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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    アイスボックス1個のカロリーwwww

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    216970
    1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 13:48:54.94 ID:dhhN6nVf0.net
    13kcal

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    【ダイエット】炭水化物の取り方について質問です

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    95 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/04(日) 00:49:48.67 ID:HpbOxDxW
    炭水化物の取り方について聞きたいです。 
    全く炭水化物をとらないほうが痩せるのはわかるんですが、 
    炭水化物抜きダイエットは頭がフラフラしてくるので適度に炭水化物をとっています。 
    ご飯やパンは、カロリーが高いので、最近は棒ラーメンなどのインスタント麺を主食にしているのですが、飽きてきますた。 
    皆さんはどのように炭水化物をとっていますか?ヘルシーな主食を教えてください。


    糖質制限の「主食もどき」レシピ(PR)

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    ダイエットで重要なのは、理由をつけて喰うことではない。 いかに自己抑制できるかである。

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    902 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 06:14:26.06 ID:a5n70+8E
    一食置き換えダイエットするとして、
    オールブランにするか、プロテインダイエット系のドリンクにするか、どっちがいいですか?
    プロテインダイエットの方が栄養バランスがいいでしょうか。

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    作ったもののカロリーってどうやって計算するんですか?

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    673 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 16:31:18.28 ID:qzFke06U
    作ったもののカロリーってどうやって計算するんですか?

    Aという料理を作るとして、Aに使う全材料のカロリーを足した数字を全材料のグラムを足した数字で割るのと
    全材料のカロリーを足した数字を出来上がったAのグラム数で割るのとでは、どちらが正しいですか?

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    ダイエット開始当時から体脂肪率が33~35%のまま変わらないんですが・・・

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    705 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/22(土) 22:47:43.30 ID:WrLJNSnn
    【年齢】34歳【性別】 女
    【身長】159㎝【体重】60.2kg
    【体脂肪率】 33~35%(日により変動)
    【職業・仕事内容・部活等】
    専業主婦
    週1回ジムにて筋トレ30分程度→エアロバイクmets4で30分
    別の日に週1回上級エアロビクス1時間
    気が向いた時に自宅でターボジャム
    【食事内容・摂取カロリー】
    あすけんで平均点数65点程度・1400~1500kcal
    月に2回ほど飲み会がありますが、朝昼で調整して1800kcal以内になんとか収めています
    【ダイエット開始時・内容】 64Kg
    【ダイエットはいつから始めた?】 1.5月前
    【テンプレ全部読んだ?】 Yes
    【疑問点】
    生活強度が低く、飲み会にも参加している割には良いペースで体重減少していると思うのですが
    開始当時から体脂肪率が33~35%のまま変わりません。
    これは、身体にとって大切な筋肉や骨量だけが減っているのかと不安です。
    もし、そうなのであれば、どの辺りを改善すれば良いのかご教示願います。

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    ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動を体力限界までやってるのに疲れてきた・・・

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    668 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 15:37:11.06 ID:y+lX1BPE
    ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動を体力限界までやってる
    筋肉がついても日々 負荷は増え続ける
    毎日大嫌いな運動で身も心もへとへとだ
    次の日まで響いてる 朝なかなか起きれなくなった
    この生活を一生続けなければならないのか
    続けなければまた太っちゃうもんね?
    食べたいものも食べられず、毎日朝昼晩カロリー計算
    たまの外食だって油断できない
    食べ過ぎると次の日の食事量を減らさなきゃならないもん
    今でさえ限界少食なのにこれ以上減らせない
    だから好きな物食べられない

    嫌だなぁ、辛いなぁ、そんなことばかり考えてしまう今日この頃
    痩せてきてはいるんだけどね。
    そんな風に考えてしまう方はいますか?
    どう乗り越えればいいんだろう…

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    楽して痩せたくてアブトロニックを買った結果wwww

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    51qlIVKPTjL
    1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/19(火) 13:29:16.22 ID:/oz7WW6s0
    せっかく買ったのに効果ないとか嫌だし自分で筋トレとかジョギングとかし始めちゃって5kg痩せた
    きっかけって大事だよな


