2005年10月

2005年10月31日

お知らせ

こんばんわ、ディスクです。

いつも「どうしても気になるダイエット疑問集ブログ」を応援してくれてありがとうございます。

さて、当ブログですが、今週は更新をお休みさせて頂きたいと思います。(10月31日〜11月6日辺りまで)

理由ですが、急な仕事が入った為です。やらなければならないことが多く、ざっと見積もっても、今週は更新できそうもありません。

楽しみにしていた方には大変申し訳ないです。できるだけ早く片付けて、更新を再開したいと考えています。なお、疑問の投稿や相互リンクは受付しています。

今後ともよろしくお願いします。

2005年10月29日

毎日、便通がないと便秘なの?

.毎日、便通がないと便秘なの?
.特に問題なければ、それでもOK。

「毎日、便通が無い=便秘」ってワケでもない。要は本人に不満があるか?という問題だとか。つまり、毎日便通があっても、その量が少なくて満足いかなければ便秘。別に2日おきでも、本人が満足していれば問題なし。でも、3日(4日)以上出なければ、便秘の疑いがある。

2005年10月28日

食物繊維のとりすぎで便秘になるの?

.食物繊維のとりすぎで便秘になるの?
.ならないハズ。でも脂質不足なら便秘にも…。
疑問提供:tomato さん。感謝っ

食物繊維は便秘解消に役立つ要素の1つ。
水溶性食物繊維は便をやわらかくする。
不溶性食物繊維は便の量を増やす。

でも、いくら上の要素がそろっても、脂質が足りなければ出にくいって結果になることも。これは便と腸の摩擦が大きすぎる為。脂質がすべりを良くして、摩擦を減らしてるってワケ。特にダイエットでは脂質を敵対視する傾向にある。一度見直してみるといいかも。

便秘を解消する方法は?

.便秘を解消する方法は?
.まずは自分の便秘タイプを知ってみよう。
疑問提供:tomato さん。感謝っ

便秘にも色々な種類がある。そして、その便秘の原因も様々。自分がどのタイプの便秘なのか一度チェックするといいかも。で、その原因を解消してみよう。

■便秘の種類
弛緩性便秘(しかんせい) = 結腸性便秘
 【特徴】 便が硬め。
 【原因】
  ・運動不足(腸の蠕動運動が弱まる)
  ・やわらかいモノの食べ過ぎ
  注:蠕動運動(ぜんどう)…腸が便を押し出す動き

直腸性便秘 = 習慣性便秘
 【特徴】 出しても、全部出きってない感じならこれ。
 【原因】
  ・トイレ(大の方)を我慢しすぎ
  ・浣腸使いすぎ

痙攣性便秘(けいれんせい) = 過敏性腸症候群
 【特徴】
  ・便が硬めで、さらに小さい
  ・例えるなら、ウサギのフン
 【原因】
  ・大腸の動きが強すぎ
  ・緊張やストレスで腸が縮こまってる

その他
 【原因】
  ・腸の病気が原因って事もある。
  ・元々の腸の形が原因って事も。

■対策方法
1.水分を補給(→便をやわらかくする)
2.食物繊維をとる
 ・水溶性食物繊維(→便をやわらかくする)
 ・不溶性食物繊維(→便の量を増やす)
3.運動する(→便を押し出す働きを強める)
4.脂質をとる(→便と腸の摩擦を少なくする)
5.その他
 ・ストレス解消する(→腸が収縮。便を止めるのを防ぐ)
 ・規則正しい生活をする
 ・風呂に浸かる(→腸の働きを良くする)
 ・熱い風呂に浸かる(→腸の働きを弱める)

■私はこれで解消した!!(食べ物)
・センナ
・玄米
・ヨーグルト
・キャベツ
・納豆
・りんご(皮ごと食べると良い)
・らっきょう
・水分
・ワカメ
・ところてん
・ハチミツ
・クルミ
・オールブラン
・青汁
・野菜ジュース   など

■私はこれで解消した!!(手段)
・腹筋を鍛える
・おなかをマッサージ
・便秘に効くつぼ   など

2005年10月27日

ゼナドリンって大丈夫?

