2012年02月10日
ダイエットのアドバイス！
「痩せたいけどどうしたらいいか
」、
」、との質問が数多く寄せられます。
本当に痩せたいと思っている人に、一つだけアドバイスします
世界中の殆んどの人はダイエットに対する正しい知識がありません。
これは致し方ない事なのですが、世界中どこの国でも学校の授業にダイエットを取り入れていません。
学校の授業にダイエットを取り入れると、国としてカロリーの高い、太りやすい食品をバッシングする危険性があるため、どうしても取り入れる事が出来ないのです
でも、痩せたいという強い願望があるのなら、夕食後、眠るまで4時間は何も食べないで下さい
もちろん、お水やお茶での水分補給は構いません。(カロリーはゼロですから…)
別の言い方をすると、午後7〜8時前後に食事をしたら、
その後は水分補給だけにして下さい
もう一つ、別の言い方をすると、
副交感神経が活発になってから食事をしないで下さい
副交感神経は、
昼間に働く交感神経よりも、
栄養素に対する吸収率が十数倍も高いと言われています
ですから、
副交感神経が出現する夜から深夜にかけての食事は、
エネルギーを溜め込みやすいという意味に於いて絶対慎しみましょう
痩せるのは、そんなに難しくありません。
とにかく、食後、(もちろん腹八分です)四時間は寝ないこと
ただそれだけを三ヶ月から半年間続けて下さい
見違えるあなたに変身していることでしょう
痩せたければ、強い意志を持って実行しましょう
少なく食べは腹七分〜八分を目処に！
肥満を解消するには、
それまでに過剰に蓄積された体脂肪を、エネルギー源に替えて利用すればよい訳です
それには、
「少なく食べ、身体をいっぱい動かすこと」
」が基本になります。
主役になるのは当然食事ですが、
体脂肪と一緒に筋肉や骨などを減らさないためには、
脇役としての運動が欠かせません
減量のペースは、
その人の肥満度に依り違いますが、
BMIで考えれば、
一般女性21〜3、
一般男性23〜5くらいの、
ちょっとしたオーバーウェイトの人は、
1ヶ月に1〜2kg程度が適切です
急激なダイエットは長続きしません。
1〜2kgの減量なら、
食事や運動も無理なく続けられます。
いづれにせよ、
ダイエットマスターのダイエットは、
長い間に染み付いた肥満の生活習慣や行動を、
少しずつ修正し、
新たな習慣にしようというものです
1〜2kgであればリバウンドもしにくく、
これだけでも(少なく食べ、身体をいっぱい動かすこと)
)月に1〜2kg程度の減量は楽に可能です。
もっと専門的に食事や運動面を組み込むと更にダイエットの効率が上がります。この場合の「少なく食べ」は、
」は、毎食、腹七分〜八分を目安にして下さい。
2012年02月09日
痩せる為の基本原理！
では、人は何故太るのでしょう
もともと飢餓との戦いに明け暮れてきた人類の歴史の中で、食べたものを脂肪に変えて蓄えておける能力は、
極めて優れたサバイバル能力であり、
この能力に優れたものだけが生き延びることが出来た訳です
しかし飽食の時代と云われる現代では、
生き延びるために必要とされたサバイバル能力が反って裏目となり、
脂肪を蓄え過ぎてしまうことで、
今度は生き延びることが困難になってしまう、
何とも皮肉な話ですが、これは人間の歴史の変化から生まれた新たな現象とも言えるでしょう
まず、痩せる為の基本原理から考えてみましょう
本来、人間が痩せる場合は基本的に二つの理由しか見当たりません
一つ目は内臓疾患があり、単体または複数の臓器に故障が見受けられる場合、
二つ目は短期、または長期に渡り身体が飢餓状態に陥った場合、通常はこれ以外に痩せる理由は見当たりません
ダイエットとは、敢えてこれらの状況を人為的に作り出し、
肥満を解消しようという健康管理術です
つい数十年前までは、あまり考えられない健康法でした。
ところが科学や医学の進歩と共に、肥満の弊害がはっきりと露呈して来たのです。
メタボリック症候群の代表として、糖尿病、高脂血症、高血圧、それに肥満を加えると「死の四重奏」と言われるほど、肥満の弊害が声高に叫ばれるようになりました
数百年前に幾多の巨匠により描かれた、西洋の女性の裸身像は殆んどどちらかといえば肥満体型であり、その時代は肥満が健康を害するなどとは誰も考えていなかった事が窺われます。
