「選んでe」かんたんレシピ

「選んでe」の商品を使用した、とっても簡単でおいしい料理をご紹介します。

おとすいツナ青ラベル を含む記事

油揚げとツナのカリカリピザ風

材料・作り方
油揚げとツナのカリカリピザ風
【材料】2人分)

・油揚げ・・・・・・・・・・・・2枚

・おとすいのツナ缶(青)・・・・1/2缶 

・白ネギ・・・・・・・・・・・・適量

・マヨネーズ・・・・・・・・・・適量

・シュレッドチーズ・・・・・・・適量

照り焼きだれ

・醤油 大さじ1

・みりん 大さじ1

・砂糖 小さじ2

材料をすべて混ぜ、レンジでラップをせずにとろみがつくまで加熱する。

【作り方】

  油揚げは熱湯をさっとかけて油抜きを、白ネギは薄切りにする。

  油揚げにマヨネーズ、白ネギ、ツナ、チーズをのせてトースターでかりっとなるまで焼く。照り焼きだれでアレンジしても。






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おとすいツナ青ラベル

ツナとキャベツのおつまみサラダ

材料・作り方
ツナキャベツのおつまみ
【材料】

キャベツ・・・・・・・1/4

おとすいツナ(青)・・・・・・1缶

塩 ・・・・・・・・・少々

〈調味料〉

醤油 ・・・・・・・・大さじ1

はちみつ ・・・・・・小さじ1

ごま油 ・・・・・・・大さじ1

オイスターソース ・・小さじ1

おろしにんにく ・・・小さじ1/4

ブラックペッパー ・・少々

 

【作り方】

 調味料をすべて混ぜる。ツナは油をきっておく。キャベツは約1.5cmのざく切りにし、ポリ袋に入れたら塩少々をまぶす。5〜10分ほどおき、水分をよく切る。※ポリ袋の上からだとやりやすい

,離ャベツ、調味料、ツナをざっくりと混ぜて完成

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おとすいツナ青ラベル



おとすいのツナ(青ラベル)を使った『ご飯が美味しくなるツナのテリたま和風丼』

ツナサラダ丼

材料・作り方

 材料】2人分

おとすいのツナ青ラベル・・1

・ごはん・・・・・・・・茶碗2杯

・玉ねぎ・・・・・・・・1/8

・サラダ油・・・・・・・小さじ1

・青ネギ・・・・・・・・適量

・レタス・・・・・・・・適量

・マヨネーズ・・・・・・適量

・たまご・・・・・・・・1個

たれ

・醤油     小さじ2

・みりん    小さじ2

・おろし生姜 小さじ1/2


作り方

玉ねぎはみじん切り、青ネギは小口切り、【たれ】の材料をまぜておく。ツナの水を切っておく。

サラダ油をひいたフライパンで目玉焼きを焼く。あいたスペースで玉ねぎを炒め、しんなりしてきたらツナを加えてさっと炒めたあと,里燭譴鬚けて、水分が1/3くらいになるまで炒める。

ごはんに、レタス、△離張福¬楸名討、ネギ、マヨネーズをかけて完成。 

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おとすいツナ青ラベル

おとすいのツナ缶詰を使った『ツナときのこと茄子のトマトクリームパスタ』


パスタ
材料・作り方

 材料2人前)

スパゲティ・・・・・・・・140

オリーブオイル・・・・・・大さじ1

しめじ・・・・・・・・・・50

茄子・・・・・・・・・・・30

ツナ缶(おとすい青ラベル)・1缶

市販のトマトソース・・・・150

生クリーム・・・・・・・・大さじ3

、ブラックペッパー・・・適量

作り方

.僖好燭鱶Г任襦     

しめじは石突きをとってほぐす。     

茄子は1cmのいちょう切りにする。

▲侫薀ぅ僖鵑縫肇泪肇宗璽垢反50cc、ツナ、しめじ、茄子を入れて加熱。    

少し煮詰まったら生クリームを入れる。    
茹でたパスタをからめ、塩とブラックペッパーで味を整えて完成。
   

辛いのが好きな人は

 鷹の爪を入れてもOK 

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おとすいツナ青ラベル

おとすいのツナ缶詰を使った『たっぷりツナのサンドイッチ』


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材料・作り方

 材料2切れ)

ツナ缶(おとすい青ラべル)・・1

玉ねぎ・・・・・・・・・・・・1/4

塩・・・・・・・・・・・・・・少々

食パン・・・・・・・・・・・・2枚

バター・・・・・・・・・・・・適量

きゅうり・・・・・・・・・・・1/2

トマト・・・・・・・・・・・・1/2

ドレッシング

オリーブオイル・・・・・・・・小さじ1

マヨネーズ・・・・・・・・・・小さじ2

ブラックペッパー・・・・・・・適量

醤油・・・・・・・・・・・・・小さじ1/4

作り方

,ゅうりは繊維にそってピーラー等でスライスし、トマトは薄く輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにして、塩少々をまぶし、水分がでてきたらキッチンペーパー等で絞り、水を切る。ドレッシングの材料をよく混ぜておく。

