ある奈良県の眼科医が目について書いたブログ

眼科診療をしながら気がついたこと、最近気になったことを書いてみました

目の病気-子供の目

月齢別、年齢別、赤ちゃんから子供にかけての見ること(視力)の発達段階と体の成長との関係

赤ちゃんは見ることで体の機能は成長していきます。
見て学習し、それによって手を使って物をつかんだり足を使ってハイハイや歩けるような運動機能も発達するので、もしも見る機能に異常があるとそれらの体の機能も成長しません
見ることの発達は赤ちゃんの成長には不可欠なのです

生まれてからのこれらの密接な関係が月齢、年齢を重ねるについてどのように成長していくのか、ご自身のお子さんの見る機能が正常に発達しているのか、それに伴う行動が正常かの判断にお役立てください。

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出生直後

(目の成長)突然の変化に対し、頭や目をその方向に向けます。
脳が発達しておりこのような反応が起こりますが、視覚は未熟なため両目の動きは一致していません
(体の成長)同様に大きな物音を聞くと驚いたように手を開いて肘を伸ばして両手を上げます(モロー反射)


生後4日

(目の成長)お母さんの顔を認識できますが、明るいか暗いしかわかっていません。
見ることの成長の開始です



生後1〜2か月

(目の成長)物の輪郭を認識できるようになり、動いているものに対して目で追うようになります。ただし輪郭しか見えていないため、お母さんの顔はわかっていても目や鼻などの内側にあるものは認識できていません。行動の成長の開始です
(体の成長)同時に、あ〜、う〜 などの声が出るようになります



生後3か月

(目の成長)やっと見ているものを全体として認識できるようになってきました。距離が離れたり位置や照明で色が変化しても、同じものであると認識しています。
(体の成長)ガラガラを持たせると握って振り回したり口に持っていったりします。見る機能の成長とともに興味を持つことの開始です



生後4か月

(目の成長)ものが立体的であり奥行きのあるものとして認識ができてきました
(体の成長)近くにあるおもちゃなどがあると手を伸ばして取ろうとします。見る機能の成長とともに積極的な行動になってきました。



生後5か月

(目の成長)物を手で触って目で確かめることで、見て理解できるようになってきました
(体の成長)取ったおもちゃを振り回したりなめたりして、おもちゃで遊ぼうとします



生後6か月

(目の成長)平面であった二次元的なものの認識が、三次元的な空間にあるものとわかってきました
(体の成長)寝返りをうったりお座りができるようになります。視力の成長とともにより積極的になってきます。



生後7か月

(目の成長)興味のあるものを見ようとします
(体の成長)ハイハイが始まります



1歳

(目の成長)大人が指をさしたものに興味を示して見ようとします
(体の成長)つかまり立ちができて、やがて一人で歩けるようになります



1歳半

(目の成長)遠く離れたものを見ようとします
(体の成長)ボールを蹴ったり投げたりします 



2歳

(目の成長)走りながら歌を歌ったり、お話ししながらおもちゃで遊んだり、見ながら2つのことを同時にできます
(体の成長)くつをはいたりぬいだり簡単な作業ができるようになります



3歳

(目の成長)ピント合わせや色の認識力、視野などが大人と同じレベルになり、2/3の児童が視力1.0となります
(体の成長)つかまらずに階段の上り下りができます



6歳

(目の成長)遠近感や立体視などの両眼視機能が完成(6歳の完成時期までに斜視などの両眼視機能を損なう異常を6歳までに治しておく必要があります)
(体の成長)折り紙を折ったり、補助付き自転車によることができます



8歳

(目の成長)視力は完成(この時までに強い遠視、乱視などの屈折性弱視、視力の左右差などの不同視弱視などを8歳までに治しておく必要があります)(詳細はこちら



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間歇性外斜視:眼科検診で斜視と診断された時に注意すべきこと。今後起こりうる機能面、精神面へのケアが必要

学校検診で斜視を指摘されて受診されることがあります。

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しかし、多くの場合、ご家族にお話を聞いても、一緒にいて目の位置のずれは気ならないと言われます。