ところが医学が日進月歩の現代では、
次々と肥満の弊害が発表され、それと共にダイエットに対する関心が高まって来たのです
現代人のカロリー過多の食生活は全世界の傾向であり、日本だけの問題ではありません。
全世界の民族が肥満による弊害から逃れようと必死で考えています。
しかし世界中どこの国でも、
学校の授業にダイエットを取り入れている国家はありません
日本でいえば、小、中、高、大と学校で学んだ16年間、
国語も社会も理科も数学も、また美術も体育も家庭科も音楽も、外国の言葉、英語までもを習いました。しかし学校を卒業してから、殆んどの人が必要となるダイエットについては教えてくれませんでした
本当に世界的に健康思考が高いのであれば、
いま世界的なタバコに対する声高なバッシングなどよりも、
肥満が、人類の何割かに及ぼす生活習慣病の弊害を考えれば、
学校の授業にダイエットを取り入れる運動が、世界的に起こっても何ら不思議ではありません
肥満は、太ってからの対処では遅すぎるのです
太る前のダイエット教育こそ、日本国の健康であり、世界の健康であるとダイエットアカデミー協会では考えています。
2012年02月08日
ダイエットの知識や理論は、あなたの生涯の財産！
人それぞれが太り始めた時期を統計に取りますと、
特に男性では、「学生生活が終わり社会人になった頃から…」と答える人が一番多く、
またこの時期の女性は、過度な痩せ願望を抱き、絶食系ダイエットや薬剤系ダイエットに走る人が目立ちます。
就職すると、どうしても上司や同僚、またプライベートでの飲み会も多くなり、半年もすると5〜6�圈�気がつかないうちに増えていたというケースが多いようです
。
。体重増加に気づいた人は、
「これはヤバイ
」
」とダイエットを意識するのですが、
悲しいかなダイエットの知識や理論がありません。
そのまま、5年、10年を経て、立派なリンゴ型肥満が出来上がる訳です。
そして、「痩せようと思って努力したが、なかなか痩せられなかった
。」
。」と答える人が圧倒的です。
確かに努力はしたのでしょうが、
どんな努力をしたのかが問題です
ダイエットの知識や理論を知らない人が、
痩せる為の努力をしたと言ってもまるで説得力がありません
また肥満を年代別にみますと、
一位が60歳代の女性、
二位が50歳代の女性、
三位が30歳以上の男性という結果が出ています。
。学生から社会人へと生活のリズムが変わる17〜8歳から20歳代前半、
この時期の不規則な生活は、(主に飲酒によるカロリーの過剰摂取が原因です)
)あっという間にあなたの身体を肥満へと導きます
そして、運動不足と過食がたたる50代、60代の女性、
長い人生での健康維持、
そしてスマートな体型を出来るだけ保つためには、
『一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません』
』◎痩せないことには理由があります
◎痩せることにも理由があります
それを知っていれば、
あなたの過去の失敗も、
現在のライフスタイルの問題点も、
スッキリと整理することが出来るのですダイエットには、まず最低限の知識が必要です。
知識はあなたの生涯の財産なのです
2012年02月06日
四つの大まかなダイエット方法！
いま日本で行われている大まかなダイエット方法は次の四つ程が上げられます。
絶食系ダイエット薬剤系ダイエット
外科手術系ダイエット
カロリー計算系ダイエットなどです。
の絶食系ダイエットは言葉の通り、食事の量を激減させること。今、流行りの置き換え系ダイエットなども、この中に含まれます。
このダイエットの特徴は、食べ物を極端に減らす訳ですから効果はすぐ現れます。
しかし、欠点として体重の減少と同時に除脂肪組織である筋肉まで痩せてしまいます。
また、新陳代謝に必要なカロリーが不足することもあり、抜け毛、切れ毛、肌の荒れなどの原因になりがちです。
また、目標の減量を達成し食事を元に戻した途端リバウンドが始まり、ダイエット前より太ってしまったなどとよく聞く話です。
の薬剤系ダイエットは、一番健康被害が多発しているダイエット方法で、
厚労省のホームページを見てみると健康被害の実態がよく解ります。
ただ全てが全て、危険という訳ではなく、
