2009年10月16日

家出掲示板に神待ちプチ家出少女が殺到!?

一時期、街中に家出少女が溢れかえって社会問題になっていましたが、取り締まり強化の結果、街中からは家出少女の姿はなくなりましたよね。

しかーし、家出少女たちはネットに移動していたのです。

そうです。
家出掲示板です。

フジテレビのサキヨミとかで特集されていたように家出掲示板には家出少女の書き込みがたくさんあります。そしてそれを食い物にする泊め男たち。。。

家出掲示板にはかなりの危険が潜んでいるため注意が必要です。
現に家出掲示板に関わった男達が何人か逮捕されていますよね。


ということで家出掲示板には注意してくださいね。

最近も家出掲示板がらみで逮捕者が出ていますからね。。
家出掲示板には本当に気をつけてください。


■参考サイト
プチ家出掲示板
家出掲示板
家出掲示板
家出掲示板


テレビ電話によるテレホンエッチ、テレホンセックスが流行中!?

携帯のテレビ電話を使った全く新しいテレホンエッチが流行っているようなので、さっそくもわたくしもテレホンセックスサイトに登録してみました。

テレビ電話を使ったテレホンセックスは凄かったですw

何が凄いって。
映像が・・・たまにモロ見えすることもありwwww


これからテレホンエッチが病みつきになる予感が・・・

みなさんも是非テレホンセックスを!

(追記)
あれから僕はテレホンセックス三昧でございます。テレホンセックスをしていると嫌な事も忘れて心から楽しむことが出来ます。テレホンセックスに出会えて本当に良かったです。テレホンセックスの神様に感謝!!


■参考サイト
テレホンエッチ
テレホンセックス
テレホンセックス
エロチャット
エロチャット
エロチャット
ツーショットダイヤル
ツーショットダイヤル


2006年12月28日

【ダイエット】運動基礎(2)

前回は”健康と運動の親密な関係”のお話をしました!

どのような内容かを簡単に言いますと、

嗜好品の煙草を吸う人が運動をしてもその効果激減してしまいます。
現在喫煙の方又は喫煙経験のある方なら思い当たると思いますが、
煙草には体力を失くす・口が臭くなり歯が変色する・
癌などの病気にかかりやすくなる・味覚障害で味が分かりづらい
集中力の低下・薄毛や脱毛の原因にもなる・・・

この他にも煙草はお肌のもダメージを与えます。

そして自分が吸ってなくても周りが吸えば受動喫煙になり
近くに居るだけで吸う本人よりも有害な空気にさらされてしまいます。

ダイエットと喫煙は関係ないと思っている方も多いいですよね。
でも実は関係あることが分かっていただけたと思います。

体重を減らす為には余分なカロリーを消費すれば減量は出来ます。
しかし効率の良い運動のやり方というのもあります。

という事でまずははストレッチについてお話しまぁ〜す!


【ストレッチ!?】

ストレッチと聞いてどんな事を思い浮かべますか??

多分、運動前にストレッチをしますよね??
そう、急な運動で筋肉を傷めたりケガを予防するためにもしますが
実は全身の代謝をアップさせる効果もあるんです。

運動前に筋肉や関節をほぐすのは基本ですよね??
ストレッチをしないとどうなるか・・・
走ったときに足を挫いたり突指したりしてしまいます。

運動後にストレッチをすると運動の疲れ回復にも役立ちます。

【どんなストレッチをすればイイのっ!?】

◆お腹
まず多くの方が気になるお腹周りのストレッチ!!