    【CJプライム正規品】 アブトロニックX2


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    【ダイエット】上半身はガリなのに下半身は爆弾2つ抱えてます。

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    788 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/25(火) 23:15:41.96 ID:MCjXyt5a
    161センチ、体重48~50キロうろうろ、体脂肪23%、女で25歳です。
    禁煙してから体重がドカンと増えてしまいました。
    今までは食に無頓着すぎて体重が38~44キロまで広くうろうろしていたのですが禁煙したらストレスで食べ過ぎが続き豚に。
    上半身はガリなのに下半身は爆弾2つ抱えてます。
    食事を減らしても体重が全然減らずに2ヶ月、、、。因みに食事は月曜日は断食、お昼は職場で春雨スープ、夜はこんにゃくうどんとおかず。
    土日は外食ばかりでカロリー跳ね上がってそう(一日1500kcalくらい)昔なら食事制限したらしっかり体重に反映されたのに。やはり代謝が落ちているからですかね?
    運動は腹筋20回、スクワット20回は必ずくらいしかしてないのでやはり努力不足なのですかね、、、そろそろ焦り出してしまいどうしたらいいものかと、、

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    適度な運動は減量に有効という説と 運動による減量は無意味とか長時間の運動は無意味とかどれが正しいの??

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    お腹鳴る
    767 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/25(火) 08:26:45.71 ID:kUNLbMel
    減量方法としての運動をぐぐると適度な運動は減量に有効という説と
    運動による減量は無意味とか長時間の運動は無意味、とかいう説がたくさん出てきます。

    運動で痩せると、同じくらい運動できなくなると激太りするとか
    有酸素運動も30分以上続けると効果がないとか
    仕事や学校が終わって夕食後に運動しても無意味(朝食前じゃなきゃダメ)とか
    書いてあります。

    効果がある運動の種類、運動時間、タイミングは実のところどうなんでしょうか。
    糖質制限が正しい、運動は一切いけないという人もいるみたいですが
    運動が好きなのでできれば取り入れたいんですが。

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    157㎝78kg女性「 恥ずかしい話ですが小さな頃から太っています。」

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    445 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/12(水) 20:16:24.04 ID:uMPGNl9R
    【年齢】22歳【性別】 女
    【身長】157㎝【体重】78kg
    【体脂肪率】 分かりません
    【職業・仕事内容・部活等】大学生、週3でバイト(デスクワーク)
    【食事内容・摂取カロリー】
    今日1日の食事ですが、
    朝…わかめとお麩のお味噌汁1杯、ほうれん草のおひたし
    昼…豆乳150ml
    夜…玄米お茶碗1杯、納豆1カップ、野菜サラダ、おでん(こんにゃく2個とだいこん2個とちくわ1個)
    たまにドカ食いする日もありますが、毎日和食中心の大体このような内容の食生活で、合計でも500~700kcalのうちに収まるぐらいだと思います。
    塩分や油分も控えていますし、間食もせず、お酒、ジュースなども飲みません。
    【ダイエット開始時・内容】カロリー制限、週5のウォーキング(1日5km)、夜6時以降は食べない、時間を見つけて股上げや腰ひねりなど
    【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前
    【テンプレ全部読んだ?】 Yes
    【疑問点】
    恥ずかしい話ですが小さな頃から太っています。
    ダイエットを始めてから炭水化物を控えるようになりましたが、以前からあまり食生活も変わっていません。この体型なのがずっと不思議です。
    3ヶ月間で80kg→78kgと減りはしましたが、他の方の体験談などと照らし合わせてみてもこの減り幅の少なさは異様な気がします。
    都合の良い考えと言われるかもしれませんが、遺伝(太ってる人が多い家系です)や病気の線を考えて通院を検討しています。
    周囲にも相談してみましたが「こっそり間食してるんじゃないの?」などと言われ自信を失くしてしています。
    改善点などアドバイスいただけると幸いです。よろしくお願いします。

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    一日5食と一日3食はどっちがいいんだろう

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    360 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/07(金) 02:14:20.50 ID:1m5482dP
    一日5食と一日3食はどっちがいいんだろう

    すごい迷ってる

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