今回は、清純派女優としてテレビ・CM・雑誌・モデルとして
大活躍中の新垣結衣さんのダイエット方法と、そのダイエット効果について解説していきます。


新垣結衣のダイエット方法
新垣結衣ダイエット

2013年好きな女優ランキングで堂々の1位になった新垣結衣さんでも
今年、食生活を見直すことで体型を維持することを行っています。
映画の完成披露試写会で、インタビュアーから新年の抱負を聞かれ、
「食生活を改め、体の中からキレイになりたい」と発言。
揚げ物や油料理が好きなので、野菜を中心とした食事に変えていき、
体内の環境を整えることを行っています。

新垣結衣さんが行っているダイエット方法はずばり「食事療法ダイエット」。
「食事療法」と聞くと、糖尿病などの生活習慣病を改善することが目的だと
イメージする人も多いのではないでしょうか。

ですが実際にはアスリートや女優、モデル業の方の多くが取り入れており、
ただ体重を落とすことを目的とするのではなく、体内環境を整え、
健康的にしていることが多いです。そういう意味では、ダイエットにとって
基本的であり、非常に効果がある方法といえます。


食事療法ダイエットとは
新垣
食事療法ダイエットの基本的な考え方は、「消費カロリー(基礎代謝)」よりも
「摂取カロリー」を少なくするということです。
基礎代謝とは、何もしなくてもじっとしているだけで消費するエネルギーのことをいい、
成人女性で1日に約1200kcalを消費していると言われています。
そのため、摂取カロリーが1200kcalを越えなければ基本的には痩せていきます。
新垣結衣さんは、食事の内容を揚げ物などの動物性油を使った料理から、
フルーツや野菜を中心とした食事に変えることでビタミンなどの栄養素を
しっかり摂取しながらカロリー摂取量を抑えて実践しています。

特にダイエットを目的とする場合は、パンやご飯などの炭水化物を多く含む食事は
抑えた方が良いでしょう。但し、全く摂取しないというのは逆に体に良くないため、
食事療法にならないので注意が必要です。

見た目だけではなく、体内からキレイになる食事療法は続けることが大切です。
そのため自分の食生活・生活習慣を理解して、サプリメントや酵素などを組み合わせて
ストレスなく行うと効果的でしょう。