その理由は、日本人に一番多い斜視は間欠性外斜視だからです。

間欠性外斜視とは、普段はまっすぐ見ている(斜位の状態)で、ボーとしたときに目の位置がずれる(斜視の状態)になるために、一緒にいる家族ですら気が付かないことが多いのです。

普段はまっすぐ見ているため、ものを立体的に見たり遠近感を感じるなど両目を使っての機能である両眼視機能は良好で、眼科でやる検査では異常が出ることは少なく問題がないと言われて終了することがほとんどです。

しかし、程度が強いと、時々二重に見えたり、はっきり見るためには集中力が必要であったり時間がかかったりという機能面と、時々ずれることによる外見上の異常を気にするすることがあります。


●見ることの機能的な問題点

間欠性外斜視には下を見た時に目の位置がずれるA型では、

読書や細かい作業をするときに二重に見える

はっきり見るために集中力が必要。時間がかかる

行を読み飛ばす




上を見た時に目の位置がずれるV型では、

バレーボールのトスがうまくできない

テニスのサーブがうまく打てない




といった症状が出ます。


外見上の問題点

「目をどうしたの、と人に聞かれるから嫌だ」

「日差しの強いところでは片方の目を閉じないといけないから嫌だ」

「自分の目は他人と違っている」


など、精神面に影響が来ることが多いようです

眼科を受診をされて問題がないと言われても、年齢とともに程度が強くなることがあるようです。


上記のような症状が出ていないかを、時々お子様に聞いてみて、そういった症状が出てくれば眼科を再度受診してください。


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近視の進行に腸内細菌叢の乱れ

近年、さまざまな体の病気と腸内細菌叢との関連が指摘されています。

風邪を予防したり、花粉症にも効果あるヨーグルトなどの宣伝を見たことがある方も多いかと思います。

それ以外にも、腸内細菌叢の乱れは、ガンや糖尿病も引き起こすなどの発表もあります。



腸内には、善玉菌と悪玉菌、日和見菌が棲みついています。その結果、免疫や体の機能の維持に関係しているのです。


名古屋大学の兼子裕規先生たちのグループは、強度近視の方と強度近視でない方の腸内細菌叢を調べた結果、強度近視の方は菌種の多様性が乏しく、特定の菌種で特異的な増減が確認されたとしています。



また、慶応大学の池田真一先生たちのグループは、マウスに抗生物質を飲ませ、腸内細菌を減らした状態を作った結果、特定の細菌を減らしたマウスの近視が進行したと報告しています。


糖尿病




これらの腸内細菌叢の乱れは、その時の生活習慣やストレスなどに影響を受けます。

また食事によっても影響を受け、善玉菌は野菜や果物が大好物です。

逆に、悪玉菌は肉や脂肪が大好きなのです。


こういった腸内フローラをもう一度見直すのも近視の予防に良いのかもしれません。



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子供の近視を抑制させる新しい眼鏡。バイオレットライト透過眼鏡。

●最近の子供の近視の悪化のスピードがすごい

50年前の子供の近視率は20%くらいでずっと推移していたのが、今や32%小学生が、中学生は56%、高校生は62%が1.0の視標が見えなくなってきています



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●近視が進行するとどうしてよくないのか?


日本人の失明者のうち37.3%が近視関連の病気で失明しています

その最大の理由は、近視になると眼球の軸が後ろに伸びるために、延びた分、眼球が弱くなるのです


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近視の度数が増えれば増えるほど失明の危険性が増します


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(日本人の失明原因:1位緑内障、5位視神経萎縮、網脈絡膜萎縮、6位高度近視 は近視から起こりやすいと言われています)


●なぜ子供の時に近視の進行を抑制する必要があるのか?

以下は文部科学省のホームページから抜粋したものですが、小中学生の間が一番近視が進行しやすい時期なのです



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この時期の対策で、将来大人になった時のおおよその近視の度数がほぼ決まると言ってもいいくらいです




●なぜこんなに子供の近視が進行してきたのか?

