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1: クロイツラス(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:30:25.65 ID:CIxBTqUM0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典
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■10位:そば・茹でただけ(41.2g)
まず、ズルズルっと食べたいそばが10位にランクイン。
炭水化物量は少なくありませんが、消化がよく、ポリフェノールが含まれているため、健康的な炭水化物といわれています。

■9位:うどん・茹でただけ(41.6g)
温かくしても冷たくしてもおいしいうどん。
同じ重量のご飯と比較した際、うどんは水分を多く含むため、カロリーは低め。ただその分、うどんは量をたくさん食べてしまうので、あまり差はありません。

■8位:そうめん・茹でただけ(49.8g)
夏によく食べるそうめんは、サラっとしていて簡単に300gほど食べられてしまい、糖質アップしやすい食品のひとつです。

■7位:パスタ・茹でただけ(53.8g)
パスタソースを使ったり、自分なりのアレンジを楽しんだりと手軽につくれるパスタ。自作するときは、パスタ具材に海苔や野菜を多めにすることで、
糖質の吸収を穏やかにします。

■6位:素焼きそば(54.75g)
料理が面倒な日も簡単に作れて、野菜も摂れる焼きそばですが、高カロリーといえるため、ダイエット中に食べすぎるのは注意したい食品です。

■5位:素ラーメン(55.8g)
醤油や味噌といった定番から、坦々麺やサンマーメン、つけ麺などいろんな種類があるラーメン。なかでもつけ麺は、麺の量が1.5~2倍ほどになるので、
その分糖質も増えるので調理の際は注意が必要です。

■4位:白米(73.6g)
日本人の主食である白米が4位にランクイン。混ぜご飯や炊き込みご飯にして米の量を減らすと、糖質が少なくなります。

■3位:コーンフレーク(81.2g)
朝食として食べることが多いコーンフレーク。200gでは81.2gと高めですが、実際には、1人前の分量は40gで糖質は17gほど。

■2位:食パン(88.8g)
朝の食卓に欠かせない食パンは、ホームベーカリーを使って自宅で作る人も多いですよね。ライ麦パンや胚芽パンなどにすると、
糖質の吸収を穏やかにすることができます。焼いても糖質は変わりません。

■1位:餅(99g)
1位は、お正月にたくさん食べるお餅。お雑煮が定番ですが、きなこをまぶしたり、醤油につけたりと、いろいろとアレンジして食べることが多いもの。

http://suzie-news.jp/archives/15381




2: レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:31:24.72 ID:/f/WVeXS0.net
MEC食ダイエットって貧乏人には無理だよね

3: ドラゴンスクリュー(京都府)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:32:11.06 ID:6wI/DGoZ0.net
餅はまじでやばい。限界肥えできるから、太りたい人はこれ食っとけば間違いない

5: アルゼンチンバックブリーカー(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:37:45.34 ID:abq0CX4U0.net
炭水化物の量を考える前に一緒に取る脂質を考えろ

6: グロリア(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:41:30.02 ID:TSxGqSzi0.net
炭水化物も糖質も生きてくために必要な食べ物だよね
何か一つだけの摂取
何か一つだけ食べない
極端な事を薦めるものは信用しないほうが良い
バランスよく食べて運動を継続させる事が大事

7: レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:43:17.78 ID:/f/WVeXS0.net
>>6
炭水化物は必要だと思うけどお米やパンって本当に必要なんかね?
習慣でいやいや食ってるだけじゃね?って思う時がよくあるんだが。

12: ジャンピングエルボーアタック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:50:47.46 ID:zRpsWCmS0.net
>>7
米は土地に負担をかけず連作可能で極めて栄養価の高い奇跡の作物
米を食べなくては人類が現在の人口を維持するのは不可能ですよw

17: キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:55:35.01 ID:S/FMOXUQ0.net
>>7
中毒性の食物
食わなくても生きていけるけど政治的に超重要な食物なので
それは禁句です

18: ジャンピングエルボーアタック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:56:07.50 ID:zRpsWCmS0.net
>>17
視点が完全にずれている

23: グロリア(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:58:35.72 ID:TSxGqSzi0.net
>>7
いやいや食べてるって思うのは他で炭水化物(イモ類や果物)が事足りているからじゃないのかな
効率よく炭水化物を摂取できるのが米とか小麦なんだよね
ダイエットで便秘になるから食物繊維を摂取するというけど炭水化物を一緒に摂取した方が
便秘にはならないし肛門にも優しいw

