昨日は京都から帰ってすぐにCHIARA TOKYOへ。19時半から朝倉匠子さんのセミナーにたか子クリニック院長の久保田たか子先生がスペシャルゲストでいらっしゃるからだ。久保田たか子先生は形成外科、美容外科のフィールドでは知らぬ人はいない大先生。日本で初めて、ドクターオバジを直接オバジ先生から教わったことでも有名。海外の最新の美容医療機器や情報をいち早く収集し、それを日本人の肌に合うようにアレンジしながら究極の方法を自ら編み出す姿勢は当に匠の世界でもある。
CHIARAの基本コンセプトは「カラダの中からのアンチエイジング」。しかし、外側からのアプローチはなんだかんだ云っても、女性にとっては一番気になるところでもある。その美容外科・美容皮膚科的最新情報を正しくゲットすることもアンチエイジングライフには欠かせない。CHIARAの4階のサロンにて、朝倉匠子さんとたか子先生のビューティ・トークを聞きに雨の中、沢山の方がいらっしゃって下さった。
私もちょこっと、内科的なアンチエイジングの重要性をその中で語らせてもらえることが出来、充実した時間を過ごすことが出来た。
今日は京都の四条アンチエイジングクリニックに。少しずつではあるが、京都の方でもQOLドックの受診者が増えてきている。四条アンチエイジングクリニックは元々は美容皮膚科的なアンチエイジング医療を主体にオープンしたクリニックである。
外側からのアプローチはわかりやすさの点で、一般に理解しやすい。結果も早く出るので自由診療で多少コストが高くても多くの女性が訪れる。最近はサプリメントなど内科的なアンチエイジングも広まってはきているものの、自由診療での内科はやはりまだ、色々な面でハードルが高い。わが国における内科的抗加齢医学の普及の道のりはまだまだ険しい。。。
四条アンチエイジングクリニックのように、間口は美容皮膚科でフォトフェイシャルなどを受けに来た方に、徐々にインターナル・アプローチを教え、並行してやってもらう。こんな方法をここ、四条アンチエイジングクリニックで実践しているのだが、手応えを感じている今日この頃である。
ハワイは紫外線による光老化の点においては、アンチ・アンチエイジングな所でもある。また、我々日本人にとっては高カロリーになりがちな食事もまた、アンチ・アンチエイジングでダイエッターには頭が痛いところであるのは先のブログでもおわかりのとおりだ。
そんなハワイでのバカンスを楽しむためには、日本にいる時とはちょっと違ったアンチエイジングのためのテクニックを用いている。
日焼けに関しては、基本的にはSPF20〜30くらいの日焼け止め用クリームとローションを併用。これでも結構、いい色になる。オトコはついついSPF値の低い日焼け用のものを選びがちだが、SPF10以下は危険。肌の老化が進む。汗をかいたり、水に入ったらこまめにぬり直す。
保湿も忘れずに、自分が開発にも携わった抗酸化作用のある松樹皮ポリフェノール＝エンゾジノール配合の『アンテグラル』のローションとモイスチャー・クリームをしっかり使う。普段は朝・晩に使っているローションをガンガン使うのがポイントである。
目のアンチエイジングも忘れてはならないところ。紫外線は確実に目の水晶体を老化させ、白内障の原因に。今、お気に入りなのはGUCCIとDiorのサングラス。特にDiorのは顔の横の部分の方にもレンズが回り込んでいるラウンドタイプで、反射光にも対応出来る優れものだ。
抗酸化サプリメントのエンゾジノールとCoQ10はいつもの倍くらいを摂取する。マルチビタミンをベースにビタミンC＆Eも忘れずに加えておく。
