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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    議論

    なんで女って筋肉つけないの?

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    1: 名無しダイエット 2017/03/19(日) 18:01:10.490 ID:HBLHY8cba
    だらしない体つきになるのは筋肉がないからだろ
    やたらとモデル体型意識してる割に鍛えもしないで脂肪ばっかり落とそうとして
    ぽっちゃり気味でもある程度筋肉つけておけば綺麗な体つきでいられるのに

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    ガリすぎるやつとデブすぎるやつどっちかにしかなれないなら

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    20160616143049
    1: 名無しダイエット 2017/03/12(日)20:00:37 ID:64H
    どっち選ぶ?

    ガリ 170㎝ 50㎏
    デブ 170㎝ 140㎏


    ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい! - 2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10 - (PR)

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    スポーツの中で一番身体能力高いのって何のスポーツだと思う?

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    thumbw480_photo2
    1: 名無しダイエット 2017/02/24(金) 17:34:23.270 ID:dt9irm+v0
    俺は瞬間的な身体能力なら野球だと思う

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    ベンチデッドスクワットが三大筋トレという風潮

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    15332490_s
    1: 名無しダイエット 2017/02/10(金) 14:53:42.56 ID:Lcnw+T3t
    ベンチだけ楽すぎるだろwwww

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    結局筋トレって週何回やるのがいいんだよ??

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    03
    1: 名無しダイエット 2017/02/11(土) 12:44:14.699 ID:+OUZ6oMhd
    月~金やって土日休むとかでいいの?
    それとも中一日?
    四日やって一日休んでまた四日の繰り返し?

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    最近デブ女増えすぎやろ…

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    1: 名無しダイエット 2017/02/03(金) 02:06:30.39 ID:Sn7zrwoy0
    マシュマロ女子とか言い出し始めてからおかしくなった感がある
    デブは見苦しいからおしゃれするのはやめてほしい

    おデブの言い訳をやめたらキレイに10kgやせました(PR)

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    【議論】デブ専の男は本当にいるのか

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    1: 名無しダイエット 2017/01/28(土) 00:42:11
    凄いデブと付き合ってる男性がいますが、それは彼女がデブだからと言うより、性格が好きで付き合ってるんだろうなと思っています。
    実際太ってた時はモテませんでした。痩せたらチヤホヤされました。
    都市伝説でしょうか。

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    【健康】筋トレ、減塩、炭水化物…その健康法、実は日本人に意味がありません 「体質」を知れば、病気は防げる!

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    1: 名無しダイエット 2017/01/22(日) 06:48:39.34 ID:CAP_USER9
    日本人は筋トレしても痩せない?日本人は減塩しないほうがいい? 
    日本人に炭水化物ダイエットは厳禁?日本人には意味がない「健康法」、やっていませんか?


    味噌汁断ちはナンセンス

    「よく『筋トレをして基礎代謝を上げれば痩せる』と言いますが、日本人の体質を考えると筋トレはあまりダイエットに効果的とは言えません。
    なぜなら日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない体質だからです」

    『日本人の「体質」』の著者・奥田昌子氏が言う。

    最近は高齢者でも、ジムでダンベルやマシンを使って体を鍛えている人を見かけるが、実は「日本人は筋トレをしても痩せない」――。

    人の筋肉は筋線維という細い線維が集まってできている。
    赤い筋線維は「赤筋」または「遅筋」と呼ばれ、ゆっくりと長い時間にわたって働く。
    一方、白い筋線維は「白筋」または「速筋」と呼ばれ、瞬間的に大きな力を発揮するのが特徴だ。

    「赤白どちらの筋線維が多いかは、人種ごとの違いがはっきり出ます。
    アフリカ系の人は筋肉全体の約70%が白筋でできています。短距離走で爆発的な力が出せるのはそのためです。
    欧米白人も50~60%が白筋。それに対して日本人を含む黄色人種は白筋が30%しかありません。