最近ではゲームやパソコン、スマホなどの出現も大きいと思います


(子供のスマホの影響について:私の講演より)




●子供の近視に進行してきた原因にあらたな要因が(太陽光)

1955年には子供が1日3.2時間外で遊んでいたのが、最近の子供の外で遊ぶ時間はわずか0.5時間になってしまっています。
外にいると太陽光が当たりますが、この太陽光が近視の進行抑制に効果があると言われてきています。



●太陽光に近視の抑制効果?

親の近視率の同じ中国系のシンガポールとシドニーの子供の外にいる時間、読書の時間、近視率を比べた結果、読書時間の長いシドニーの近視率が3.3%に対して、読書時間の短いシンガポールの方が29.1%でしたが、この差にはシドニーの子供の方がより外にいる時間が長いからであると結論されています。




●太陽光って体に悪いんじゃないの?

この太陽光の抑制効果について、太陽光の中でもバイオレットライトという波長に近視の進行抑制効果があることがわかりました。




●バイオレットライトって紫外線?

紫外線ではなくて、紫外線とブルーライトの間の波長の光のことです。

ブルーライトはスマホやパソコンに使われているLEDの光源に多く含まれている波長で、疲れ目の原因となるのでブルーライトをカットする眼鏡なども販売されています

その紫外線とブルーライトの間にある波長が、目にいいなんて不思議ですね


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●外にいなくてもお部屋で太陽光をできるだけ入れてあげればいいの?

窓ガラスはバイオレットライトをカットしてしまい、部屋の照明器具からの光にはバイオレットライトが存在しないことがわかっています

部屋の中ではバイオレットライトを目に入れることはできません。

外にいる時間を長くするしかないのです



●それではどれくらい外にいればいいの?

1日2時間以上、あるいは今よりも40分、外にいる時間を増やすと近視の抑制効果が出ると言われています



●眼鏡やコンタクトレンズはつけていてもバイオレットライトは目に入るの?

バイオレットライトは眼鏡やコンタクトのレンズで侵入がカットされます

(眼鏡をかけ始めると近視が進行するという都市伝説は、眼鏡がブルーカットをカットするからかもしれませんね




●バイオレットライトのために眼鏡なしで2時間も外にいるなんて無理でしょ

JINSからバイオレットライトをカットしない、バイオレットライト透過レンズが発売されています。

この眼鏡で外にいるとブルーライトが眼球に入って近視の進行抑制に働いてくれます

まだ新しい眼鏡なので詳しいデータはありませんが、すでにコンタクトレンズにはバイオレットライトを透過させるものが使われており、バイオレットライトを透過させるコンタクトの方が26%もの近視の進行抑制があったというデータも出てきています(詳しくはこちら




●このバイオレットライトの近視進行抑制説って信用できるの?

慶応大学医学部眼科が世界に先駆けて行った研究で、NHKのあさイチでも取り上げられているくらいの眼科の世界でもトピックスなのです


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(以上、鳥居秀成:バイオレットライトと近視抑制、あたらしい眼科34(10):1371-1378、2017

鳥居秀成:屋外活動と近視抑制.日コレ誌59:2-6,2017  を参考に書きました)




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(関連ブログ)

近視抑制眼鏡、MCレンズの販売中止、それでは次の子供の近視を抑制する対策は


●近視抑制眼鏡のMC眼鏡が販売中止になりました。

すでにMC眼鏡を使用して、近視の抑制に励んでいるお子さんもいらっしゃるかと思いますが、MC眼鏡に弊害があって、効果がなくて販売が中止になったものではございません。

下にお示ししましたメーカーからの文章にあるとおり、経営的な問題のようです


MC眼鏡の近視抑制効果については以前から実証されていますので、引き続いてMC眼鏡を用いて近視抑制に頑張っていただきたく思います(MCの眼鏡の効果についてはこちら)。



●それではMC眼鏡がなくなった今、次の対策をどのようにすればよいのでしょうか?


