2015年01月05日
高野豆腐ダイエットについて
1： :2014/05/05(月) 20:58:03.05 ID:
今人気の高野豆腐ダイエットについて話し合いましょう！
2： :2014/05/05(月) 21:02:10.04 ID:
＜高野豆腐のダイエット効果と方法＞
1.脂肪の燃焼やエネルギー代謝をサポートする
高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸、バイリン、ロイシン、
イソロシンが多く含まれます。これらは、筋肉をつくるサポートを
しますので、基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体になります。
2.満腹感を得られやすい
元々豆腐を凍らせて水分を抜き乾燥したものですので、少量食べただ
けでかなりの食べごたえがあります(´∀｀)
1.脂肪の燃焼やエネルギー代謝をサポートする
高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸、バイリン、ロイシン、
イソロシンが多く含まれます。これらは、筋肉をつくるサポートを
しますので、基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体になります。
2.満腹感を得られやすい
元々豆腐を凍らせて水分を抜き乾燥したものですので、少量食べただ
けでかなりの食べごたえがあります(´∀｀)
3： :2014/05/05(月) 21:04:28.18 ID:
3.高野豆腐のダイエット方法
1日に2枚程度、30ｇを食事に摂りいれます。
夕食をこうや豆腐にすると、睡眠中に代謝が活発になり、効果がＵＰ。
4.ビタミンＢ２をいっしょに摂る
ウナギ、ホウレンソウ、キノコ類などに含まれるビタミンＢ２とこうや豆腐
をいっしょに摂ると、アミノ酸の働きがよくなります。
5.運動の前に食べる
豆腐を食べてから運動をすれば、血液中の遊離脂肪酸がエネルギーとして
燃焼し、消費されやすくなります。
1日に2枚程度、30ｇを食事に摂りいれます。
夕食をこうや豆腐にすると、睡眠中に代謝が活発になり、効果がＵＰ。
4.ビタミンＢ２をいっしょに摂る
ウナギ、ホウレンソウ、キノコ類などに含まれるビタミンＢ２とこうや豆腐
をいっしょに摂ると、アミノ酸の働きがよくなります。
5.運動の前に食べる
豆腐を食べてから運動をすれば、血液中の遊離脂肪酸がエネルギーとして
燃焼し、消費されやすくなります。
4： :2014/05/05(月) 21:06:08.43 ID:
5： :2014/05/05(月) 21:11:37.87 ID:
＜夜にとるのがオススメ！高野豆腐ダイエット成功3ルール＞
【成功ルール1】
夜の炭水化物を減らして必ず高野豆腐を取り入れる
・活動量が少なくなる夜は、ごはんやめん類などの主食をとり過ぎると
、エネルギーとして使い切れず、体脂肪として蓄積されやすくなりま
す。夜の炭水化物を控える代わりに、高野豆腐１枚をとって満腹感を
キープして。
【成功ルール2】
野菜と一緒にとってビタミンC（VC）やビタミンB（VB）などをプラス
・β-カロテンやVCなど、高野豆腐に含まれない栄養素を補うために緑
黄色野菜と一緒にとって。β-カロテンやVE、VCなどには代謝を高め
る作用が、VB群は糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促すため、相乗効
果発揮！
【成功ルール3】
汁ものなどの水分と組み合わせる
・水分を多く含むことで、満腹感を出すのが高野豆腐の特徴。
おみそ汁やスープなどの汁ものと組み合わせると、満腹感＆腹持ち
効果はさらにアップします。夕食につい量が多いガツンとした食事
をとる人にはとくにおすすめ。
【成功ルール1】
夜の炭水化物を減らして必ず高野豆腐を取り入れる
・活動量が少なくなる夜は、ごはんやめん類などの主食をとり過ぎると
、エネルギーとして使い切れず、体脂肪として蓄積されやすくなりま
す。夜の炭水化物を控える代わりに、高野豆腐１枚をとって満腹感を
キープして。
【成功ルール2】
野菜と一緒にとってビタミンC（VC）やビタミンB（VB）などをプラス
・β-カロテンやVCなど、高野豆腐に含まれない栄養素を補うために緑
黄色野菜と一緒にとって。β-カロテンやVE、VCなどには代謝を高め
る作用が、VB群は糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促すため、相乗効
果発揮！
【成功ルール3】
汁ものなどの水分と組み合わせる
・水分を多く含むことで、満腹感を出すのが高野豆腐の特徴。
