病気(健康)

2008年01月28日

蠕動運動(ぜんどう うんどう)って何?

.蠕動運動(ぜんどう うんどう)って何?
.腸などの筋肉が収縮して食べ物を移動させる動きのこと。

詳細は本家「ダイエットライブラリ」の「疑問集」カテゴリにあります。【Q.蠕動運動(ぜんどう うんどう)って何?】へどうぞ。

2007年10月15日

股割りの時に膝がきしむけど大丈夫?

.股割りの時に膝がきしむけど大丈夫?
.痛みがなければ大丈夫かも
疑問提供:仮面ライター さん。感謝っ

股割りの時に限らないけど、膝のきしみについて。膝のきしみは、膝蓋骨(膝のおさら)を外から内へ押すと一時的になくなるそうです。痛みがないのであれば放置もありだとか。

2006年09月25日

アンチエイジングって何?

.アンチエイジングって何?
.老化を防ごうという手段や行動のこと

アンチエイジングは英語で書けば「Anti-Aging」となる。

 アンチ(Anti) … ”反対”の意味をもつ
 エイジング(Aging) … ”老化”の意味

つまり、老化を防ごうって意味になるんだとか。その手段としては、いろいろあるらしい。

 内面的なモノ: ホルモンバランスを整える。遺伝子治療など。
 外見的なモノ: しみ、しわを取り除くとか。

こういった治療っぽいのから、そうではないデトックスやダイエットなんかもある。

2006年06月09日

半身浴は食前と食後どっちがいい?

.半身浴は食前と食後どっちがいい?
.食後30〜60分以外。
疑問提供:ドキン仔 さん。感謝っ

半身浴は食後30(〜60分)を避けると良いらしい。この期間に半身浴を行うと、胃の働きが悪くなるそうな。あと、ついでに言えば、寝る前も避けたほうがいい。眠れなくなる恐れがあるみたい。

2006年04月21日

生理中は食べても太らないって本当?

.生理中は食べても太らないって本当?
.根拠なし。多分うわさ。
疑問提供:niko さん。感謝っ

ダイエットに関連した話題の1つに「生理中は食べても太らない」ってのがある。意外とこの話、色々な人に浸透しているらしい。

実際に調べてみると、話はよく見つかる。だけど、どうして太らないのか、その仕組みについては話されていない事が多い。結局、やせる根拠がないので、ひとまず噂と受け取った方がいいかも。

2005年12月26日

生理中って太りやすいの?

.生理中って太りやすいの?
.体脂肪ではなく、体重が増えやすい。
疑問提供:ろぼ さん。ありがとうっ

生理中も(?)体重が増えやすいって言われてる。その原因は、むくみや新陳代謝が悪くなるからだとか。とりあえず体脂肪が増えやすいってワケではないらしい。増えた体重も一時的なもので、生理後には解消するハズ。

ちなみに、生理前・生理中のダイエットをお勧めしないって話がよくある。これはダイエットを始めたのに、体重が増えて凹む人が多いから。体重の増加と体脂肪の増加は別々に考えるといいかも。

2005年12月21日

お肌がカサカサになるのはどうして?

.お肌がカサカサになるのはどうして?
.脂質が不足しているのかも。

ダイエットを始めたら、何か急にお肌がカサカサになった。そんな話がよくある。これは脂肪の摂取量を大幅に減らした場合に起こったりする。例えば、極端な食事制限など。

ダイエットでは邪魔な存在に思われる脂肪。それでも美容の為に、ある程度は摂っておきたいところ。

食後、横になる理想の時間は?

.食後、横になる理想の時間は?
.30分程度。
疑問提供:あああ さん。ありがとうっ

食後横になるのは健康面で良いこと。特に太ったりはしないとか。で、どの程度横になればいいのか?だいたい30分程度って言われてる。

ただ、これをしてはいけない人もいる。それは逆流性食道炎って症状を持つ人。この点には十分気をつけよう。

2005年12月16日

「ダイエットで生理が止まる」関連の疑問一覧は?