次はコンタクトレンズになります。

ハードコンタクトレンズを就寝中につけるオルソケラトロージーや、遠近両用のソフトコンタクトレンズです。


しかし、どちらもMC眼鏡のメカニズムとは異なり、近視の進行の原因とされる周辺部網膜のずれを軽減し近視抑制をもたらすものです。

MCレンズと遠近両用コンタクトは同じメカニズムと思っておられる方もいるかと思いますが、全く異なります。

遠近両用の使い捨てコンタクトレンズによる近視抑制効果についてはこちら



そのためMC眼鏡以上に近視抑制効果があるといわれており、MC眼鏡が近視抑制効果が15%と言われている一方、オルソケラトロジーは36%、遠近ソフトコンタクトレンズは34%の効果があったと報告されています(詳しくはこちら


近視の進行を抑制してくれるバイオレットライト透過眼鏡についてはこちら



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子供がスマホを初めて持つ時に知っておくべき目のトラブル:スマホによる近視、斜視、睡眠障害、集中力の低下など(講演会より)

子供がスマホを初めて持つときにはどのようなことに注意したらよいのか。近視や斜視、睡眠障害、集中力低下など眼科医の立場から子供に起こりうる危険性とその対策についての講演です
(奈良市PTA連合会主催 全会員対象研修会より)

講演のビデオはこちらから






(講演の要約です)

●子供のスマホ使用の現状です

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幼児にスマホを見せている親はずいぶんといるんですね




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学年が上がると自分のスマホを持っている割合が増えてきます




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ますます子供のスマホ普及率は増えてきているようですね



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高校生になると1日の3時間近くもスマホを見ているんですね。

やはり対策が必要と思われます




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学年が上がってくるとスマホの使い方もSNS中心へと変わってくるようです



●スマホ使用によるトラブル

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内閣府のデータですが、まだ小さいうちからすでに依存性がでてき親を困らせているようです





●子供にスマホを持たせたときの問題点


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以上の6項目について説明させていただきます




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●眼科的にはやはり問題なのは視力低下、近視になることです

近視なんて、たとえ目が悪くなっても将来メガネやコンタクトレンズをかければよいなんて思っていませんか?

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これが我が国の失明原因の内訳です


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このうち、近視が関連する疾患だけでみると失明者全体の37.3%が近視が関連して失明していることになります



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眼底写真を比較してもこんなに違います




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15歳くらいまでは視力低下が進みますので、近視の対策をするのであれば15歳までです!




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しかし、平成22年ころからは高校生になってからも視力が低下する人が増えています。

それはスマホの普及率と一致しているのです。





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それではどのようにすれば、スマホによる子供の近視化を防げるのでしょうか。

その前に近視の原因を見て見ましょう




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残念ながら、最も大きいのは遺伝であるという結果が出ています
これはどうしようもありませんが、近くを見ている時間も関係しこれを工夫すれば近視化が予防できます


それではどうして近くを見ていると近視になるのでしょうか?

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人間の目は遠くを見るときにピントを合わせる筋肉が緩んで遠くにピントを合わせます




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近くを見ているときにはピントを合わせる筋肉が緊張して近くにピントを合わせますが、やがて網膜よりも後ろにピントがあってきます。



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そうすると眼球の長さが後ろに伸びて網膜にピントが合わなくなります




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網膜よりも焦点が後ろにずれるのは、スマホまでの距離が近ければ近いほど後ろにずれます


近視対策の1つめ:スマホをできるだけ大きい画面にして距離を離して見ましょう

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スマホの画面が大きければ大きいほど距離を離せるので、過去のiPhoneのモニターの大きさから計算するとこんなにも違います。
iPhone6plus、iPhone7plusが最もずれを緩和できる結果となりました。
スマホの画面を大きくして距離をできるだけ取るのが近視予防の1つ目です。



近視対策の2つめ:背景の距離を取ってスマホを見ましょう

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スマホからの背景距離が長いと、背景の焦点が前に合うためにそれがスマホ画面の焦点が後ろにずれるの緩和してくれるのです




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計算してもスマホを机の上において背景距離を0にするよりも、できるだけ背景距離を長く取った方が近視の抑制効果があることが証明されます




次のスマホによる近視進行の抑制対策に行きましょう

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小学校6年生の都道府県別の目の良い子の多い県、少ない県です。

何か特徴があるのがわかりますか?