おとすいツナ缶の水をよく切り、,龍未佑、ドレッシングと和える。

パンにバターを塗り、きゅうり、トマト、△鬚里察△發Π賈腓離僖鵑任呂気燹H省にカットして完成。

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おとすいツナ青ラベル

おとすいのツナ缶詰を使った『ツナのミモザサラダ・オープンサンド』


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材料・作り方

 材料4人前)

バケット・・・・・・・・・・4切れ

茹で卵・・・・・・・・・・・1個

プチトマト・・・・・・・・・4

スナップえんどう・・・・・・適量

ベビーリーフ・・・・・・・・適量

ツナ缶(おとすい青ラベル)・1缶

ドレッシング

バルサミコ酢・・・・・・・大さじ1

EXVオリーブオイル・・・・大さじ1

ブラックペッパー・・・・・少々

塩・・・・・・・・・・・・少々

作り方

おとすいツナ缶はよく水を切っておく。プチトマトは4等分に切る。ドレッシングの材料を合わせておく。スナップえんどうは筋をとり、塩を入れた熱湯でさっと茹でる。

▲丱吋奪箸法▲戰咫璽蝓璽奸▲廛船肇泪函▲好淵奪廚┐鵑匹Α△とすいツナを色よくのせる。

ザルに茹で卵を入れ、スプーンなどで潰しながらこし、△縫僖薀僖蕕箸ける。ドレッシングをかけて完成。

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卓上海苔でキムパプ

◆材料(のり巻き5個分)
・白ご飯・・・お茶碗2杯程卓上海苔でキムパプ
毎日のり・・・5枚
おとすいツナ缶・・・1缶
・たくあん・・・5冓
・卵・・・2個
・ほうれん草・・・1/2束
・人参・・・1/3本
・塩・・・小さじ1/2
・ごま油・・・大さじ1
・白炒りゴマ・・・大さじ1
・炒め用塩・・・適量
・炒め用ごま油・・・大さじ1
・炒め用醤油・・・ほんの少々


●作り方

1).ほうれん草は2等分程の長さ、人参は縦長の細切りにしてごま油をひいたフライパンで炒める。

2).ご飯にごま油、塩、炒りゴマを入れてよく混ぜる。
  (熱々のご飯に混ぜて冷ますとおいしくなる。)

3).卵焼きもたくあんも細長に切る。卵焼きの器の縦辺を利用して、長い卵焼きを作る。

4).おとすいツナは油を切っておく。

5).毎日のりの上にご飯、具を並べ巻き寿司と同様に巻いていき、最後に毎日のりの表面に両手で塩、ごま油を塗る。


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夏バテ防止!! 春雨のネバネバサラダ

P1060323■材料(2人分)
選んでeなんでん春雨…25g
おとすいツナ缶(赤or青)…1缶
・オクラ…2本
・プチトマト…2個
・大葉…3枚
・長芋…約3cm
[A]
・ポン酢…大さじ2
選んでe柚子こしょう…少々

《調理時間:約10分》

●作り方
1).[A]を混ぜ合せる。

2).選んでeなんでん春雨を湯で戻し食べ易い大きさに切る。

3).オクラは塩を振り、軽く擦ってうぶ毛を落として熱湯で茹でる。

4).大葉をせん切り、ミニトマトをくし切り、長芋を拍子切り、茹でたオクラを小口切りにする。

5).ボールに2)と油を切ったおとすいツナ缶を加えて混ぜ、
   盛り付けた後に4)をのせて1)をかける。

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なすのツナグラタン

茄子グラタン■材 料(4人前)…468kcal

・なす…4本 
・にんにく…1片 
・パセリ…適量 
・オリーブ油…大さじ8 
・醤油…大さじ2 
おとすいのツナ…2缶 
・マヨネーズ…大さじ4
・粉チーズ…大さじ4

●作り方

1) なすはヘタを落して縦6つ割にし、長さを
 半分に切る。にんにくはみじん切りにする。
 パセリは少量を残してみじん切りにする。

2) フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくと
 なすを順に加えて炒め、しんなりしたら醤油で
 調味し、耐熱皿に並べる。

3) おとすいのツナとマヨネーズを混ぜて2)にのせ、
 粉チーズとみじん切りのパセリをかけ、
 オーブントースターで焦げ目がつくまで焼き、
 仕上げに残ったパセリをあしらう。


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〜ごま風味のツナマヨ〜キャベツトースト

トースト■材 料(1人前)…344kcal

・食パン…1枚 
・キャベツ千切り…ひとつかみ分
・ピザ用チーズ…適量(お好みで)

(A:調味料)
・マヨネーズ…大さじ1 
・ごま…小さじ1
・おとすいのツナ…お好み 
・からし…少々

●作り方
1) (A)を合せ、キャベツを混ぜる。

2) 食パンに具をのせ、チーズをトッピングし、
 トースターでこんがり焼いて出来上がり。



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