1: メンマ(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:19:22.01 ID:digCRMkX0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/u_giko_ebi.gif
なんとなくジョギングを始めた人が、けがをするケースは結構あります。歩行は常にどちらかの足が地面に着いていますが、
走る時には両足が地面から浮いている時間があります。

●散歩がお勧め
何事にも適量があります。それを知って運動を行いましょう。お勧めの運動は、毎日30分の散歩です。これも個人差が当然あるのですが、
ざっくりとこの数字を記憶しておくと有益です。やっぱり常識君の発言の範囲内で、気持ちがよく、かつ継続して行える運動を探しましょう。

http://biz-journal.jp/2016/02/post_13924.html




2: キン肉バスター(家)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:21:38.17 ID:9RoD2+dO0.net
ウチの母ちゃん一日1万歩は歩いてたけど早死にしたわ
タバコも酒もやらん人だったけど

3: レインメーカー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:24:31.63 ID:WyQLPUe60.net
>>2
1日1万歩は歩きすぎらしい

7: グロリア(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:27:10.60 ID:Jqux4oCK0.net
>>2
そういうルールに縛られて心臓にきたんだろうな

11: ラ ケブラーダ(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:35:23.21 ID:5kB6LJ4/0.net
>>2
運動したら何でも良くなるわけじゃねえだろ
そもそも死因は?

34: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:51:47.76 ID:2QeSUEQB0.net
>>2
家でタバコ吸ってるより外の排気ガスの方が体には悪そうだしな

36: 超竜ボム(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:56:10.89 ID:jIvJ9USD0.net
>>2
元々の体質や身体の強さが7割ぐらいで
健康管理は3割ぐらいだしな。
どんなに気をつけても特定の病気になりやすい人はいる。

45: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:10:06.21 ID:2mu8IrDP0.net
>>36
そのとおり
生物なんて遺伝が全て、個体の生まれ持ったものが全てと思っていい

6: 稲妻レッグラリアット(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:26:55.67 ID:/L4LG94P0.net
1日1万歩と決めて歩くようにしてる

休みの日も近所は歩きつくしたので、電車で適当に移動して歩いて帰るなど
ちょっと訳の分からん方向に進んでいるが、色んな店とか見つけられて楽しい

8: エクスプロイダー(新潟県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:28:42.06 ID:b2loXyA50.net
どーせアメリカ得意の医学データでっち上げ論文丸写しだろ

10: ミドルキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:33:26.99 ID:fGtAsT4C0.net
8000歩がいいらしい。20分は早歩きするといいって朝の番組でやってたけど

12: 中年'sリフト(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:36:13.89 ID:wdfiB3Xp0.net
外を歩き回るのも不審者見たいだしって考えてた。
先日他のスレで朝の散歩が良いって話だったので
朝のゴミ出しのついでに通勤者に紛れて駅まで往復する事にした。
行きは駅に向かう人、帰りは家の近くの会社に出勤する人がいて丁度いい。

41: タイガードライバー(青森県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:05:06.56 ID:IGdNBzb10.net
>>12
夜中にただ歩いてる人間は不審だけど、反射テープ付いた上着着て歩いてる人は不審に見えないんだよね
こういうほんのちょっとのことが分からないような奴が、他人から不審に思われても仕方ないよね

14: レインメーカー(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:38:23.14 ID:qN/2AI+w0.net
お前らちょっとでも嫌なことあるとすぐ死にたい言う癖に寿命伸ばす話聞くと飛びつくよな

127: ビッグブーツ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:32:46.45 ID:K86Kt+9Z0.net
>>14
死にたい!は楽になりたい!だからね
病気は楽じゃないから嫌なのさ

15: アンクルホールド(長崎県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:38:37.10 ID:3LiEdCHD0.net
10分×3に分けちゃダメ?(´・ω・`)

110: ボマイェ(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:28:55.09 ID:7fr6NmaG0.net
>>15
やらないより全然いい

17: リキラリアット(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:41:32.82 ID:vQrxqDxv0.net
昼休みにそれくらい歩いている
完全に習慣になっていて歩かないと午後調子が良くない

18: ランサルセ(アラビア)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:41:57.40 ID:C/7mIgL/0.net
通勤移動だけで30分は歩いてるけど
本当にこんな程度でいいの

20: セントーン(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:26.20 ID:WQq6cGqL0.net
心臓の鼓動の回数は決まっている

