運動時の体温とダイエット

私は、パーソナルトレーナーWiiを使用したトレーニングを最初に行います。

このソフトは、有酸素運動と筋テレをミックスして行うサーキットトレーニングメニューで構成されているのですが、開始後5～10分程度でからだが暖かくなってきます。

体温が上昇すると、血液中のリパーゼが脂肪細胞から脂肪を分離し、血液中に遊離脂肪酸が放出されます。これが脂肪燃焼の元になります。

手っ取り早く言えば、運動して体温が0.5～1度上がると身体が脂肪燃焼体制に入るわけです。

リパーゼが活性化するのは0.5度～1度程度の体温上昇時です。体温を上げすぎると逆に不活性化するので、適度に汗をかき体温が上昇し過ぎるのを防ぐ必要があります。

Wiiを使用したフィットネスは室内なので、暑くなったら遠慮なく上着を脱ぎ捨てましょう。

発汗量とダイエットは無関係です。発汗を促すために厚着をして体温上昇を招くと、せっかくの有酸素運動の効果が水の泡になるので注意しましょう。

※ボクサーが試合前にサウナスーツを着て減量するのは一時的な試合対策の為に水分を絞るためで、脂肪を落とすためでは無いそうです。一般の方は真似しても意味は無いとのこと。

 
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