プエラリア

2011年11月21日

※※※ 体脂肪率→体重↓ ※※※ 11月20日

11月20日 「体重測定」と「体脂肪測定」をしたビックリマーク

ダイエットを始めて・・・

▼約1週間後▼

11月3日 の測定
体重85kg、公表はしなかった体脂肪30%超え

▼6日間経過して▼

11月9日 の測定
体重80.75kg(約5kg↓) そして 
体脂肪率 24.7%(約6%↓)
【体脂肪量19.945kg】

▼4日間経過して▼

11月13日 の測定
体重81.70kg(あれ?約1kg↑) そして 
体脂肪率22.3%(2.4%↓)【体脂肪量18.219kg】

▼7日間経過して【今日】

11月20日 の測定
体重77.95kg(3.75kg↓)
体脂肪率22.4%(=ほぼ同じ)【体脂肪量17.461kg

ちょと「筋肉」も落としちゃったかな・・・
「腹筋」「背筋」は『● 電動腹筋運動 ●』をやっていたから・・・「大腿筋」かぁ~っ

ダイエッタまさ-111120体重   ダイエッタまさ-111120体脂肪

変えたことはこの2つだけ!続けてきたのも2つだけ!

● 電動腹筋運動 ● スレンダートーン エボリューション  を「腹筋」にビックリマーク
     
         プライム(Prime) アブトロニックX2  を「胸筋」にビックリマーク
飲み物  いつも通り ビックリマーク
 濃縮茯茶Blueウォーター (サーバー)伊藤園 カテキン緑茶ヘルシア緑茶


まだ始めてないけど、絶対に運動に復活するゾ!!


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2011年11月20日

11月19日の食事と運動

【飲み物】 いつも通り
 ・
濃縮茯茶  Blueウォーター (サーバー)  伊藤園 カテキン緑茶
ヘルシア緑茶

【朝食】 なし・・・寝てた・・・

SLIMPIT(スリムピット) 本当に痩せるかどうか分からないけど、とりあえず貼ってみました!!

● 電動腹筋運動 ● 昼飯前に、スレンダートーン エボリューション  を「腹筋」にビックリマーク
     
【正規品】 プライム(Prime) アブトロニックX2  を「胸筋」にビックリマーク
     Round 
(30分/R) やったビックリマーク頑張ったビックリマーク


【昼飯】 なし・・・寝起きで食べられなかった・・・
だから スレンダートーン エボリューション プライム アブトロニックX2 をやってたよ!!

【夕食】 「老人用宅配弁当」 500 kcal
ダイエッタまさ-111119夕

【間食】 なし ビックリマーク

× 運動・スポーツ × ・・・今日も「散歩」すらできなかった・・・ガーン

電動腹筋運動 ● 夕食後、空腹になってから、
     
スレンダートーン エボリューション  を「腹筋」にビックリマーク
     
【正規品】 プライム(Prime) アブトロニックX2  を「胸筋」にビックリマーク
     Round 
(30分/R) やったビックリマーク頑張ったビックリマーク



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11月18日の食事と運動

【飲み物】 いつも通り ・濃縮茯茶  Blueウォーター (サーバー)  伊藤園 カテキン緑茶

ヘルシア緑茶 (350ml×24本)


【朝食】
 なし

SLIMPIT(スリムピット) 本当に痩せるかどうか分からないけど、とりあえず貼ってみました!!

● 電動腹筋運動 ● 昼飯前に、スレンダートーン エボリューション  を「腹筋」にビックリマーク
     
【正規品】 プライム(Prime) アブトロニックX2  を「胸筋」にビックリマーク
     Round 
(30分/R) やったビックリマーク頑張ったビックリマーク


【昼飯】
ダイエッタまさ-111118昼
「老人用宅配弁当」 500 kcal

電動腹筋運動 ● 夕食前に、スレンダートーン エボリューション  を「腹筋」にビックリマーク
     
【正規品】 プライム(Prime) アブトロニックX2  を「胸筋」にビックリマーク
     Round 
(30分/R) やったビックリマーク頑張ったビックリマーク
(後半は電力を少し上げてみた!!)