ダイエットで生理が止まる原因って何?

.ダイエットで生理が止まる原因って何?
.色々な事でホルモンの分泌が減ること。
疑問提供:ガール さん。ありがとうっ

ダイエットで生理が止まるってのはよくある話。でも、早めに対策をとった方がいい。ちなみに原因の一覧と関連するホルモンは以下の通り。あと、生理が止まって3ヶ月経つなら かなり危ない状態。早めに婦人科をたずねるべし。

■生理が止まる原因
・過激な食事制限
・激しいスポーツ
・ストレス   …など。

■生理が止まる原因に関連するホルモン
・エストロゲン(卵胞ホルモン)
 →女性ホルモン
・プロゲステロン(黄体ホルモン)
 →女性ホルモン
・レプチン
 →満腹中枢を刺激する

ダイエットで生理が止まった時の対策法は?

.ダイエットで生理が止まった時の対策法は?
.バランスの良い食事をする。または病院へ行く。
疑問提供:ガール さん。ありがとうっ

生理が止まった期間が短いなら、バランスの良い食事をすれば改善するという話もある。だけど、それで改善できる保障はない。止まって3ヶ月経つなら、すぐに婦人科へ。

生理が止まるのも食事によるもの精神的なものがある。心配しすぎが原因で生理が止まる事に追い討ちかけないように。できる限り病院へ行った方がいい。

■対策方法
・食事のバランスを整える。
・治療が必要(ホルモン関係)
 →婦人科
・治療が必要(精神関係)
 →精神科、もしくは心療内科

無月経って何?

.無月経って何?
.3ヶ月以上生理が来ない状態。

無月経って言うのは3ヶ月以上生理が来ない状態のこと。正常なら周期は25日〜38日になる。無月経ならすぐに婦人科へ。

産婦人科と婦人科ってどう違うの?

.産婦人科と婦人科ってどう違うの?
.産婦人科 = 産科 + 婦人科。

産婦人科と婦人科の違いは、産科があるかないか。産科は妊娠などに関連した診療科。で、婦人科の方は女性特有の病気に対応してくれる。例えば、子宮、卵巣、女性ホルモン、月経異常など。(ダイエットで生理が止まったらこっち。)

余談だけど、産婦人科の妙な台にはよほどじゃないと乗らないとか。出血多量、激痛持ち、妊娠など。そうでもなければ、通常はカウンセリングだそうで。あと先生の性別にこだわる人も多い。

2005年11月16日

基礎体温が高温期なのにやせにくいのは何故?

.基礎体温が高温期なのにやせにくいのは何故?
.女性ホルモンの影響があるから。
疑問提供:美奈子 さん。感謝っ

基礎体温が高温期なのにやせにくいのは、女性ホルモン(黄体ホルモン)の影響があるから。この期間にはダイエットに不利な点が多い。例は以下の通り。

■高温期のダイエットへの影響
・食欲が増える
・体が水分をためこみやすくなる
・便秘になりやすい など


■高温期=基礎体温が高い=やせるんじゃない?
なかなかまぎらわしいけど(汗)…やせるとも言い切れない。

まず一般的な「基礎体温が高い」「1ヶ月を通して全体的に高い」という意味で説明。「高温期」は、基礎体温が低くても、高くても存在する。何故なら「高温期」1ヶ月間の基礎体温の最大値(その周辺)を示すから。

つまり極端な話、Aさんの低温期(体温36℃)=Bさんの高温期(体温36℃)という事もありうる。これに上記の女性ホルモンの影響を含めて、高温期であってもやせるわけじゃない。

2005年11月15日

やせ日って何?