.ゼナドリンって大丈夫?
.昔に比べ、かなり安全になっているみたい。
疑問提供:ななぱん さん。感謝っ

ゼナドリンはダイエット製品でも『燃焼系』に属する製品。、かつての問題(エフェドラの使用)は解決されている

以前のゼナドリンは日本人向けじゃなかった。それは元々アメリカ人を対象として作られていたから。だから日本人が使うには、普通に使っても量が多すぎるって問題もあった。でも2005年現在は、日本人向けのゼナドリンも品揃えが充実している。

-----現在のゼナドリンの種類-----
日本人向けのモノ。使うなら以下のものを。
●40+(フォーティープラス)
 40歳以上を対象。
●EFX
 女性を対象。
●NRG
 男性を対象。

-----過去のゼナドリンの種類-----
●RFA-1
エフェドラを含む。国内で販売されていない。問題があったのはこれ。

●RFA-1(日本仕様)
エフェドラを含んでいない。国内で販売されている。エフェドラの代わりに、他の成分を使用している。見分けるポイントはラベル。真ん中に「ゼナドリン」とカタカナで書いてある。

●EFX
エフェドラを含んでいない。国内で販売されている。この3つのうち最も新しい。RFA-1とRFA-1(日本仕様)とは成分も異なっている。

ゼナドリンってやせますか?

.ゼナドリンってやせますか?
.効果はある。でも過去みたいな効果は期待できないかも。

ゼナドリンはダイエット製品でも『燃焼系』に属する製品。過去のゼナドリンには、1ヶ月で10kgやせたという話も頻繁にあった。だけど2005年現在では、その類の話は聞かない。効果と引き換えに、安全が重視されているみたい。

また、飲んだ後、妙な感覚を感じる人が多いとか。これは成分の力で脂肪燃焼のしやすい状態になっているのかも。でも以前の問題(エフェドラ使用)もあって、恐怖を感じる人が多い傾向にある。

----------<体験者の意見をまとめたもの>----------
2005年のモノ

■体験者の感想(良)
・動きが良くなった×3
・お腹は空かないかも×2
・着れなかった洋服が着れるようになった。
・朝がつらくなくなった
・体温が高くなった
・汗も結構かく

■体験者の感想(悪)
・ダルい×2
・めまいがした×2
・一ヶ月経ったけど変化なし
・食べ物が美味しく感じられなくなった
・憂鬱な気分になった
・胃が圧迫されてる感じがする
・肌荒れした
・動悸が激しくなった
・脚がむくんでるっぽい

2005年10月26日

私の肥満タイプ(りんご型/洋なし型)はどっち?

.私の肥満タイプ(りんご型/洋なし型)はどっち?
.「ウエスト・ヒップ比で求める」といいかも。
疑問提供:いっこ さん。ありがとうっ

自分の肥満タイプを知るには、ウエスト・ヒップ比を使えばいい。求める式は以下の通り。で、このウエスト・ヒップ比を以下の数値と照らし合わせればどっちか分かる。

ウエスト・ヒップ比 = ウエスト(cm)÷ ヒップ(cm)

■ウエスト・ヒップ比(女性)
0.7以下 洋なし型
0.8以上 リンゴ型
+--洋なし型--+--普通(?)--+--リンゴ型--+
0.7 0.8
■ウエスト・ヒップ比(男性)
0.7以下 洋なし型
1.0以上 リンゴ型

+--洋なし型--+--普通(?)--+--リンゴ型--+
0.7 1.0
ちなみに自分が「りんご型」かどうかは、ウエストのサイズだけでも分かる。

■りんご型かチェックする場合
ウエスト(おへそ周り)が…

 男性:85cm以上
 女性:90cm以上

で、リンゴ型になる。

肥満タイプって何?

.肥満タイプって何?
.太り方の分類。りんご型・洋なし型とある。

太っている人を細かく分類すると、りんご型・洋なし型って言い方になる。この分類は脂肪が多く付く位置によって分けられる。内臓の周りに脂肪が多いとりんご型。皮下脂肪が多いと洋なし型。どっちもどっちだけど、りんご型の方が病気になりやすい

■りんご型 = 上半身肥満
・一般的には男性に多い。(中高年の女性にも)
・内臓脂肪が多め。
・ウエスト(おへそ周り)が…
 男性:85cm以上
 女性:90cm以上

■洋なし型 = 下半身肥満
・一般的には女性に多い。
・皮下脂肪が多め
・下半身(お尻・下腹部・太もも等)に脂肪がつく。

2005年10月25日

リセットダイエットってやせますか?