その1
1)仰向けに寝転んで足を肩幅に開き両膝を立てます。
2)お腹に両手を乗せユックリと肩と頭を上げていきます。
※この時、頭だけが出すぎないように気をつけましょう
3)お腹に意識をし筋肉が少し震える所でストップします。
4)そのままの姿勢で10〜20秒耐えます!笑
5)ユックリ元の姿勢に戻します。

その2
1)仰向けで寝転んで両膝を立てる。
2)両手を肩と水平に横に伸ばします。
3)息を吐きながら腰を上げていきます。
※腰の上げすぎに気をつけましょう!
4)腰を上げた状態で10〜20秒保ちます。
5)腰をユックリ下げ始めの姿勢に戻します。
まずはここまでを5〜10回繰り返します。
6)次に両膝を横に倒し15秒保ちます。
7)そして最後は反対に倒します。


※多少ツライ来姿勢の時でもストレッチの時は息を止めず
 自然に呼吸するように心がけてください。


2006年12月18日

【ダイエット】運動基礎(1)

ダイエットには運動がつき物ですね。

寧ろ、運動をしなくてはダイエットは難しいともいえます。

運動には{有酸素&無酸素}2種類があります。

◆運動の種類

★有酸素運動・・・全身持久力向上にも有効で運動強度を
         『中』程度の運動量で動く事で体内の
         糖代謝や脂肪を燃やす脂肪代謝が
         向上するのでダイエットや生活習慣病
         の予防にもなる運動。 
         主に赤筋(遅筋)を使った運動。

運動例 )水泳・マラソン・長距離走・エアロバイクetc

運動効果)シェイプアップ・心肺機能向上・持久力向上



★無酸素運動・・・短距離走や筋肉トレーニング等の
         ように瞬時に大きな力を要する運動。
         短時間しか運動出来ませんが筋肉を
         鍛えられます。
         部分痩せには効果ありますが、
         全体的に痩せるには適していません。

運動例 )短距離走・スクワット・ウェイトトレーニング

運動効果)筋力アップ・姿勢の矯正・キレイな身体作り

以上の2つが運動を大きく別けたものです。


◆健康と運動の親密な関係

適度な運動はダイエットだけではなく

健康とも直結しています。

残念な事に自ら運動能力を低下させたり

運動による健康への効果を相殺する方が居ます・・・

どんな人か分かりますか??

答えは『喫煙者』の方です。

タバコの害は言わずとも知れてますよね??

タバコにはリラックス効果があると

言われてきましたがリラックス効果に役立つという

科学的証拠はありません・・・

どういう事なのか??

「私は癌になりたい」と言って事と一緒です。

運動能力を低下させ健康面にも悪影響を与える。

喫煙者の方には悪いのですがまさに

『百害あって一利なし』・・・その通りだと思います。

マロも3年前位まで煙草を吸っていました。

しかし異変に気づきました。

マロは色々スポーツをしていて体力には自身が有ったのですが 

煙草を吸い始めてから少し走っただけで息が切れてしまうのです。

喫煙者の方なら分かると思います。

煙草を控える事が出来ない限りせっかく頑張って運動しても

意味が無くなってしまうのです。

喫煙者の方は出来るだけ控えるように頑張ってみてください。


2006年12月16日

【ダイエット】肥満と酵素(2)

【おさらい】

・酵素とは生命体にとって必要不可欠なもの。
 酵素の働きは消化吸収、栄養の保存、筋肉の動作、解毒作用と
 実に様々です。

 生命体は食べ物で酵素を得る事が出来るが、現代の食事は
 生食から熱を加えて食べるようになったため
 熱に弱い酵素が破壊されてしまい現代人は酵素不足になっている。

 酵素不足になった現代人は昔ではありえなかった病気、動脈硬化や
 生活習慣病になってしまうのです。
 そして病気だけではなく肥満の原因にもなります。

 酵素不足にならない為には・・・

 一番いいのは生食だけを食べることです。
 しかし生食だけを食べると言う事は難しいので食事内容にも気をつけ
 食事と”サプリメント”を組み合わせるのがいいと思います。

〜日常生活で注意したい事〜

◆よく噛んで食べる!
 ・炭水化物が半分に分解され30分間は唾液の酵素が働きます。

◆調理は最小限で!
 ・野菜に熱の加えすぎると酵素が破壊されてしまいます。

◆肉や魚を食べる時は生姜・ネギ・ニンニクなど薬味をたっぷり!
 ・たんぱく質分解酵素と一緒に食べる事で消化を促進します。

◆食事量に気をつける!
 ・食べ過ぎに注意し一気食いはせずに小分けで。

◆適量の野菜を!
 ・野菜はジュースにすると摂りやすくなります

◆バナナやブドウなどお食べましょう!
 ・調理した物ではなく『生』で!

