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Comment by Broship_Rajor

横になって五分以内に眠りについてる人って、それどうやってるの?


reddit.com/r/AskReddit/comments/8xncv4/people_who_fall_asleep_within_5_minutes_of_lying/



Comment by MrsNacho8000 24.0k ポイント

こんなこと言うと面白おかしく聞こえるかもしれないけど、随分前に読んで自分には効果があったやつを紹介する。

目が疲れていると簡単に眠りにつくから、ベッドに横になった後に可能な限り素早い瞬きを60秒間やると心地よく眠れる(僕の場合秒数じゃなくて、1ミシシッピ2ミシシッピって60まで数えてる)

これ結構筋肉使うから45秒あたりで急激に疲れて出来なくなって、その後はすぐに寝るのが大半。

※「1ミシシッピ2ミシシッピ~」は数をカウントする時の表現としてよく見かけます。
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 Comment by myst3r10us_str4ng3r 882 ポイント

 ↑良いなそれ。早速今晩から試してみる(瞬き)

 Comment by ttt1555 587 ポイント

 ↑これ今やってみたけど何も起きな・・・Zzzzz

 Comment by therealwyattj 451 ポイント

 ↑大便してる時にこれ試してみたらうっかりトイレで寝てしまう所だった。

 Comment by Treewave 346 ポイント

 ↑このスレにいる千人くらいがこれを試そうと今目をパチパチやってるんだろ・・・

 Comment by Everyone_is_Steve 13.3k ポイント

 ↑子供の頃の話なんだけど祖母は人間が一生にやる瞬きの回数は神によって決められていてその回数になると人間は死ぬって信じていた。

 祖母には普通の人より瞬きを多くする友人がいたんだけど若くして亡くなったって。

 自分の中にいる小さな自分が君のその就寝アドバイスを聞いてガタガタ震えてる。

  Comment by NORMIE101 317 ポイント

  ↑パチパチパチパチパチパチ(瞬き)

  Comment by mostredditisawful 15 ポイント

  ↑ということは目をずっと閉じていれば不死身になれるということでは?

   Comment by tigersharkwushen_ 7 ポイント

   ↑その場合は神によって定められた瞬きの回数が0回ってことなんだろ。

    Comment by mostredditisawful 5 ポイント

    ↑抜け穴はないってことか。なんてこった :(


Comment by Leo9ine 44 ポイント

4-7-8テクニックを使ってみると良い。

楽な状態で深く息を吸いこみつつ4までカウントする。

で、息を止めた状態で7までカウントする。

そして8までカウントしながら唇を閉じた状態で途切れることなく息を吐き尽くしてしまう。

https://www.medicaldaily.com/life-hack-sleep-4-7-8-breathing-exercise-will-supposedly-put-you-sleep-just-60-332122

自分はこれで眠れるけど必ずしも五分以内にうとうとするわけじゃないし、何度か繰り返す必要がある。


Comment by SignificantRegion 2 ポイント

活動的な生活を送っていたら夜中まで起きてることが難しくなるから簡単に眠れるよ。


Comment by Back2Bach 7077 ポイント

ベッドをすぐに寝ることが可能な状態に整えておいて、座り心地の良い椅子に座って瞼が「重く」なるまで本を読む。

そうなったら明かりを消して、ベッドに入ってさっきまで読んでいた本について考えると寝てしまう。

 Comment by AnotherGuy18 8 ポイント

 ↑僕も昔はそうだったんだけど・・・今じゃ本を読むと頭がフル回転するせいで眠れなくなる。

 今は寝る前にカモミールティーを飲むだけ。

 Comment by violetisnotblue 5 ポイント

 ↑それは結構ヤバい。

 僕は寝る前の本に「高慢と偏見」を使ってたんだけど、今ではこれ読もうとすると眠くなる。

 もう自分の頭がジェーン・オースティンと就寝を結び付けてしまっててね。

『高慢と偏見』(こうまんとへんけん、Pride and Prejudice)は、ジェーン・オースティンの長編小説。

18世紀末から19世紀初頭のイギリスの片田舎を舞台として、女性の結婚事情と、誤解と偏見から起こる恋のすれ違いを描いた恋愛小説。精緻を極めた人物描写と軽妙なストーリー展開で、オースティンの著作の中でも傑作と名高い。

