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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    腹筋

    ワイクソデブ、痩せたくて筋トレしようとするも腹筋が辛すぎて泣く

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    1: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0
    1回やる時点で死にそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか

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    腹筋と腕立ては筋トレ効果がわかるから楽しい!ただしスクワット、お前はつまんねー

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    5: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 22:12:50.55 ID:GozOpyii0
    スクワットはつまらない
    だから鍛えるなら階段
    足だけじゃなくて腹筋を使ってるのも分かる

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    腹筋ローラーやったんだが全然腹筋に効かないんだけど

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    1: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:29:48.72 ID:K0Y8wDzJd
    どこも筋肉痛にならない件

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    【画像】ブリトニー・スピアーズ(35)ボトムを下げ引き締まったお腹を披露!!

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    1: 名無しダイエット 2017/04/09(日) 20:43:25
    http://japan.techinsight.jp/2017/04/kay04091722.html
    no title
    ジャンクフードや甘いモノを食べまくり、ファンからも「さすがにちょっと太りすぎなのでは?」と言われていた歌手ブリトニー・スピアーズ(35)。そんな彼女は寿司などヘルシーな食事にこだわるようになり、さらにワークアウトにはまったことでいつの間にかこんなにも若々しいボディを取り戻していた。

    最近では食生活の管理をきちんと行っているほか、ワークアウトにも余念がなくせっせとジムに通っている。そのブリトニーがこちらの写真をインスタグラムにアップし、こう言葉を添えた。

    「スウェットとTシャツが最高だよね。」スウェットパンツをズリ下げ、かなりギリギリのラインまで披露。Tシャツも下の部分はまくりあげているのだろうか、腹部の全体が確認できる。ファンもこの美ボディには驚き「本当に綺麗」と絶賛コメントが多々届いたが、なかには「唇に何をしたの?」と口元の美容整形を疑うコメントもある。だがそれについては過去に本人が「注射でフックラさせてもらった」と告白済みだ。

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    脚と下腹部を鍛えたいんだけど、良い筋トレ知らない?

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    1: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:08:14.53 ID:6G4iFYHSa0404
    めちゃ下半身デブなんだけど筋トレでシュッとならない?
    あと、腹筋の下の方を鍛えたいんだけど、良い筋トレ知らない?
    とにかくスタイルよくなりたいんや助けてクレメンス

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    2週間で効果が出る5秒腹筋ダイエットみんなで一緒にやろう!!

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    1: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 16:25:49
    だんだん暖かくなって薄着の季節が近づいてきましたね。

    先週、世界一受けたい授業でやっていた、5秒腹筋。これなら続けられるかなぁと思いました。

    2週間で変わるみたいなので、一緒に2週間やってみませんか?
    5秒×10回×3セットで、通常の腹筋の5倍負荷がかかるそうです。
    ■補足
    ◆下腹・二段腹に効く方法
    腹直筋を鍛える方法です。
    1、両手でこぶしをつくり、首の後ろに回し、首の付け根に小指を当てて後頭部を固定します。
    2、肘の位置を耳より上にして、片脚を出してつま先に力を入れる。
    3、鼻から息を吸い込み、おなかをへこませる。
    4、口からゆっくり息を吐きながら、後頭部を下げて腹直筋を上から押すように力を入れる。 この状態で5秒キープする。
    5、鼻から息を吸いながら元の姿勢に戻る。

    固い空き缶をつぶすイメージで行うと効果が出やすくなります! これを1日10回、3セット行って下さい。

    ◆代謝が上がり、腰回りの贅肉が落ちるやり方
    腸腰筋を鍛えることが出来る方法です。
    1、姿勢を正し椅子に座る。(椅子の半分くらいの位置に座る)
    両手を机の上に置く。
    2、左ひざを机を押し上げるようにして上げ、両手は机を強く押す。
    この状態で5秒キープしてもとに戻す。

    これを1日左右交互に合計10回3セット行ってください。
    イメージは段ボールを足と手で押し曲げるイメージです。
    足の付け根に力を入れるようにしてください。

    ▼引用元、他の腹筋のやり方はこちら
    世界一受けたい授業の5秒腹筋のやり方!ぽっこりお腹・たるみに効果的! | LIFE

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    筋トレしまくってんのにお腹だけポッコリ体型から抜け出せない

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    1: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 22:38:02.732 ID:Vo5ZU+rk0
    なぜ

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    女性で腹筋ローラー使った事ある人、どのくらいで効果出ましたか?

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    1: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 08:57:07
    腹筋ローラーで夏に向けて腹筋を鍛えようと思っています!
    使った事ある人に質問ですが、腹筋ローラーはどのくらいで効果がでるものなのでしょうか??
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    腹筋ローラーで立ちコロできる奴存在すんの?

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    1: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:56:12.04 ID:QCloYiU80
    とてもできないんですが

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    【女性】縦線が入るレベルで腹筋を割りたい!!

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    1: 名無しダイエット 2017/03/30(木) 16:11:28
    160cm51キロ25%なので引き締まってません。
    太ってもないし、細くもなく、普通です。
    引き締まった腹筋に憧れてます!

    腹筋鍛えてる方に割り方を聞きたいです!
    おすすめの筋トレや日常生活で気をつけてることなど、教えていただきたいです(^^)

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    【画像】有村架純、腹筋200回で「ひよっこ」撮影乗り切る!

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    1: 名無しダイエット 2017/04/02(日) 05:21:42.36 ID:CAP_USER9
     3日からスタートするNHK連続テレビ小説「ひよっこ」(月~土曜前8・0)で朝ドラのヒロインに初挑戦する女優、有村架純(24)がサンケイスポーツの取材に応じ、9~10カ月に及ぶ長丁場の撮影を地道な筋トレで乗り切ると宣言した。

     6カ月目に突入した撮影については「体力的にきついときもある」と告白。もともとジムに通うが「撮影も忙しいし、最近は自宅で腹筋200回、背筋とスクワットを40回毎日やっています」と説明し「体調管理のために筋トレをすると、体がすごく楽です」と“体力勝負”に備えている。

     同作は昭和の高度成長期、茨城県の農家から集団就職で上京する高校生・みね子の成長物語。有村は「田舎っぽさを出すために、丸々とした感じが良いかなと思って」と役作りで5キロ増量した。

     劇中では日焼けメークともんぺ姿で元気いっぱいのみね子を体現。自身は兵庫・伊丹市出身で「私も田舎っぽいし、全く違和感はないです」とキュートに笑う。

     オーディションなしで朝ドラの主演に抜てきされ「最初は『なんで有村?』といわれるのではと不安でした」と悩むも、「故郷の母親に『一生懸命やりなさい』と励まされました」。主人公同様、故郷に感謝しながらの熱演を誓った。


    ・5キロ増量で主人公を体現する有村架純。現在は上京後の「東京編」に向け、「みね子の成長に合わせて徐々に減量しています」=東京・渋谷(撮影・寺河内美奈)
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    http://www.sanspo.com/geino/news/20170402/geo17040205030018-n1.html

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