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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    食事制限

    【悲報】食事制限中ワイ、空腹で頭がおかしくなりそう

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/08/17(金) 22:17:19.92 ID:/poCsQPv0
    明日の朝までこの空腹と戦う模様



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    【急募】ダイエット中の食事制限で教えてや

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    1: 名無しダイエット 2018/08/17(金) 03:23:29.12 ID:oNq69mX/0
    ワイは朝だけガッツリ食べてるやがええんか?
    昼夜は何も食ってない、誰かアドバイスクレイトンカーショウ


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    「炭水化物が命を縮める」 衝撃論文 日本の食事ガイドライン変更か

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 17:59:59.11 ID:xAiZH+7A0
    論文の内容は以下の4点に要約できます。
    1)炭水化物摂取量の多さは、全死亡リスクの上昇と関連している
    2)総脂質も各種脂質も摂取量の多さが全死亡リスクの低下と関連している
    3)総脂質、各種脂質の摂取量は、心血管疾患、心筋梗塞(こうそく)、心血管疾患死と関連していない
    4)(乳製品や動物性食品に多く含まれる)飽和脂肪酸の摂取量は脳卒中の発症リスクと逆相関している

    端的に言えば、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する
    という内容です。つまり、「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告です。

    炭水化物は「糖質+食物繊維」です。食物繊維は体内に吸収されず、血糖値の上昇を緩やかにするのを助けたり、
    腸内細菌の餌になったりするものです。
    一方で、糖質は体内に吸収され、血糖値を直接上昇させたり、老化や生活習慣病の原因となる糖化に関わったりします
    ですから、死亡リスクの上昇には糖質が関係していると考えていいでしょう。

    「今回の結果を踏まえ、世界的な食事ガイドラインを再検討すべきである」と著者はこの論文で提言しています。
    私も同感です。
    https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180407-00000017-mai-soci


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    【女性】ズボラ人間だけどダイエットに成功した方、教えてください!

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:09:49
    用がなければずっとゴロゴロしていたい私ですが、シャワー中や歯磨き中のスクワット、寝る前の足パカで半年で4キロ減量できました
    もっと手軽にできるダイエットないかな~と模索中です

    体験談や情報あれば教えて下さい!



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    炭水化物抜きダイエットつらすぎワロタwww

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 19:39:38.384 ID:Aeg/xBvrr
    くっそフラフラするわ
    2週間やってるけど限界かもしれん



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    好きなものはガマンしないで痩せたい!ダイエットアイデア6つ

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:01:27
    1.大事なのは“量”ではなく“満腹感”! だからよく噛んで食べる
    2.朝食はどんなに忙しくても絶対に抜かない! かならず何か食べる
    3.食事をインスタに投稿! 健康的に続けるためのモチベーションアップに
    4.チョコレート・ケーキ・デザート…好きなものはムリに我慢しない!
    5.ダイエット効果が期待できるお茶を飲んで空腹感を撃退!
    6.お菓子やジャンクフードは目の見えるところに置かないで隠す
    http://googirl.jp/daieltuto/180813diet002/



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    あなたにとってダイエットで無理のない範囲の努力ってどれくらいですか?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/08/12(日) 13:14:05
    よくダイエットは無理なく長期スパンで頑張りましょうとかって
    言いますよね。
    短期間で過激なダイエットをして失敗したなんて経験があって、
    その反省から、次は無理ない範囲でと思われる方も
    少なくないと思います。
    しかし、地道な努力を長期間続けるのって、
    それはそれで別の大変さがあると思います。
    大変だと感じるということは、それは無理し過ぎなんでしょうか…?
    みなさんにとって、「無理ない範囲の努力」はどれくらいですか?
    ダイエットは人と比較しても意味ないと思いますが、
    自分を客観視するためにもみなさんのご意見をお聞きしたいです。



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    僕デブ、糖質制限の凄さにちびる・・・

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 19:13:07.789 ID:jKr5Hqjg0
    1ヶ月で-6㎏……すげぇ


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    【速報】ダイエット中ぼく、1日の食料を素麺1束とカップヌードル1個に抑えることに成功

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    1: 名無しダイエット 2018/08/05(日) 00:59:11.339 ID:dfquRbos0
    腹へってしゃーない


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    【ダイエット中】夕飯は何食べてますか?

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    Fotolia_142992163_XS-min
    1: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:22:55
    低カロリー、低糖質の夕飯にしていますがワンパターン化して飽きてきました。
    時々外食はします。

    良くお米は抜きでおかずのみ。というのを聞きますが、一人暮らしのため仕事から帰ってきて凝ったものは作る気が起きません。
    最近は生野菜と枝豆とこんにゃく麺(素麺風)ばかりです。

    みなさんの食べてるもの教えてください!


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    ダイエット中にギリギリ許されるランチ急募~!

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 11:26:19.331 ID:4d9TjzKpd
    もうコンビニサラダは飽きた(´・ω・`)



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