おみそ汁やスープなどの汁ものと組み合わせると、満腹感＆腹持ち
効果はさらにアップします。夕食につい量が多いガツンとした食事
をとる人にはとくにおすすめ。
6： :2014/05/05(月) 21:13:47.97 ID:
■こんな人はこんな食べ方を！
＜ぽっちゃり丸い、運動不足で全身に脂肪がついたタイプ＞
体脂肪を効率よく燃やすために、ごはん、パン、めん類などの主食は
夕食のみカット。高野豆腐をメインに食べましょう。主食がないぶん
の満腹感をキープするために、スープや野菜などの副菜をたくさん食
卓に。
＜食べ過ぎが多い・・・運動してもぽっちゃりタイプ＞
ついつい食べ過ぎてしまうこのタイプの人は、夕食のメニューの１品
に必ず高野豆腐を１枚取り入れること。主食に混ぜたり、主菜や副菜
に使うことで、カロリーは抑えながらも満腹感の高い食事になります。
＜筋力が弱い、メリハリなし体型タイプ＞
筋肉をつけることでボディラインを整えたいこのタイプの人は、高野豆
腐を夕食の一品に加えることでたんぱく質をしっかり補給して。運動の
エネルギー源となる糖質もとることで、運動による筋肉づくりがスムー
ズにできる体に。
＜ぽっちゃり丸い、運動不足で全身に脂肪がついたタイプ＞
体脂肪を効率よく燃やすために、ごはん、パン、めん類などの主食は
夕食のみカット。高野豆腐をメインに食べましょう。主食がないぶん
の満腹感をキープするために、スープや野菜などの副菜をたくさん食
卓に。
＜食べ過ぎが多い・・・運動してもぽっちゃりタイプ＞
ついつい食べ過ぎてしまうこのタイプの人は、夕食のメニューの１品
に必ず高野豆腐を１枚取り入れること。主食に混ぜたり、主菜や副菜
に使うことで、カロリーは抑えながらも満腹感の高い食事になります。
＜筋力が弱い、メリハリなし体型タイプ＞
筋肉をつけることでボディラインを整えたいこのタイプの人は、高野豆
腐を夕食の一品に加えることでたんぱく質をしっかり補給して。運動の
エネルギー源となる糖質もとることで、運動による筋肉づくりがスムー
ズにできる体に。
7： :2014/05/06(火) 00:07:21.83 ID:
立子山の凍み豆腐をよろしくない
8： :2014/05/06(火) 00:23:56.96 ID:
高野豆腐とブロッコリーを夜ご飯にしてる
9： :2014/05/06(火) 07:36:14.72 ID:
高野豆腐チャーハンがおすすめ。
まず戻した高野豆腐を小さいサイコロ状に切る。
次に卵、高野豆腐、ご飯、塩、コショウ、鶏がらスープの素、醤油を入れ、
フライパンで炒める。
美味しい高野豆腐チャーハンの出来上がり。
コツは鶏がらスープの素（中華スープの素）を入れることと、高野豆腐を
小さく切ること。小さく切ることによって火が通りやすくなる。あと、
鳥ガラスープの素を高野豆腐が吸って、まるで鶏肉を食べているかのよう
な味、食感になる。
もちろんお好みでほかの野菜を入れてもいい。
高野豆腐は腹持ちがいいので、すぐお腹いっぱいになる。
まず戻した高野豆腐を小さいサイコロ状に切る。
次に卵、高野豆腐、ご飯、塩、コショウ、鶏がらスープの素、醤油を入れ、
フライパンで炒める。
美味しい高野豆腐チャーハンの出来上がり。
コツは鶏がらスープの素（中華スープの素）を入れることと、高野豆腐を
小さく切ること。小さく切ることによって火が通りやすくなる。あと、
鳥ガラスープの素を高野豆腐が吸って、まるで鶏肉を食べているかのよう
な味、食感になる。
もちろんお好みでほかの野菜を入れてもいい。
高野豆腐は腹持ちがいいので、すぐお腹いっぱいになる。
10： :2014/05/07(水) 00:02:27.04 ID:
チャーハンいいよね。高野豆腐嫌いの夫もパクパク食べる。
あと同じく細かく切ってひき肉少なめのハンバーグを作る
ことにもはまってる。成形しにくいけど。味はよいよ。
あと同じく細かく切ってひき肉少なめのハンバーグを作る
ことにもはまってる。成形しにくいけど。味はよいよ。
11： :2014/05/07(水) 19:59:31.18 ID:
高野豆腐ダイエット (TJMOOK) [大型本]
大型本: 47ページ
出版社: 宝島社 (2013/6/15)
著者：土田隆
この本わかりやすいね
大型本: 47ページ
出版社: 宝島社 (2013/6/15)
著者：土田隆
この本わかりやすいね
13： :2014/05/08(木) 18:46:32.76 ID:
高野豆腐高すぎる
スーパーで売ってるのは添加物いっぱいだし･･
スーパーで売ってるのは添加物いっぱいだし･･
14： :2014/05/08(木) 21:35:57.02 ID:
>>13
家で作れるよ