.リセットダイエットってやせますか?
.やせる人は多い。だけど低血糖が多めの傾向。
疑問提供:ろーさ さん。ありがとうっ

ダイエット期間は1週間。この期間中、ルールに沿って暮らす事で、やせる方法を身に着けると言うモノ。ダイエットの種類は、簡単に言えば食事制限。主に炭水化物と油を抜く事になる。

1週間後は徐々にルールを解除。ダイエット前の生活に戻らないよう、新しい生活を自分で考える必要がある。余談だけど、体験者には「フラフラする」など低血糖になる人が多いみたい。その点には注意した方がいいかも。以下は簡単な概要。

●ルール(食事)
朝:グレープフルーツ1/2個 + 飲み物(ノンカロリー)
昼:肉/魚の料理 + 野菜(好きなだけ)
夜:肉/魚の料理 + 野菜(好きなだけ)
禁止事項:
 ・夜21時以降の食事
 ・量は多くもOK。でも、おかわりはダメ。(野菜?)
 ・NG食品とNG調味料の使用(炭水化物/脂質多いもの)
1週間に一度だけ置き換える(?):
 ・ゆで卵2個+野菜
 ・カットフルーツ+プレーンヨーグルト

●その他
 ・開始日:月経直後の1〜2週間が良い。
 ・リセットダイエット中は外食を避ける。
 ・目標を決める。
 ・ダイエット日記をつける。(ダイエット期間含む1ヶ月間)

ちなみにこのダイエット、漫画家の安野モヨコさんも試して5kg減少した。さらに詳しいダイエット方法は、篠塚 蘭美以さんの著書「リセットダイエット―覚悟を決めて1週間!」に書いてあるらしい。

----------<体験者の意見をまとめたもの>----------

■リセットダイエットの魅力は?
・期間が短い
・たくさん食べれる

■リセットダイエットする前の悩み
・どうやるの?×5
・お腹いっぱい食べてもいいの?
・便秘になる人、多いみたい。

■リセットダイエット後の感想(良)
・やせた×30
・代謝が良くなったかも。×2
・食べるものを気にするようになった。×2
・味覚が鋭くなった×2
・何回か繰り返すといい。
・むくみ、冷え性が改善された。
・たくさん食べれて良かった。

■リセットダイエット後の感想(悪)
・体がフラフラした(低血糖)×8
・リバウンドした×5
・家族の食事と別々に作らないとならない。×2
・貧血または低血圧になった。×2
・標準体型に近い人は意味ないかも。×2
・リバウンドが気になる。
・野菜の量に制限無いけど、調理法が限定されて面倒。
・下痢になった。
・代謝が悪くなったかも。
・頑張りすぎるのも体には良くない
・食べるのが怖い。食べる=リバウンドみたいで。
・他人のおやつを見るのが辛かった。

■体験者の体重減少状況
1.0kg未満 ×2
1.0kg〜2.0kg未満 ×4
2.0kg〜3.0kg未満 ×6
3.0kg〜4.0kg未満 ×14
4.0kg以上 ×2

■リセットダイエットが抱える問題
・言わば低炭水化物ダイエットなのでダイエット臭は発生しないか?
・基礎代謝を下回るカロリーになっていないか?

2005年10月24日

チョコレートダイエットってやせるの?

.チョコレートダイエットってやせるの?
.やせた人は多い。チョコレート好きにはいいかも。
疑問提供:通りすがり さん。感謝っ

チョコレートダイエットとは、チョコを食べる事でやせるというダイエット。でも、いわゆる単品ダイエットじゃない。「三食+チョコ」って感じ。

ただ、何でも食べれて、さらにチョコもOKってワケではない。それぞれに条件がある。詳しくは以下を参照。

=====食事について=====
・栄養素のバランスのとれている事。
・1日3食しっかり食べる事。

=====チョコレート=====
・1日の摂取量の上限は50g。
・カカオ分が70%以上である事。

=====チョコを食べる時期=====
A:食前。食欲のある人。→食欲を低下。
B:食後。食事量を減らしたい人。→過食を防ぐ。

あとチョコレートだけど分割して食べる人が多いみたい。(例: 朝20g、昼20g、夕10g) ちなみに、カカオ分の%が増える度に苦く食べにくくなる。

チョコレート・ダイエットチョコレート・ダイエット
チョコレートダイエットを詳しく知りたいなら、この書籍がいいかも。著者は「世界まる見え!テレビ特捜部」で有名な楠田 枝里子さん。

----------<体験者の意見をまとめたもの>----------

■チョコレートダイエットの魅力は?
・チョコレートが大好き×4
・友達がやせた。
・今までのおやつの代わりになりそう

■チョコレートダイエット前の悩み
・本当にやせるの?×5
・太らないの?×3
・普通のチョコレートでもいいの?×3
・カロリーが気になる。×2
・50gって多すぎない?
・ミルクチョコでもいいの?

