フルマラソンへの道 ｖｏｌ．３ ＬＳＤ

めっきり寒くなってきましたね。冬は苦手なのですが練習をサボらないために記事にします！

LSD（Long　Slow　Distance）とは長い距離をタイムを気にせずゆっくり走る長距離を目指すランナーの基本的なトレーニングです。私の場合、２時間で２２〜２４ｋｍくらいになると思います。

これでもフルマラソンの半分程度でしかないんです・・・軽くため息がでそう（苦笑）

はじめてＬＳＤ２１ｋｍを走った時はラストは意識朦朧で玄関で靴を脱いだ瞬間に両足をつってしばらく動く事ができない失態ぶり。１時間走り続けるのと２時間とでは全く違う大きな壁に今もぶつかってます

２時間になると水分だけでなくエネルギー補給も重要になってくるみたいで

練習前に上手く食事で補給できてない時はカロリーメイト等で、走ってる最中にエネルギー減少してきたらゼリー系ので素早く補給しないと

野生の本能だけじゃ走れない細かい部分は色々と研究中です。

 

そして練習後はとにかく腹が減る腹が減る＾＾　私の体重と運動強度から計算するとＬＳＤ２時間で消費するカロリーは１３００ｋｃａｌと出ました

近所の食堂にて

野菜炒め定食にラーメン、帰りにコンビニでお菓子買って食べてもまだ腹八分って高校生かもっと体重落としたほうがマラソンには有利でしょうけどそこまではストイックになれないです（＾＾；）

 

年内の練習メニュー

平日帰宅後　８ｋｍＲＵＮ×２回

週末　ＬＳＤで２１ｋｍ　１回（できない時も多いが）

 

先日、少し膝を痛めました。自分の体力を過信していたわけではないのですけど・・・

私にフルマラソンなんて無謀でした、と今から撤回できないしな〜（笑）

マラソンは４２キロを走るって決めたヤツ誰だ？と強烈に愚痴を言いたい今日この頃です。

でも不思議と走っている時は常にポジティブでいられるのが魅力なんですよ。

 

 

第4回奥多野ワインの会

定期的に開催されている「奥多野ワインの会」に参加しました。

前回と違い通常営業しながらの開催された今回のテーマは「フランスとチリを飲み比べる」です。

世界で最も多くの人に飲まれている酒類　ワイン

店長さん曰く、酒屋さん等もワインをもっと売っていきたいらしいのですがまだまだそういった場が少ないのが現状で私自身もワインを飲む機会は少ないのですが肩肘をはらずに気軽に触れる事のできる会があると少しずつ知ってワインを楽しんでいけるかな？そう感じます

伝統のフランスワインはどっしりした複雑な味わいが特徴　良い意味で何かに悩んでるような味です（笑）

低価格のチリワインは熟成の短いフレッシュな印象でした。直球ストレートで良い意味で悩み無さそうな感じ←表現テキトー（＾＾；）

後で値段の差を聞いてビックリでしたがチリの１０００円前後の物のほうが私には合ってたようです・・・

品種は白で”シャルドネ”が飲みやすかった〜

前菜と奥に見えるのはチリビーンズ。

また料理と合わせるとワインの味わいが変わります。

 

 

お勉強しながら行儀よくテイスティングしていたのは中盤くらいまで

後半はかなり酔ってしまって・・・っていつものコトか

奥多野初公開の　いのぶたしゃぶしゃぶ

ただでさえスッキリ美味しい猪豚の脂分もしゃぶしゃぶにすることでさらに食べやすくいくらでもいただけそうです！

 

時にはワインも

手頃な値段で楽しめるチリ産のワイン、自分でも探してみようかな？

 

長野 マレットゴルフ

欠かさず見ている訳ではありませんが食事中などにたまたまついているとつい見入ってしまうテレビ番組「秘密のケンミンショー」

あるとき見たのを覚えていて長野県へ行った時にプレイする事ができました！その名も「マレットゴルフ」

 

スティックとボールを使って、少ない打数でゴールホールへカップインさせることを競うスポーツである。もっとも盛んにプレイされているのは長野県で県内でその存在を知らない人はいないらしい。ゴルフに比べ非常に安価でプレイできるのが特徴（番組の記憶とWikipediaから抜粋）

