2021年11月24日

金庫屋 健康法

大安・削り節の日・オペラ記念日・・・
若い頃から丈夫なだけが取得だと吹聴していたのに、年を取ってからは血圧・悪玉コレステロールという結果に。
毎朝夕に検温と血圧チェック。
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老後は健康第一で人のお役に立ちながら楽しくシンプルに暮らしたいと願っているのですが・・・
我流の健康法:
1.朝のベッドでマッサージ・ストレッチ。
2.歯磨きは歯茎引締めのディープクリン撰(せん)
3. 朝食はパン・珈琲・キウイ・低脂肪ヨーグルト(内脂肪の吸収を抑える)・服薬。
4. 飲物はしょうが湯・ほうじ茶(夏は麦茶)・低糖珈琲・ごま麦茶(血圧高めの人)・W茶。
5. 昼食はひだまりヘルシー日替わり弁当。(おかずはA肉とB魚の交互・ご飯は食べずに持ち帰り)
6.甘いものは食後にのみ。
7.運動は苦手なので、通勤で歩く・トイレタイムのストレッチ・掃除で体を動かす。
8.腰痛ベルト・バンテリン膝サポーター。
9. 腰痛・膝痛予防にロキソニンテープ・インテバンクリーム。
10.体を冷やさないよう靴下・カイロ・入浴。
11.芳香剤(ラベンダー)・入浴剤(きき湯)でリラックス。
12.入浴時の浴槽体操。
13.就寝前のヨガ体操 (猫のポーズ・胃肝臓体操・骨盤体操)
14.就寝3時間前は歯磨きしてから食べない。
15.「ねばならない」「頑張りすぎ」をやめて老後を楽しむシンプル・スローライフ。
姉曰く、「あなたはもう優等生をやめさない!」
健康9健康10








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ストレス解消法:
読書三昧DSCN5669






1.仕事を楽しむ。
2.趣味(俳句・読書・ヨガ・映画鑑賞・旅行・カップコレクション)で発散。
3.ストレスは書いて分析する。特に夫源病に注意!
4.お風呂に入って心身リラックス。

私の老後=人生の幸福は後半にあり=
マジックシンガー






目標:愛馬マジックシンガーのように豊かな老後を!2018年9月没。享年25歳
老いの豊かさを支えるもの:\験菷餃健康生きがい
生活:シンプルライフ・楽しい老後
会社:スリムな職場・喜ばれる商いで儲ける・事業継承102年へ
家族:健康第一
お金:無理なく無駄なく活かして使う。
婆の心得:,呂靴磴阿吻甘えるな若ぶるな
俳句のモットー:去年今年生きる調べの十七音
教訓:にこにこと口引き締めて腹広く掃除きれいに良き返事せよ。
心臓・肝臓・脳ドック:高血圧・悪玉コレステロール



【合鍵】アトム物置 物置鍵 カギ 合鍵作成
アトム物置 製 の物置鍵を鍵や鍵穴に刻印されている、鍵番号から作成します。
※すでに作成が出来なくなっている鍵もございます。一度、お問い合せください。


冬ざれ
掃く落葉バスの通過に持ち去られ
南京かぼちゃひだまり弁当昼餉かな
冬ざれや鍵穴の闇濃く深く

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