■チョコレートダイエット後の感想(良)
・やせた×14
・お肌の調子が良くなった×3
・便秘が治った。×2
・間食を抑える事ができた。
・チョコを食べたら体重が落ち着いた。
・朝食べたら他のモノは食べれない。
・太りにくくなったような気がする。
・普通のチョコレートより量が多い(カロリー高い)のにやせた。
・チョコ食べた後の食事で満足感を得られた。
・チョコで暴食を防げた。

■チョコレートダイエット後の感想(悪)
・1日分の摂取カロリーからチョコのカロリーを引くのが面倒。×2
・変化なし。
・カフェイン摂取量が増えすぎた。
・体重変わらず、ニキビが増えた。
・高カカオ分のチョコは甘くないからダメ。
・一欠けらなんて無理。一枚食べちゃった。

■チョコレートダイエット後の感想(その他)
・カカオ分100%(もしくはそれ付近)は相当苦い。×2
・高カカオ分のチョコを食べ慣れると普通のチョコは無理×2
・ダイエット中の間食としての位置付けがいいかも。
・カカオ分70%は美味しく食べれる。
・50gは辛い(泣
・カカオの率が多いほど…胃にくる。

■体験者のダイエット期間と体重減少状況
・3日…700g減少
・5日…500g減少
・10日以上…変化なし
・2週間…変化なし
・1ヶ月弱…数百g減
・1ヶ月弱…2kg減
・1ヶ月超…2kg減
・3ヶ月…3kg減
・不明…微妙に減少
・不明…1.5kg減少
・不明…4kg減少×2

■体験者のチョコレートのメーカー
・クイックメルト
・カカオバリー
・エルレイ
・プーラン
・ドモーリ
・製菓用のチョコレート

2005年10月23日

乳酸菌って熱に弱いの?

.乳酸菌って熱に弱いの?
.その通り。熱に弱い。
疑問提供:通りすがりですが… さん。感謝っ

乳酸菌は熱に弱い。その為、高温の飲み物や料理には向いていない。人肌程度の温度は大丈夫だとか。ただ、その温度であっても電子レンジはダメみたい。(マイクロ波が菌を殺すらしい)

2005年10月21日

マイクロダイエットってやせますか?

.マイクロダイエットってやせますか?
.「値段が高いけどやせる」という意見が多数。
疑問提供:愛友 さん。感謝っ

マイクロダイエットは1食分が約170kcalと超低カロリー。その上、栄養素のバランスが良い。ダイエット製品でも「置換系」に属する製品。使用者も多い。

体験者の大半が「体重が減る、または細くなった」と、何らかの効果があると言っている。ただ、みんなが口を揃えて言うのは「値段が高い」という事。長期的に利用するのは経済的にも難しく、また効果も少ないらしい。あと意外にも(?)、「運動も一緒に」等、製品に頼り過ぎない考えの持ち主が多い。使用者の扱い方しだいかも。

↓ここでも買える。
マイクロ ダイエットミックスパック『正規品』シール・シェイカーなし
USA版マイクロダイエット社シェイク(チョコ味)

同じような製品: リエータ
@niftyダイエットで最も売れてる製品だとか。5,943円。
でも、ここの店だと4,600円で買える。様子見にはいいかも。
リエータ 50g×15袋【★☆★ケンコージョイ★☆★】


----------<体験者の意見をまとめたもの>----------

MD=マイクロダイエット。

■MDの魅力は?
・栄養素のバランスが良い。
・低カロリー。(約170kcal、USA版約210kcal)
・味の種類が豊富。
・知り合いが使ってやせた。
・使っている人が多い。
・期待できそう。

■使用前の悩み
・価格が高いよね?×6
・効き目はどの程度?×2
・1食だけMDに変えても大丈夫?
・味はどう?
・間食してもいい?
・やめた後のリバウンドが心配。

■使った理由
・甘いものが止められない。
・部分やせしたい。
・肌荒れしやすい。
・疲れやすい。
・食生活の改善のため。×2
・産後、体重が戻らなくなった。
・このまま中年太りになりたくない。
・値段高いから絶対やせてみせる。と、自分を追い込む。
・運動したくないから。

■使用後の感想
・やせた(何らかの効果あり)×20
・値段が高い。×14
・運動も併用しよう。×7
・MDだけではリバウンドするかも。×6
・甘くて良い。×5
・味は良い×5
・お腹が空く×5
・長く続けてるうちに体重の減りが悪くなった。×4
・お肌が悪くならなかった。×2
・甘すぎる。×2
・1食だけ代えても意味なかった。×2
・体質の変化はなかった。
・長く続けるなら、飲み方を工夫した方がいい。
・海外版の方が甘い

■いつ飲んでる?
・朝と夜に。×5
・夜だけ。×3
・朝だけ。×2
・昼だけ。
・昼と夜に。

■飲み方の工夫
・MD+おかず
・牛乳に混ぜて。
・ゼラチンで固める。
・シャーベットにする。

■目立った利点
・甘いので甘いもの好きには良い。海外版はもっと甘いとか。
・簡単にやせた
・栄養バランスが良い

■目立った欠点
・お腹が空く。
・値段が高い。
・スープ タイプは食感が悪い。
・単品ではリバウンドする。

■MD関連の問題
・使用中はリバウンドしない。止めたらどうなる?
 →しっかりとした食生活にしないとリバウンドする。
・価格が高いのでオークションを利用する
 →詐欺にあうかも(被害報告あり)

2005年10月20日

ラベンダーの香りで太るらしいけど…よく嗅ぐ人は大丈夫?