本物のゴルフはド下手な私ですが、マレットゴルフってなんだかとっても面白そう♪

この高級感が漂ってない所が気に入りましたまさに庶民のスポーツ

林間以外にもきちんと整備された芝コースも存在します。ちなみにここはプレー費は無料＾＾道具もお借りしました。

 

んっ？ゴルフよりもゲートボールに近いんじゃ

マレットとは”木槌”の語源からきてるそうです。ソフトボールのような大きさの球をバコッと打つ体力、技術もあまり必要なさそうで老若男女が誰でも気軽に楽しめる競技なんですね。とはいえ１８ホールあるしちゃんとしたルールと競技性もあります。

こんな感じでスタート

右打ち専用ではありませんがココでもレフティは迫害されるのか（涙）

ロングコースもあり自然を味わえます。ホールは下り坂の一番下。ＰＡＲ（規定打数）は５打ですが坂でボールはドンドン下っていくので私のゴルフではまずありえないバーディを凌ぐイーグル（規定打数よりもマイナス２打で決める凄いプレーの事）も可能です＾＾

と思いきや後ろにスティックを振れない

泥沼の局面が待っているかも

 

 

 

ビリヤードの様に端にぶつけて跳ね返りをしてみたり狙ってもいなかったのにラッキーショットが生まれたり　とにかく楽しみ方はさまざま

本来のスポーツの意味ってこーいう部分な気がする。

群馬でもできたらいいのに。変わった競技を紹介しました。

 

 

ＰＳ．今期のプレーはもうじき終了だそうです。また来春かな？

上田城 散策

高速道路で１時間あまりなら「身近」に入るかな？

 

ゲーム等の影響らしいのですが最近、歴史が好きな歴女（れきじょ）という女性たちが存在するらしいのです。歴女の興味は戦国武将で人気ＮＯ．１は「真田幸村」。ゆかりの地の上田城の注目度も上昇しているそうです！

ふ〜ん、上田ならそう遠くないし幕末＋少しだけ歴男（笑）のはしくれとして私も興味があったのですが

・近いうちに読むつもり司馬遼太郎の作品「城塞」

・池波正太郎の長編大作「真田太平記」

どちらか読んでから行ってみたい気もしましたが行ける時に行っておかないとチャンスが巡ってきました

天正１０年、真田昌幸が築城。関ヶ原の戦いでは徳川秀忠軍を相手に攻防を展開し、ついには徳川軍を関ヶ原本戦に遅参させたのは有名な話。

老獪な初代城主　真田昌幸と信之・幸村の父子は短い統治期間ながら上田城を象徴する人物です。

上田駅前に立つ「真田幸村の像」

大阪夏の陣で家康を窮地に追い込んだ勇猛ぶりは日の本一の兵（つわもの）でしょうか。武将として生涯の最後は幸せだったんじゃないかな？と私は思います。

激戦地であったであろう大手門周辺。真田のイメージカラーである紅葉の赤が映えます

 

 

 

真田氏の家紋の「六文銭」は仏教の三途の川の渡し賃金６文から由来するといいます。決死の覚悟の表れは戦国武士の鑑ですね。

 

「真田石」

同じ長野県内には「国宝・松本城」もあるけれど

史跡は残っていなくても熱いストーリーや関連がある場所のほうが私は好きだったりします。

次はもっと寝かせて知識を得てから訪れたい上田城でした。

 

 

 

ついでに

歩いてすいた小腹を満たしてくれたのは・・・

信州名物の馬肉を使った「肉かけうどん」

明治創業の老舗中村屋のこの一杯は、ダシは馬肉からとったもののみでもっちり太めのうどんの上に柔らかく煮た馬肉がドーンと乗っています。他はネギしかのせないのがこだわりで肉は臭みもなくスープもすき焼きに少し近い感覚。古くから地元で愛されてきたうどんなんでしょうね。

 

ぐんま県民マラソン２００９

気象８時３０分現在：天候、気温７．６℃、湿度５２％

 