お医者さんの管理下で服用すれば、それなりの効果があると認可されている薬剤もあります。
の外科手術系ダイエットは、皆様よくご存知のようにお腹の脂肪を吸引したり、胃袋を切除したりと多種多様な手術が行われているようです。
最近話題になった外科手術系ダイエットとしては、元大相撲の小錦さんが、胃の切除をして350�圓發△辰紳僚鼎�、今は130�圓泙罵遒舛燭範誕蠅砲覆蠅泙靴拭�
また某美容クリニックでは、1〜2年前、脂肪吸引をしたお客様が、実は二人も死亡していたと、テレビや他のマスコミなどで取り上げられておりました。
このように、外科手術系ダイエットは簡単に脂肪を取り除く作業は出来るようですが、生命の危険と隣り合わせの事態があるということを忘れてはいけません。
また、20年、30年という長い臨床例が少なく、安心して身を任せる事が適当かどうか、判断に迷うところです。
のカロリー計算系ダイエットは、もちろん誰が考えても理想だとは思いますが、いちいち、この忙しい毎日の中でカロリー計算などしていられないとの声をよく聞きます。どんなダイエットをしようと個人の自由意志の問題ですが、
健康に痩せたくて始めるダイエットですから、そのダイエットで身体を壊してしまったら元も子もありません
本来であれば、先ほども説明致しましたように学校でダイエットの授業を取り入れ、
最低限の知識は教えるべきと日本ダイエットアカデミー協会では考えておりますが、
と日本ダイエットアカデミー協会では考えておりますが、学校で教えることは、国家としてカロリーの高い、太りやすい食品を扱っている特定食品業界を批判する事に繋がるため、どうしても
教えきれないというところが実情のようです。
ただ健康の為、人生のどこかで一度は正しいダイエットを学ぶ必要があります
2012年02月04日
代表者福崎昭一からのメッセージ！
どうして正しいダイエットを学んだほうがいいのか、真剣に考えてみましょう
現在、世界的に（一部の国を除き）慢性的肥満と言われており、
それと共にダイエットの必要性が声高に叫ばれております。
何故なら「肥満は生活習慣病のデパート」とも言われ、
」とも言われ、肥満が引き金となる生活習慣病が余りにも多いからであります。
また反対に現代の若い女性の間では、
行き過ぎた痩せ願望が度を超えており、痩せれば痩せるほどスタイルがいいと錯覚している若い女性も多いようです
厚労省の調査では、国民の約七割がダイエットに関心があるといわれ、
その内の約八割が過去なんらかの形でダイエットを経験したことがあるとの結果が発表されています。
これほど国民的に関心の高いダイエットですから、
僕は「学校でダイエットを教えるべき」が持論です。
」が持論です。しかし、よく考えてみると、学校⇒文部科学省⇒日本国となり、
学校でダイエットを教える場合は、国家としてカロリーの高い太りやすい食品をバッシングすることに繋がりかねない為、学校で教えることはなかなか難しいのです。
人生で一番大切なもの
それは健康です
身体を壊したら自分自身の夢が中断するだけでなく、
家族、友人の笑顔も一緒に消えてしまいます。
ダイエットとは健康な人生を送るべく、
知っていなければならない最低限の健康管理術だと思う訳です
いまテレビや雑誌でダイエットという言葉や文字を見ない日はありません。
ご存知のように、全く根拠のないヤラセ番組や間違いだらけの情報が罷り通り、
また市場原理主義の悪質なダイエット関連業者も蔓延っています
その不正確な情報から身を守る術は、
自分自身が正しいダイエットの知識や理論を学ぶ以外にありません
日本ダイエットアカデミー協会は設立から八年、正しいダイエットを世に啓蒙したいと日夜励んで参りました。
痩せること自体はそれほど難しいことではありません
。
。一番難しいことは、痩せたあとに起こるリバウンド
精密機械より更に精密な人体は、痩せたら即、生命の危機を感じ、
同時に痩せた分を取り戻すべく太ろうとします
それがリバウンドです
減食などで痩せた場合は、
痩せる時に筋肉まで一緒に痩せてしまい、
リバウンドする時にはレジスタンス運動(筋肉強化運動)をしないと筋肉は一緒に戻ってくれません
痩せては太り、痩せては太りを繰り返すことを「ウェイトサイクリング」といい、