高慢と偏見


Comment by Plutonium_239 35 ポイント

昔は寝るのに20~40分かかったけど日常的に運動するようになってからは五分で眠れるようになった。

おそらくだけどオフィスで働いてる人や学生と比べると肉体労働者はあっと言う間に眠りにつけてると思う。


Comment by [deleted] 2 ポイント

僕は自分がペンと紙を手に持っていると想像して「僕は眠る」って書くようにしてる。

自分が起きている時の最後の記憶がこれ。


Comment by YouTubeIsAJoke 6768 ポイント

硬めのマットレスのベッドを新しく購入するまで寝つき悪かった。

前のベッドはかなり柔かくてスポンジみたいに掴むことが出来たんだよ。

まあこれが好きな人もいるだろうけどね。

自分に合ったベッドを購入するべきだって結構真面目に思う。

 Comment by 0x98Aav9d9D61Fm3q3D0 49 ポイント

 ↑君なら日本の布団一式が気に入りそう。


Comment by DishMonkeySteve 3 ポイント

「Headspace」ってアプリをダウンロードしてみろ。


Comment by Aesynil 3 ポイント

ベッドじゃ何も読まない方が良い。携帯を見たりするのはもっての外。

ベッドではピーーと睡眠以外はしないように。

枕に頭を乗せることと「就寝の時間」が結びつくように体に覚え込ませるべき。


Comment by Rainbowcolours 2917 ポイント

正直理由は分からない。

私はいつ、どんな場所でも横になったら五分以内に眠れる。

最近じゃなかなか眠れないって悩みを抱えたことが無い。

私はベッドに入ったらすぐに寝てしまうから彼氏はあまり嬉しそうじゃないけど。

 Comment by gootoad 2 ポイント

 ↑私の彼氏がそれ!

 ベッドに入って数分後には寝息を立ててる。でも、結構羨ましい。


Comment by keithwaits 141 ポイント

ベッドに入る前の1時間はソーシャルメディアやテレビゲームはやらないようにしてる。

それにいつも同じ時間にベッドに入って同じ時間に起きるようにしてる。


Comment by Mrfrench123 2 ポイント

寝るときは瞬きを千回するようにしてる。

ただいつもその途中で寝てしまうから今まで千回瞬き出来たことが無い。

これやってると目がすっごく疲れるから起きてられなくなる。

眠りにつけないって人はこれをお試しあれ!


Comment by SuperDarly 592 ポイント

物事を心配しないようにする術を学ぶことだな。

うちの奥さんはベッドに入っても全然寝付けないんだけどそれはいつも自分たちがしないといけないことや他の人がやったことについて考えているから。

俺はベッドで横になると頭空っぽにする。そうすれば五分もしないうちに意識が遠のく。

 Comment by beachbumaccess1a 88 ポイント

 ↑これ。色々心配しても何の意味もないってことに気付いてからは寝つきが格段に良くなった。

 Comment by musclecard54 55 ポイント

 ↑それ心配性の人に「心配すんな」ってアドバイスするのと同じことだと思うぞ。


Comment by VeterisScotian 80 ポイント

メラトニンと環境音楽(ポッドキャストが良い)の組合せ。

 Comment by yellouder 3 ポイント

 ↑豆知識:明かりを消すだけでメラトニンを増やすことが出来る。

メラトニン(英: Melatonin)は、動物、植物、微生物に存在するホルモンであり、また化学的にN-アセチル-5-メトキシトリプタミン(N-acetyl-5-methoxytryptamine)として知られる。

日中、強い光を浴びるとメラトニンの分泌は減少し、夜、暗くなってくると分泌量が増える。メラトニンが脈拍・体温・血圧などを低下させることで睡眠の準備が出来たと体が認識し、睡眠に向かわせる作用がある。

メラトニン


Comment by pethatcat 1 ポイント

これおかしく思うかもしれないけど眠れない時には呼吸を数えるようにしてる。

三秒間吸いこんで、五秒間息を止めて、七秒間息を吐く。

これはフェイスブックでシェアされていたやり方で、そこに書かれていた正確な秒数は覚えてないんだけど、頭にエンジンかかってたり何か厄介事がある場合やストレスで眠れない場合なんかにはこれが役に立つ。

ただこれはどうしても眠れない時の物で普段は物語を空想してる。


Comment by PlaysWif_Squirrels 236 ポイント

以前は眠れるようになるまでに何時間もかかってたんだけど、それを改善するには三つ重要なポイントがあるってことに気が付いた。

1:昼間の間にある程度身体を動かしておく。
2:午後六時以降は食事をしないようにして、コーヒーを飲むのは朝一番にカップ一杯分だけにしておく。
3:ベッドに入る前の一時間は電子機器を扱わないようにする。

 Comment by Emptamar 3 ポイント

 ↑僕の場合2は効果ないな。そうするとお腹がすきすぎて眠れなくなる。

 ベッドに入る直前くらいにお腹一杯食事すると速攻で眠る。特にワインを飲んだ場合はね :)


Comment by flowt 36 ポイント

子供が二人いるからベッドに入って一分で眠れる。


Comment by SSinscreed 1 ポイント

うーん、僕がベッドに入って数分で眠れない時っていうのは将来自分の人生で起こり得るかも知れないことについて考えてる時だからそうしないようにすることとかな?

夜寝るときにそういうことを気にしないようにすることは幸せでいるために重要なことだよ。


Comment by smooth-jazz-man 958 ポイント

自分の身体が「もうやめてください」って状態になるまで起きて、それからピーーする。

 Comment by fuzzydustmite 283 ポイント

 ↑なんかそれって自分で自分を無理矢理ピーーしてる感じだな。

 Comment by joettshowbiz 15 ポイント

 ↑俺はピーーした後は小便しないといけない気持ちになる。

 だから小便した後にピーーすると小便したいと思ってるのに出来ない状態になるからそのせいで目が覚める。


Comment by YAYAYAYARandy 9951 ポイント

俺は立ったまま寝るくらいに疲れるまではベッドに入らないから。

 Comment by Leakyradio 3757 ポイント

 ↑>>「立ったまま寝る」

 ベッドに行きなさい

  Comment by YAYAYAYARandy 581 ポイント

  ↑お前は俺の母親じゃないだろ!!!