【夕食】 22:30・・・ん~
ダイエッタまさ-111118夕
「老人用宅配弁当」 500 kcal

【間食】 なし ビックリマークビックリマーク

× 運動・スポーツ × ・・・今日も「散歩」すらできなかった・・・ガーン


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ビリーズブートキャンプ

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小倉優子、「絶対痩せる」ダイエット法を伝授

小倉優子、「絶対痩せる」ダイエット法を伝授
タレントの小倉優子が、オフィシャルブログでダイエット法を公開している。

ダイエッタまさ-小倉優子_ダイエット_24644


ダイエッタまさ-小倉優子_ダイエット_24817

【小倉優子のブログを見る..........
≪続きを読む≫
提供:モデルプレス


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11月17日の食事と運動

【朝食】 07:30
日清 カップヌードル・ライト (カレー味) 198kcal

【昼食】 12:50
ダイエッタまさ-111117昼
超♪美味しかったお弁当!! カロリー不明

【間食】 なし!!

●運動● 昼飯前の3時間、スレンダートーン エボリューション を「腹筋」に!
【正規品】 プライム(Prime) アブトロニックX2 を「胸筋」に!!
Round
(30分/R)やった!頑張った!


※※ まだ皮下脂肪こそ取れてはいないがっ! ※※
※※ ちょっと腹筋が見える様になってきたゾ! ※※


×運動× 予定していた「テニス」には参加できなかった・・・(T_T)

【夕食】 22:30
ダイエッタまさ-111117夕
宅配弁当 500kcal

飲み物 ■ いつも通り一日中 濃縮茯茶Blueウォーター (サーバー)伊藤園 カテキン緑茶ヘルシア緑茶 (350ml×24本)


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11月16日の食事と運動

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「ダイエッター」の天敵の様に扱われるアイスだが
私はアイスが大好きだ!
一応、クリーム系は控えている・・・・

私が自宅で愛食しているガリガリ君はこっち!→
こっちの方が「氷の粒」が小粒で、
「サラサラとしたガリガリ感」があって好きだ!

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11月15日の食事と運動

【朝飯】・・・食べていない・・・とういうか寝ていた・・・


【昼飯】

ダイエッタまさ-111115昼
「老人用宅配弁当」500kcal



【夕食】

ダイエッタまさ-111115夕
「老人用宅配弁当」500kcal


はやり問題は「食べる時刻」・・・

今日も23:30になってしまった。


【間食】なし!


【飲み物】 いつも通り 濃縮茯茶 Blueウォーター (サーバー) 伊藤園 カテキン緑茶

ヘルシア緑茶 (350ml×24本)


【運動】今日も「ウォーキング」とか「ランニング」とかはできなかったが、
いつも継続している 
スレンダートーン エボリューション  を「腹筋」に!

新たに入手した【正規品】 プライム(Prime) アブトロニックX2  を「胸筋」に!!

夕食前に 5 Round (30分/R) やった!頑張った!是非、これは続けなくては!!




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2011年11月15日

11月14日の食事と運動

【朝食】 なし・・・爆睡していた・・・

【昼食】 自宅にて
$ダイエッタMASA-111114昼
カロリー不明

【夕食】
$ダイエッタMASA-111114夕
「老人用宅配弁当」500kcal

カロリー的には問題無いのだが・・・
「食べる時刻」が問題だ。
今日は今(23:40)・・・さすがに遅過ぎる・・・いつもこんな時刻だ(゚Д゚;)
もっと早い時刻に食べる様に心がけることにしよう・・・

【飲み物】 いつも通り 濃縮茯茶Blueウォーター (サーバー)伊藤園 カテキン緑茶ヘルシア緑茶 (350ml×24本)

【運動】今日も「ウォーキング」とか「ランニング」とかはできなかったが、
いつも継続している スレンダートーン エボリューション を「腹筋」に!
新たに入手した【正規品】 プライム(Prime) アブトロニックX2 を「胸筋」に!!
30分を1Roundとして6Roundやった!頑張った!


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