昨年と違い、第一声が「寒っ」からはじまった

県内で最も参加者の多い群馬の市民ランナーの祭典に出場しました。小さな大会には小さな大会の良さが、大きな大会にもまた良さがあります。総出場数１万３０００人超。お祭り的な雰囲気です。

昨年の２人からメンバーも増えて皆それぞれがチカラを出して元気で走れるって素晴らしいなって思います。全員揃って自己記録を更新して好タイムでゴールできたのも特筆モノです。ってことは後日行う予定の打ち上げ、派手になりそうです　マラソンより得意だからね間違いなく

今大会からフルマラソンへ向けて、とりあえずジャージは封印。

気分はちょっとだけ戦闘モードのつもり（笑）　でも奥Ｔは健在です。

 

公式タイムは１０ｋｍ「４４分０３秒」、手元の実測タイムは「４３分０２秒」（参加者が多いのでスタート地点まで時間がかかります。）

昨年より上がったのは嬉しいけれどまだまだ上がる要素はあると思う。練習あるのみでしょうけど無理せず楽しんでやっていきます。

 

とみやの「たいこ焼き」

うれしいいただき物。ちっちゃくってかわいいサイズの今川焼みたい。

高崎市（旧　新町）の商店街の細い路地にあるお店　とみやの「たいこ焼き」

どっかで見たことあると思ったら三束雨さんの紹介でずっと気になってたんだっけ・・・

パクッと次から次へと手がでてしまうたいこ焼きはお値段１つ５０円であずき、うぐいす、クリームの３種類。小ぶりながら中身はギッシリ詰まってます。

見事な写真はリンク先を参考にしてもらって私の写真は控えめに（＾＾；）

 

 

 

「３種類ともあるけど割ってみないと分からないよ！？」と言われながらも最初にうぐいすをＧＥＴしちゃうなんてさっすが

ってほんとはクリームが一番好きなのですが＾＾

新町というとラスクばかりイメージしてしまいますがこんな美味しくてお土産に喜ばれそうなものがたくさんあるんですよね！！

 

 

とみや菓子店

高崎市新町２５００

 

男２人のお泊り会

奥多野酔走楽部のエースであり、私の幼馴染みでもある友人宅に遊びに行きました。

よく考えると友達の家に泊まりに行くのって久しぶりだったのでテンションＵＰ

昔はファミコン←（表現古っ＾＾；）ばっかやりあってた仲だったのが今ではこんな付き合いになるなんて２０年前は誰か想像できたのでしょう（笑）

塩辛がきいたお手製のパスタ、美味しかったです。

ワインも飲もうかと思って事前に部長の冷蔵庫から強奪してきた

グリド甲州

 

古い付き合いだからこそ他では中々言えないような相談をできる事もあり、長々と聞いてくれてアドバイスもいただけて本当に感謝してます。気づいたらワインからっぽだった・・・

 

 

翌朝、コーヒーマイスターでもある彼が豆から煎ってくれた一杯心に沁みました。おかげでその後、素敵な一日が送れたかな？ついでに右のは政次郎の黒い炭パン

 

 

 

う〜ん、なんだか今回はプライベート感が溢れる日記になってしまいましたね

 

フルマラソンへの道 ｖｏｌ．２ シューズ選び

自分でもよく分からない。時間はたくさんあるのか、あまり無いのか・・・

あと５か月切りました。無理せず楽しみながらやってますのでご心配なく

マラソンはお金があまりかからないスポーツですが地面とカラダとの接点である靴だけは良いもの、というか自分に合ったものを選ぶべきなようです。唯一の頼れるパートナーなのだから

 

特に根拠はないけど私はマラソンシューズは「ＭＩＺＵＮＯ」を好んで使用しています。いつものスポーツ用品店の棚で輝いていたあの靴をついに買ってしまいました＾＾

ＭＩＺＵＮＯ　ウエーブイダテン

この靴、私が履いてもいいのかな？脚力に自信のない人が使用すると逆に足を痛めそうな代物。手に入れておいて後に引けなくする狙いもあるかもしれません。

軽さにビックリ

メッシュでスケスケ

 

 