家で作れるよ
15： :2014/05/09(金) 21:11:02.67 ID:
肉の代わりだと思えばすごく安いと思う
16： :2014/05/09(金) 21:52:40.06 ID:
添加物いっぱいってどんなの？
セブンプレミアムの高野豆腐の原材料は大豆と凝固剤と重曹って書いてあるけど
凝固剤と重曹がだめなの？
セブンプレミアムの高野豆腐の原材料は大豆と凝固剤と重曹って書いてあるけど
凝固剤と重曹がだめなの？
18： :2014/05/10(土) 08:57:17.46 ID:
>>17
塩入れなくてもいい
砂糖入れ過ぎ
塩入れなくてもいい
砂糖入れ過ぎ
20： :2014/05/10(土) 12:28:16.53 ID:
水で戻してからすりおろすとひき肉の代わりになる
21： :2014/05/10(土) 16:33:47.83 ID:
高野豆腐とひじきの煮物も美味しい。
栄養もある。
栄養もある。
22： :2014/05/10(土) 20:18:51.62 ID:
高野豆腐は鳥ガラスープの素をしみこませると鶏肉の代用になる。
例えば高野豆腐の唐揚げ。
作り方は鶏肉の唐揚げとほぼ同じ。
味も鶏肉の唐揚げ風になる。
ただ、つけ汁をしみこませた後軽く絞らないと、つけ汁をしみこみすぎて
物凄く辛くなるので注意。
もちろん最初からつけ汁を薄く作れば絞らないでそのまま作れる。
かなりジューシーな唐揚げを作ることができる。
ただつけ汁の濃さを決められるようになるには何回か試行錯誤する必要が
あるだろう。
例えば高野豆腐の唐揚げ。
作り方は鶏肉の唐揚げとほぼ同じ。
味も鶏肉の唐揚げ風になる。
ただ、つけ汁をしみこませた後軽く絞らないと、つけ汁をしみこみすぎて
物凄く辛くなるので注意。
もちろん最初からつけ汁を薄く作れば絞らないでそのまま作れる。
かなりジューシーな唐揚げを作ることができる。
ただつけ汁の濃さを決められるようになるには何回か試行錯誤する必要が
あるだろう。
23： :2014/05/10(土) 22:41:38.81 ID:
食事量の量マシ目的で食べてる
腹膨れる
腹膨れる
24： :2014/05/11(日) 00:40:56.43 ID:
同じくすりおろしてお好み焼きの粉に
小麦粉との割合はお好みで
小麦粉との割合はお好みで
25： :2014/05/11(日) 19:04:01.08 ID:
高野豆腐は素揚げが一番美味しい。
ぬるま湯でしっかり戻して水をしっかり絞り、そのまま油でさっと揚げる。
塩を振ってアツアツを食べる。
たまらないよ。
ぬるま湯でしっかり戻して水をしっかり絞り、そのまま油でさっと揚げる。
塩を振ってアツアツを食べる。
たまらないよ。
26： :2014/05/11(日) 19:06:07.71 ID:
ダイエットにならんだろ
28： :2014/05/13(火) 14:33:27.99 ID:
水で戻して絞ったらあんなに栄養無いよね？きっと…
29： :2014/05/13(火) 19:55:46.22 ID:
いや、栄養あるでしょ
本格的にダイエットするなら、晩御飯で、ご飯のかわりに
高野豆腐を2枚食べるようにする。
そうすれば栄養満点、お腹も膨れる。
本格的にダイエットするなら、晩御飯で、ご飯のかわりに
高野豆腐を2枚食べるようにする。
そうすれば栄養満点、お腹も膨れる。
30： :2014/05/13(火) 20:52:58.69 ID:
絞ったら重曹が抜けるだけで、栄養は豊富なままだと思う
31： :2014/05/13(火) 21:06:59.82 ID:
>>14
作り方教えて
豆腐凍らせればいいのかな？
作り方教えて
豆腐凍らせればいいのかな？
35： :2014/05/14(水) 18:18:55.84 ID:
高野豆腐ダイエットって要するに夕食の時にお米のごはんの代わりに
高野豆腐2枚を食べましょう！あとは普段と全て同じでＯＫというもの
だよね。当然夕食は普通におかずも食べる。ただ主食がご飯ではなく
高野豆腐2枚というだけ。
これなら簡単で誰でもできるからいいよね。
高野豆腐2枚を食べましょう！あとは普段と全て同じでＯＫというもの
だよね。当然夕食は普通におかずも食べる。ただ主食がご飯ではなく
高野豆腐2枚というだけ。
これなら簡単で誰でもできるからいいよね。
36： :2014/05/15(木) 01:17:54.57 ID:
昼頃に煮て、だし汁も高野豆腐に浸るくらいの量を一緒に器にいれて冷蔵庫で夜まで冷やすと
甘みが濃くなるし歯ごたえも出てめちゃくちゃ美味しい
甘みが濃くなるし歯ごたえも出てめちゃくちゃ美味しい
diet_no_matome at 22:00│トラックバック(0) 
ダイエット | 食事