%のあとにかっこで書いてある数字は日照時間です

目の良い子の多い県は日照時間が長いのです



このグラフは小学生の目の悪い子の推移を見たものです

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ある時期から急に減少に転じて、また急に上昇が始まって元の傾向に戻っています。
減少に転じた時期は、ゆとり教育の始まった時期と一致します。
ゆとり教育は学校にいる時間を少なくしてできるだけ屋外活動に時間をかけた時期であったと思います




海外からはこういったデータがあります

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外で遊ぶ時間が長いシドニーの子供の方が、読書時間が長いにもかかわらず近視率が低いのです



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日に当たる時間が長いほど近視になりにくいのは、紫外線に当たると網膜のドーパミンというホルモンの濃度が上がり、それが近視の進行抑制効果があるのではないかといわれています。

外でスポーツをするとスマホを見ている時間も減りますので、一石二鳥ですね。





次の近視の対策に行きましょう。

ただし、これはあまり対策にはならないかもしれませんが、IQや学歴も近視に関係します

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世界一近視率の高い国のシンガポールは、世界の大学ランキングでは東大や京大よりも上にランクされています

やっぱり勉強を長くするから近視になるんですね。だけどこればかりは勉強をするなとは言えませんね

だけど次のデータを見てください。



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なんとスマホを見る時間が長いほど、成績も悪くなっているのです

スマホは目も成績も悪くするんですね




近視についてはこの辺にしておいて、実はみんながあまり知らないスマホをやりすぎると斜視になるということについて説明させていただきます

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これは実際に僕の目で実験をしていますが、近くを見ようとすると眼球が内側に寄ります。
小児はその眼球を内側に寄せる力が弱いため、片方の眼球は外側を向いてしまい片目だけで見ていることになっています。




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遠近感や立体感の両眼視機能は6歳くらいで完成しますので、子供の時に片目だけでスマホを見ていると両目を使っていないので両眼視機能が成長せず、将来の見え方にも影響するのです

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次の2つの文章はDSを作っているニンテンドーとプレイステーションを作っているソニーのホームページから抜粋したものです

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3D映像は眼球を内側に寄せて両目を使う機能が育ちにくいので、6歳未満の子供が3D映像を見ることを禁止しています。




いよいよ最後の項目、睡眠障害と集中力の低下です

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最近の高校生の就寝時間が遅くなってきていますが、その原因の一つがスマホであると言われています


それはスマホの画面から発するブルーライトであると言われています

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網膜には太陽の青い光に反応するレセプターがあり、それが体のホルモンであるメラトニンの分泌に影響をして、青い光が多いと朝だと認識して眠気が覚めて、少なくなると夜だと認識して眠気が出るのです。

同じくLEDの光源から出るスマホのブルーライトを寝る前に見てしまうと、体の方が朝だと認識をして眠れなくなるのです




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小さい子供さんにとって睡眠は成長を促す大切な時間です。

就寝、1時間前にはスマホの使用を制限されたほうが良いでしょう」




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近視の進行を抑える予防法:両親が近視だったら子供は絶対に近視になる?それを予防する方法。

●両親が近視だったら子供は絶対に近視になる?


あるデータでは、

両親が近視であれば:
子供の近視率は8倍に増える

片親が近視でも:子供の近視率は2倍に増えると言われています


このように子供が近視になる最大の要因は遺伝であるといわれています。


両親とも近視であれば、子供が目が悪くなるのを指をくわえて待つしかない?


何か予防法は?


ゲームやスマホを控えているのに、それでも遺伝には勝てない?