 Comment by DirectCamp 117 ポイント

 ↑もしそうしたら起床時間まで数時間しか眠れなくなる。

 僕の身体は24時間周期で機能するようにはなってないんだ :(

  Comment by ZiIIah 49 ポイント

  ↑30時間周期の惑星を発見できたら最高なんだが。


Comment by Samphire72 31.2k ポイント

俺は常に疲れてるから。

 Comment by PM_ME_UR_LARGE_TITS 426 ポイント

 ↑そんな状態で職場やトイレで座ってる時にどうやって寝ないでいられるのさ?

  Comment by ForTheLoveOfCreeps 1298 ポイント

  ↑常に頑張ってるんだろ。

 Comment by Bjarne_ 342 ポイント

 ↑俺の脳は疲れてて眠ろうとするときには眠らせてくれないんだよ。

 眠らないようにしてる時はすぐ眠らせるくせに。


Comment by kolop1 2 ポイント

僕はスケジュール通りに寝てる。

毎晩9:30にはベッドに入って5:00に起きてる。これは週末でもそう。友人と遊びに行く場合は違うけどね。

それに携帯はキッチンにおいてあるから見ようという誘惑に駆られることもない。

睡眠の癖を身に付けてない人が結構多いんじゃないかって気がする。

毎晩異なる時間にベッドに入って携帯見てるとか上手く寝付けるためのやり方じゃないって思うわ。


Comment by purposeofmylife 3 ポイント

僕は十戒を暗誦しているとあっという間に寝てしまう。


Comment by Stathes 1621 ポイント

頭の中で物語を作ってる。

眼を閉じたまま眠らないで物語を続けようとするけど大体すぐに眠ってしまう。

 Comment by drag0nw0lf 77 ポイント

 ↑ちょっとした物語なんかはかなり効果あるよ。

 特に思考のエンジンがかかって仕方ない人なんかには。

 Comment by admoose275 27 ポイント

 ↑俺もこれやってる。

 毎晩毎晩同じ話を最初からやってて結末まで行くことの方が少ない。

 Comment by Hyperversum 15 ポイント

 ↑これやってる人が沢山いて嬉しい

 僕の場合はファンタジー設定でプロットは同じだけど、日によって自分の役が違ってる。


Comment by Gryffindor1994 2 ポイント

かなり疲れてからベッドに入ってる。大体12~1時。

ベッドに入ると自分が考えたフィクションのファンタジーに入り込んで空想し始める。

こうすればあっという間に眠くなる。


Comment by KennySNES 2 ポイント

ストレスを感じるような思考をしないようにすること。

興奮したりストレスを感じると目が冴えてしまうから良くない。

あと時計を見ないようにすることも結構大事で、そうしてしまうと無理矢理寝ようとしてしまうけどこれじゃ上手くいかない。

無理矢理寝ようとするのではなくて自然な状態にするのが良い。


Comment by [deleted] 609 ポイント

アフガニスタンで戦ったことのある従兄弟によれば、ソ連の空挺兵は次のようなやり方であっという間に眠ってる。

それは眼を閉じて後ろを見ようとする状態を保ち続けるってこと。

これ変な感じがするし結構キツイから僕はあまりやらないんだけど、確かにそうしていると3~5分で寝てしまう。

僕が寝付けない最大の理由は何かを考えてしまうことだから、眼球をそうしていると何かを考えたりしなくなる。

 Comment by badhoccyr 248 ポイント

 ↑これやってみるわ。五分後に報告する。報告がなければ眠ってると思ってくれ。

  Comment by bagged___milk 157 ポイント

  ↑おい!もう五分以上経ったぞ!さっさと起きろ!

 Comment by just_tweed 14 ポイント

 ↑ありがとう。おかげで頭が痛くなってきた。

 Comment by lorderandy 8 ポイント

 ↑俺はそうやって寝てるわ。

 もし変な感じがするのなら多分きみ後ろの方を見ようとし過ぎてる。

 慣れもあるけど、中途半端に後ろを見ていてもちょうど良いスポットがあるから。

 それしてると数分で寝てしまう。俺はその場所見つけるのにしばらくかかった。


Comment by bad-coffee 2 ポイント

長年の訓練の賜物。

眼鏡を外すときが眠るとき。中学校の頃からずっと眼鏡をしてる。

これ昼寝を必要なだけする時にも役立ってる。

タイマーを28分後に設定して眼鏡を外すと二分以内には眠りにつく。


Comment by zacce 96 ポイント

1:コーヒーを飲まないようにする。
2:NPR Oneアプリ(もしくはなにかつまらないpodcast)をベッドで聞く。

40代半ばだけど今までの人生ではなかなか眠ることが出来なかったけど、今では10時に寝て6時に起きるようになった。

まあ、このパターンになるまで数か月くらいかかったんだけどね。

 Comment by JumpingCactus 7 ポイント

 ↑眠りにつくのに役立つポッドキャストなら「Sleep With Me!」を試してみると良い。

 これは眠れるように内容がつまらないように設計されたポッドキャスト。

 ※「Sleep With Me!」
 https://www.sleepwithmepodcast.com/

 Comment by CheeseburgerPockets 3 ポイント

 ↑面白いな。俺は長い通勤時間で眠らないようにするためにNPR Oneアプリを聞いてるんだが。

ナショナル・パブリック・ラジオ(米公共ラジオ局などとも、アメリカ英語: National Public Radio, NPR)とは、アメリカ合衆国の非営利・公共のラジオネットワーク。