◆なるべく加工されていない物を!
 ・加工される事によりせっかくの酵素が無駄になります。

◆サプリメントを上手く利用する!
 ・食事だけで酵素を摂るのは難しい時代です。

以上が日常生活で気を付けたい事です。
あとは適度な運動・・・これは基本ですね!^^

2006年12月15日

【ダイエット】肥満と酵素(1)

◆酵素とは!?

 酵素=生き物(人間や動物)の体の細胞内で作られ
 生体内の化学反応を進行させる生体触媒のこと。
 
☆馴染みのある酵素☆
 流通してる加工食品の多くは製造工程中に発酵反応を利用している。
 酒や醤油や味噌など。

現在人の体には3000種類以上の酵素が確認されています。

人がケガをした時に傷ついた組織を修復し
病気に対抗する力や体が正常に機能するのは酵素の働きと
関連しています。

生き物全ては酵素の働きで今日に至るといっても過言ではありません!
脳の正常機能・筋肉の動作・消化消吸収・栄養の貯蔵・解毒作用・・・
色々なところで酵素は働きかけています。
これらの酵素がないと生き物は一秒たりとも生きることが出来ません。
生命体である限り酵素とは欠かす事の出来ないものなのです。

食べ物の中には酵素が含まれています。
その為、”酵素”は食事だけで摂取でき健康食品としてとる必要がない
・・・なのに現代人には不足しているのが現状です。

この酵素不足こそが現代人の体に負担をかけ、心臓病や脳卒中などの
生活習慣病になる要因になります。
実は生活習慣病になるのは人間だけなのです。

しかし人間と同じ食生活や加工されたペットフードを食べて育てられる
ペットには人と同じく生活習慣病になります。
これは自然(野生)で生きている動物では有り得ない事なのです。

◆酵素は熱に弱い(・o・)

先ほど説明したように、酵素は食事をすれば自然に摂取できます。
しかし現代人は不足している。それは何故か??

昔と今の食生活を比べてみればわかります。

昔⇒生肉を氷の中で保存し食べる時はこれを溶かして食べる。
今⇒氷でを使わなくても保存ができ、”調理”を覚えた。

違いがよく分かりますよね?
今は食べ物を加熱する事が多くなりました。
酵素というのは70度程で全て破壊されます。

”調理する”ということが今と昔の大きな違いでしょう。

現代の食生活では気を使っていても加工食品や加熱調理した食べ物が
比較的多くなってしまい昔のように生食だけを・・・

と言うわけにはいかないですよね。

そんな時には食事の時に一緒にサプリを摂るのがいいでしょう。


【ダイエット】痩せにくい体質!?

◆痩せにくい体質って??


 ダイエット特集をしてるテレビでもよく目にしますよね。
 「アナタが痩せられないのは痩せにくい体質だから」
 しかしよく考えてみて下さい。
 ただ「痩せにくい体質」なだけであって。
 痩せる事が不可能だという事ではありません。

 痩せにくい体質という方は普通の人と消費カロリーが200kcal程度
 少ないと言われています。

 しかし基本は摂取カロリーが消費カロリーを超えれば脂肪として
 蓄えられますし摂取カロリーよりも消費カロリーのが多ければ
 脂肪を減らす事ができます。
 これは人間誰しもが同じことです。

 ここで問題なのは”肥満体質”という事よりもまずは
 「痩せにくい体質だからあまり食べていないのに痩せない・・・」
 この考え方から変えていかないと成功は難しいと思います。

◆成功するにはどうすればいいのか?

