2018年10月21日

皇居の美意識♪

先日、夕方、時間が出来たので

 

 

皇居一周ランへ行って来ました

 

 

ちょうど

 

東京宅から1周して戻ると10キロのコース

 

 

朝方走る事はあっても

 

夕方は初めて?

 

 

「皇居ってこんなにたくさんの人が走ってんねんや」

 

 

驚くくらいの方々が汗をかいていました

 

 

もう1つ、驚いたのが

 

女性の比率

 

 

半分以上が女性かも知れません

 

 

「美意識高いなぁ」

 

感心しました

 

IMG_3107
 

 

見た目を磨きながら

 

心も磨いている彼女たちはキラキラしていました

 

 

 

たぶん

 

西牧は

 

息が上がって

 

キラキラどころか

 

ヘロヘロオーラ全開だったと思います(涙)。

 


 

 

平田女将が記載してくれた

 

月初の社内報には

 

 

 

 

 

Let’s Running‼

 

 

おはようございます!本日のTVは、太田末広店メイト平田が担当させていただきます。

 

よろしくお願い致します。

 

初めてのTVご指名をいただき、TVを書くにあたり、私の平凡な日常で書けることはなにか?をずっと考えていました。

 

私の唯一の趣味はランニングです。西牧社長もかなりのランナーですね!

 

スポーツの秋でもありますので、ランニングのすばらしさについて書かせていただきます。

 

少々お付き合いくださいませ…

 

 

 

1.  脳の活発化、思考力、決断力の向上世界のエリートはなぜ走るのか?

 

 私たち人間は走ることにより側坐核が働きます。

 

 側坐核が働くと腹側被蓋野(ふくそくひがいや)が働いてドーパミンを分泌し、

 

 前頭前野、海馬、運動前野、運動野がよく働くようになります。

 

 前頭前野がよく働くと、思考力や決断力、注意力、計画性、冷静さなどが向上します。

 

 また、海馬がはたらくことにより記憶力が向上します。

 

 ランニングによって下半身の筋肉を動かし、血行が良くなると脳が活発な働きをします。

 

 思考力や決断力、記憶力、計画性や冷静さの向上はビジネスにも直結します。

 

 

 

2.  ランニングにはメンタルの強化、ストレス解消の効果や効能が

 

 私たち人間は、走ることで脳の側坐核が働いて、気持ちよくなれるのです。

 

 ランニングは神経伝達物質であるセロトニンを活性化させます。

 

 セロトニンが活性化すると、心に安定をもたらし、ストレスの解消やメンタルを強化する働きがあります。

 

 脳の活性化による思考力や決断力、冷静さなど能力を向上させる効能は、忍耐力にもつながり、精神力におおきな影響を与えてくれます。

 

 

 

3.   ランニングの効果や効能には快眠も!深い眠りとセロトニン

 

 日中の運動と睡眠には深い関係があります。

 

 日中の適度な運動は睡眠の質の向上や不眠症の改善に効果的です。

 

 ランニングはリズム運動なのでセロトニンを増やす優れた運動と言えます。

 

 セロトニンは体内時計のズレを調整するのに役立つ物質で、体内時計のズレが修正され、

 

 夜になると自然と眠くなるカラダに変化していきます。

 

 

 

4.  ランニングで筋力、持久力が高まる疲れにくく、軽やかなカラダに

 

 ランニングでは主に使う筋肉が遅筋。遅筋は収縮は遅いが持久力に優れた筋肉で、継続的な遅筋を鍛えると最大酸素摂取量が増加し、疲れにくいカラダが作れます。

 

 また、ランニングの習慣化は下半身の筋肉が鍛えられ、最大酸素摂取量が増えるためカラダが軽く感じられます。

 

 カラダが軽く感じられると普段よりも多く動けるようになるなど、日常の活動量が増え

 

 

 

5.生活習慣病予防の効能、冷え性、便秘、むくみの解消も

 

 ランニングは生活習慣病の予防にも効果的です。

 

 糖尿病、高血圧、脂質異常症の主な原因は乱れた食生活と運動不足です。

 

 ランニングを習慣にすることによって運動不足を解消し、生活習慣病の予防になります。

 

 また有酸素運動には血行を良くする効能があるため、冷え性や便秘の解消、むくみ解消にもつながります。

 

 

 

ただ走ることでこれだけの素晴らしい効果があるランニング!

 

食欲よりもスポーツの秋!皆さんも軽い気持ちで始めてみてはいかがでしょうか。

 

本日も一日ニコキビハキで元気に参りましょう

 

 

 

 

記載してありました

 

 

この効果を得られるように

 

余裕をもって走れるように

 

さらに

 

隙間時間を充てて参ります

 

 

そして

 

美意識、高めます

 

IMG_3112


 

Let’s Running‼


 

GO☆FIGHT☆WIN!


この記事へのコメント

1. Posted by 菊地京子   2018年10月21日 22:52
お疲れ様です!

最近、歩くことが出来ていない私です…
が、先日、久々に歩きました!
近くの駅までの往復てす。

久々に歩いてとても気分がスッキリ。
良かった〜〜^_^

歩きたい‼︎気持ちになりました。
運動不足解消、
ストレス解消、
頭スッキリ‼︎&頭の整理‼︎
2. Posted by きよよん   2018年10月22日 07:21
お疲れ様です。

テレビでよく見かける皇居一周ラン
確かに皆様お洒落で、すごくかっこいいですね。🙂

ランニング効果
効果が出るように走りたい
歩く事からはじめなきゃ(⌒-⌒; )
3. Posted by だーすーは   2018年10月22日 14:25
お疲れ様です。

ラスト後のさぼりがちなランニングもこの記事見たらもうちょっと頑張ろうという気になりました。平田さんありがとうございます。この平田さんは、1級取得コメント動画のステキな平田さんと同一人物か気になります。
4. Posted by 西牧です   2018年10月27日 11:18
京子さん

適度な運動で
明るい未来を〜(笑)。

自己管理能力、磨いて参りましょう!
5. Posted by 西牧です   2018年10月27日 11:19
きよよんさん

ぜひとも
まずは敷島公園から〜☆
6. Posted by 西牧です   2018年10月27日 11:20
だーすーはさん

その平田さんに間違いありません
ランニング、応援しています!!!

この記事にコメントする

名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 
Profile

西牧 大輔

訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

東京都 の天気
新潟県の 天気