遠軽高校ラグビー部 −ENGARU BLUES−

北海道遠軽高校ラグビー部(ENGARU BLUES)の活動をお知らせしています。 ※応援コメント以外については受け付けいたしません。ご協力願います。

11月20日の活動

今日は、校内グランドでの練習を行いました。
今日の練習では、3年生の俊弥先輩、
那地先輩も来て下さいました。
本日のメニューは、ラダー

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サイドジャンプ

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体幹トレーニング

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4列パス

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先日行ったタッチフットや

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バランスアップの確認

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コンタクト練習

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ミニゲーム

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補強を行いました。

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今日は、先日習ったことをしっかりと
振り返りながら練習を行っていたので
良かったです。
明日からは、テスト1週間前になるので
勉強もしっかりと行いましょう。
お疲れ様でした。

11/18追記

本日もチームとして充実した
時間を過ごすことができました。 

体験会ではスクール生合わせて50人
程度の小中学生と触れ合い、交流する
機会を作って頂きました。
普段はする立場から、見る(指導)立場に
なると言動や関わりの難しさや楽しさなど
色々と学ぶ機会になったと思います。
遠軽スクールの校長であり、OBでもある
奥山さんからもチームに対して有難い
お言葉を頂きました。
これからも応援して頂けるように、
謙虚で一所懸命に活動して行きましょう。
遠軽ラグビースクールの皆様
ありがとうございました。 

午後練習では、OBの方々が10名ほど
来て頂きました。昨日に引き続き
佐藤コーチの指導の元、DFのシステム確認
とOBとチームを混合して、ADを行いました。
OBたちは相変わらず、上手で選手たちに
とって大変良い刺激になりました。
練習の間あいだで、アドバイスをしてくれたり
体を張って後輩たちに、姿勢を見せてくれたりと
本当に良い時間を作ってくれました。
OBの皆様、本当にありがとうございました。
また是非、胸を貸してください!

そして、2日間佐藤コーチには本当に
お世話になりました。選手たちにとって
学びがたくさんあったとともに、私にとっても
学びがたくさんありました。大学の後輩である
佐藤コーチとこういった形で、出会えたことに
感謝しております。また是非、遠軽にお越しください。
ありがとうございました!
 
選手たちも、久しぶりの対人スキルの
練習でしたが、OBたち相手に本当に良く
頑張っていました。下に低くタックルに
入ったり、ボディコントロールが良くなって
います。コツコツと地道に粘り強く成長して
いきましょう。勉強もコツコツですよ…
2日間ご苦労様でした!

追伸
山下、峯田コーチは午前中の体験会の
指導に午後からの活動にと、精力的に
ありがとうございました。
また午後からは中学生3名も来てくれました。
活動する時間が少なくて、申し訳ありませんでしたが
高校レベルのラグビーを間近で見て、刺激を受けて
いたようです。勉強頑張って、5ヶ月後、一緒の
チームにとして、活動できることを楽しみにしております。 
本日来てくれて、ありがとうございました。

11月18日の活動

午前中は、スクールの体験会の
お手伝いを行いました。
高校生は、運営のお手伝いを行いました。

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デモンストレーションなども行いました。

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みんなしっかりと自分の仕事を
行っていたので良かったです。

午後からは、河川敷で練習を行いました。
メニューは、4列パスを行いその後は、

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アタックやディフェンスの確認を
OBの方々と行いました。

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今日は、午前と午後の2部練の中
コーチやOBの方々からたくさんのことを
学ぶことが出来たので良かったです。
今日学んだことを
しっかりと活かしていきましょう。
お疲れ様でした。

練習を行ってくださった
星槎道都大 佐藤コーチ、OBの方々
ありがとうございました。

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本日の活動

今日は、MGと保護者の方々の炊き出し
そして、お米や食材等、たくさんの差し入れ
を頂き、皆様のお陰で、選手たちは
美味しい昼食を取ることが出来ました。
本当にありがとうございました。

午後からのコーチングも基礎トレーニング
遠軽に必要なスキルをご指導して頂き
充実した時間になりました。
佐藤コーチありがとうございました!

明日も体験会に、午後練習、チームにとって
良い時間になること、そしてチームを支えて
くれる人たちがいることに、感謝して
一所懸命に取り組んでください。
遠軽も初雪が降り、寒くなってきました。
体調管理に努め、明日も良い1日にして
行きましょう。お疲れ様でした!