.ラベンダーの香りで太るらしいけど…よく嗅ぐ人は大丈夫?
.どうも”体力回復”という意味で太るらしい。
疑問提供:ろーさ さん。感謝っ

ラベンダーの香りは副交感神経に影響を与えると言われている。この副交感神経は胃を活発にして食欲旺盛にするとか。

つまり、弱っている人には良い。でも、ダイエットする人には目の敵にされちゃうよね…(汗

2005年10月19日

チョコレートって太るの?

.チョコレートって太るの?
.チョコレートではなく、含まれる砂糖に原因がある。

チョコレートには「脂質たっぷりで太りやすい」ってイメージがあるかも。確かにチョコレートの脂質は、太りやすいという動物性の脂質と一緒の分類。だけど、チョコレートの脂質は特別で、太りにくい性質を持っている。

上手く食べれば勉強や仕事の効率UPに使える。

2005年10月18日

グレープフルーツの香りでやせるって本当?

.グレープフルーツの香りでやせるって本当?
.本当。

先日2005年10月13日(木)の日本肥満学会で、永井克也教授(大阪大蛋白質研究所)という方達の研究が発表された。それがこの「グレープフルーツの香りでやせる」という事実。

ラット実験で体脂肪の燃焼が確認されたとか。香りをかいだラットとそうでないラットの体重差は5%になったそうな。ちなみにラベンダーの香りは太ることも判明。(汗

グレープフルーツの香りなら、こんな製品はいかが?
ビューティフルソルトバス グレープフルーツ(20包) 2,730円
100%ピュア精油グレープフルーツ5ml 1,523円

