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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    食事

    糖質カットダイエットやろうとおもうんやが・・・

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    1: 名無しダイエット 2018/11/18(日) 10:54:21.347 ID:u5z7cug/M
    なに食えばいいの


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    【悩み】ぽっちゃり社員なんだけど、ガチな話パンと米どっちが痩せるか教えて

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/17(土) 16:26:55.024 ID:2HcWl/LT0
    いつも会社の昼食は、
    ・菓子パン1~2個・サラダ・スープ(みそ汁)
    の組み合わせなんだ


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    「一日の摂取㌍2500kcal取れ」←ファッ!?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 01:47:24.75 ID:SCxp6h6c0
    ただし米の食い過ぎは糖尿の恐れがあるから1合までに抑えろ
    タンパク質の過剰摂取は肝臓が死ぬから体重×1gまでに抑えろ


    ワイ「野菜だけで2000kcal取れ言うんか・・・」



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    【悲報】仙台市の給食、栄養量が基準未満 5年以上㌍不足

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    1: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 11:31:53.18 ID:CAP_USER9
    育ち盛りの子どもを持つ親御さんにとっては気になる問題です。
    子どもが学校で毎日食べる給食の栄養量が基準を満たしていないことが、複数の自治体で明らかになりました。なぜ、こんな事態が起きているのでしょうか?(ネットワーク報道部記者 岡田真理紗 木下隆児 鮎合真介)
    5年以上、栄養基準満たさず5年以上、栄養基準満たさず
    今月、仙台市の小中学校の給食で、カロリーや鉄分など複数の項目で、5年以上にわたって定められた栄養基準を満たしていないことが分かりました

    小中学校の給食で必要とされる栄養量は、文部科学省が作る「学校給食摂取基準」で示され、これを元に自治体がカロリーや鉄分などの栄養量を決めています。
    仙台市によりますと、下の表のとおり、小学校(3・4年生)中学
    校の給食とも軒並み基準を下回りました。

    原因は食材の値上がり
    栄養バランスに配慮しているはずの給食で、なぜこのようなことが起きてしまったのか。

    仙台市によりますと、ここ数年、米やパン、牛乳の価格が値上がりしたため、おかずにまわせる金額が少なくなったというのです。例えば1食あたりの給食費からパンやご飯、牛乳の価格を差し引いた副食費(食材購入可能額)は平成25年に小学校で141.3円だったのに対して、平成30年度は136.3円に。中学校でも178.3円が170.4円に減っているのです。

    一方で、食材の価格は上昇を続けています。仙台市によりますと、5年前に1キロ当たり1000円程度だった鶏肉の価格は、ことしは1500円程度まで値上がり。白さけの切り身は1枚50円余りだったものが、今では100円と倍になっています。

    仙台市は平成25年度に給食費を値上げし、小学校は一食あたり225円から245円に、中学校は268円から290円になりましたが、それでもこの食材価格の値上がりが響き、栄養基準を満たせない状態が続いていました。

    仙台市は、学校給食の価格を決める審議会を開き、再来年度以降の値上げについて議論していくことにしています。

    学校給食を担当している仙台市教育委員会の健康教育課は「栄養士が献立を考えるときに豚肉を金額が安い鶏肉に変えるなどさまざまな工夫をしてきたが、食材価格の高騰で、購入できる食材の幅が狭くなっていて、『こうした工夫だけでは状況を改善するのは難しい』という声を聞いている。『この状況では値上げもやむをえないのではないか』という意見もでているが、保護者の負担にも影響するので、どのような値上げをすればどういった改善ができるか丁寧に検討していきたい」と話していました。

    https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181112/k10011708081000.html
    no title

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    こんな簡単に痩せれる方法見つけちまったぜ・・・

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/15(木) 17:25:34.505 ID:QT76xp1/0
    めちゃくちゃ簡単な方法
    結構当たり前のことなんだけどこれ言ったら
    ダイエット業界から消されるかもしれん


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    【体験談】運動に+すると良いものってどんなのがあるん??