論調が政治的にリベラル寄りだとして保守派の政治家、コラムニストなどから批判の対象になることが多く、共和党議員には連邦予算を削減するべきだと主張するものも多い。

ナショナル・パブリック・ラジオ


Comment by oorioles09 4180 ポイント

こんなこと書き込むと馬鹿っぽく思われるかもしれないけど、自分の呼吸に意識を集中してみると良い。

そうしていると呼吸をすること以外のことを完全に忘れることが出来る。

毎晩これやってるけど、大体1~2分で寝入ってる。

 Comment by Antofuzz 103 ポイント

 ↑君がやってるのは要は瞑想のことだね。

 頭の中からどうでもいいことを消し去って一つのことに集中する最善の方法がそれ。

 Comment by Leon91 2 ポイント

 ↑多分これが効果あるのは君がそもそも五分以内に寝付ける人間だからなんだと思う。

 本当になかなか眠れない人間はそうしても上手くいかない。

 僕はそれを何回も試して、それに関するものも色々読んだけど全く効果なかった。

 Comment by pirateb4buy 2 ポイント

 ↑「メンタリスト」でPatrickがギャングにそういうアドバイスしてたけど確かに効果あった。

『メンタリスト』(英語: The Mentalist)は、アメリカのCBSで2008年から2015年まで放送されていたテレビドラマ(刑事ドラマ)。

カリフォルニア州捜査局(通称・CBI)の犯罪コンサルタント、パトリック・ジェーン。青い瞳と爽やかな笑顔が似合うイケメンだが、元詐欺師で以前は自身を霊能者(サイキック)と偽り活躍していた。妻と娘を殺した宿敵レッド・ジョンを追うため、CBIのコンサルタントとなり、人間心理を巧みに操る観察眼と推理力を持つ「メンタリスト」として型破りな捜査で犯人を追う。

メンタリスト (テレビドラマ)




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    1. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 12:20  ID:KsqAY3Qi0 このコメントへ返信
    目ぇパチパチしてみ?
    ttp://drazuli.com/upimg/file15294.png
    2. んん   2018年07月24日 12:20  ID:LTsPLPF90 このコメントへ返信
    コックサッカーブルースとか飼育とか小難しい小説を読めば2~3Pですぐ眠くなるよ☆
    どうせ眠るならぼくはりんちゃんの胸の中がいいけどね(イケボ
    3. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 12:28  ID:dALBTP8a0 このコメントへ返信
    のび太に学べ。
    4. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 12:37  ID:3vd8gXJ80 このコメントへ返信
    抵抗をやめる。

    ベッドに入ってすぐに
    布団に溶けていくかのように全身の力を抜き、
    頭の中で変な映像が浮かんでも『これは夢が始まったのだ』と処理すれば
    気が付いたら寝ています。。。
    5. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 12:40  ID:q78rzKMF0 このコメントへ返信
    ブルーライトは睡眠を疎外するそうな。
    で、Windows10だと夜間モードが標準でついていて(タスクバーの一番右)、
    夜の間だけディスプレイセッティングを変えて、ブルーライトカットできるようになってる。
    で、あとは日中にブルーライト浴びとけば夜には眠くなる。

    ちなみに、ブルーライトが目にダメージをっていうのは眉唾物。
    日中に比べたらLEDのブルーライト量なんて微々たるものだから。
    6. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 12:40  ID:PgzEnqKZ0 このコメントへ返信
    昔、サターンの風のリグレットってゲームを、音声のみヘッドホンに繋いで真っ暗にしてやってたらいつの間にか朝になってた。
    選択肢のシーンで止まってるんだけど、当然それに至るまでを憶えてなくてやり直し。それが一週間ほど続いて、結局クリアできなかったな。
    7. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 12:46  ID:h0ctCrNr0 このコメントへ返信
    つま先を暖める。夏場はタオルケット、冬場なら毛布を折り返してポケット状にする。
    8. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 12:51  ID:.Fzbgv1J0 このコメントへ返信
    男はオナると眠くなるんじゃないの?
    9. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 13:13  ID:6zdIp2eX0 このコメントへ返信
    何も考えないで横になるだなあ。
    10. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 13:29  ID:1AkwGxsO0 このコメントへ返信
    BBC Radio 3を流してたら勝手に眠くなるさwww