 まずは「全然食べていないのに・・・」と言って
 肥満体質だからと言う考えを変えましょう。

 次に1日の摂取カロリーを全部書き出してみましょう。
 思っていた以上にカロリーを摂り過ぎている事に気づくでしょう。笑

 マロもそうでした・・・・(>_<)
 自分では全然多く食べていると思っていませんでしたが、
 実は間食などしていたせいでカロリーをオーバーしていましたから。
 小さなことから気をつければ難しいことなんてありません。


【ダイエット】食事療法3

前回に引き続き食事療法について説明しますっ。

【おさらい】

食事療法の基本は
〔1〕毎日規則正しく朝・昼・晩を食べる
〔2〕テレビなどに夢中で過食にならないように気をつける
〔3〕お菓子など偏食に気をつける

この3点で、
テレビなど見ながらの食事は意識がテレビに集中してしまう為に
気付かないうちに完食して過食の原因になってしまいます。
そして食事に意識をする事によって噛む回数を増やす事が出来ます。
よく噛む事は胃に掛かる負担を減らし満腹感を感じさせ
過食を防ぐ役割もあります。


では次に
〔3〕お菓子など偏食に気をつける

◆偏食・間食の何が悪い??

 子供の頃にはおやつの時間『3時』という物がありました。
 勿論ぼ〜っとしていても大人にも平等に『3時』は巡ってきます。
 だからと言って特別な事があるわけではないですね^^;

 子供には楽しみな時間

 大人なら・・・

 【仕事してるかたならもぅ帰りたいと思う時間】
 【主婦の方ならお買い物に行く時間】・・・笑
 と勝手にマロは思っています(・3・)〜♪

 では『おやつ』とは何か?と言う事で調べてみました☆

・おやつとは、八つ時(午後2時頃)に食べる間食のことを指す。
 おさんじ(御三時)とも呼ばれる。
 おやつとして食べるのは主に菓子、果物、おにぎり、餅など。
 元々は食事が朝夕のみ1日2食の時代、
 農民達が体力維持のため休憩時に取っていた間食の事を言っていた。
 しかし1日3食が慣習となった現在ではその意味は薄れてきている。
 昼寝を取らなかった時の眠気覚ましで食べるようになった、
 とも言われる。

 これの他にも・・・

 子供は体も脳も成長期なので、昼から晩ご飯までの空腹をおやつで
 補うと共に足りない栄養をおやつで補っていたとも言われています。

◆「じゃ〜大人は食べたら駄目なの?」

 食べたからと言って死ぬわけでも病気になる訳でもないです。
 多少なら・・・
 バナナ1本やチョコレート2〜3カケラ程度なら問題はありません。
 むしろ仕事や家事で疲れたときには果物やチョコレートの糖分が
 脳や体の疲れを取ってくれます!
 チョコレートにはイライラを軽減するリラックス効果もあるんです!

 気を付けて欲しい事は、近代おやつというと油で揚げたポテトチップ
 などカロリーの高い物などを想像しがちですが、おやつはおやつでも
 出来るだけ果物やチョコレートなどにしたほうがダイエット面でも
 健康面でもいいと思います。


2006年12月07日

【ダイエット】食事療法2

前回に引き続き食事療法について説明しますっ。
【おさらい】

食事療法の基本は
〔1〕毎日規則正しく朝・昼・晩を食べる
〔2〕テレビなどに夢中で過食にならないように気をつける
〔3〕お菓子など偏食に気をつける

この3点で、
規則正しく食べる事で午前中の空腹を補うだけではなく、脳の働き
にも影響を与えるという事を説明しました。

@補足@

朝食抜きはダイエット面にどのように影響するか。

人間は元々狩をして食べ物を獲ていました。
今のようにコンビニなんて物もスーパーもありませんでした。
食事をするには狩で獲物を獲る以外どうしようもありません。
コンビニでおにぎりを手にするのとはワケが違います。

しかし人は7日間程度なら何も食べなくても生きる事が出来ます。
それは『脂肪』というエネルギーの塊が蓄えられているからです。

狩で食べ物を獲ていた頃は数日食べない事は珍しい事ではありません。
なので人の体は規則正しく食べると必要な分の栄養を吸収しますが
空腹時に食べると体が栄養を溜め込もうとして必要以上に栄養を吸収し
結果的に『肥満』になってしまうという事も言われています。

次は
〔2〕テレビなどに夢中で過食にならないように気をつける

◆ながら食い?

