2008年08月18日

リバウンドに関して:痩せたい人の中には炭水化物ダイエットとい...

痩せたい人の中には炭水化物ダイエットというダイエット法を実践された方もいらっしゃると思います。
炭水化物ダイエットは分解されるとブドウ糖として脂肪に蓄積されてしまう炭水化物を控えるダイエット法です。
炭水化物ダイエットだと肉類を食べることは問題ありませんので、それほど食事制限のいるダイエット法ではありません。
痩せたいと思っているのであれば、リバウンドしやすいダイエット法を知っておく必要がある。
リバウンドをしやすい典型的なダイエット法は、ノンカロリーや低カロリーといわれる食品だけを食べるものです。
例えばヨーグルトだけ、こんにゃくだけ、果物だけといったダイエット法です。
これらのダイエット法はリバウンドの危険性が大です。
炭水化物ダイエットというと、日本人は主食のご飯を抜くことになります。
ご飯さえ抜けば問題ないという安易な考えで炭水化物ダイエットをしがちですが、本当に炭水化物を抜いても身体は大丈夫なのでしょうか。
炭水化物ダイエットのポイントはご飯を食べないなどの単純な話ではありません。
ダイエットのために1種類の食品を食べ続けるダイエットは、摂取するカロリーが減るために、確かに体重は減ることになります。
しかしいつまでもそれだけを食べているわけにはいきません。
栄養バランスが崩れてきますので、健康にも大変悪影響を与えます。
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2007年10月24日

ダイエットに関して:痩せたい人は覚えておいて欲しいのですが、...

痩せたい人は覚えておいて欲しいのですが、炭水化物ダイエットは糖質を減らして、脂質や高タンパク質中心の食生活にすること、そして脂質を分解するために必要な栄養を多めに摂取することが大事なんです。
ということはおかずをいつもよりも増やして、バランスよく食事をしなければいけません。
ダイエットのために1種類の食品を食べ続けるダイエットは、摂取するカロリーが減るために、確かに体重は減ることになります。
しかしいつまでもそれだけを食べているわけにはいきません。
栄養バランスが崩れてきますので、健康にも大変悪影響を与えます。
痩せたい人は一度は聞いたことがある炭水化物ダイエットですが、きちんとした栄養計画を立てて行わないと身体にとって非常に危険なダイエット法となります。
お肉を食べられるダイエット法として人気ですが、炭水化物を摂取しないと人間の身体はさまざまな影響が出てくるようになります。
痩せたい、健康的に痩せたいと考えているのであれば、低カロリーのものを栄養バランスなどを考えながら組み合わせて食べるべきです。
メニューを考えることができないのであれば、糖尿病患者用のレシピなどを参考にしてみるといいと思います。
低カロリーの食事は糖尿病患者用のレシピが非常に参考になりますので、利用してみてください。
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2007年10月18日

ダイエットを考える:痩せたいと思い、ダイエットを頑張って続け...

痩せたいと思い、ダイエットを頑張って続けていると、さまざまな体調の変化が起こることがある。
例えば疲れやすくなったとか、怒りっぽくなったなどの症状や、めまいがしたなんてことも経験があると思います。
これらの症状はダイエットによる栄養失調が起こしたものです。
食事制限を伴うダイエット法は、どうしても栄養が足りなくなります。
痩せたい-炭水化物ダイエットその6痩せたい人は糖質は何でもかんでも摂取しないようにしますが、ご飯やパンなどは食物繊維を含んだ複合糖質です。
いわゆるでんぷんですので、血糖値を急激に上げるものではありません。
良く噛んで食べていれば、よりゆっくり吸収されますので、脂肪として蓄積しにくいものです。
痩せたい-カルシウムカルシウムが不足してくると骨がもろくなってしまいます。
骨折や骨粗しょう症などの恐れが出てきます。
またカルシウムが不足すると集中力が散漫になり、イライラして、すぐにキレたりすることもある。
ただでさえ若い女性はカルシウムの摂取量が減っています。
牛乳や小魚などを摂取するようにしましょう。
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2007年10月15日

ダイエットについて:痩せたい人の中には炭水化物ダイエットとい...

痩せたい人の中には炭水化物ダイエットというダイエット法を実践された方もいらっしゃると思います。
炭水化物ダイエットは分解されるとブドウ糖として脂肪に蓄積されてしまう炭水化物を控えるダイエット法です。
炭水化物ダイエットだと肉類を食べることは問題ありませんので、それほど食事制限のいるダイエット法ではありません。
痩せたいと思っているのであれば、リバウンドしやすいダイエット法を知っておく必要がある。
リバウンドをしやすい典型的なダイエット法は、ノンカロリーや低カロリーといわれる食品だけを食べるものです。
例えばヨーグルトだけ、こんにゃくだけ、果物だけといったダイエット法です。
これらのダイエット法はリバウンドの危険性が大です。
痩せたい人は覚えておいて欲しいのですが、炭水化物ダイエットは糖質を減らして、脂質や高タンパク質中心の食生活にすること、そして脂質を分解するために必要な栄養を多めに摂取することが大事なんです。
ということはおかずをいつもよりも増やして、バランスよく食事をしなければいけません。
ダイエットのために栄養バランスが崩れてくると、脳や身体が欲求不満状態になりますので、その反動で食べ過ぎるようになります。
そして元の体重に戻ってしまいます。
減った筋肉分が全て脂肪となって戻ってきますので、ダイエットする前によりも外見も健康面も悪化してしまいます。
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2007年10月13日

カルシウムを考える:痩せたい-炭水化物ダイエットその6痩せた...

痩せたい-炭水化物ダイエットその6痩せたい人は糖質は何でもかんでも摂取しないようにしますが、ご飯やパンなどは食物繊維を含んだ複合糖質です。
いわゆるでんぷんですので、血糖値を急激に上げるものではありません。
良く噛んで食べていれば、よりゆっくり吸収されますので、脂肪として蓄積しにくいものです。
痩せたい-カルシウムカルシウムが不足してくると骨がもろくなってしまいます。
骨折や骨粗しょう症などの恐れが出てきます。
またカルシウムが不足すると集中力が散漫になり、イライラして、すぐにキレたりすることもある。
ただでさえ若い女性はカルシウムの摂取量が減っています。
牛乳や小魚などを摂取するようにしましょう。
痩せたい人は一度は聞いたことがある炭水化物ダイエットですが、きちんとした栄養計画を立てて行わないと身体にとって非常に危険なダイエット法となります。
お肉を食べられるダイエット法として人気ですが、炭水化物を摂取しないと人間の身体はさまざまな影響が出てくるようになります。
痩せたい-鉄分女性は普段から鉄分が不足しがちです。
ダイエットの最中に貧血やめまい、息切れなどの症状があった場合は鉄分不足を疑ったほうがいいです。
ひじきやレバーや、貝類、まぐろなどの赤身などで鉄分を摂取するようにしましょう。
痩せたい-炭水化物ダイエットその8炭水化物ダイエットはそもそも糖尿病患者のために開発されたもののようです。
そのため日本人には基本的に適さないダイエット法なのではないでしょうか。
よくアメリカで流行しているダイエット法をよく確かめもしないで実践する人がいますが、それは非常に危険です。
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