掲載された疑問の一覧

リストの最終更新日: 2006年09月13日
Q.水太りの対策方法は? [NEW]
Q.基礎代謝の内訳ってどんな感じ? [NEW]
Q.運動で痩せやすい時間ってあるの? [NEW]
Q.ターボセルってセルライト対策に良いの? [NEW]
Q.豆乳+寒天の組み合わせはダイエットに向かない? [NEW]
Q.大豆製品って太るの? [NEW]
Q.コラーゲンって何? [NEW]
Q.中性脂肪って何? [NEW]
Q.半身浴は食前と食後どっちがいい? [NEW]
Q.お尻の穴に力を入れてるけど効果あるの? [NEW]
Q.普通のヨガってやせますか? [NEW]
Q.普通のヨガってやせますか?
Q.ホットヨガにダイエット効果はあるの?
Q.バジルシードって安全なの?
Q.細い筋肉にする為のウォーキングは水中がいい?それとも陸がいい?
Q.朝なら果物をいくら食べてもいいの?
Q.付きすぎた筋肉を減らしたいんだけど?
Q.生理中は食べても太らないって本当?
Q.つま先を上げるとふくらはぎが硬くなる。これって筋肉?
Q.胸以外の体脂肪だけを減らせない?
Q.体脂肪ってどうやって測るの?
Q.朝食が果物1つだけど大丈夫?
Q.運動時に飲むなら軟水と硬水、どっちのミネラルウォーターがいい?
Q.水道水には不純物が多いけど、これで太る事はあるの?
Q.カロリーが「摂取 < 消費」になるようにしてるけど、リバウンドしない?
Q.お風呂に入るタイミングと運動に関連はあるの?
Q.基礎代謝って季節によって違うの?
Q.楽器を吹くだけでも有酸素運動になるの?
Q.深呼吸だけでも有酸素運動になるの?
Q.ダイエットするなら、女性は水中、男性は陸がいい?
Q.燃焼系サプリメントって、ビタミン不足で効果が出にくいなんて事はあるの?
Q.牛乳(各種)と豆乳、飲むならどれがいい?
Q.ダイエット中に牛乳は控えた方がいい?
Q.牛乳って飲みすぎると太るの?
Q.ウォーキングするなら水中と陸上どっちが効果的?
Q.ウォーキングの消費カロリーが高いのは、水中と陸上どっち?
Q.サプリメントの効果が減ったみたい。元に戻らない?
Q.カロリー表示に食物繊維は含まれてるの?
Q.BMAL1って夜型人間でも増えるの?
Q.BMAL1って何?
Q.ダイエットは色々あるけれど、どれが一番いいの?
Q.チョコレートに炭水化物が多いのは何故?
Q.きな粉の糖質が他の大豆製品より高いのは何故?
Q.食後、何時間経ったら寝てもいいの?
Q.春雨ってダイエットに向いてるの?
Q.リバウンドしにくい体重減少のペースは?
Q.大豆イソフラボンの摂取上限は?
Q.大豆イソフラボンって納豆にも含まれてるの?
Q.基礎代謝UPしながらやせる方法ってないの?
Q.体重が減ると基礎代謝も下がるの?
Q.フルーツ+豆乳って効果あるの?
Q.大豆イソフラボンの効果的な摂取方法は?
Q.豆乳っていつ飲めばいいの?
Q.おいしい食べ物ってカロリー高くない?
Q.魚介類の脂質って体脂肪になりにくいの?
Q.寒天 と ところてんは別物?
Q.どうして熱量(カロリー)が体脂肪になるの?
Q.寒天ダイエットは冬には向かない?
Q.砂糖+ゼラチンのゼリーは大丈夫?
Q.お酢ダイエットは黒酢じゃないとダメ?
Q.お酢を飲んでも効果がでないんだけど?
Q.レストランの料理のカロリーは値段とほぼ同じって本当?
Q.高血糖を回避するにはどうすればいい?
Q.おやつの後、30分は安静にした方がいい?
Q.お酢、豆乳、寒天の効果が減らない摂取間隔は?
Q.お酢を飲みすぎるとどうなるの?
Q.砂糖と乳脂肪が一緒の食べ物って太りやすい?
Q.魚と肉を一緒に食べていけないのは何故?
Q.どうしてもおやつを食べたい時、何を食べればいい?
Q.おやつの後に運動すれば太りにくい?
Q.果物をおやつ代わりにしても太るの?
Q.お菓子の食べ方は血糖値に影響するの?
Q.和菓子と洋菓子どっちが太りやすい?
Q.おやつを食べる時のポイントは?
Q.正月太り対策って何かない?
Q.朝食後ならケーキを食べても大丈夫?
Q.ケーキを朝食代わりに食べても大丈夫?
Q.1日3食がダイエットの基本って本当?
Q.欠食すると太るって本当?
Q.生理中って太りやすいの?
Q.寒天には糖質が多いけど、低炭水化物ダイエットに影響はありませんか?
Q.イベントに関連した疑問
Q.どんなお茶を飲めば痩せますか?
Q.ミネラルウォーターの代わりにお茶を飲んでも効果は変わりませんか?
Q.お肌がカサカサになるのはどうして?
Q.食後、横になる理想の時間は?
Q.セルライト関連の疑問一覧は?
Q.セルライトって何?
Q.セルライトの効率的な落とし方は?
Q.セルライトのできやすい場所は?
Q.セルライトのつく原因って何?
Q.セルライトってやせている人にも付くの?
Q.「ダイエットで生理が止まる」関連の疑問一覧は?
Q.ダイエットで生理が止まる原因って何?
Q.ダイエットで生理が止まった時の対策法は?
Q.無月経って何?
Q.産婦人科と婦人科ってどう違うの?
Q.1日でも食べ過ぎたら太りやすくなりますか?
Q.食前の運動って何がいいの?
Q.食事するなら運動前?それとも運動後?
Q.1日2食って太りやすいの?
Q.食事って何時にするのが一番いいの?
Q.筋肉トレって身長の伸びを妨げますか?
Q.プロテインで身長が伸びにくくなるって本当?
Q.水を飲むだけでやせますか?
Q.水太りって何?
Q.1時間に必要なアミノ酸の量は?
Q.無酸素運動と有酸素運動では付く筋肉に違いがあるの?
Q.1日に飲む水の量は?
Q.水の飲み過ぎって太るの?
Q.EMS製品の腹筋回数って正確なの?
Q.EMS製品(家庭用)ってどうですか?
Q.塩でもむとやせますか?
Q.食べた後に寝転ぶと太るって本当?
Q.食べた後に寝ると太るのは本当?
Q.基礎体温が高温期なのにやせにくいのは何故?
Q.やせ日って何?
Q.基礎体温って何?
Q.基礎体温を上げるには、有酸素運動と無酸素運動どっちがいい?
Q.基礎体温を上げる良い方法ってない?
Q.ウォーキングの効果が少なくなったみたい…どうすればいい?
Q.体脂肪を減らすには水泳とジョギング、どっちがいい?
Q.毎日、便通がないと便秘なの?
Q.食物繊維のとりすぎで便秘になるの?
Q.便秘を解消する方法は?
Q.ゼナドリンって大丈夫?
Q.私の肥満タイプ(りんご型/洋なし型)はどっち?
Q.肥満タイプって何?
Q.リセットダイエットってやせますか?
Q.チョコレートダイエットってやせるの?
Q.乳酸菌って熱に弱いの?
Q.マイクロダイエットってやせますか?
Q.ラベンダーの香りで太るらしいけど…よく嗅ぐ人は大丈夫?
Q.チョコレートって太るの?
Q.グレープフルーツの香りでやせるって本当?
Q.ダイエット臭って何?
Q.一口あたりの噛む回数の目安は?
Q.早食いしないコツは?
Q.顔やせのポイントは?
Q.ウォーキングのコツは?
Q.リバウンドする原因って何?
Q.基礎代謝と新陳代謝の違いは?
Q.加齢臭って何?
Q.代謝って何?
Q.ストレッチって何?
Q.部分やせはできますか?
Q.夜遅く食べると太るって本当?
Q.体脂肪率が毎日大きく変動するのは何故?
Q.下半身を細くしたいんだけど…?
Q.太りやすい体質ってあるの?
Q.食べ物のカロリー表示は正確なの?
Q.お酒って太るの?
Q.カロリーゼロの飲み物は太らない?
Q.ビタミンをサプリメントで摂るコツは?
Q.デザートは別腹の仕組みは?
Q.筋トレする時の呼吸法は?
Q.筋肉痛の時、運動しても大丈夫?
Q.無酸素運動ってどういう運動なの?
Q.運動するのは食前と食後どっちがいい?
Q.クエン酸が疲れに効くって本当?
Q.運動しないと筋肉が脂肪になるの?
Q.女性対象:筋トレしたいけど、やっぱり筋肉質になっちゃう?
Q.プロテインを飲んでマッチョになりますか?
Q.魚介類が太りにくいのはどうして?
Q.果物って太りやすいの?
Q.ミネラルウォーターを飲むコツは?
Q.ストレス太りってあるの?
Q.体重がなかなか減らないのは何故?

