トレーニング状況振り返りその1。

千葉に来てからのトレーニングの振り返り。
●トレーニング時間
→月間30〜40時間ちょっと。平均40時間以上に持っていくには週末に増やすしか自分の環境上、厳しいか。朝練は不定期だがやるようになった。

●トレーニング計画
→基本的にほとんどない。社会人になってからのトレーニングは時間があるときにやる、大まかな計画は立てるが柔軟に考えて取り組むが方針だった。途中から大まかな計画もない。結果が欲しいレース前に少し休むぐらい。改善の余地あり。

●ジムの活用
ランニング以外にマシントレもよくやる。故障をさけるためと雨や早朝など天候に左右されなくてもできるため。筋トレも軽めにやる。週に2〜3回は朝7時〜、平日昼休み、夜とタイミングをみて。ヨガやエアロビはあまりしなくなった。たまにはやるのもいいかもしれない。

●トレーニングの質
強度は中〜弱が多い。結果、スピード向上は図られていない。速いスピードを出す練習は以下を理由にさけがち。
・故障回避
・オーバートレーニング気味で逆効果になりがち
・実際に実施しても疲れがたまり、トレーニングリズムが狂う

3kmや5kmの持ちタイムはずっと改善が見られない。持ちタイム以上のスピードを出す練習が皆無なら当たり前かもしれない。ここ数年で皆無ではなく、今までの競技人生にて。そろそろ今の質で量だけを増やしても大きな改善がないのは見えてきた。

●オーバートレーニング→低栄養、貧血。
相変わらず続く。強化指定を受けてからトレーニング量が増え、ずっと付き合っている。体力的な向上が見えないのもつらいが、この状況が精神的に非常に不安定にさせる。じゃあ治せよ！といわれるがいろんな方向から手をつけてはいる。一番はトレーニングを減らすこと。それが一番できない。もう少し悩み続けて付き合っていく。