あと、行き帰りの飛行機の機内での過ごし方も重要。飛行機内は非常に特殊な環境（加速度、高度、気圧変動、乾燥した機内、効き過ぎる空調、連続する座位などなど）である。ここも非常にアンチ・アンチエイジングなところ。深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群と当初は云われていたがファーストクラスでもビジネスクラスでも起こりえる）を予防し、肩こりや腰痛になりにくくするリンパさらさらレメディ（ホモトキシコロジー製剤）のリンフォマイオソートを搭乗30分前に500ｍｌの水といっしょに飲んでおく。保湿用のスプレー製剤はLA MERのthe mistを使う。１時間毎にシュッシュッすればOKである。
因みにハワイ旅行での時差ボケは日本に帰って来た日の夜が辛いわけだが、翌日多分、早く目が覚める。その時にたっぷりと朝日を浴びて体内時計をリセットすると次の日はまず大丈夫。長引くときには、メラトニン（ハワイではサプリメント扱いで簡単に手に入る睡眠調整に役立つホルモン剤）を使ってもいい。
海外旅行はごきげんなイベントだが、結構カラダには良くないことも少なくないのである。アンチエイジング用海外旅行グッズの話をしたら実はきりがないので、続きはまた別の機会にでも。。。
今回のアンチエイジング・グッズ：左からDiorのサングラス、リンフォマイオソート、LA MERのミスト、エンゾジノール入りの抗酸化保湿クリーム「アンテグラル」
1週間の夏休みが終わった。
ハワイでのダイエットモードもまずまず。初めの3泊はマウイ島。プールサイドでついビールを飲んでしまった。。。また、夜も結構、重たいシーフード料理が続き、これはまずいと、オアフ島に行ってからはかなり節制した。マウイでは、一回しか走らなかったのだが、オアフはいつも走っているダイヤモンドヘッドコース10kmバージョンを毎日走った。
夕方5時半から約1時間、非常に快適に走れるのが嬉しい。ワイキキビーチ沿いから、夕日を背にダイヤモンドヘッドを登っていくのは全く辛い感じがしない。ここでは、baby ちゃんを3輪付きのバギーに乗せてそれを押しながら、悠然と坂を駆け登って行くママが結構いて驚く。パパなどは片手で押して走っていく。結構、中に乗っているbabyは辛いであろう。。。でも、すごい。
食事もワイキキは結構、選べるのであっさり目のディナーにすることも出来たし、アルコールも飲まずにがんばった。ハワイに行く前に雑誌Mart（光文社）の取材で、「ダイエットは思い立ったその日から！」と云っている手前、「ハワイから帰ってきてからまた、がんばろう･･･」ではダメなのである。アンチエイジング・ダイエットとは、カラダ作り（リセット）ダイエットでもあるのだ。失敗があって当たり前。続けることに意味がある。
と、いうわけで、本朝の体重は開始時−1.3kg、体脂肪率は−1.6％と、ハワイに行っていたわりにはOKな感じで、ほっとした。
写真はマウイ島はラハイナにある聖マリア・ラナアキラ教会の前で、ごきげんな青空の下で。
今日はCHIARA TOKYOにメンズクラブの取材が来た。メンクラ、創刊50周年だそうだ。高校生の頃、良く読んでたけどアイビーだったな、あの頃は。
さて、メンクラの中の「美容刑事（ビヨウデカ）が行く！」という人気コーナーでの取材であった。美容特集担当のイケメン編集者である押条さんのQOLドックをクリニックで行った。その他に、CHIARA内にあるフィットネス・スタジオやSPA施設にも。
メンクラ読者である20代の男性のアンチエイジングをメトセクで仕込んで、腹の出た中年オヤジ撲滅を計る私のミッションには願ってもない取材であった。当に「キターッ！」って感じである。
なあんて云っている当の本人のダイエットは、一昨日のスタート時から体重で−1.1kg、体脂肪率で−0.7％とまずまずの出だし。でも今夕からハワイへ。。。あっちに云っても禁酒モードと毎日10kgのジョギングは欠かさないようにしよう。
と、いうわけでブログも1週間のお休みに。