2005年10月17日

疑問の投稿について

ダイエットに関する疑問を募集しています。

基本的にどんなモノでもOKデス。
例えば…
・いつも気になっている疑問
・いまさら人に聞けない疑問
・本当に些細な疑問
・ダイエット製品のよく分からない成分のこと
・ダイエットに関連した人物のこと
・ダイエット方法のこと

もし、疑問が見つかったら、
この記事のコメントに書き込んでくださいな。

相互リンクの依頼について

相互リンクしてくれる方を募集中デス。

「どうしても気になるダイエット疑問集ブログ」と
相互リンクを希望の方は…
・相互リンク希望っ
・リンクしてー
・ヨロシク
など、本当に適当な文章でいいので
この記事のコメントに書き込んでくださいな。

更新再開

ディスクです。

いつもブログを見てくれて
ありがとうございます。

風邪でダウンしてました。(泣
休んだ日の分も後で追加しておきます。
また、この文章も適当な頃合いで
Q&Aに差し替えます。

今後とも当ブログをよろしくお願いします。

2005年10月12日

ダイエット臭って何?

.ダイエット臭って何?
.ダイエットにより強くなった「体臭や口臭」の事。

普通にダイエットしている分には、通常の範囲内の臭さ。でも、ある特定の行動をすると、別の原因で臭くなる。それは炭水化物を摂取しない(少なくする)事

このダイエット臭、相当匂いがキツイらしいので要注意。

2005年10月11日

筋トレする時の呼吸法は?

.筋トレする時の呼吸法は?
.筋肉を縮める時に息を吐く。伸ばす時は吸う。

・筋肉を縮める時に息を吐く
・筋肉を伸ばす時に息を吸う
となっているが、逆でも良いとか。
ただ、呼吸を止めるのはダメ。血圧が上がるから。

2005年10月10日

筋肉痛の時、運動しても大丈夫?

.筋肉痛の時、運動しても大丈夫?
.可能だけど、できればゆっくり休んだ方がいい。
疑問提供:mikaさん。感謝っ

■「運動しない方がいい派」の意見 (5/7票)
・休んだほうが、後々運動効率が良い
・筋肉が痛んでいる。ダメージがひどくなる。
・筋肉の組織が再生する時間がなくなるから。

■「運動しても大丈夫派」の意見(2/7票)
・軽い運動なら大丈夫じゃない?
・「動かした方が直る」と聞いたことがある。

2005年10月09日

加齢臭って何?