監督

11月17日の活動

午前中は、校内でストレングスを行いました。
メニューは、体幹

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ベンチプレス

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スクワット

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トルソー

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チンニング

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デットリフト

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バックプレスを行いました。

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昼食は、保護者の方々とマネージャーで
カツカレーを作りました。

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差し入れや手伝いをして下さった
保護者のみなさんありがとうございました。

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午後からは、星槎道都大コーチによる
練習を行いました。
メニューは、アップ

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体幹

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タッチフット

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アップバランス

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タックル練習を行いました。

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今日学んだことを明日のOB戦に
活かせるようにしていきましょう。
お疲れ様でした。

午後から来てくださった
星槎道都大コーチ、山下コーチ
ありがとうございました。

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週末練習予定(OB、地域ラガーマンへのお願い)

明日は、
  9:00〜11:00  体幹、ストレングス
11:00〜13:00  昼食休憩(炊き出し)
13:30〜15:30  星槎道都大コーチ
                       ラグビークリニック(河川敷G)
本日もマネージャーたちが
おにぎりを準備してくれました。
明日も炊き出しがあり、保護者の
方々もお手伝いに来てくれる予定です。

トレーニング、食事、休息、どれも
体を作る上で大切なことです。
サポートしてくれる保護者やMG
決して当たり前ではなく、感謝感謝です。
体を作ること、今選手たちが
行うとても大事な時期であることを
忘れずに、今できることを精一杯
取り組んでいってください。

明後日は、
  9:00〜11:30  ラグビー体験会(コミュニティセンター)
13:30〜15:30  星槎道都大コーチクリニック件
                        試合形式AD
午前中はラグビー体験会の手伝い、
午後から星槎道都大コーチのコーチング
とOBの方々、地域のラガーマンに来て頂き
実践練習もできたらと思っております。
お時間がある方は是非、高校生に
胸を貸して頂けたらありがたいです。
よろしくお願いいたします。 

監督 

11月16日の活動

今日は、校内で柔道トレーニングを行いました。

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メニューは、回転運動

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昨日のファンダメンタルの確認

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寝技乱取り

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投げ込み

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立ち技乱取り

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腕立て伏せ

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体幹

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タバタを行いました。

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練習終了後は、女子マネージャーが
作ってくれたおにぎりを
しっかりと食べていたので
良かったです。
お疲れ様でした。

11月15日の活動

今日は、総合体育館が使えなかったため
豊里体育館で練習を行いました。
メニューは、
3種類のボールを使ったタッチフット

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ファンダメンタル

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フィットネス

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ダイナマックス

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4列パス

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3対2を行いました。

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今日は、しっかりとメリハリをもって
練習を行っていたので良かったです。
最近寒くなってきているので
風邪を引かないように気をつけましょう。
お疲れ様でした。

新しいメンバー

本日より、セイヤが練習に参加
してくれました。ブランクがあると思います
が早くチームになれ、ラグビーの体に戻して
いってください。期待しております。

新チームがスタートして、現段階で
2年生が9人、1年生6人
男子女子MG1名ずつ、女子選手1名
計18名での活動になります。
人数は多い方が良いので、ラグビーに興味や
関心がある生徒がいたら、積極的に誘って
部員を増やして行きましょう。

今週は大分と冷え込んできました。
体調管理に努めて、良い状態で
練習に望んでください。

追伸
見学旅行のお土産を頂きました。
選手たちの気遣いが本当に嬉しいです。 
ありがとうございました!

監督 

11月14日の活動

今日は、校内でストレングスを行いました。
メニューは、体幹トレーニングを行ったあと

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ベンチプレス

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スクワット

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トルソー

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チンニング

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デットリフト

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バックプレスを行いました。

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今日は、皆での反省で私語が多かったと
出ていたので次の練習の時は、
気をつけましょう。
お疲れ様でした。

今週の予定について

11/14(水) 15:30〜ストレングス
               ◯異校種連携授業のため
     15(木) 16:30〜総体練習
               ◯5短7校時のため
     16(金) 16:00〜柔道トレーニング(格技場)
     17(土)   9:00〜ストレングス
                13:30〜河川敷G  
               ◯昼炊き出し
               ◯午後から星槎道都大コーチ来校
      18(日)  9:00〜ラグビー体験会手伝い(コミュニティセンター)
                13:30〜河川敷G(OB戦予定)

17日(土)新チーム初の炊き出しを行います。
カレーをMG中心に作りますので保護者OBの
方々食材等のご協力を頂けたらありがたいです。
3月には、道外遠征も計画中です。まずは戦う
体つくりに焦点を当てて、土曜日は定期的に
炊き出しを行いたいと思っております。
(選手たちもお米2合持参してください)
よろしくお願いいたします。
また、17日午後より星槎道都大の佐藤コーチが
来校して、基本スキルを中心に指導してくれます。
多くのことを個人・チームで吸収して、
ラグビースキル向上の良い機会にしていきましょう。