    筋トレで太くなるのは大部分が白筋なので、日本人の場合は、元々少ない白筋を集中的に鍛えることになります。
    これは効率が悪いうえに、苦労して筋肉を1kg増やしても基礎代謝量の増加は1日あたりせいぜい20kcal。わずかキャラメル1粒分のカロリーにすぎません。
    日本人が筋トレだけで基礎代謝を高めるのは難しいのです」(奥田氏)

    さらに基礎代謝には意外な側面もある。実は筋肉だけでなく脂肪組織もエネルギーを消費しているので、脂肪が1kg減ると基礎代謝が1日あたり5kcal下がるのだ。

    「たとえばトレーニングで筋肉を1kg増やし、脂肪をkg減らした場合、基礎代謝量は『差し引き10kcal』しか増えないのです。
    痩せたければ、カロリーの総摂取量を減らすとともに、ジョギングなどの有酸素運動をすることで、カロリー消費を積み重ねるほうが日本人には向いています」(奥田氏)

    このように欧米人には効果があっても、日本人に向いていない健康法が世の中には溢れている。

    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170121-00050722-gendaibiz-bus_all
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    女の子って普通に痩せて見えても身長-100キロはあるんだよな

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    1: 名無しダイエット 2016/12/29(木) 19:37:59.030 ID:ctVPPviL0NIKU
    どうなってんのあいつら

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    本当に効果的な筋トレがしたい。正しい筋肉の付け方は?

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    1-t-553
    1: 名無しダイエット 2016/11/04(金) 19:12:00.63 ID:Gg8ko1yb0● BE:184283486-PLT(13000) ポイント特典
    ソース:http://nichigopress.jp/live/bbk-diet/134412/
    BBKダイエット「本当に効果的な筋トレとは?」編
    (略)
    そこで僕は自己流を脱し、プロのトレーナーにヘルプを求めることにした。
    お願いしたのは欽ちゃん球団に所属していたこともあるプロ・アスリートでありトレーナーの藤野仁さんだ。
    「体重は気にしない方がいい」 
    あと5キロ痩せたいというリクエストに対し、藤野さんは開口一番こう口にする。
    「痩せるというよりもしっかりと筋肉を付けていくことを考えるといいでしょう。体重は気にしない方が良いです。 一番大事なのは見た目。体重を何キロ減らすというよりは見た目を変えることが重要です。スタイルが奇麗なハリウッド女優などでも体重は意外とあったりします。 」
    (略)
    まずは藤野さんに僕のトレーニング内容を見てもらう。
    「メニューは悪くない、やっていることは間違っていない」とのことでひと安心。
    問題はそのメニューをやる際の姿勢や筋肉の使い方だという。
    1つ1つの動きの中でいかに自分の筋力を動員してトレーニングができるかが重要。その質を上げていくことでやっていることの効果は目に見えて変わってきます
    例えば腕立て伏せを僕は20~30回3セットやっているが、本当にしっかりとしたフォームでやるのであれば1セット5~10回でも今まで以上に効果が上がると言う。
    腕立て伏せも胸にしっかりとフォーカスさせることが重要。膝で支えるとより安定しやすいゆっくりまっすぐ胸の筋肉を意識して下ろすことが重要。下手に回数をこなすよりも効くデッドリフティングでは骨盤を立てたまままっすぐ足に沿わせながら下げる。 
    「トレーニングしているのに変わらないということは、どこかに力の逃げ場所があるのだと思います。
    人間の体は、けがをなくすために力を分散するようにデザインされているので力を逃がすことがすごく上手。気をつけて動いているつもりでも5ミリずれただけで効かせたい筋肉に力が届いていないというようなことがあります。ですから、正しいフォームを身に着けることがまずは何よりも大切です。

    詳細はソースで。

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    何が糖質制限ダイエットだようっせーんだよ!

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    7c34d971c5bf48b64c1b9df946033d6a (1)
    1: 名無しダイエット 2016/12/10(土) 18:43:21.70 0
    俺は米・パン・麺類が食いたいんだ文句あっか

    自宅でできるライザップ 食事編 (PR)

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