 よくラーメン屋さんなどに行くとサラリーマンの方が
 食べながら新聞や本を読んでるのを目にします。

 この「〜しながら」も肥満の原因になります。
 そもそも食べながら新聞を読んだりする事は見ていてあまり
 好ましい行為ではないですよね・・・

 食事は楽しくが理想ですがこれは楽しい食事ではなく
 今の忙しい社会を物語ながらの食事にしか見えません。

 もう一つ例を挙げると、
 皆さんテレビ御覧になりますよね?
 見たかったテレビを見ながらおせんべい食べたりした事ないですか?
 気づいたらさっきまで山盛りあったお菓子がいつの間にか空っぽ・・
 そぅ!テレビに夢中で気づかずに食べちゃったんですね。笑

 大抵食事をする所にはテレビが備え付けられています。
 テレビに気を取られているとツライ事になります。
 小さい頃に「テレビを見ながら食事は行儀が悪い」といわれた方も
 いるんのではないでしょうか?

 夢中で夢を追いかける事は素敵です!
 しかし食事中は食事に集中してください。
 料理を”眼”で楽しむ事も食事の楽しみです。

 そして食べる事に集中すれば食べすぎにも気をつける事も出来ますし
 意識して噛むことも出来るので満腹になりやすいのです。

ちょっと長ったらしくなりましたがお解かりいただけたでしょうか?
これも難しいことではないのです!
ただテレビという誘惑に囚われられなければ・・・^^;


【ダイエット】食事療法

ダイエットの基本の一つ食事療法!

食事療法と聞くとあまりやる気が出なくなりますよね・・・

でも実は特別な事でも難しい事でもないのです!
基本は
〔1〕毎日規則正しく朝・昼・晩を食べる
〔2〕テレビなどに夢中で過食にならないように気をつける
〔3〕お菓子など偏食に気をつける
この3点です。

しかし分かっていても中々出来ない・・・

今回は中々出来ない1つの〔1〕の説明をしたいと思います。

昔から朝ごはん一日の活力と言われるほど。
皆さんきちんと朝食摂っていますか?

以前テレビでも特集していたのを見ました。

内容は、現代人は朝食をとらない人も増えている
というもので特に若い世代が多く

・男性:3人中1人
・女性:5人中1人
 の割合だそうです。

◆何故朝食を摂らなくてはいけないのか?

 多くの栄養学者は
 『一日の活動を始める為の大事な栄養を供給する食事』
 として朝食を摂るように勧めています。

 そして『腹が減っては軍は出来ぬ』という言葉があるように
 お腹が減っては集中力も欠けてしまい
 勉強も仕事も十分に出来ません。
 朝食は空腹を補うだけではなく脳の働きにも影響して気ます。

◆何故朝食おとらない人が多いのでしょうか?

 夜更かしが原因だとも言われていますが、
 最近ただの夜更かしではなく
 仕事上仕方のない夜更かしの人が多いのではないでしょうか。

ただ、朝食抜きは良くないと言いましたがこの世の中には、
『朝食抜きダイエット』というのもあります。

このダイエット法は、
朝起きたばかりで殆どは食欲のない人が多くあさの時間のない時に
慌ただしく胃が準備できていない時に無理に食事をとっても
健康に良いはずがなくエネルギーは前日の残りでも十分だと
というものです。

朝抜きで慢性疲労が取れたという方もいます。
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