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    断食

    即効で顔痩せできる方法教えてクレメンス

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    150426_bigan_ey
    1: 名無しダイエット 2018/07/21(土)16:52:51 ID:Ekf
    一週間でかお痩せせないかんのや...
    絶食マラソンしかないんか...?


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    デブだけど金なくてここ4日間ほとんど飯を口に入れてない

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    ダウンロード (6)
    1: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 10:21:43.736 ID:yHkB1BYQ0
    腹へった


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    【医学】ファスティング(プチ断食)は本当に健康にいいの?

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    1: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 02:15:56.79 ID:CAP_USER
    ■ハードル低めの「断食風ダイエット」、
    ファイスティングの健康効果に専門家も注目しているが、拒食症や過食症のリスクが

    食べたい物を食べながら、健康な体とスリムな体形、長寿を手に入れたい――。
    そんな願いをかなえてくれそうなのが「インターミッテント・ファスティング(断続的断食)」。
    確かに魅力的だけど、ちょっと信じられないって? そう思うのも無理はないが、これが最もヘルシーな食事法である可能性を示唆する証拠は増えている。

    インターミッテント・ファスティングは食事の時間を限定する食事法の総称だ。
    例えば一般的な「5:2ダイエット」はカロリー摂取量を週2日だけ500キロカロリーに制限し、残り5日間は推奨量に戻す。
    「16:8ダイエット」は1日の食事を8時間の枠内に制限。「日替わり断食」は普通の食事と断食を1日おきに繰り返す。

    こうしたプチ断食は減量のほか、心臓病や癌のリスク低下、寿命の大幅な延長など健康面で多くの効果が確認されてきた。
    アラバマ大学バーミングハム校の研究者らは最新の研究で、糖尿病予備軍の男性8人を対象に1日の食事を早い時間に済ませる「eTRF(early time-restricted feeding)」の効果を検証した。

    最初の5週間は食事できる時間枠を1日6時間とし、最後の食事は午後3時までに終了。
    さらに2週間のリセット期間を挟んで、食事できる時間枠を1日12時間に拡大して5週間、計4カ月にわたって実験を行った。こうした臨床実験では珍しく、必要に応じてスカイプも利用し、
    毎回食事の様子を観察した。

    ■意志の強さが試される
    その結果、eTRFは糖代謝率を向上させ、インスリン感受性(インスリンの働きやすさ)も高めるらしいことが分かった。
    血圧と酸化ストレスも低下した。いずれも体重は落とさずに、だ。

    今回の実験は小規模だが、最近提唱されたeTRFを人間で検証した初のケースであり、また非常に厳密で管理された実験手法も栄養学の研究としては異例だと、ロンドン大学ユニバーシティーカレッジ(UCL)健康加齢研究所のジェームズ・キャターソン(今回の実験には関与せず)は指摘する。

    これまでの研究でも、断続的な断食の効用は多くの生物で認められていると、キャターソンは言う。
    「バクテリア、イースト菌、線虫、マウスなどで断続的断食による健康・長寿効果が認められる」

    WHO(世界保健機関)が肥満を21世紀最大の公衆衛生上の課題の1つと位置付ける時代だけに、研究者や臨床医は興奮気味だ。「こうした方法なら、食べられない時間は1回連続24時間までなので、それほど口寂しさを感じずに済む」と、英栄養士会のリニア・パテルは言う。
    「この種の食事パターンなら、カロリーの低い食事ばかりで代謝が落ちるのを予防する効果も期待できる」

    「FMD(fasting-mimicking diet)」と称する「断食風ダイエット」では意志の強さが試される。
    5日間のうち初日は1日1100キロカロリー未満、2~5日目は500キロカロリー前後に制限するもので、1年間に2~3回実践するだけで断続的断食の効果が期待できることが、南カリフォルニア大学の研究で分かっている。

    しかし、専門家らは慎重だ。「『結論を下すのは、生活習慣の違いも考慮に入れた、より厳密で大規模な研究が行われてからにすべき』というのがコンセンサスになっているようだ」と、
    キャターソンは言う。現状では断続的断食は、健康を害するほど太っている人に特にメリットのある食事制限の1つにすぎないという。
    no title

    ニューズウィーク日本版
    https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/06/post-10313.php
    続く)


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    ワイ女、一週間断食に成功する

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    1
    1: 名無しダイエット 2018/06/03(日)09:36:01 ID:kqY
    5kg痩せたわ リバウンドも無しで最高や!
    デブは今すぐ断食ダイエットしろ


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    ガチで断食五日目だけど体重4kgも減ったぞwwwww

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    20150104_断食
    1: 名無しダイエット 2018/03/16(金) 03:17:16.384 ID:yk73zfhn0
    64kgからさっき測ったら60.1kgだった
    お風呂入って急に立ち上がると立ちくらみヤバいけど平気だよな?


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    食わない事に慣れたらダイエットって楽じゃんwww

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 18:27:07.88 ID:SKlBIvMJ0
    慣れてきたら腹減ったって感覚にあんまならなくなる


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    【体験談】ファスティング経験者、効果ってどれくらいありました?

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 21:14:12
    明日からファスティング始めます!
    経験者の方、結果や実施日数など教えてください!


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    断食したことある奴居る?

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/03/26(月)17:14:33 ID:5F5
    ガチガチのやつやなくて
    1~3日くらいの断食や・・・

    断食した後同じ日数回復食食ったらええんよね
    おかゆの薄いやつとか

    ちなみに目的は胃の休息や

    何かアドバイスあれば頼むわ


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    【体験談】食べ過ぎた時(翌日どうしてますか?)

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/03/12(月) 09:22:30
    翌日とかどうしてますか?
    太らないように何か対処してる方いましたら教えてください。


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    【画像】川栄李奈「断食3日目です」の報告とともになぜか布団にくるまってる写真を投稿 ← ガルちゃん民「かまってちゃんかよ」

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    1: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 16:44:09
    http://mdpr.jp/news/detail/1754029
    女優の川栄李奈が19日、自身のInstagramにて断食中であることを報告。ファンからコメントが相次いでいる。川栄はベッドで頭から布団にくるまり、物憂げな表情を浮かべるショットを公開。「毎日眠いです。断食3日目です。己との戦いです。五感が研ぎ澄まされそうです」と報告した。
    no title


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    クソデブが一ヶ月で10kg落としたから方法書いてく

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    00
    1: 名無しダイエット 2018/02/27(火)13:43:53 ID:3IP
    177/95スタートで今は84kgになった。
    スタート時は体が重すぎて走ったりできないし、
    脂肪が邪魔で筋トレしにくいので食事制限&生活改善から始めた。


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