この体操は、大庭史榔氏が著書「1分骨盤ダイエット」の中で、
「1分骨盤ダイエット」の効果をさらに高める体操として
紹介されています。(参考サイトです。http://kotubandiet2001106.web.fc2.com/)
私も実際行い、かなりの効果がありました!
オススメですので、是非行ってみてください。
※この体操は就寝前に枕をはずして1回、2夜連続で行います。
・仰向けに寝て両足を腰より少しだけ広く開きます。
・両腕を肩と水平に横に伸ばして肘を曲げます。肘の位置と肩は水平です。
・肘を支えに背中を反らします。左右の肩甲骨を寄せながら、
息を吸います。※肩甲骨を意識し背中を浮かす感じです。
・息を吸いきれなくなる位置で停止し、苦しくなったら、
一気に息を強くはいて脱力します。
この体操で第4胸椎を調節して、骨盤をしまりやすくなるそうです。
※「第4胸椎」とは胸郭の開閉運動に関わる骨。
またこの体操は猫背や「バストアップ」効果もありです!
他にも「第4胸椎」はアレルギーの発現に関与しており、
この体操を行うことで改善に役立つとのことです。
なんでもアレルギーのある人は胸郭に弾力がないので、
骨盤がしまりにくくなっているとか!
大変勉強になります!