21: クロイツラス(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:44.23 ID:b8bOWSsX0.net
肩こり予防に懸垂してたらいつの間にか筋トレになってた

22: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:50.39 ID:aF9+1wc50.net
ダイエットするには1日平均30分は走る必要があるが、これと同じ消費カロリーを
ウォーキングで実現しようとすると実に1日平均2時間も歩く必要がある。

結論:ウォーキングは時間の無駄

77: リバースパワースラム(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:38:53.53 ID:JSlAJtQ40.net
>>22
ウォーキングとジョギングで時間あたりの消費カロリーが4倍違うって聞いたことないんだけど?

87: 頭突き(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:45:05.98 ID:9FZ2Vz9A0.net
>>77
大体あってるよ
毎日60分走って帰ってるけど平均600kcal程度消費している(Nike+情報)
俺の体重で一時間歩くと147kcal消費らしい(今検索した)

25: ショルダーアームブリーカー(北海道)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:43:59.50 ID:8Y1wK0/F0.net
これ以上寿命伸ばしてどーすんだよ…

26: 垂直落下式DDT(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:44:31.46 ID:x4r37w7d0.net
でも年取ってからでも足腰が丈夫な人はスクワットみたいな筋トレやってる人だぞ
走り込みやウォーキングは意味が無い

31: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:50:04.63 ID:2mu8IrDP0.net
>>26
あくまでも足りこみやウォーキングは、気持ちがいいのと少し汗をかきたい時にやるもの
基本は筋トレにするべき

27: ボ ラギノール(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:44:45.21 ID:Vl1QZvTm0.net
2~3キロ歩くとちょうどいい感じ
早足で30~40分か

29: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:47:35.55 ID:2mu8IrDP0.net
マジレスすると歩く姿勢が大事
背中が丸まってると全く意味ない
胸を張って後頭部と背中が一直線になるように意識して歩くと効果的

33: スリーパーホールド(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:51:31.41 ID:2peBKy/30.net
1時間のウォーキングで捻挫した俺登場(休養中)

35: バズソーキック(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:52:55.65 ID:b12REGmP0.net
寿命伸ばすために運動するんじゃなくて気持ちいいから運動すんだよ阿呆

37: ミドルキック(長屋)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:59:24.87 ID:g7eaP7E+0.net
俺はフィットネスバイクを1回15分、それを1日4回はやってる

有酸素運動する度に、煮えた頭がすっきりする

43: 垂直落下式DDT(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:06:59.56 ID:x4r37w7d0.net
>>37
EDに気をつけろよ

48: タイガードライバー(青森県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:11:14.77 ID:IGdNBzb10.net
>>43
フィットネスバイクはED関係ないだろ
EDの恐れがあるのはロードタイプの自転車乗った時の姿勢が問題なんだろう

40: 男色ドライバー(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:04:58.85 ID:zwTBozWl0.net
筋トレずっと続けてる老人とか同世代と比べると間違いなく若いし体も丈夫

42: リキラリアット(兵庫県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:06:56.89 ID:yp8K7KxS0.net
軽く汗ばむ程度のウォーキングと風呂で湯船に浸かること、バランスの良い食事でハゲの進行を遅らせることができる

49: ダイビングフットスタンプ(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:15:17.96 ID:rIth2wQ70.net
自分は長生きしたくないので朝にジョギングしててウォーキングの人もよく見かけるけど、暗いのに黒のウェアにマスクとかで不審者ファッションが多いな。
クルマやチャリから身を守るためにもライト持ったり反射テープ身につければいいのに

50: パロスペシャル(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:17:43.13 ID:vRLDpEck0.net
ジョギングはあかん。散歩の方がいいが、
過度でない筋トレはせにゃならんよ。
有酸素・無酸素、両方の運動とも必要。

51: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:22:16.01 ID:Kk2ZoFAm0.net
ジョギングやるなら、速度とか時間より、まずフォームに気をつけよう
膝とか腱とか痛めない、体に負担の少ない、無理や無駄のない
効率のよいフォームをまずは身につけて、それから速さや距離を伸ばしていく
そうすれば生涯にわたって後悔するような怪我をしなくてすむ

とは言っても、どういうのが無理、無駄のない正しいフォームなのか?
ってのが難しいから実際は何年も試行錯誤するんだけどね

52: ラ ケブラーダ(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:25:06.43 ID:5kB6LJ4/0.net
>>51
綺麗なフォームだろうが怪我するアスリートわんさかいるしな