    ttp://drazuli.com/upimg/file15295.png
    11. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 13:30  ID:Y5EZa0tv0 このコメントへ返信
    男はオナると普通に眠くなるけど女もそうなんかな
    食事後も眠くなる
    三大欲求の内1つが満たされると眠くなる説
    12. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 13:32  ID:T97PEzpw0 このコメントへ返信
    気が小さい人は眠りが浅い
    これはメンタルに比例するからまず精神を鍛えることが大事
    自殺する奴なんか絶対 睡眠不足になってるはず
    13. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 14:10  ID:V2fKpzI60 このコメントへ返信
    マウスを握るその手が机からズリ落ちようが、
    意識が遠のいて頭をデスクに打ちつけようが
    極限まで起き続ける
    最後の意識がなくなる寸前に布団にヘッドスライディングすれば
    2秒で眠ることができるだろう
    14. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 14:35  ID:LPFp6f6h0 このコメントへ返信
    マクベス「俺も眠りを知りたい」
    15. ななし   2018年07月24日 14:42  ID:0bJglJfg0 このコメントへ返信
    人の一生の瞬きの回数は聞いたことはなかったが、人の一生の心音の数は聞いたことはある。
    16. 名無し   2018年07月24日 15:30  ID:H34eddIU0 このコメントへ返信
    睡眠障害のやつは大麻やろなぁ
    17. とある日本さん   2018年07月24日 15:32  ID:QCfgopo50 このコメントへ返信
    大の字になってタオルケットを掛ける。
    股の間に猫が埋まりに来る。チワワが上手にタオルケットの下に潜り込んで脇の下に収まる。
    家族が「ペットを又独り占めしてる!」と大合唱してるのに優越感を感じながら眠りに落ちる。
    18. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 16:01  ID:djkJUyee0 このコメントへ返信
    ベッドに寝転がって目を閉じて、テキトーな中二病妄想していれば眠れる。
    不安症で不安に打ちのめされている最中でも、目を閉じて「眠りこそ最大の逃避」と唱えていれば眠れる。
    あまりの眠りの早さに身内からも「おかしい」と言われるけど。

    それより、起きたあと、もう一回寝たいという欲求をなくす方法を知りたい。
    19. c   2018年07月24日 16:18  ID:2Rfq3Z6x0 このコメントへ返信
    普段過ごす部屋と寝るだけの部屋を別ける、寝る部屋では灯をつけない。
    20. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 16:30  ID:gv9mAo7n0 このコメントへ返信
    ピーって何?
    21. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 16:39  ID:y6AuWVyd0 このコメントへ返信
    2日も徹夜すりゃ、3日目は即落ちやろ。
    ほんでダメなら酒飲んで寝ちまえw
    22.    2018年07月24日 16:55  ID:dXmC4dtZ0 このコメントへ返信
    すぐ眠くなってしまうのに夜はかえって目が冴えちゃうことがよくある
    スレに出てるのどれかやってみようかな
    23. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 17:37  ID:KsqAY3Qi0 このコメントへ返信
    ※18
    葉隠なんてどうかな。
    目が覚めたら自分の死を想像する。
    目が覚めるで。
    24.     2018年07月24日 17:44  ID:sEw0ZthW0 このコメントへ返信
    昔の不眠症の人は詰め将棋を脳内でやると良いという話があったらしいけど、個人的にはゲームのキャラビルド(スキルの割り振り、装備、編成など)を考えてると眠れる。
    重要なのは画面つけないこと。
    せいぜい枕元にメモかプリントアウトしか置かない。
    25. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 17:58  ID:.Hfnfq3I0 このコメントへ返信
    ※2
    高尚な小説をお選びなことで
    26. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 18:08  ID:.Hfnfq3I0 このコメントへ返信
    仰向けで寝て精神をリラックスして体の力を抜く
    1分吸って1分吐くくらいの長い深呼吸をする
    深呼吸と同時につま先に意識を集中して集中するポイントを頭のてっぺんまでゆっくりと移動する

    昔はこれを数回するだけで眠れたのだが今は仰向けになっても精神がリラックスできなくなってしまった

    27. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 18:40  ID:tYyOgh0k0 このコメントへ返信
    規則正しい生活や適度な運動等々、睡眠も健康的な生活から。
    28. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 18:59  ID:FKWNUzua0 このコメントへ返信
    朝早く起きて、体が疲れるような運動をして、熱いシャワー浴びて布団に入ればちゃんと寝れるよ
    まあこれが出来ないから現代人の睡眠障害が多いわけだけど
    29. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 19:03  ID:wG..SJTC0 このコメントへ返信
    限界まで働いたらそんなもんすぐに寝れるやろ
    自営業で拘束時間18時間で一日の睡眠時間2時間+2時間だから金曜日の仕事終わって風呂入ったら泥のように眠れる・・・
    30. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 19:19  ID:k1014ViL0 このコメントへ返信
    瞬きの回数か。外国にも「何回以上しゃっくりしたら死ぬ」みたいな話があるんだなあ。
    31. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 19:22  ID:IkfGSQtz0 このコメントへ返信
    脳や精神的な疲労の場合、布団の上で腹筋と腕立てをやる
    フィジカルな疲労の場合、本を読んだりニュースを見たり考え事をすると眠れる
    脳と体の両方をバランスよく使えば眠れるよ
    32. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 19:49  ID:0e5.duCi0 このコメントへ返信
    一番簡単なのは本当に眠くなるまで横にならないだよ
    33. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 19:56  ID:bNvA9ADa0 このコメントへ返信
    お肌のゴールデンタイムを逃すなんて絶対に嫌
    乙女ゲームの延長戦を妄想してたら夢に入ってるもんよ
    34. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 20:15  ID:qWEE4Yru0 このコメントへ返信
    瞑想が一番いい
    毎日朝まで瞑想して悟りを開いてやるって意気込んで5分で寝てます
    35. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 20:19  ID:ETQajvCA0 このコメントへ返信
    ※8,11
    女も眠くなるよ。エネルギー使うからね。
    毎晩ベッドに入ったら暗闇の中で画面を暗くしたスマホで決まった作業をして、オナニーして、寝る。というルーティン決めたことで毎晩簡単に眠れたんだけど…
    疲れてて全然その気じゃなくても、スマホいじった後はやらないといけない強迫観念になってきてしまって…やめました。
    まあやらなくても眠れるんだけどね、疲れてるから。