「軽くヤバイ」というCM（SAPPOROのSlimsというアルコール飲料のCM）が面白い。そりゃ、工藤静香や観月ありさが「かなりヤバイ」じゃ仕事にならない。
ここの所、フィットネス･クラブにもあまり行けず、夜のアルコールはほぼ連チャンで、ジンギスカンにスペイン･バル、イタリアンに中華にうなぎ･天ぷらだったりで、アンチ・アンチエイジング的生活に。お蔭で、体脂肪率が「かなりヤバイ」状態。「医者の不養生」はアンチエイジングDr.においては洒落にならない。
というわけで、昨日からダイエットモードに突入した。以前、肥満関連遺伝子をチェックしているのだが、β３アドレナリン受容体遺伝子の検査で、太りやすい体質であることも判明しているので、半年に一度くらいは、こういうダイエットモードを実践している。
因みにダイエット成功のためには、１．食事コントロール ２．運動 ３．代謝（基礎代謝、局所代謝、糖代謝など）アップ ４．自律神経の調整 の4本の柱が立つことが必要条件。一つでも欠けているとうまくいかない。１．と２．はほとんどの人がわかっている。３．の基礎代謝というも最近では割と認知されてきているが、４．の自律神経の調整に関しては、皆ほとんどわかっていない。痩せるということは、脂肪が効率よく減るということ。この脂肪が減るという現象は、体内で余分な脂肪が分解して燃焼することで、この生化学的反応（溶けて燃えてなくなる）をスムーズに起こすのは紛れもない、自律神経なのである（これが私の提唱する青木晃式モナリザダイエットの骨子）。
『20代の頃はちょっと食事制限をして、少し運動すれば1ヶ月で3ｋｇくらいは楽々ダイエットできたのに、35歳を過ぎてからは同じ食事・運動療法だけでは全然痩せなくなってきた。』という人は結構多い。これはひとつには加齢によって様々な代謝が低下（遺伝因子も中年以降に効いてくるやなやつがある）することと、現代文明社会の多くのストレスによって自律神経が年々まいって来ることによる。すなわち、加齢と共に３．と４．の柱が立たなくなってくること（自律神経の柱の立て方は拙書青木晃式モナリザダイエットをご参照下さい）でダイエットがうまくいかなくなるのだ。
去年の10月には低炭水化物ダイエットで2ヶ月で6kg減量に成功した。私の低炭水化物ダイエットは、アメリカのまんまではなく、日本人向けにアレンジしたもの。アメリカ人のダイエット法が、そのまま日本人に通用するわけがない。『身土不二』という言葉のとおり、ひとの体はそのひとが生まれ育った地で採れるもので成っているのだ。内分泌･代謝内科の基本中の基本、外国人と日本人のカラダは違うのである。
ダイエット方法は星の数ほどあるが、万人に効果のある究極のダイエットなどは絶対に存在しない。なぜなら、その人その人の体は千差万別の食事によって作られていて、太った、あるいは痩せにくい原因もひとそれぞれに違うからである。
さて、今回はまず2週間の禁酒と、20（twenty）ダイエットを実践することに。20ダイエットは私の考え出したダイエット法。20という数字をキーにして、毎日を過ごす。例えば、ここのところ食べていた量を20％減らしてみる。運動量を20％増す（という、わけで、今朝は通常5km走るところを6km走ってみた）。食事は一口20回噛んで20分かけて。などなど、、、
とりあえず、1ヶ月で体脂肪率２〜３％落としてみたい（でも、明日から1週間、夏休み。。。）。経過はこのブログでも逐次アップしていきたいと思う。
このお盆休みは日曜日から火曜日まで、フジテレビ系列関西テレビの番組『発掘！あるある大事典��』の収録等で、バタバタしていた。9月25日OA予定で、セルライトがテーマ。昨日は江ノ島にある江の島アイランドスパ「エノスパ」にまで出かけて行って、セルライトチェックをして来た。
