「選んでe」の商品を使用した、とっても簡単でおいしい料理をご紹介します。
材料・作り方
【材料】（2人分）
・油揚げ・・・・・・・・・・・・２枚
・おとすいのツナ缶（青）・・・・1/2缶
・白ネギ・・・・・・・・・・・・適量
・マヨネーズ・・・・・・・・・・適量
・シュレッドチーズ・・・・・・・適量
〈照り焼きだれ〉
・醤油 大さじ１
・みりん 大さじ１
・砂糖 小さじ２
※材料をすべて混ぜ、レンジでラップをせずにとろみがつくまで加熱する。
【作り方】
�� 油揚げは熱湯をさっとかけて油抜きを、白ネギは薄切りにする。
�� 油揚げにマヨネーズ、白ネギ、ツナ、チーズをのせてトースターでかりっとなるまで焼く。〈照り焼きだれ〉でアレンジしても。
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おとすいツナ青ラベル
材料・作り方
【材料】
キャベツ・・・・・・・1/4玉
おとすいツナ（青）・・・・・・１缶
塩 ・・・・・・・・・少々
〈調味料〉
醤油 ・・・・・・・・大さじ１
はちみつ ・・・・・・小さじ１
ごま油 ・・・・・・・大さじ１
オイスターソース ・・小さじ１
おろしにんにく ・・・小さじ1/4
ブラックペッパー ・・少々
【作り方】
� �調味料をすべて混ぜる。ツナは油をきっておく。キャベツは約1.5cmのざく切りにし、ポリ袋に入れたら塩少々をまぶす。５〜１０分ほどおき、水分をよく切る。※ポリ袋の上からだとやりやすい
�◆��，離�ャベツ、調味料、ツナをざっくりと混ぜて完成
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材料・作り方
【材料】2人分
・おとすいのツナ青ラベル・・1缶
・ごはん・・・・・・・・茶碗２杯
・玉ねぎ・・・・・・・・1/8個
・サラダ油・・・・・・・小さじ１
・青ネギ・・・・・・・・適量
・レタス・・・・・・・・適量
・マヨネーズ・・・・・・適量
・たまご・・・・・・・・１個
【たれ】
・醤油 小さじ２
・みりん 小さじ２
・おろし生姜 小さじ1/2
【作り方】
�� 玉ねぎはみじん切り、青ネギは小口切り、【たれ】の材料をまぜておく。ツナの水を切っておく。
�� サラダ油をひいたフライパンで目玉焼きを焼く。あいたスペースで玉ねぎを炒め、しんなりしてきたらツナを加えてさっと炒めたあと�，里燭譴鬚�けて、水分が1/3くらいになるまで炒める。
材料・作り方
【材料】（2人前）
スパゲティ・・・・・・・・140ｇ
オリーブオイル・・・・・・大さじ１
しめじ・・・・・・・・・・50ｇ
茄子・・・・・・・・・・・30ｇ
ツナ缶（おとすい青ラベル）・１缶
市販のトマトソース・・・・150ｇ
生クリーム・・・・・・・・大さじ3
塩、ブラックペッパー・・・適量
【作り方】
�．僖好燭鱶Г任襦�
しめじは石突きをとってほぐす。
茄子は１ｃｍのいちょう切りにする。
�▲侫薀ぅ僖鵑縫肇泪肇宗璽垢反�50ｃｃ、ツナ、しめじ、茄子を入れて加熱。
少し煮詰まったら生クリームを入れる。
茹でたパスタをからめ、塩とブラックペッパーで味を整えて完成。
※辛いのが好きな人は
鷹の爪を入れてもＯＫ
材料・作り方
【材料】（2切れ）
ツナ缶（おとすい青ラべル）・・1缶
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・1/4個
塩・・・・・・・・・・・・・・少々
食パン・・・・・・・・・・・・２枚
バター・・・・・・・・・・・・適量
きゅうり・・・・・・・・・・・1/2本
トマト・・・・・・・・・・・・1/2個
《ドレッシング》
オリーブオイル・・・・・・・・小さじ1
マヨネーズ・・・・・・・・・・小さじ2
ブラックペッパー・・・・・・・適量
醤油・・・・・・・・・・・・・小さじ1/4
【作り方】
�，�ゅうりは繊維にそってピーラー等でスライスし、トマトは薄く輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにして、塩少々をまぶし、水分がでてきたらキッチンペーパー等で絞り、水を切る。ドレッシングの材料をよく混ぜておく。
��おとすいツナ缶の水をよく切り、�，龍未佑�、ドレッシングと和える。
��パンにバターを塗り、きゅうり、トマト、�△鬚里察△發Π賈腓離僖鵑任呂気燹Ｈ省�にカットして完成。
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材料・作り方
【材料】（4人前）
バケット・・・・・・・・・・4切れ
茹で卵・・・・・・・・・・・１個
プチトマト・・・・・・・・・4個
スナップえんどう・・・・・・適量
ベビーリーフ・・・・・・・・適量
ツナ缶（おとすい青ラベル）・１缶
《ドレッシング》
バルサミコ酢・・・・・・・大さじ1
EXVオリーブオイル・・・・大さじ1
ブラックペッパー・・・・・少々
塩・・・・・・・・・・・・少々
【作り方】
��おとすいツナ缶はよく水を切っておく。プチトマトは4等分に切る。ドレッシングの材料を合わせておく。スナップえんどうは筋をとり、塩を入れた熱湯でさっと茹でる。
�▲丱吋奪箸法▲戰咫璽蝓璽奸▲廛船肇泪函▲好淵奪廚┐鵑匹Α△�とすいツナを色よくのせる。
��ザルに茹で卵を入れ、スプーンなどで潰しながらこし、�△縫僖薀僖蕕箸�ける。ドレッシングをかけて完成。
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おとすいツナ青ラベル
■材料（2人分）
■材 料（4人前）…４６８kcal
■材 料（１人前）…344kcal
・食パン…1枚
・キャベツ千切り…ひとつかみ分
・ピザ用チーズ…適量（お好みで）
（Ａ：調味料）
・マヨネーズ…大さじ1
・ごま…小さじ1
・おとすいのツナ…お好み
・からし…少々
●作り方
1) （Ａ）を合せ、キャベツを混ぜる。
2) 食パンに具をのせ、チーズをトッピングし、
トースターでこんがり焼いて出来上がり。
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