    あと、寝室もベッドも寝るための場所!と決めて普段は別の場所で生活することで、そこに行けば体が勝手に寝るモードに入る。
    尿意なくてもトイレに行ったら出ちゃうのと同じ。
    36. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 20:31  ID:qJOIEGjL0 このコメントへ返信
    ぐっすりと眠っていた事にする。



    さぁ、朝だ、出勤しよう
    37. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 20:32  ID:tS.9y.6Y0 このコメントへ返信
    寝本する。あと、気持ちを脳の中心に持っていき、それを下に滑らすようなイメージをする。
    38. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 20:53  ID:R6ccEfkh0 このコメントへ返信
    ツボを押す

    これのせいで
    ワールドカップ 日本vsベルギー戦みのがしちゃったんだから!
    39. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 21:00  ID:OowOSDaN0 このコメントへ返信
    枕に翌日起きる時間を言って3回軽く叩く。
    ルールみたいなのを決めておくとなんとなく気が休まって眠れる。
    でも夜中に猫に押し出されて起きるんであんまり意味ないんですが。
    40. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 21:04  ID:chzhqsg70 このコメントへ返信
    昼間に体を動かすのも忘れずに
    41. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 21:30  ID:KsqAY3Qi0 このコメントへ返信
    ※20
    それは(ピー)が(ピーピー)で、(ピー)なことだ。
    42. 参謀猫   2018年07月24日 22:08  ID:iTBfy6J80 このコメントへ返信
    日中に頭か体を使う。
    寝る前に部屋をキンキンに冷やしておく。
    布団にじかに寝ずに畳敷や井草敷きパッド等を活用する。

    あくびが出始めたら寝る。少し寝すぎるけど。
    ttp://drazuli.com/upimg/file15296.jpg
    43. 無味無臭なきんのたまおじさん   2018年07月24日 22:19  ID:Be49S.tE0 このコメントへ返信
    最近は、汗だくで仕事から帰ってシャワー浴びて冷たい飲み物を飲んでクーラーの効いた部屋で横になれば、余裕で5分で眠りにつける
    44. 無味無臭なゲルダさん   2018年07月24日 23:03  ID:qX6BqZYr0 このコメントへ返信
    ええとね?わたし、よくわからないけど・・・
    昼間でも窓を開けず、なるべく暗くして、瞼を閉じて眠れば、、、
    そうしたら、もう二度と目が覚めないくらいに眠れる、って教わったんだけど・・・

    45. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 23:17  ID:gkDlyhdz0 このコメントへ返信
    ドリエルで解決だろ
    46. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月24日 23:44  ID:Fw4vf.0P0 このコメントへ返信
    ※2
    ない胸でどうやって寝るんだい?
    47. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 01:38  ID:M7o5dzSw0 このコメントへ返信
    眠れなくても目を閉じて横になる。
    頭に浮かんだ考えを追わないで、空っぽにする。