18日の午前は遠軽ラグビー協会主催のラグビー体験会
部員は運営のサポートやラグビーの魅力を地域の
子どもたちに伝える良い機会になると思います。
また午後より、OBの方々に協力して頂き、試合形式で
河川敷Gにて練習したいと考えています。
たくさんのご参加と、ご協力よろしくお願いいたします。

追伸
本日、保護者の清水(奏帆)さんからお米の
差し入れを頂きました。週末の炊き出しや
体つくりに大切に使わせて頂きます。
本当にありがとうございました。 

11月13日の活動

今日のメニューは、
タッチフット

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ラダー

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ダイナマックス

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4列パス

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フィールディングやコンタクトを
行いました。

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今日は、前半先生が不在のなか
キャプテンを中心に自分たちで
とりくんでいたので良かったと思います。
お疲れ様でした。

11月10日

本日は遠軽スポーツ協会主催の
トレーニング講習会に参加しました。

札幌ドームに勤務されている
通称マークさんと遠軽スポーツ協会
赤塚さんが指導してくれました。

自重トレーニングを中心に
体幹、バランス、トレーニングチューブ
など幅広くご指導してくれました。



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最後はタバタで終了、
部活動で行なっているトレーニングを
実施していたり、トレーニングを再確認
する上で良い学びになりました。
主催して頂いた、スポーツ協会の皆様
そして、丁寧に指導してくれたマークさん
ありがとうございました!



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午後から、午前中を学びを生かして
ストレングス。体幹、T字バランス
360度ランジ、の補強トレーニング後
BIG3+チンニング、4種目×5セット
をみっちり行いました。
最後は握力3方向、タバタで終了。



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明日、明後日はオフ。
本日、2年生が見学旅行から帰って
きました。ゆっくり休んで、火曜日から
また全員で、取り組んでいきましょう。
1年生もお疲れ様でした!
(月曜日、1年生ラグビーノートも忘れずに)

見学旅行5日目

今日は、朝食を取ったあと
奈良公園に行きました。
奈良公園では、貴重な建物や大仏などを
たくさん見ることが出来ました。

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見学終了後は、空港へ向かい
飛行機やバスに乗り遠軽へと向かいました。

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こうして4泊5日の見学旅行が終わりました。
今回の見学旅行は、勉強になっただけではなく
良い思い出にもなったと思うので
良かったと思います。
移動などもたくさんあって
疲れていると思うので
しっかりと休んで下さい。
お疲れ様でした。

この見学旅行でお世話になった
運転手さん、バスガイドさん、
各ホテルのみなさん、引率して下さった先生方、
見学旅行に行かせて下さった保護者のみなさん
ありがとうございました。

11月9日の活動

本日は柔道トレーニングを
行いました。



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回転運動、補強、ダイナミック
の後、柔道の基本動作にあたる
エビ、逆エビ、腹這いを行い、
3種目のレースを行いました。
腹這い1位  シュンヤ
エビ1位  トワ
逆エビ1位  ヒロキ
全員上達スピードが上がっております。



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その後は、立ち技の基本動作を
確認後、1分間投げ込み、
目標は25回、最高はヒロキの
16回でした。投げ込まれた相手が
早く立ち上がらないと、いけないので
リロードが大事なメニューです。



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2分間、寝技乱取り後、立ち技の乱取り
(組み合った状態のみ、足を使うには禁止)



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最後に、握力、背筋、手押し車
綱登り、体幹、タバタで終了!



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今日も良いトレーニングが出来ました。
まだまだ力をセーブしたり、お互い
を高め合う姿勢には課題があります。
もっともっと追い込める、力も出せる
普段からそうしないと、出したいときに
実力は出せません。普段から力を出す
トレーニングに繋がっているので、
切磋琢磨して妥協せず取り組んでください。

久保先生
本日もお忙しい中、ご指導して頂き
ありがとうございました。
3年生荒木も参加してくれました。
大学でラグビーをする予定になった
ので、またどんどん後輩たちと
一緒に自分を磨きに来てください。

明日は午前中は総体で
町主催のトレーニング講習会。
午後はストレングスにと、体つくりに
フォーカスして練習を行います。
1年生だけの練習はあと明日のみ
充実した学びの時間になる事を
期待しております。
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