.やせ日って何?
.女性特有のやせやすい期間のこと。

女性の1ヶ月間には、やせやすい期間/やせにくい期間の2種類がある。この内、やせやすい期間が通称「やせ日」と呼ばれている。この期間にダイエットすることで、より効果的にやせると言う。

このやせ日は生理の後にあるって言われている。つまり、低温期中。でも、より詳しく知るには基礎体温を測る必要あり。最低1ヶ月間測ってグラフにするなど苦労も多いけど、それに見合う利点もある。

■やせ日関連:1ヶ月の流れ
生理(体温下がる=低温期)--------------↓

生理終了(低温期が続く。やせ日)   2週間

排卵日(高温期へ突入。やせにくい)-----↑-----↓
↓                            2週間
生理(体温下がる=低温期)---------------------↑

(…繰り返す)

LadyDay(レディデイ)あと余談になるけど、基礎体温を測るのが面倒なら、こんな器具を使うのもいいかも。

2005年11月14日

基礎体温って何?

.基礎体温って何?
.簡単に言えば、起きた直後の体温。
疑問提供:美奈子 さん。ありがとうっ

体温は1日中どんどん変化している。常に一定ってワケじゃない。寝ている最中に最も下がり、午後に最も高くなる。

基礎体温って言うのは安静時(睡眠中)の体温のこと。ただ寝ている最中には体温を測れない。そこで基礎体温を測るのは「起きた直後」って言われている。

この基礎体温だけど、女性に大きく関係している。これを測ることが健康面だけでなく、ダイエットにも有効ってワケ。具体的には「やせ日/やせにくい日の判定」に使える。

■1日の体温の変化
・最も体温が低いのは、寝ている最中。→基礎体温
・最も体温が高いのは、午後。

■1ヶ月間の基礎体温の変化
低温期高温期がある。
低温期高温期はそれぞれ約14日
低温期は生理〜排卵日まで。(→この期間にやせ日あり)
高温期は排卵日〜次の生理直前まで。(→やせにくい期間)

2005年11月13日

基礎体温を上げるには、有酸素運動と無酸素運動どっちがいい?

.基礎体温を上げるには、有酸素運動と無酸素運動どっちがいい?
.即効性を求めるなら無酸素運動。
疑問提供:教えて さん。感謝っ

とにかく基礎体温を上げるって目的なら無酸素運動の方がいいかも。ゆっくりでもいいから基礎体温を上げたいなら、有酸素運動の方で。

無酸素運動で増える筋肉は、体型維持にはいいけどダイエットには向いていない。有酸素運動で増える筋肉は、ダイエットと体型維持どちらにもいいけど、増えにくい。この点に注意しつつ頑張ってみましょう。

2005年11月11日

基礎体温を上げる良い方法ってない?

.基礎体温を上げる良い方法ってない?
.食べ物や行動、環境にも気を配る。(詳細は以下にて)
疑問提供:教えて さん。感謝っ

日本人の基礎体温は36.5度と言われている。これを下回るのは健康面であまり良くないとか。対策方法は色々あるけど、まとめると以下のような感じになる。

■対策方法
・冷房を避ける(対策する)
・冷たいモノの飲食を控える。
 →ビール、果物、生野菜など。
 →野菜はサラダではなく、調理して食べる。
・体を温める食べ物を食べる。
 →ショウガ、唐辛子など。
・入浴する
 →熱いお湯だと逆効果。
 →シャワーだと体の芯が温まっていない。
 →半身浴も良い。
 →入浴剤の使用。
・運動やストレッチをする。
 →筋肉が増え、体温が上がる。
・三食しっかり食べる(バランスも重視)
 →省エネモードの回避。
・タバコの煙を避ける。
 →血流が悪くなる。
・肉を食べる(食べすぎはダメ)
 →血の量を増やす。
・鉄分をしっかりとる。
・鼻で呼吸する。
・ホルモン剤を飲む。
 →黄体ホルモンが女性ホルモンに関係。
  女性ホルモンは基礎体温を上げるとか。
・塩分をとる。
 →ダイエットや健康を意識すると
  いつの間にか減りすぎという事も。
・寝る時、お腹にタオルを巻く。
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