55: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:29:14.71 ID:Kk2ZoFAm0.net
>>52
アスリートは運動強度が違うしな

74: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:36:13.16 ID:2QeSUEQB0.net
>>52
アスリートっても身体斜めってる人とかいるよね
長距離の場合

117: 閃光妖術(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 14:08:36.76 ID:KI+YLCv00.net
>>51
足裏の重心感覚もな
親趾の付け根にばかり負荷かけると外反母趾になったりするし

54: アキレス腱固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:27:57.20 ID:2Map4PEi0.net
深夜寝巻きのまま徘徊して健康維持

56: 河津落とし(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:37:07.81 ID:bpn/8nGp0.net
糖尿病って、歩くと改善されるかな?(・ω・`)

75: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:37:37.35 ID:2QeSUEQB0.net
>>56
高血圧や糖尿病はマジで良くなるみたいよ
生活習慣病と言うだけあって

57: シューティングスタープレス(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:38:02.42 ID:L/KuH2jI0.net
長生きしすぎが多すぎて日本が破綻してるのに何言ってるんだ?

76: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:38:15.05 ID:2QeSUEQB0.net
>>57
長生きは良いんだよ
寝たきりや認知症が悪い

59: ブラディサンデー(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:09:28.88 ID:Mau+CqpD0.net
ジョギングは足壊す←まちがい
下手なジョギングは足壊す←せいかい

61: キチンシンク(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:11:53.98 ID:e6SgGV800.net
距離と時間を気にする←まちがい
心地よさをどうやってキープするか気にする←せいかい

62: 張り手(空)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:11:54.58 ID:DRUINTlE0.net
ただ歩いてるだけならその30分の寿命と引き換えに寿命を延ばしているのか

64: ランサルセ(アラビア)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:18:16.20 ID:C/7mIgL/0.net
骨スカスカな高齢者がジョギングして骨折して
寝たきりコースへ

66: 膝靭帯固め(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:24:41.37 ID:gL+0r3JP0.net
スポーツ選手は短命だしな

68: 頭突き(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:31:10.93 ID:9FZ2Vz9A0.net
>>66
それ、野球とか相撲とかの不摂生系スポーツやろ

69: 逆落とし(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:31:29.84 ID:L1Vpk44G0.net
そんな長生きして何になるよwww
やりたいことやってぽっくりいけたほうがええやろwww

72: 頭突き(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:33:54.00 ID:9FZ2Vz9A0.net
>>69
不健康な奴がポックリ死ねると思える無知さがすごいわ

73: 逆落とし(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:35:37.90 ID:L1Vpk44G0.net
>>72
うちの親父はタバコ吸いまくりで肺がんでした
60でした

78: ボ ラギノール(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:39:52.97 ID:1FvLnrn+0.net
寿命を伸ばしたいというか、病気知らずで死ぬ直前まで元気でいたい
そのためにも若いうちから体調管理をしてる人は多いんじゃないの?

81: サッカーボールキック(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:41:39.03 ID:mg8kjuaR0.net
身体を鍛えるのは見た目も良くなるし健康寿命も長くなるし、運動するのは良い事

理屈こねて運動しない層は自己管理のできない層

86: 魔神風車固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:43:10.84 ID:cw9hNzUv0.net
薄給だから支出見直して
お菓子止めて自炊、会社まで歩くようにしたら
髪の毛太くなって肌ツヤ増したよ
寝つきも良くなった

90: キャプチュード(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:50:38.60 ID:ju2kQOrr0.net
最近酒飲むと体の筋肉とくに足の筋肉が溶ける様な感覚になる

91: オリンピック予選スラム(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:51:56.62 ID:HVHrYjCl0.net
長い短いじゃなくて死ぬまで健康でいたいわな
自力で飯食えなくなったら死ねる制度早く作ってくれや

100: ファイナルカット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:06:40.83 ID:HZcxBzUR0.net
長生きすりゃ
いいってもんじゃないだろ

好きに生きろよ

引用元: 1日30分「徒歩」で寿命延びる ジョギングや筋トレは体に害?



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9999: 以下、再びDr.2ちゃんねるがお送りします 9999/99/99(??) ??:??:??.?? ID:Dr2ch

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