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    炭水化物

    炭水化物抜きダイエットとか言ってるけど絶対ヤバイよな

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    25d7bae60100cd3ad745e744eaa01697
    1: 名無しダイエット 2018/12/02(日) 00:27:41.63 0
    そもそも縄文時代から稲作が始まった弥生時代において
    日本人の平均寿命が劇的に伸びたと判明してるのだが

    炭水化物抜いて体脂肪率6%のメンディーは風邪ひきまくってるし


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    まさか未だに低炭水化物ダイエットやってるやつはおらんよな?

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    低炭水化物 糖質制限 フルグラ
    1: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 18:38:16.34 ID:UUwBXmnK0.net BE:856584909-2BP(1000)
    低炭水化物ダイエットと日本食のウソ?ホント?

    たとえば糖尿病は社会的にも問題とされる疾患ですが、それだけに着目した欧米中心のエビデンスに頼り、白米は駄目で、低炭水化物食とか低糖食がいいんだと推奨しがちの人が多いという印象です。
    そして、主張する人ごとに内容はまちまちです。ソフトドリンクや砂糖、シロップなどのことを問題にしていたり、白米のような食品をダメと言う人がいたり、本当に炭水化物の摂取源全部が駄目と言う人もいます。
    そのうえで、代わりに何を食べるかというと、『栄養価の高いもの』を推奨する人がいたり、なんでも食べていいよと言う人もいたり、加工食品は避けたほうがいいよと言う人もいて、バラバラなんですよね。
    こういったばらつきは、低脂肪ダイエット、低カロリーダイエット、菜食主義などについても同じで、そもそも一貫していません。

    https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/18/101700018/111300009/


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    炭水化物ばっかりだと筋肉ってつかないの?

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    m_1_9E3tzNO7Llxfpray8HBImQ
    1: 名無しダイエット 2018/11/05(月) 19:42:18.73 ID:oFm0meTy
    炭水化物だけってわけでなく
    肉をおかずに白米モリモリ食うみたいな


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    「炭水化物抜きダイエット」をすると、大腸ガンになるぞっ!

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    25d7bae60100cd3ad745e744eaa01697
    1: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 06:13:12.03 ID:Kckp7BcG0.net BE:757453285-2BP(1000)
    女性のがん死亡数1位!炭水化物ダイエットに大腸がんリスク

    近年、はやっている“炭水化物抜きダイエット”。

    「米やパンといった炭水化物は食物繊維と糖質でできています。
    食物繊維の摂取量が減ると、腸内に老廃物がたまりやすくなってしまいます。
    つまり便秘になりやすくなるわけです」

    一方、肉は大腸がんのリスクを高めるといわれているので、取りすぎは気を付けたい。
    さらに、夜にトイレに起きるのが、めんどうくさいなどの理由で、水分摂取を控えている人も注意が必要だ。

    「本来、便は腸内で泥状になっており、S状結腸で初めて固形便になります。
    水分が不足すると、S状結腸に至る前に固形化してしまって、便秘を引き起こします」

    食事や水分だけではなく、運動不足も腸の大敵だ。

    「大腸は、内容物を肛門のほうに送り出すぜん動運動を行っているのですが、
    筋力が衰えると、ぜん動運動が起こりにくくなり、便を押し出す力が弱くなってしまいます」

    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181112-00010000-jisin-soci


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    【体験談】夕飯を軽めな人 or 食べない人 いますかー?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 16:31:39
    主は夕飯を軽めにしようとしても食べ始めると結局お腹いっぱい食べてしまいます。

    それなら食べないでみよう!と思い3日目です。

    夕飯を軽めにしてる、または食べない方、ダイエットの効果はどうですか?


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    パン、ご飯、麺類←どれが一番健康にええんや?

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/10/12(金) 05:07:09.38 ID:AZrF4bLC0
    米は太るって言うよな


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    痩せたくて炭水化物の摂取量減らしてるんだが

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    img_d8fff48a32733597fefe465977e7432d86033
    1: 名無しダイエット 2018/10/03(水) 06:28:01.345 ID:apG+YH9V0
    朝起きるのめっちゃ辛い


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    おまえらってお好み焼きをおかずにご飯食べるの?

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/09/27(木) 17:32:18.46 ID:UT2yUNDD0
    (´・ω・`)炭水化物と炭水化物


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    「ダイエット中でも肉は腹いっぱい食べていいんだぞ、ただしお米は控えようね」←これほんと?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/09/04(火) 08:10:54.757 ID:GKJH5C36M
    最近お米減らしつつおかずも減らしておやつも食べない生活にして少しずつ体重落ちてきてるんだけど
    腹いっぱい食いたい欲望が強くなってきてしまった…鶏胸肉1kg茹でてポン酢でがっつり食ってもいいの…?


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    週に1kgは肉を食ってるのに全然太らないんだが…

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 10:38:49.78 ID:z3CeaG3V0
    俺より食ってるやつおる?



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    「炭水化物が命を縮める」 衝撃論文 日本の食事ガイドライン変更か

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 17:59:59.11 ID:xAiZH+7A0
    論文の内容は以下の4点に要約できます。
    1)炭水化物摂取量の多さは、全死亡リスクの上昇と関連している
    2)総脂質も各種脂質も摂取量の多さが全死亡リスクの低下と関連している
    3)総脂質、各種脂質の摂取量は、心血管疾患、心筋梗塞(こうそく)、心血管疾患死と関連していない
    4)(乳製品や動物性食品に多く含まれる)飽和脂肪酸の摂取量は脳卒中の発症リスクと逆相関している

    端的に言えば、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する
    という内容です。つまり、「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告です。

    炭水化物は「糖質+食物繊維」です。食物繊維は体内に吸収されず、血糖値の上昇を緩やかにするのを助けたり、
    腸内細菌の餌になったりするものです。
    一方で、糖質は体内に吸収され、血糖値を直接上昇させたり、老化や生活習慣病の原因となる糖化に関わったりします
    ですから、死亡リスクの上昇には糖質が関係していると考えていいでしょう。

    「今回の結果を踏まえ、世界的な食事ガイドラインを再検討すべきである」と著者はこの論文で提言しています。
    私も同感です。
    https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180407-00000017-mai-soci


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