8: ショルダーアームブリーカー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:45:56.40 ID:K2aOPRil0.net
そんなの食ってるから太るんだよ
食わずに走れ

9: 中年'sリフト(西日本)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:47:17.15 ID:NaDabZic0.net
二郎はモヤシだらけだからヘルシー食だよね(錯乱)

10: レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:48:14.48 ID:/f/WVeXS0.net
>>9
実のところもやしって毒だよって聞いたことある
真偽はわからねえ

14: アイアンクロー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:52:21.19 ID:WHwS7mUZ0.net
喧嘩うってるのかってぐらい身近な食い物じゃねーか
まあ俺はデブでは無いから今からもここいら沢山食い続けるけど

16: トペ コンヒーロ(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:54:13.55 ID:ef+Yrski0.net
まあ蕎麦はみりん入っためんつゆで結局糖分摂りまくるから
健康食かどうかって言われると微妙なんだけどな

19: リキラリアット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:56:39.81 ID:BFP/ao5H0.net
米が悪いとか言ってる奴は玄米食ってから言え

22: アイアンクロー(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:58:25.31 ID:iwRXP21j0.net
ロカボダイエット最高

24: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:58:56.38 ID:4EGUdTfG0.net
痩せるだけなら糖質ダイエットは有効だよね。頭回らなくなるけど

26: キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:59:18.11 ID:S/FMOXUQ0.net
はいアホですよ

主食って概念があるのは実は日本とか東アジアの国くらいだけどね

31: アンクルホールド(兵庫県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:01:41.13 ID:iqMJI8m/0.net
>>26
エネルギー源として炭水化物食ってない国とかないけどな

29: 膝十字固め(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:59:58.88 ID:BVWRW7kS0.net
ダイエットは運動より食事を見直す方が何倍も大切だよ
好きな物を今まで通り食いながらジョギング1時間しても効果はほとんどない。
成人男性なら1日だいたい2000kcal以下(口にする物 全ての合計ね)にしとけば今以上太らない。
1800kcalにすれば2か月もすれば、必ず痩せる。
何もしなければ筋肉も落ちるから筋肉落ちない程度の最小限の運動は必要。

1日に何をどれだけ食べるかが1番大事。運動もやればやる程良いが、ご飯1杯分のカロリーを消費するの大変。
基礎代謝を上げる為に少しの筋トレと食事の改善を最重要視するべき。

普通に食って しんどいジョギングしてなかなか効果が出ず諦めるパターン繰り返してる奴はアホですわ

30: ファイナルカット(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:01:05.21 ID:iqr18OLa0.net
炭水化物を悪く言う前に清涼飲料水とか飲み物を変えた方がいいじゃろ
コーラに缶コーヒーなんかの方がよっぽど害悪

32: ジャーマンスープレックス(香川県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:04:57.05 ID:S2X1n9Cx0.net
ポテチとコーラはセーフかぁ…
よかった!

33: ジャンピングカラテキック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:06:53.62 ID:HgGXqj0K0.net
痩せるだけならカロリー計算するだけで終わりだろ

34: キングコングニードロップ(禿)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:09:00.25 ID:aiYCZSpB0.net
炭水化物抜きダイエットやると脳が糖分不足でストレスたまる

35: ビッグブーツ(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:09:20.34 ID:rAju+XDr0.net
糖質制限厨と炭水化物制限厨は人じゃないと思ってる
頭があまりにも悪過ぎるので

36: キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:11:36.64 ID:S/FMOXUQ0.net
>>35
マスコミも味方だから大丈夫だよw
バクバク炭水化物食うといいよ

37: ジャンピングカラテキック(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:12:10.29 ID:7oRLHCPcO.net
モチ太るよね
俺はお好み焼きにモチ入れるからヘルシーだwww

38: キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:13:57.39 ID:S/FMOXUQ0.net
米さえ食ってれば健康
米をバクバク食えば病気知らず
みんな大好き炭水化物
ラーメンライスに餃子食って明日から頑張れw

39: レインメーカー(庭)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:14:02.38 ID:iIcgx5hO0.net
ライザップ行けよ

引用元: ダイエットには向いてない 糖質が多い炭水化物トップ10



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9999: 以下、再びDr.2ちゃんねるがお送りします 9999/99/99(??) ??:??:??.?? ID:Dr2ch

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