(子供がスマホを持つときに注意するべき点はこちらから:講演のビデオです)





●両親が近視であっても子供を近視にさせない方法、これ以上近視を進ませない方法


けっしてそのようなことはありません。ある論文で


『たとえ、両親ともに近視であっても、あることをすれば、近視発症率を両親とも近視でない場合に近い割合まで下げることができる』

と発表されました。


そのあることとは?・・・ 1日2時間以上の屋外活動をすること

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また、別の論文でも、近視でない小学校3年生514名が、4年生以降に


近視になった子供の1日平均の屋外活動時間:1時間8分/日 


近視にならなかった子供の1日平均屋外活動時間:1時間40分/日


と近視にならなかった子供の外で遊ぶ時間は長いという結果になりました。


そして、ゲームやスマホなど近業作業が長くても屋外活動時間を長くすれば近視のリスクは低くできる可能性があるとも言われています。

近視の進行を抑制してくれるバイオレットライト透過眼鏡についてはこちら


●日の当たり方で近視の進行程度は変わる?


ひよこの実験でも、強い光を当てているひよこのほうが近視の進行が抑制できていることが証明されました。


また、全国の小学校6年生の1年の日照時間と視力低下の児童の割合


日照時間の長い都道府県

々島県:33.2%(2043時間)

∋蓋県:32.5%
(1876時間)

静岡県:32.2%
(2170時間)
 

一方、日照時間の短い都道府県

―田県:40.9%(1520時間)

∪朕晃:41.7%
(1577時間)

新潟県:35.9%
 (1659時間)



このように日照時間が多い都道府県ほど、視力低下の児童の割合は少ないという傾向が認められました




●なぜ、屋外活動時間が長いと近視の進行抑制になるの?



屋外にいると運動するから?

運動によって近視が抑制されるという結果は認められませんでした


屋外にいると遠く見るから?

遠くを見ることで近視が抑制されるが、より屋外での光量が影響するといわれています


ビタミンD?

紫外線により体内のビタミンDの濃度が上がるといわれています。また、近視の学童では血液のビタミンDの濃度が低いといわれています。ビタミンDについて近視進行抑制効果があるかどうかは不明ですが、今後の試験によってビタミンD治療が近視の進行抑制に効果があるかが明らかになると思われます


ドーパミン?

目の中に入る紫外線により網膜のドーパミンが活性化されるというのが近視進行抑制の
一番の原因であるといわれています。



(以上;鳥居秀成:屋外活動と近視抑制.日コレ誌59:2-6,2017 を参考にして書きました)


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屋外でスポーツをしていて紫外線で充血を繰り返しているうちに眼球の横に黄色いできもの、瞼裂斑ができていませんか

屋外でスポーツをしている子供さんで、紫外線によって充血を繰り返しているうちに、ふと見てみると眼球の横に黄色いできものがある。


それが心配して来院される方がいらっしゃいます。

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これは瞼裂斑というもので、紫外線やコンタクトレンズなどの眼球の結膜に慢性の刺激をすることでできると言われています。

ある調査では、クラブ活動など外にいる時間が長い中学生ほど瞼裂斑ができているという結果でした。
野球部(61.5%)、サッカー部(42.9%)など外にいる運動部ほど高頻度でできているようです。


もしも、小さいうちに瞼裂斑ができてしまったり、大きくなってくれば、充血しやすくなったり外見上の問題に加え、違和感の原因にもなって、将来コンタクトレンズも快適に使えなくなってしまうこともあります。

それではどうすればよいかというと、その対策は眼鏡です。

サングラスでなくても大丈夫です。



中学生の瞼裂斑の発症率ですが、

眼鏡使用(12.1%)

眼鏡時々使用(35.6%)

眼鏡非使用(40.1%)

と眼鏡が瞼裂斑の予防に効果があります。

屋外でのスポーツをやっていて紫外線ですぐに充血する人は、視力がよくても度なしの眼鏡を使うと瞼裂斑の予防ができます。

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低濃度アトロピン:マイオピンは本当に近視の進行を遅らせるのか?