.加齢臭って何?
.中高年の持つ独特の匂い。

加齢臭は別名エイジングノートとも言う。皮脂に含まれる脂肪酸が別の臭う成分に変化して発生する。この脂肪酸は中高年など、年をとるほど増える。その為、加齢臭を持つ人が増える。

ダイエット臭とは別。

2005年10月08日

下半身を細くしたいんだけど…?

.下半身を細くしたいんだけど…?
.運動と併用でマッサージや半身浴をする。
疑問提供:愛友さん。感謝っ

下半身が太く見える原因には体脂肪の他、セルライトむくみという要素もある。セルライトにはマッサージ、むくみは半身浴など新陳代謝を良くする事が良いとか。

これでもダメなら骨格のゆがみを疑ってみたらどうだろう。

■下半身が太く見える原因
1.体脂肪
2.セルライト
3.むくみ
4.骨格がしっかりしている
5.骨格がゆがんでいる(4とは逆)


■みんなの実施した対策の一覧
・マッサージ
・マッサージ(引き締めマッサージ専用の美容液使用)
・足をぶらぶらさせる(?)
・かかとから着地するように歩く
・つま先で歩く
・骨盤矯正
・ラップで脚を包む
・半身浴
・食事減らす

2005年10月07日

無酸素運動ってどういう運動なの?

.無酸素運動ってどういう運動?
.呼吸を必要としない(できない)運動のこと。
疑問提供:ゆみブタんさん。どうもありがとうっ

無酸素運動は呼吸を必要としない(できない)運動のこと。「瞬間的に素早く動いたり、最大限に近い力を必要としたりする」が特徴。

具体的には短距離走格闘技筋トレ等。無酸素運動はダイエットではなく、健康的な引き締まった体にする目的に優れている。

また有酸素運動であっても、必死にやると無酸素運動になる。確実な境界線は存在しない。

2005年10月06日

食べ物のカロリー表示は正確なの?

.食べ物のカロリー表示は正確なの?
.正確とは言い切れない。

同じ食べ物でもカロリー表示が違う事は実際にある。けれど、どっちも間違いではない。何故なら、健康増進法という法律で誤差20%までなら正しいと認められているから。

例えば、700kcalなら560kcal〜840kcalの間で記載可能。また人為的なミスもある点に注意。これも実際にあった事。

食品のカロリーはあくまでも、目安にしておいた方が無難。

2005年10月05日

運動するのは食前と食後どっちがいい?

.運動するのは食前と食後どっちがいい?
.好みに合わせて。
疑問提供:あにむさん。毎度っ

この疑問は専門家でも未解決。効率的には「食前」だけど、健康も考慮するなら「食後」となっている。

また、以下のデータによると票数は半々。だけど食前派には素人が大半。食後派には医者等の専門家が大半となっている。あと、食前派には欠点が多いのも気になる。

ただ、だからと言って食後の運動が良いか?と言うとそうでもない。あくまでも、医者等は健康を重視しているという話。

==========データ==========
a = マニア・専門家
b = サイト
c = 素人

■「食前」派 14/33票
21.4% aaa
28.6% bbbb
50.0% ccccccc

-----利点-----
・脂肪燃焼効率が良い
・DITを高める。つまり、食事をする為に使うエネルギーが増大する。

-----欠点-----
・血糖値が下がりすぎて、脂肪燃焼効率が悪くなる事もある。
・健康に良くない。
・血糖値が少なく、運動が上手くできないかも。
・糖尿病患者の食前の運動は危険。
・体の調子が整っていない
・低血糖になる恐れあり。

■「食後」派 15/33票
53.3% aaaaaaaa
20.0% bbb
26.7% cccc

-----利点-----
・食事による体脂肪の蓄積が減少。
・糖尿病の患者はこっちの方が無難。

-----欠点-----
・食事直後の運動は具合が悪くなるかも。
・食後30分は安静に。

■「どっちでも」派 4/33票
75.0% bbb
25.0% c

2005年10月04日

クエン酸が疲れに効くって本当?

.クエン酸が疲れに効くって本当?
.本当(らしい)。
疑問提供:mikaさん。感謝してますっ

疲れる原因は乳酸という物質にあると言われている。この乳酸を取り除くのがクエン酸。しかし、クエン酸の摂りすぎは太るという話もある。

あと、疲れの仕組みは未だ解明されていない。だから、乳酸の為にクエン酸をとる必要があるのか疑問。しっかり疲れを取りたいなら寝た方がいい

2005年10月03日

運動しないと筋肉が脂肪になるの?

.運動しないと筋肉が脂肪になるの?
.ならない。

運動をしないと筋肉は減ってしまう。基礎代謝が落ちるから、そのままの食生活でいると自然に体脂肪が付く。筋肉が細くなって脂肪が付くから、筋肉が脂肪になったように思えてしまう。

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