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■朝食■
*バナナ 2本
*水 500ml
■昼食■(仕出し弁当)
*ご飯(弁当箱小1/2)
*モツのごま味噌炒め
*ちくわとれんこんの煮物
*漬け物
*昆布の佃煮
*鯛の煮付け
*茹でたブロッコリー+マヨネーズ
*天ぷら(トウモロコシ、さつまいも 各1)
*千切りキャベツ
*みかん 1/4個
*温かい緑茶
■夕食■
*ご飯 1杯
*味噌汁+七味唐辛子+生姜
*鮭と秋野菜の彩り焼きサラダ(鮭、レンコン、さつまいも、じゃがいも、エリンギ、しめじ、ブロッコリー、オリーブオイル、塩コショウ)+ドレッシング(玉ねぎ、にんじん、黒酢、レモン汁、塩コショウ、オリーブオイル、練りゴマ)
*キムチ
*中華クラゲ
■間食■
*ブラックコーヒー
*カントリーマァム(バニラ) 4個
■その他■
*NatureMade FishOil 2粒
*Dear-Natura 29種類アミノ・マルチビタミン&ミネラル 2錠
*生姜湯
*毒出しホットジュース
▼運動▼
*朝2分ダイエット
*90秒骨盤体操 1回
▼お通じ▼
○ 2回
◆反省◆
★生理 2日目
夜中に必ず1回は目が覚める。朝までぐっすり寝たいよ・・・。
減ってきた。75.5kgの壁を越えられるか!?
前回の通院日:10/22
体重:75.0kg(76.0kg:+1.0kg)
体脂肪率:39.3%(38.1%:−1.2%)
体脂肪重:29.5kg(29.0kg:−0.5kg)
除脂肪体重:45.5kg(47.0kg:+1.5kg)