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2015年01月08日

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90kgから80kgまで痩せたから

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1： :2014/05/15(木)02:39:50 ID:
もうちょい痩せたいから罵ってくれ
もともとは110kgくらいあった
2： :2014/05/15(木)02:40:05 ID:
よく頑張った
3： :2014/05/15(木)02:40:58 ID:
もういいんだよ


4： :2014/05/15(木)02:41:17 ID:
ご褒美のラーメンをお食べ
5： :2014/05/15(木)02:41:34 ID:
ありがたいんだけどあと12kgくらい痩せるのが目標なんだ
罵ってほしい
6： :2014/05/15(木)02:42:01 ID:
身長何センチ？
7： :2014/05/15(木)02:43:03 ID:
>>6
178cm　
11： :2014/05/15(木)02:46:50 ID:
俺は178cmの55kgだったけど80キロまで太ったら、風邪ひかなくなったし顔色も良くなった。
痩せすぎには注意しろよ。
12： :2014/05/15(木)02:48:06 ID:
>>11
ありがとう
食べるの大好きだから痩せすぎにはならないと思うｗ
13： :2014/05/15(木)02:51:49 ID:
ずっと太ってたから世の中の基準がよくわからんわ
15： :2014/05/15(木)02:53:34 ID:
おうおうおうダイエット方法を教えるぜな
16： :2014/05/15(木)03:00:26 ID:
朝毎日ジョギング30分
夜1日目筋トレ（下半身）　2日目筋トレ（上半身）　3日目休息
週2で水泳 (1km)
毎日ストレッチ、半身浴30分
朝：オールブラン(40g)にプレーンヨーグルト、無調整豆乳、ブルーベリーをかけたもの　＋りんごorバナナ
で330kcalくらい
昼：納豆＋たまご1個　＋野菜、タンパク質など　で700kcal～800kcalくらい
夜：きのこスープ系 300~400kcalくらい　
で1500kcal以内に抑えてる
これくらいかな
17： :2014/05/15(木)03:02:22 ID:
あと完食はなしで飲み物は水だけ
毎日2リットル以上は飲んでる
18： :2014/05/15(木)03:02:25 ID:
思ってたよりハードww
よく90あってジョギングできたな
19： :2014/05/15(木)03:03:11 ID:
弱運動と弱（？）カロリーコントロールぜな
なるほど
20： :2014/05/15(木)03:03:57 ID:
>>18
昔から筋肉はあったからなんとかなった
でも無理はしないようにしてた
いまでもアイシングは必ずしてる
21： :2014/05/15(木)03:05:29 ID:
68kgくらいになって白シャツとジーパンだけで出かけるのが夢だ
22： :2014/05/15(木)03:06:48 ID:
出来ればこれに減塩を加えたい
23： :2014/05/15(木)03:08:05 ID:
>>20
おれも二週間ぐらいランニングしてたけど辞めちゃった
25： :2014/05/15(木)03:12:10 ID:
>>23
音楽聴きながらやってたら意外といけた
あとはモチベーションをあげるために複数動機を作った
>>24
好きなように食べてたらブクブク太ったよ。というよりもとから太ってたからノーマルがよくわからん
26： :2014/05/15(木)04:14:33 ID:
あんたは178－100の俺の目標だわ
でもその内容は挫折しそう
よくできたなー
27： :2014/05/15(木)05:48:28 ID:
182/90の俺は痩せる事ができません
根気が無い
28： :2014/05/15(木)05:52:33 ID:
110から80までの期間は？
29： :2014/05/15(木)06:09:42 ID:
雨でジョギングできなかったから早歩きで散歩してきた

>>28
110から90までの期間は色々紆余曲折があるんだけど（リバウンドしたり）
軽い食事制限と運動、筋トレ、ストレッチ、水とかだった
30： :2014/05/15(木)06:19:18 ID:
いまはかったら79.8kgだった
ようやくここまできたかー嬉しいな


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