材料・作り方
【材料】1人前
・食パン・・・・・・・・・・・・1枚
・とろけるスライスチーズ・・・・1枚
・バター・・・・・・・・・・・・適量
・九州じまん焼のり・・・・・・12cm×12cmほど
・醤油・・・・・・・・・・・・・適量
【作り方】
��食パンにバターを塗り、チーズをのせる。
�▲函璽好拭爾任海鵑�り焼き色がつくまで焼く。
��焼のりの片面に醤油をさっと塗り、
醤油を塗った面を下にしてトーストにのせる。
九州じまん焼のり
朝食
九州じまん焼のり
材料・作り方
【材料】（2人分）
・食パン・・・・・・・・・・・・・２枚
・りんご・・・・・・・・・・・・・1/2コ
・有塩バター・・・・・・・・・・・10g
・シナモンパウダー・・・・・・・・適量
・クリームチーズ・・・・・・・・・15g
・選んでe純粋はちみつ・・・・・・大さじ２〜
・お好みのナッツ・・・・・・・・・適量
【作り方】
�� 食パンはバターを塗る。りんごは約5mmの薄切りにする。
�� 食パンにりんご、シナモン、クリームチーズ、ナッツ、はちみつの約半量をのせてトースターで少し焼き色がつくまで焼く。仕上げにのこりのはちみつをかけて完成。
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材料・作り方
【材料】２枚分
・バナナ・・・・・・・・・２本
・食パン・・・・・・・・・２枚
・選んでe蜂蜜屋さんの水あめ
・・大さじ２
・バター（有塩）・・・・・10g
・シナモンパウダー・・・・適量
・ナッツ・・・・・・・・・適量
【作り方】
�� バナナの皮をむき、約5mmの斜め薄切りにする。食パンにバターをぬる。
��
�，凌�パンにバナナをまんべんなくのせ、砕いたナッツ、水飴大さじ１、シナモンをふり、トースターで焼く（オーブンだと230度で10分ほど）
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【材料】
・選んでe根昆布入りとろろ・・・4g
・小梅（カリカリしたもの）・・・5コ
・白いりごま・・・・・・・・・・大さじ１
・わかめごはんの素・・・・・・・小さじ２
・ちりめん・・・・・・・・・・・大さじ1.5
・高菜（刻んだもの）・・・・・・大さじ１
【作り方】
�，�ろろは、ハサミで1cmくらいにざくざくと切る。小梅はタネをとり、荒く刻む。
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【材料】1〜2人前
・プレーンヨーグルト・・・200g
・選んでe生姜黒糖・・・・大さじ３
（少しピリッとするくらいの分量。
お好みで）
・グラノーラ・・・・・・・適量
・お好みのフルーツ・・・・適量
（バナナ、キウイ、ブルーベリー、
ラズベリーなど）
【作り方】
��ボウルに、プレーンヨーグルトと生姜黒糖を入れて、
砂糖がとけるまでよく混ぜる。
��フルーツを食べやすい大きさに切る。
��
�，魎錣貌�れ、�△鮨Г茲�盛り付けて完成。
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材料・作り方
【材料】（2切れ）
ツナ缶（おとすい青ラべル）・・1缶
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・1/4個
塩・・・・・・・・・・・・・・少々
食パン・・・・・・・・・・・・２枚
バター・・・・・・・・・・・・適量
きゅうり・・・・・・・・・・・1/2本
トマト・・・・・・・・・・・・1/2個
《ドレッシング》
オリーブオイル・・・・・・・・小さじ1
マヨネーズ・・・・・・・・・・小さじ2
ブラックペッパー・・・・・・・適量
醤油・・・・・・・・・・・・・小さじ1/4
【作り方】
�，�ゅうりは繊維にそってピーラー等でスライスし、トマトは薄く輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにして、塩少々をまぶし、水分がでてきたらキッチンペーパー等で絞り、水を切る。ドレッシングの材料をよく混ぜておく。
��おとすいツナ缶の水をよく切り、�，龍未佑�、ドレッシングと和える。
��パンにバターを塗り、きゅうり、トマト、�△鬚里察△發Π賈腓離僖鵑任呂気燹Ｈ省�にカットして完成。
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材料・作り方
【材料】（4人前）
バケット・・・・・・・・・・4切れ
茹で卵・・・・・・・・・・・１個
プチトマト・・・・・・・・・4個
スナップえんどう・・・・・・適量
ベビーリーフ・・・・・・・・適量
ツナ缶（おとすい青ラベル）・１缶
《ドレッシング》
バルサミコ酢・・・・・・・大さじ1
EXVオリーブオイル・・・・大さじ1
ブラックペッパー・・・・・少々
塩・・・・・・・・・・・・少々
【作り方】
��おとすいツナ缶はよく水を切っておく。プチトマトは4等分に切る。ドレッシングの材料を合わせておく。スナップえんどうは筋をとり、塩を入れた熱湯でさっと茹でる。
�▲丱吋奪箸法▲戰咫璽蝓璽奸▲廛船肇泪函▲好淵奪廚┐鵑匹Α△�とすいツナを色よくのせる。
��ザルに茹で卵を入れ、スプーンなどで潰しながらこし、�△縫僖薀僖蕕箸�ける。ドレッシングをかけて完成。
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■材料（2人前）…275kcal・食パン…2枚
・バナナ…1本
・選んでeはちみつ…大さじ2
・マーガリン…大さじ1
《調理時間：約8分》
●作り方
1）．バナナをスライスする。
2）．食パン1枚にスライスしたバナナをのせ、選んでeはちみつ、マーガリンをのせて焼き、残りの1枚も同時に焼く。
3）．焼き上がったらサンドし、半分に切って完成。
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■材 料（１人前）…344kcal
・食パン…1枚
・キャベツ千切り…ひとつかみ分
・ピザ用チーズ…適量（お好みで）
（Ａ：調味料）
・マヨネーズ…大さじ1
・ごま…小さじ1
・おとすいのツナ…お好み
・からし…少々
●作り方
1) （Ａ）を合せ、キャベツを混ぜる。
2) 食パンに具をのせ、チーズをトッピングし、
トースターでこんがり焼いて出来上がり。
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