    眠れなくても休憩できれば良い、ぐらいの気楽さが重要だよね。
    48. 雀の涙   2018年07月25日 02:44  ID:fmx.zIQb0 このコメントへ返信
    去年、友達が他界して、葬儀に行った翌日からほとんど眠れなくなった。
    布団に入っても、イロイロと考えてしまい、5時間くらい全く寝付けない。
    それ以前なら、布団に入って本を読んでると眠たくなったが、全く効果ない。
    お酒を飲んでもダメ。
    テレビなどを見ていて眠くなったタイミングで布団に入ってもダメ。
    睡眠時間は1~2時間くらいで、長くても3時間くらい。
    そんな状態が一カ月以上続き、イロイロとヤバくなったので、病院に行って睡眠導入剤を処方してもらうことを検討していたが、病院に行く予定の直前くらいから徐々に眠れるようになった。
    今は5分もしないで眠れる日が多い。
    49. まる   2018年07月25日 03:25  ID:O22ooJBr0 このコメントへ返信
    最近はゲームもしないけど、昔の攻略本とか読んでたら面白けど知り尽くしているので睡魔が速攻でやってくる。なんならそのゲームの夢見たりする。
    50. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 09:22  ID:OY2VOJFM0 このコメントへ返信
    ※46
    胸がなかったら新弟子舞いますがな。
    おっぱいは小さいかもしれないが無いとは失礼な。
    というか
    それがいいんじゃないか。
    51. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 09:24  ID:OY2VOJFM0 このコメントへ返信
    ※23
    そんな不安症に追い打ちかけるようなことを…
    ちなみに不安症(恐怖型不安症らしい)が顕著だったときは、たしかに目が凄い勢いで覚めてたが。
    52. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 11:08  ID:pJx2iycn0 このコメントへ返信
    米1
    30年位前に車の免許を取るために自動車学校に行ってた。
    当時は教官がめちゃくちゃ怖い時代だった。
    坂道発進でミスして車が下がった時に教官に大声で
    「ハンドブレーキ!」って言われて思わず、
    手で足元のブレーキペダルを押したことあるなあ、、
    53. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 13:30  ID:pJx2iycn0 このコメントへ返信
    早起きすると早寝になるってじいちゃんが言ってた、、
    54. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 14:19  ID:kSY.Vkq00 このコメントへ返信
    ※46
    日本人なら畳!
    そんな低反発枕なんて無くていいんです。
    55. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 14:59  ID:IbGnCnX.0 このコメントへ返信
    ※1
    目薬をさしたあと、目をパチパチさせると目薬が目の表面全体にいきわたるように思いがちですが、そうではありません。せっかくさした目薬が涙と一緒に目頭の方に集まって、涙点(るいてん)からのどの方へ流れ出てしまいます。目薬をさしたあとは目をパチパチしないようにしましょう。

    参天製薬サイトより。パチパチしてはいけないのだ。
    56. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 15:07  ID:0x3nZV9c0 このコメントへ返信
    ヒルティさん、これ寝られるようになる本ですよね?
    ttp://drazuli.com/upimg/file15297.jpg
    57. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 16:47  ID:SeLrOxAA0 このコメントへ返信
    寝不足でいる事だ
    58. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 18:54  ID:0tUKgSZd0 このコメントへ返信
    横になって目を閉じると数秒で熟睡モードに入ってしまうので、オチオチ横もなれない

    59. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 19:09  ID:usePjm9l0 このコメントへ返信
    ※50
    新弟子舞さん?

    舞の海のデビュー当時のことかな?
    60. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 20:23  ID:4OkGzKAW0 このコメントへ返信
    ムリぽ。寝るまで結構時間がかかるから、時間の無駄だからすげー眠くなるまで起きている。

    すると、ねもくなり寝れる。ウダウダやってる時間、無駄だから早く寝たい。
    61. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 22:40  ID:aeAR2UQp0 このコメントへ返信
    簡単じゃん、ベットに入ってから
    頭の中を空っぽしたら、直に寝られるよ。

    失敗した時は悲惨だがな。
    62. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月25日 23:37  ID:Acu8UJ.Z0 このコメントへ返信
    寝る前にファンタジーな物語を空想してたら
    サキュバスとか出てきてエロい方向にシフトしていって
    それをエロゲにして発表した俺が通りますよ

    今眠れなくて困ってるけどこの方法はとれそうにない
    63. 参謀猫   2018年07月26日 00:09  ID:zoKVmlo40 このコメントへ返信
    グリシンと言うアミノ酸を飲めばよく寝れるよ。
    神経的にまいった人にはお勧めです。
    ttp://drazuli.com/upimg/file15298.jpg
    64. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月26日 00:37  ID:DDuI6sBw0 このコメントへ返信
    ウイスキーをコップに注ぐ。
    布団の横のテーブルに置く。
    「寝れなかったらぐいっと飲めばいいや」と思いながら横になる。
    案外飲まずに寝れて、朝ウィスキーの始末に困る(まぁ、ラップしておいてまた夜に飲む)
    65. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月26日 00:45  ID:xiZGAF4P0 このコメントへ返信