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 11:46:04
    数年前にある病気になり、仕事をやめたことでの運動量の低下や副作用、ストレスなどで13キロも太りました。

    現在週2~3回、ジム(ジムとはいっても自治体の施設でトレーナーがいるわけではない)に通っていますが全く痩せません。

    他にもおからパウダーを使用したらよいとか、舞茸朝晩食べたらよいとか、コーヒー緑茶がよいとか聞いて全て平行して行ってますし、晩御飯はなるべく6時にして、それ以降は食べないとかもしています。でも全く体重計の表示が微動だにしません0xf09f980xa23cbr>
    ジムに行けないときは、土日以外はフラフープを30分回したり、サウナスーツ着て夜ウォーキングをしたりもしています。

    やり方が間違っているのかな。
    皆さんが運動に+して効果が出たものを教えてください。


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    成人男性の1日の摂取㌍目安2650kcal←これ

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/07(水) 16:45:59.82 ID:yA39SG0X0
    無理だよね
    おやつと昼飯だけで2500超えるわ


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    筋トレ「タンパク質は体重×2g摂れ!」←これ無理すぎない?本当にみんなやってるの?

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    gazou_0298
    2: 名無しダイエット 2018/11/11(日) 16:21:20.65 ID:dHsF7d6H01111.net
    ガチで筋肉を追い込めてるならそれくらいとっても良いが、大したトレできてないなら食事なんて普段通りで良い
    プロテインも不要。


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    結局どうやったら痩せるんだよ!!!!!

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:54:45.09 ID:BIyceLq+0
    お腹周りがやばい系男子


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    痩せるドレッシングはフレンチドレッシングだと判明!和風やゴマをサラダにかけて痩せようとしてたデブ涙目www

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    1: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:24:53.05 0
    no title

    やせたいならフレンチドレッシングを選べ

    ■「和風」や「ゴマ」よりフレンチドレッシングが低糖質
     ランチでのサラダバイキング。さて、あなたはいつも、何ドレッシングを選んでいるでしょうか。
    和風ドレッシング、ゴマドレッシング、フレンチドレッシング……ダイエット中なら、この中で選ぶべきは、どのドレッシングでしょう? 

     実は、この中でもっとも糖質が低いのは、フレンチドレッシングです。
    一般的なドレッシングの100g当たりの糖質量は、フレンチドレッシング5.9g、和風ドレッシング15.9g、ゴマドレッシング17.1g程度です。
    ゴマドレッシングとフレンチドレッシングを比較すると、糖質量は実に3倍近い違いがあるのです。

     ダイエットをしている方と食事をすると、和風ドレッシングなどを選ばれる方が目立ちます。
    なぜですかと聞くと、「フレンチドレッシングはこってりしていそうだから、サッパリ和風ドレッシングにしました」と答える方が多いのですが、残念ながらそれは不正解です。

     ヘルシーなイメージの強い野菜にも糖質が多く含まれているため、サラダ自体、食べるべきか検討してほしいところです。
    しかし社会人は付き合いもありますし、サラダを食べなくてはならないシーンもあるでしょう。
    また、私の推奨するダイエットでは「理想体重に至ったら、増減2キロ以内なら糖質を摂ってもいい」というルールもありますので、野菜が好きな人は野菜を食べてもかまいません。


    ■「カロリーハーフ」や「ノンオイル」の糖質量は多い
     たとえば、カロリーハーフマヨネーズ。ダイエット中でなくても、ヘルシーなイメージから購入している人もいると思います。
    しかしこのカロリーハーフマヨネーズ、実は普通のマヨネーズより「糖質量は多い」ことをご存じですか。
    普通のマヨネーズの100グラム中糖質量が0.4グラム程度なのに対し、カロリーハーフは約4倍となる1.5グラムの糖質が含まれています。

     たしかにカロリーは半分になっていますが、カロリーを半分にするために脂肪分を減らしており、
    それによって減ってしまううまみを補うために、糖質を増やしているのです。わざわざ調べなければ、味で気づくことはほぼ不可能でしょう。

     マヨネーズに限らず、「カロリーハーフ」や「ノンオイル」と銘打った食品ではたいてい同じことがいえますので、
    むしろ普通のほうが「糖質は」低いと思っていいでしょう。糖質制限をするならまず「食品中の糖質量を知ろう」というのは、こういうわけです。

    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181108-00026665-president-life


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    【悩み】満腹感が続かないんだけどなんでなん??

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    1: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 11:00:21
    とりあえず食事をしたら一瞬は満腹になるのですが、すぐまたお腹が空きます。
    かと言ってお菓子等の間食には興味がなく、また何らかの食事がしたくなります。
    腹持ちがいいと言うお米もしっかり食べてます。
    どうすれば満腹感って持続するのでしょうか?


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