」といい、だんだん痩せずらく、太りやすい身体に変わってしまいます
人間の身体は「基礎代謝」と云って、生きる為に一日何もしなくて寝ていてもかかるエネルギーがあります
そして、その身体を一日動かしている「生活エネルギー」もあります。
」もあります。その二つのエネルギーを合わせたものが「一日の消費エネルギー」となる訳です。
」となる訳です。割合はアバウトな数字で、基礎代謝エネルギーが六割、生活エネルギーが四割と言われています。
また、この基礎代謝は性別、骨格、体重などにより大きく違います
一般的な男性ですと、約1400〜1500キロカロリー、(身長170cm±5cm、体重65�圈�5�圓�らいの人)
一般的な女性だと1100〜1200キロカロリー(身長163cm±5cm、体重52�圈�5�圓�らいの人)となります。
ですから生活エネルギーを計算する計算式は、
6:4＝1500:Ｘ
6Ｘ＝6000
Ｘ＝1000となって、
基礎代謝が1500キロカロリーある人は、生活エネルギーが1000キロカロリーある計算です。
この例をとれば、
この人の一日の消費エネルギーは、1500＋1000＝2500キロカロリーになります。
それぞれの基礎代謝量から、生活エネルギーを割り出し、ご自分の一日の消費エネルギーを計算してみましょう。
あくまで基本的なダイエットは、毎日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることが基本になります
また、摂取カロリーが消費カロリーを超えるような生活を長く続けると間違いなく太ります
ダイエットの種類として、
絶食系ダイエット薬剤系ダイエット外科手術系ダイエットカロリー計算系ダイエットの四種類に大別して考えています
どのダイエット方法も一長一短があり、どれが正しいと決め付けられるものではありません。
しかし、ダイエットに取り組むのであれば、最低限の知識や理論は学んでからチャレンジすべきだと考えています。
2012年02月03日
ダイエット専門資格「ダイエットマスター！」
テレビや新聞、雑誌などで、
「肥満
」
」「ダイエット」
」の話題がのぼらない日はありません。
特にメタボリック症候群は、生活習慣病の温床として、多くの人が不安を感じています。
2008年4月1日よりメタボ健診が法制化されましたが、
当日本ダイエットアカデミー協会では、
すでにその4年前からメタボ対策を唱えて参りました。
いわば、法律が後追いしていると言っても決して過言ではありません
このような状況下のもと、
正しい知識を持った「ダイエットマスター」は大きく活躍の場を広げています
また「ダイエットマスター」は、
テレビ東京系の経済番組「ワールドビジネスサテライト」や、
各種雑誌などでも正しいダイエットとして数多く取り上げられ、
また僕自身も多くの雑誌やテレビ、ラジオなどに出演し、コメントを述べさせて戴きました。
小、中、高、大の合計16年間、学校でダイエットの授業はありませんでした
健康な人生を送る為、
人生のどこかで一度は正しいダイエットを学ばなければなりません
2012年01月31日
ヤフーサイエンスの記事！
世帯所得が年200万円に満たない人は、比較的高い収入のある人に比べて野菜を食べる量が少なかったり、運動の習慣がなかったりと、生活に問題がある傾向があることが、厚労省が31日公表した国民健康・栄養調査で分かった。
調査は国民の食事や生活習慣を把握するために毎年行われ、今回は初めて所得との関係を調べた。
厚労省は「低所得者には生活を改善する時間的余裕がないとの指摘がある。これまでは健康増進のために個人の行動を変えようとしてきたが、今後は社会環境の整備も必要だ」としている。
という記事がヤフーサイエンスに載っていました。
なんか嫌な書き方の記事ですね
低所得者を、厚労省がバカにしているような雰囲気を感じる記事内容です。
もう少し記事内容に配慮が欲しいと感じるのは僕だけでしょうか
この内容を見て、僕はすごく不愉快な気持ちになりました。
。アメリカなどでは、低所得者ほど肥満体型が多いとはよく聞く話ですが、
改めて日本の調査ではこうですよ！と言われると、少々ムッとしました。
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