セルライトは病気・疾患ではない。シミやしわと同じと考えればいい。女性であれば、加齢と共に誰でも出来うるものだが、これらによって死ぬことは無い。でも、とても気になる。美容的なことなので、放っておいても健康上はさして問題ではない。しかし、これまで1000人以上の日本人女性のセルライトを見てきたところ、40歳以上でセルライトのひどい女性は、内臓脂肪型肥満にもなっている率が非常に高かったのだ。
セルライトは局所の代謝が低下することで生じるものであり、私は「冷え」、「むくみ」、「セルライト」は三位一体と云っている。セルライトがひどくなる生活パターンは、すなわち内臓脂肪型肥満にもなりやすいのである。先日の「おもいッきりテレビ」でも、この辺りのことを強調した。
セルライトが改善してくると、内臓脂肪型の肥満も解消し、血圧や血糖値、コレステロールの値が改善した例も多く経験した。内臓脂肪、メタボリック・シンドローム、高脂血症、糖尿病といった切り口で攻めるのではなく、「セルライトなくそうよ。」でいく方が少なくとも女性にはいいかもしれない。
糖尿病教室には来ない人も、テレビのセルライトの特集は見るのである。
セルライトの写真提供は�螢螢張�
常日頃から、「オトコのアンチエイジングはメトロセクシャルから」と唱えている私であるが、ついに本日8月16日付けの日経新聞4面にも、『目覚めたオトコの消費� 戮箸靴謄瓮肇札�が取り上げられた。 メトセクを知らない３０〜４０代の男性はそれだけでエイジングの呪縛にかかっているのかもしれない。オトコも見た目の時代に突入か？
ジル・サンダーやプラダの４６や４８が吊るしでそのまま着られるように体型を絞り込んでおくことこそ、メトセク。オーダーメイド（ス・ミズーラ）は終わったオヤジのすることなのだ。今のディオール・オムなんかはホントに細くないととても着られない。ディオール・オムの４６のスーツを着こなすためにワーク･アウトするパリのメトセクな男達のことが今月号のUOMOにも載っていた。そういえば、今月号のマンスリー･エムもメトセクを特集していた。
メトセクなオトコに内臓脂肪は無縁である。内臓脂肪型肥満（りんご型肥満）＝男性型肥満などと云っている頭カチンコチンな日本肥満学会のDr.達に一泡吹かせてこそ、究極のオトコのアンチエイジングが完成するのだ。内臓脂肪なしは生活習慣病のリスクを大幅に低下させる。昨今、話題のメタボリック・シンドローム知らずで一生を過ごせるわけだ。健康日本２１なんて古臭いスローガンの試みが全然ダメだったことが去年の10月に多くの新聞で暴露されていたっけ。
団塊の世代以下の日本男児よ、今こそメトセクでアンチエイジングに生きよう！
今日はカトリックの信者である私にとって、とてもうれしい日であった。今年3月に生まれた、教会でお世話になっている方のお孫さんである晴己君の洗礼式において、代父を務めたのだ。
カトリック教会では洗礼を受ける際に、男性の場合は代父、女性の場合には代母を立てることになっている。外国の映画で見たことがあるかもしれないが、カトリック信者としての先輩として、宗教上の親にあたるのが代父、代母である。映画で有名な『ゴッドファーザー』とはカトリックの代父のことでもある。後見人的な存在として、当に第二の父母として、生涯の関わりを持つ。
自分の洗礼の時もそうだったが、今日も心が洗われる感動を覚えた。毎日、いいことも嫌なこともある社会で様々な葛藤の中に生きる我々にとって、心を落ち着かせ人のために祈れる時間を持てることは、ある意味メンタルな面でのアンチエイジングに繋がる気がする。
今日も、朝からごきげんな一日になったことを、神に感謝せずにはいられない。
写真は今日、碑文谷サレジオ教会で洗礼を受けたパトリック晴己君と。
『妊婦はマグロの食べ過ぎに気をつけて…』なるニュースが新聞やインターネット上のニュースで配信されている。厚労省の薬事･食品衛生審議会の乳肉水産食品部会が8月12日に、クロマグロなど新たに9種類の魚介類を指定して、妊婦がこれらを摂り過ぎることがないようにその摂食量の目安案をまとめて発表したのである。