子供の近視を遅らせる目的で、低濃度アトロピン(マイオピン)というお薬があります。
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シンガポールから出された臨床研究にて、0.01%アトロピンは子供の近視の進行を60%も軽減させ、副作用もほとんどなかったというデータが報告され、日本のいくつかの施設でもそのお薬が処方されるようになりました。

その結果に期待をして毎日がんばって使ってられる子供さんも多いことと思います。

しかし、このシンガポールで出された論文には、比較試験は行っていない、偽薬との比較も行っていないなどの問題も多く、この点眼が日本人の子供にも効果があるかどうかが問題です。


しかも、日本では認可がされずに保険診療ができないため、患者さんは高い治療費を払って治療しています(日本のきまりでは混合診療が禁止されているため、お薬代だけではなく検査も実費になってしまうのです)。


そのため、この論文が出された後、日本の大学などの研究施設では追試験が行われました。

その中の一つである東京医科歯科大学の西山友貴先生たちのグループは、第121回日本眼科学会総会(2017.4.東京)にて、低濃度アトロピン(マイオピン)には近視進行を抑制させる効果がなかったと報告されています。

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2年間の追跡調査ですが、近視が進行すると眼球の軸が延びて視力が低下しますが、アトロピン点眼をしているグループの平均の延びが0.82mmに対し、なにもしていないグループの平均の延びは0.79mmと有意な差はなく、何と平均値だけでは何もしなかった方が延びは少なかったという逆の結果になりました。

この大学でも大きな副作用はなかったようです。

一つの施設だけでは何とも言えませんが、なにせ非保険診療で治療費が高く、おまけに予防治療なので治療期間が長くて経済的な負担も大変だと思います。

今、治療中で、今後どうしようなかって思っておられる方は、一つの結果としてご参考いただければと思います。



(子供がスマホを持つときに注意するべき点はこちらから:講演のビデオです)



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スマホは視力だけではなく子供の睡眠時間も短くしている

2014年の文部科学省の調査の結果、小学生で22時以降に就寝しているのは約50%、

中学生で0時以降に就寝している人は22%、高校性は47%になっていました。


そして、小中高生のいずれもパソコンやスマホを触る時間が長いほど、起床時間が遅くなっている傾向がみられました。


また20代から30代の寝る前にスマホを見る人の約7割が不眠症になっているともいわれています。


厚労省による「健康づくりのための睡眠指針2014」でも、このような傾向に危惧し就寝前のメールやゲームの使用を控えるように言っています。

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それでは、なぜスマホは睡眠時間を短くしているのでしょうか?

一つ目の理由としては、スマホの光源となっているLEDにあります。


朝になると目が覚めて夜になると眠たくなる体内リズムに、網膜に届く青い光が影響し、我々は大昔から朝日の青い光を見て目が覚めて、日が沈んで青い光を見なくなって眠たくなりなるようにできているのです。


しかし、スマホのLED光源には青い光の成分が多く含まれ、寝る前にスマホの青い光が網膜に届くと、体のほうが朝になったと錯覚し、リラックスで働く副交感神経からがんばるときに働く交感神経にスイッチが切り替わるのです。

そうなると神経が高ぶって寝られなくなるだけではなく、自律神経のバランスも崩してしまいます。

幼少の時にこのような状況になると、「寝る子は育つ」と言われているように睡眠障害による成長の遅れ、食欲不振、注意・集中力の低下、眠気、疲れやすくなったりといった症状が出ます。

それ以外に、いらいらしたりコミュニケーションの形成にも支障が出たり、保育園や幼稚園の時間と体が合わず、登校拒否につながる可能性もあります。


もう一つは中高生に多く、LINEなどのトークアプリで、夜遅い時間に相手からのメッセージが送られてきて、返答した後また応答がきて寝れなくなってしまうケースです。


特に小さい子供さんには就寝前のスマホの影響は大きく、就寝1時間前からスマホの使用を制限するなどの対策が必要と思われます。

中高生の場合には、ブルーライトをカットする眼鏡やスマホ画面に貼るシールもありますので、利用されたほうが良いでしょう。


白内障による睡眠障害はこちら



統計からみるスマホの視力への影響

小さい子供がスマホを長時間見ると斜視になることが

簡単にできるスマホ近視の予防法
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