In moment / Mindfulness with Emi

Emiです。満を持して2015年5月末、母となる。 香港に4年。オーストラリア・バイロンベイに15年。現在スペイン4年生。マヨルカ島在住。今しかないこの時、ブログつけててもいいかもね、と思いました。 だってほんと、2度と来ない、今、しかないからね、人生。 www.emiiizuka.com Mindfulness with Emi 個人ブログです。

ソマティック・エクスペリエンシング*レジリエンス

さて、皆さんこんにちは!

どれだけへこたれるようなことがあっても
人生は一度きりで
本当に楽しんで生きたいと思える
貪欲な自分を愛している。

と今朝海で泳いだ後に思った。
やっぱり塩水は最高✨

と、レジリエンス(七転び八起き、柔軟性、楽観的、柔軟な神経システム)が高いことが
やっぱり私のいちばんの特性かも知れない。

レジリエンスっていう言葉は
強制収容所で、同じくらい酷く恐ろしい経験をした人々の中で
それでも生きて幸せになった人、生きても幸せになれなかった人の違いからきているようだ。

私たちは経験したことを
解き放てるようになっているのだ。
解き放てないと、すごい苦しみを生き抜くこととなる。。。

もう死ぬほど胸が苦しい、という不安・いてもたってもいられなさを感じ
その後友人に電話したり散歩に行ったり息子と集中して遊んだりして
はあ、過ぎ去った、というふうに思えたら
あなたはもう
感情という特急電車に連れては行かれない。

最終的に、この不安や焦燥感はどこからくるのか
その源にある経験を
あなたは解き放てるか

そして神経システムの柔軟性を、七転び八起き感、楽観性を手に入れられるのか

結局起こることは変えられないのだ。
地震、戦争、経済、天気や人の気持ち。

だからそれに対応する自分が
できるだけ緩やかでありたい。
ゆるやかーに動く、そんな神経システムを育てよう!
(信頼できる、あなたが大好きなセラピストがいると、世界は変わる♡)

また書きます♡


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トラウマについて知りたい?
あなたの自律神経について知りたい?

マインドフルネスxポリヴェーガル理論
8月15、16、22、23日全4回です。
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自分を生きたい?
本気で帰る、変容のツールを知りたい?

マインドフルネスアドバイザーコース
8月からの3ヶ月です。
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メンタルヘルスのためのマインドフルネス
ニールズヤードでの新クラス
7月20日土曜日開催です。

ソマティック・エクスペリエンシング④安心とは?

さて安心とはどういう意味?
安心して生きていくってどういうこと?

心理的安全性とは「組織の中で自分の考えや気持ちを誰に対してでも安心して発言できる状態」(1999、エドモンドソン)と言いますが
その状態のときあなたは何を身体に感じるか?
その身体的感覚を持って、あなたは「安心感」を感じることができるのです。

感情の全ては身体に感じるのだ。
感じてみましょう。
怒り、悲しみ、驚き、嬉しさ、興奮、安心感、、、
それをあなたは身体のどこにどのよう感じるか?

感じられない、感じにくい感情に出逢ったら
そこには「感じない理由」があるのです。
昔それを感じたら怖かった、感じたら傷ついた、表現したら受け止められなかった、、、
などの記憶が出てくるかも知れません。

特に日本は感情をそのまま表現するのが許されていない文化。
我慢を美徳とする文化。
「もう我慢しなくていい」
とあなた自身に言えますか?

「ダメだ」
という声はどこから?
誰の声?
どうしてダメと言っているの?

そんなとき
あなたの目の前に落ち着いた人がいて
大きな腕を広げて
「大丈夫だよ」
と抱きしめてくれる。

そうしたらあなたに何が起こると思いますか??

それが実は
安心感だったのです。

まだ続きます💝
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トラウマについて知りたい?
あなたの自律神経について知りたい?

マインドフルネスxポリヴェーガル理論
8月15、16、22、23日全4回です。
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ソマティック・エクスペリンシング(小話)

最近9歳の息子との時間をしっかりと二人で過ごしている。
家族が多い方が楽しいんだけど
家族は私と息子の二人だから
二人は寂しい、ではなく楽しい、に他ならない。

シングルマザーのあなたにはきっと私の気持ちがよくわかるだろう。

でもただ一緒に
息子を巻き込んで生活をすることで
彼は本当に満足しているよう。

私が自分のことばかりして
親やベビーシッターに任せているときとは
全く違うのだ。

ひとり親は
甘い役も厳しい役も一人でやらなきゃいけないから
ジキルとハイドみたいになって
本当に大変だ😅

でも心から耳を傾け
心から自分を開き、話し合うことで
それでもやっていくしかないのだ。

頑張ろうね。大丈夫。

私のシンママ生活は長く
それでもこうやって日々エラーしていく中でも
こんなに優しく息子が育ってくれているのは
マインドフルネスとソマティック・エクスペリエンシングのおかげだ。

自分の中の
「こうでなくてはならない」(子育てにつきもの)
という部分に光を当てて
そこにあるトラウマや溜まっているエネルギーを解放してくれる。
「こうでなかったとき、何が起こったの?」
その質問は、意識的に思い出せない記憶へと、わたしたちを導く。

「こうでなくてもいいのだ」
と、そのままの自分を許せたら
あなたの許容範囲は広がり
起こったり、悲しんだり、不安になることが減るのだ。

”世界はあなたが創り出している”

不安や心配の目ではなく
理解と優しさの目で世界を見たら・・・?

心配や不安、安心や平和は身体で感じるものなのだ。

安心や平和を身体が知らなかったら
それを心に感じることはできないだろう。

だから身体を知っていくことが必要なのだ。
一緒にやってみよう。
誰でもできる。
勇気があれば。
大丈夫♡

次は安心・絆について書いてみます。
またぜひ読んでね。
ありがとう。

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◉フリートークイベント◉

トラウマセラピストと語る「子育てとマインドフルネス」

Teachersさんでのフリートークです!ぜひ遊びにきてね。

https://peatix.com/event/4014657/view?utm_campaign=pod-7152349&utm_medium=email&utm_source=follow-organizer&utm_content=2079008&dlvid=c08e5204-f111-4776-94a2-b7a5ef0ae2e7&sltid=0


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◉マインドフルネスx ポリヴェーガル理論

自分を神経レベルから知ると優しくなる

〜身体からひもとく〜-7

8月に変更です!
8月15日16日22日23日
https://www.emiiizuka.com/service-page/トラウマ-アウェアネス-クラス-第4回?referral=service_list_widget

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◉ソマティック・エクスペリエンシング®個人セッション◉

受付中です。⇨ connect@emiiizuka.com

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◉学んでみる、ありのままの自分自身◉

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7月22日配信 

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ギャラリー
  • ソマティック・エクスペリンシング(小話)
  • ソマティック・エクスペリエンシング③
  • ソマティック・エクスペリエンシング②
  • ソマティック・エクスペリエンシング②
  • ソマティック・エクスペリエンシング®を語る
  • 4月ゆるトーク振り返り!「自分を変えたい」にマインドフルネスができること<後編>
  • 4月ゆるトーク振り返り!「自分を変えたい」にマインドフルネスができること<後編>
  • 4月ゆるトーク振り返り!「自分を変えたい」にマインドフルネスができること<前編>
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