体が軽い軽い走るよりも「駆ける」って表現ができそうなマラソンシューズ　この靴があればどこまでだって走れる・・・かも（笑）

市民ランナーの壁とも言われる『サブフォー』は４時間以内にゴールする事

完走できるかだって分からない実力なのですがそのくらいの気持ちでいないとたぶん無事にゴールできない。

まだ最終的にコイツをパートナーに選んだわけではありませんが

とりあえず１１月３日の「県民マラソン」１０ｋｍで試してみます。

 

 

フルマラソンを終えたらきっと大きな自信になると思う。

精神的にも一回り成長している事を願って。

な〜んてね、私の理想は「酔・走・楽」です。カッコつけてたら転んで怪我するのが関の山（笑）

 

 

 

浅間 登山

先月の八海山の時に、次回は来年かな？と思っていた登山でしたが三束雨のアニキに誘っていただき登山仲間のグループの皆さんとご一緒させていただいて浅間山を登山してきました。長野県小諸市の浅間山荘登山口からスタートし休憩を入れて片道約4時間ほどの山行。すでに紅葉を迎え秋色に彩られた山を満喫する事ができました。

天候にも恵まれて登山日和な一日でした。月並みな表現しか言えませんが本当に綺麗で心がリフレッシュするような非日常的な景色を見れた気がします！

今回からは登山靴もあり疲れもあまりなくスムーズに登ってこれたかな？登ってきた道を上から眺めるのも感慨深い

 

山頂でのお楽しみはやっぱり昼ごはん♪

私は道具もなく朝は寝坊しそうだったので途中、軽井沢で仕入れた浅野屋の「メープルとくるみのベーグル」と「きのこのフォカッチャ」

 

 

 

 

登山好きのシェフは山でどんなランチを食べているのか？という勝手な疑問から

先日お会いした時に洋食屋・田能久さんにあつかましくもお願いしてしまった約束を覚えてくれていて御馳走してくれました

美味しかったです！ありがとうございました。

山頂でシャンパンでも飲みたくなっちゃいました（笑）

 

そして一緒に登山をしたうちのお二方が翌日に誕生日ということで・・・

山頂でハッピーバースデーのお祝いを　おめでとうございます。

風の吹く標高２０００ｍ級の場所で手作りのタルトを手際よく綺麗にデコレーションしていたのは富岡にある洋菓子店「ＭＩＫＡＤＯ」のオーナーさん

その味もさることながら山仲間（ブログも、でしょうか？）さん達の強い絆を感じました。

後半、所用があり私は残念ながら最後までツアーをご一緒できませんでしたが

改めて魅力を再認識した浅間登山でした。

秋空ＢＢＱ

青く澄んだ空の下、キンモクセイの薫る庭。

友人宅の秋空ＢＢＱに招待していただきました。

暑くもなく寒くもない　とっても過ごしやすい季節に皆でワイワイとバーベキューって楽しいですね。それも明るい時間からほろ酔い気分で♪至福のひと時でした＾＾

となれば濃厚でやや苦みの強い「秋味」の出番でしょうか？

う〜ん、季節は秋だなぁって実感

炭火で焼くとなぜこうも美味しいのでしょうか屋外の雰囲気も重なると美味しさ倍増です食べ飲みの専門で全く役に立ってませんが私の好きなＢＩＧサイズのしいたけも焼いてもらいました。気分は松茸のつもり＾＾

 

子供に大評判だったのは驚き”焼きマシュマロ”火で炙ると中はとろ〜りクリーム状に

さらに溶かしたチョコレートでチョコフォンデュにすれば

フォンダンショコラも目じゃない？（笑）大人もハマってしまいそうな演出感たっぷりのＢＢＱスイーツなのでした。

 

シメはお餅　親戚でもある某所の餅

いつもたくさん貰っては食べているのだけど炭で焼いて食べるのは初体験♪網の焦げ目がつきプクッ〜っと膨れていく姿は”日本昔ばなし”の様でした（笑）

 

 

ゆっくりながれる時間　日暮れまで続いた宴。

これぞ贅沢な休日の過ごしかたなのかな？

楽しい秋空ＢＢＱをありがとうございました。