    本当に寝られない人は抗不安剤を処方してもらったらいいと思うよ?
    66. 君知るや同性愛者に身体を狙われ続ける怖ろしさを   2018年07月26日 06:21  ID:TgYC.b9o0 このコメントへ返信
    眠れないって疲れていても眠りたくとも眠れないってこと?仕事で頭が覚醒していてってことはあるけど酒でってのは身体を疲れさせるし朝までにもうアルコールが抜けるほどの時間もないとか逆にパッチリしちゃうこともあるよね。まあ、そうなら医者でクスリ処方してもらうのがいいな。グアムやハワイ、米国本土に旅行する機会があればCVS覗いてみるといい。メラトニン安いから買って来ればね。後に残らないしドラッグなんかじゃないから。飲んで間もなく眠気らしきものがやってきたら抗わないで委ねちゃうことだ。これ肝心。すぐ眠れるよ。逆らって眠らないとこれでも眠れないことはあるね。寝起きも悪くないはず。目覚ましで起きられないほどのことじゃないけどやっぱり2,3時間しかないなら寝坊するかな。あとは仕事で疲れていれば眠れないってことはないと思うけれど、いや馬鹿にしてんじゃないよ、医者にお世話になるべき状況ってのがあるからと言いたいの。不安が原因ならッテ思ったのよ。どうにも絶対明日やばい状況になるのが分かってるとしても身体をそこに持っていきさえすれば恥かこうが責められようが次の状況に進む。その新しい状況の中でもがけばいい。もしやることやってるんだけどどうなるか不安てならナンセンスだからね。悩んでどうこうというのは事前までの話その期に及んだら悩んでどうこうなるこっちゃない。その時機転を利かせられるかも睡眠不足じゃだめ。酒は避けてね、なんちゃって。
    67. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月26日 09:46  ID:v6zNjknh0 このコメントへ返信
    目が疲れると~て、初っ端に出てるけど正にその通り。
    あと空きっ腹はアカンで。何しても眠れん。
    68. 名無しのミリヲタ(疲弊しているワニ)   2018年07月26日 20:19  ID:I53SiKEn0 このコメントへ返信
    ※2
    ここに直接寝るのと大して変わらないような気がするワニ。
    ttp://drazuli.com/upimg/file15299.jpg
    (画像は原子力空母「セオドア・ルーズベルト」の飛行甲ぱ・・・ん?うわなにをするやめるワn
    69. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月26日 20:55  ID:glWsm2Sg0 このコメントへ返信
    ttp://drazuli.com/upimg/file15300.jpg

    サメさん、ヨハネの寝袋は把握済みですか?
    70. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月26日 21:33  ID:eNW8.pfv0 このコメントへ返信
    ※64
    ウイスキーの香りにも結構精神安定効果があるんだろうなあ。
    71. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月26日 22:11  ID:A2sBnzbN0 このコメントへ返信
    ※69
    基本ブルン対応なんで、ほのぼの系は使い難いのですよ。
    ttp://drazuli.com/upimg/file15301.jpg
    72. 参謀猫   2018年07月27日 00:14  ID:uCJb6KFp0 このコメントへ返信
    ※71 それサメじゃなくてシャチじゃないかな

    グランパス君
    ttp://drazuli.com/upimg/file15302.jpg

    73. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月27日 01:09  ID:FCHhqb1Q0 このコメントへ返信
    処方される睡眠薬ですら合う合わないがあるからねぇ

    74. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月27日 01:23  ID:XfQ017il0 このコメントへ返信
    よく聞くのは寝る1時間前にはPCやスマホはしない、風呂に入って適度に温まる、きちんと寝間着に着替える、温めのホットミルクなど少々……あたりかなあ

    オレ個人だと頭の中にスイッチをいくつか作ることかな。それで目を閉じたあとぼんやりと浮かぶ様々なこと一つずつをスイッチを切る毎に終わらせていく。イメージは沈めるような、自分も同時に沈んでいくような、とにかく考えてることを終わらせるたびに深く底に沈んでいく
    そうしてるうちにいつの間にか意識が途切れて、気づけば朝のアラームが鳴っている


    ※47
    >眠れなくても目を閉じて横になる。
    これ大事よな。暗い部屋で目を閉じて視覚情報カットしてるだけでもずいぶん楽になる
    75. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月27日 06:41  ID:35SjTBix0 このコメントへ返信
    ※72
    然らばこの子で。
    ttp://drazuli.com/upimg/file15303.PNG
    76. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月27日 15:00  ID:7AXQW.on0 このコメントへ返信
    ※4
    頭の中に『抵抗は無意味だ』って浮かんでくるんですね
    77. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月27日 15:13  ID:2hS0Y0sq0 このコメントへ返信
    すでに書かれているけど、上がった体温を冷まして落ち着かせると眠くなる
    この時期、出社後とか昼休憩で外に出て戻ってきて、自分の席につくと眠くてしょうがない
    78. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月28日 12:49  ID:7.wRhV1F0 このコメントへ返信
    お布団で寝転がってPCしてたら眠くなるから、その時にPCを消したら1分以内で寝れる
    79.    2018年07月28日 15:01  ID:v2Gb3qr.0 このコメントへ返信
    ・道路を超スピードで滑って移動している自分を想像する
    ・ふとんから足を出す
    ・寝る前にスマホを見ない
    80. 無味無臭なアノニマスさん   2018年07月28日 20:38  ID:qJt5pY9e0 このコメントへ返信
    電気消すと、居るよね? 小さいの点けて寝ないと
    暗い所だと眼の瞳孔が開くっていうけどさ、真っ暗だと体自体がそんな状態じゃないの?
    81. 無味無臭なアノニマスさん   2018年08月06日 18:22  ID:MA6BxtK90 このコメントへ返信
    横になってすぐに寝付くのって、気絶と同じだと何かに書いてあった。
    睡眠不足等あまりいいことではないらしい。
    82. 無味無臭なアノニマスさん   2018年08月09日 02:39  ID:dICmEoUw0 このコメントへ返信
    ※8
    私は眠くならないな
    83. 無味無臭なアノニマスさん   2018年08月13日 13:04  ID:u0ATgkfa0 このコメントへ返信
    ホテルに聖書が置いてあるのはこういう理由だ。
    毛沢東語録でも同じ効果があるだろうか?


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