絆と襷 ~県縦への道~

須坂上高井駅伝チームブログ

ヲタ活

最近ヲタ活(ヲタク活動)に余念が無いココイチです

何のヲタ活をしているかは秘密にしておきます…
ファミリーマートにヒントがあるかもです笑

今日はスピード練習をしに競技場へ、すると母校の後輩達に遭遇
顧問の先生に誘われたこともあり後輩達の練習を引っ張ることに

500×5本(繋500ジョグ)
1''34''36 1'34"09 1'33"77 1'33"98 1'24"81
ラスト1本は最後の200だけ切り替えて、57−27であがりました

500の後は200×2本
25"66 26"91
1本目でかなりいい動きが作れたので、2本目はその動きを崩さないようスピードは抑えめに…

後輩達の引っ張りということで、ここ最近の練習内容からしたらだいぶ楽なメニューでしたが、いい動き作りになったかなと感じました

中根先生の治療によりだいぶ走りが戻ってきたように感じますが、まだまだ3'51を出した動きとは程遠いです
県選まであと2週間、どこまで戻せるか…
自分でも今から楽しみです笑

近状報告

久々の投稿ゆうきです。

久々の投稿なので近状報告したいと思います

先週は、北信越高校総体で、石川県金沢市に行っていました!
北信越だけあってレベルが非常に高く非常に刺激になりました。
また、コーチとしてはまだまだ学ぶことが多くとても勉強になった3日間でとても充実した週末でした。
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(金沢城)
また、水曜日は長野市さんと、土砂降りの中走ってきました。最近追い込んだ練習をするとふくらはぎの負担がすごいのでもう一度フォーム見直したいと思います。練習中フォームが悪いなと感じたらバンバン言ってください!
そうやってお互い高めあっていければいいかなと思います。
ハリがすごいので怪我に繋がらないようにしっかりやっていきたいと思います。

最終目標は。ここ。

今日は仕事さぼって。
ここへ。
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生で見るのは感動するよ。
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来年狙います。笑笑。

限界。

朝練。

これが限界だな。笑笑。

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腹へった。

感じてください。🙇

昨日は雨の中練習お疲れ様でした。
帰ってダウンしました。
昨日の練習は2000+1000の変化走。
Tシャツが雨に濡れてからだが重たいのか疲れてて重たいのか⁉
全く体が動きませんでした。

でも、最後まで集中して走ることが出来たのが救いかな。
今日は思いきって練習休みました。

日曜日の練習は菅平でやりたいと思います。
臥竜公園が工事のため走れません。
ゆっくらんどに8時にて集合お願いします。🙇
集まったメンバーにて峰の原かサニアパークか決めましょう。
自分は行けるかわからないです。すみません。
明日より明日から始まるところへ行ってきます。
詳細は明日。。。

ブログの更新が少ないです。
もっとこの場をうまく利用してお互いの意識を高めていきましょう。
ブログをアップしやすい環境づくりが大事です。協力お願いします。🙇



朝練

朝練
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六人目の突破

本日は。
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参加された方お疲れ様でした。

結果は。
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王将が選考記録突破しました。
まだまだ上を目指そうぜ

自分はうーーーーん。って感じです。練習からもっと走れると思ったのですが。。。
うーーーん。
練習あるのみです。

マスターズでは。
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監督
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たふねす。
還暦RUN さん写真無くてすみません🙇

激走の走りでした。
お疲れ様でした。

t.mさんも1500。県マ新でした。
5分00秒70。
あと一歩。なかなか5分壁は大きいですね。スパイク履けば切ってたかも。。って。

今日は、いろいろな刺激をもらいました。
今度のレースは。須高選手権です。
頑張ります。目指せ16分20切り。


追い込みが足りない。

本日は二部練習。

合同練習は。
2000+1000
6分35と3分13。
スタート時間ギリギリ。ろくにアップもせずの走り。追い込みが足りない。
 
しっかりダウンをし終了。 

なかにぃーは1000、2分55で走りってました。
負けられない。。。

よし。
まずは寝ることにしよう。

おやすみなさい。


日曜日練習は実業団、マスターズがあるため練習はフリーとします。
よろしくお願いします。🙇

ジメジメ。本日の練習

おはようございます。

あさからジメジメした天気です。
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朝はこのペースがいっぱいいっぱいです。

本日の練習。
実業団もあるので2000+1000でどうでしょうか⁉ 
種目も違うので各自調整でもいいかもです。
よろしくお願いします。🙇

白馬クロカンチームとして2チームエントリーしました。

頑張りましょう。

煽りメンバー募集

こんばんは、ココイチです

いきなりですが明日の水曜練習、2000TTをしたいと思います
タイム設定としては1500を4分切って走り、残りの500を耐えしのぐとてもシンプルなものとなっています

しかし今のところメンバーは自分ひとり…とても寂しいです…

そこで、1周63〜4で後ろからついてきてくれる煽りメンバーを募集します
前で引っ張ってくれとは言いません、後ろから煽ってもらえればOKです
「ペース遅いぞ!」「フォーム崩れてる!」
「顔が濃いぞ!」「外国人顔!」「投擲体型!」
…などなど、どんな煽り文句でも言っていただいて構いません、後半の3つは著しく傷つきますが…笑

1周でも2周でも、つける範囲で良いのでもし良かったらよろしくお願いします
19:00スタート予定です

大勢の参加(煽り)をお待ちしています笑
プロフィール
須坂市・小布施町・高山村で構成する駅伝チームのブログです。

目指すは長野県縦断駅伝!
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