昨今のデトックス（解毒）ブームはやはり間違ってはいないことを、図らずも実証するようなお国からのお達しである。しかし、「なぜ今さら、マグロが？」。背景はやはり色々あると考えざるを得ない。。。2003年7月19日に日テレ系の番組である報道特捜プロジェクトでは、この問題に焦点をあてて特集している。
このブログでも、QOLを低下させるエイジング（加齢現象）は、地球の『重力』、『時間』、『環境』を無視した生活が関係するといつも云っている。
１G感じる生活こそが人間の筋肉と骨を正常に機能させる。楽チンな車社会、エレベーター･エスカレーター、オートマッチクな生活は体をどんどん衰えさせる。昼夜逆転、エアコンで暑さ寒さを感じない毎日が自律神経をどんどん狂わせる。大気汚染、土壌汚染、水質（海洋）汚染、オゾン層の破壊によって人間だけではなく、人間が口にするものもどんどん汚されている。
こりゃあ、確かにプチ病・プチ不調も増えるわけだ。魚や野菜、果物は厚労省が今さら云うまでもなく、“健康的な食生活に欠かせない”。でも現実はかなり厳しいようだ。明らかにされているのは当に氷山の一角かも？
とりあえず、やっぱり、、、カラダの「解毒」は本当に必要なようである。
今はアンチエイジングDr.として、QOLドックやアンチエイジング内科外来、プチ病・プチ不調外来など、自由診療での仕事が主であるが、防衛医大病院、自衛隊中央病院勤務時代は糖尿病専門医として、生活習慣病を保険診療下で診ていた。
当時は、サプリメントなどに興味はなく、ひたすら現代西洋医学だけが本物だと思っていた。健康食品はすべてが胡散臭いものだと思い込んでいたのかもしれない。7年前にある本を読んで、その考え方を改めそれからサプリメントを必死で勉強した。
昨日のブログで紹介したように抗加齢医学では、サプリメントを積極的に評価し、使用することも重要。薬と違って、レベルの高い臨床試験などをすべてのサプリメントで行うことが出来ないので、本当に力のあるサプリメントも埋もれてしまっているのが残念でもある。
医者がもっと積極的にサプリメントに目を向ければ、偽物を淘汰することにも繋がることだろう。
今日は午前中、大森の安田病院で生活習慣病外来をやってきた。純然たる保険診療。そこに通う一人の糖尿病患者さんを恵比寿アンチエイジングクリニックでも診ている。実は糖尿病は他の保険診療の病院で治療を受けているのだが、内服の糖尿病薬ではなかなか血糖値が下がらなくなってきており、そちらの病院の主治医の先生からはインスリン注射の導入を勧められていた。恵比寿アンチエイジングクリニックには奥さんと一緒にQOLドックを受けにきて、その時に糖尿病のことも相談された。
もちろんインスリンの導入も正しい治療法のひとつである。7年前の自分なら迷うことなく短気間の入院の下、インスリン注射を取り入れていたと思う。私はインスリン導入もひとつの選択肢であることを説明した上で、カリスマ管理栄養士の伊達先生に食事全体のバランスの問題を見つけてもらい（紋きり型の栄養指導ではないところが伊達先生のすごいところである）、その上でいくつかの糖尿病に効果的なサプリメントを提案した。同時に『1ヶ月見て、もしも血糖コントロールに変わりがなければその時はインスリン注射も考える』という約束を双方で結んだ。
使ったサプリメントは日本山人参とαリポ酸だ。2ヶ月で空腹時血糖値で約40mg/dl、血糖コントロールの指標であるHbA1ｃは10％台から8％台まで改善してきている。何より本人が喜び、一層血糖コントロールに良い生活をしようと前向きになってきているのが嬉しい。
写真は日本山人参のサプリメントである「アンジェリカ･シコキアーナ 錠剤」。
