1 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:19:30.49 ID:wvXOW+iW
バイキング(イメージ)
美味しい物を我慢してまで体重を減らすことに意味なんてあるのかと自問自答







4 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:20:43.21 ID:msnGfTsa
じゃあまず、年齢と身長と体重、教えてもらえるかな?



9 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:23:24.92 ID:wvXOW+iW
>>4
身長176cmの体重86kgや、二週間キャベツ食いまくり炭水化物抜きを続けて今80まで来た、本来の目標は75kgやで




6 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:21:30.38 ID:1vUytc52
ワイもビリーズブートキャンプやり始めたけど4日目で体中痛い



10 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:24:21.44 ID:uVuRDPyY
食うもの我慢しないでジム行って筋トレとか水泳しろや
痩せるの意識するより、太りにくい体質を作ることが大事やで




13 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:27:07.90 ID:zbFwa6ts
取り入れるのを減らすより消費量を増やしたほうが健康的よ



15 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:27:38.97 ID:Trfey9cx
無理なダイエットは禿るゾ



11 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:26:45.72 ID:0mR+Js0G
ワイガリ、食っても食っても太らない



17 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:27:52.08 ID:HHkpBecN
その我慢をずっと続けるぐらいじゃないと今の減量も無駄になるだけや
どうせ食べる量戻したら体重も戻るしな




18 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:27:57.58 ID:hLt+CuOL
急に減らしすぎ
食べないで減量すると体が飢餓状態になって太りやすくなるから
やめた途端リバウンドするで




21 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:28:35.61 ID:b6hDwY09
食事制限は限界もあるしストレスその他がきつい
自転車で週2~3回、1時間走るだけでも違うで。
多分月1キロは落とせる




22 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:28:38.68 ID:Mk+NDToJ
スタイルよくなったら同じ服着てもぜんぜん違く見えるぞ



24 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:29:20.31 ID:dURR2JUq
ダイエットしたいならこの時間は眠っとかなあかんやろ
朝昼はガッツリ目に食べて動いて夜は少なくしとけば身体が疲れて早く眠くなるわ




28 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:31:11.42 ID:b6hDwY09
あと腹筋はカロリー消費も低いし効果小さいぞ
体重減らしたいならスクワットやって、どうぞ




29 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:31:49.22 ID:38hrjrUO
ジョギング最強やで、時点でサイクリングウォーキング



30 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:32:22.76 ID:wvXOW+iW
やっぱ運動なんやな、自分でもこのままじゃ春にはリバウンドしてる姿が目に浮かぶわ
どうせなら楽しく運動したいしバッセンでも通い詰めるかね




38 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:35:36.72 ID:b6hDwY09
バッセンは痩せんで
最低30分、できれば1時間ペース維持して運動しないと体脂肪は燃やせん




34 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:34:24.60 ID:1ok9stCm
ワイも15キロやせただけでクッソモテるようになったし
所詮人は見た目なんやなって実感した




35 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:34:34.10 ID:l9h9jWZV
その葛藤を通り越したら今度拒食症気味になるで
食いたくなくなるし平気になる




36 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:34:37.02 ID:hsPTeo3B
真剣にウォーキングジョギング続けたらうっすら腹割れてくるから
これが痩せるための一番単純で近い方法やのにデブは言い訳して歩きたがらない




37 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:34:59.79 ID:xzRJUSem
水泳はめっちゃいいぞ
膝壊しにくいし泳いだ後スカっとする

なおめちゃくちゃ腹が減る模様




40 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:37:07.56 ID:hBVDUOEC
一人暮らしせーや
なんでも一人分の食事で済むから普通体型まで落ちるで




41 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:37:20.71 ID:zbFwa6ts
ストレッチも欠かさずやるんやで
怪我防止は無論、普段使わない筋肉が刺激されて気持ちE
寝る前にやれば体がいい感じにほぐれてスヤスヤよ




43 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:39:15.24 ID:1ok9stCm
ダイエットには冷凍食品が一番効率いいわ
お好み焼きとか270キロカロリーやで
量もそれなりにあるしカロリー計算もしやすい




44 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:39:21.27 ID:7JzRzDPD
炭水化物抜きって、逆効果だろ
炭水化物制限ならわかるが




63 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:53:35.72 ID:7JzRzDPD
炭水化物完全に抜くと筋肉溶けて基礎代謝減るから逆効果やで



70 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:57:14.69 ID:hsPTeo3B
炭水化物断ちが世間で流行っとるけどこんなんで健康体になれんのかほんまに



78 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:00:35.79 ID:ttgepsZ4
>>70
体重をある程度落とすまではそれでええと思うで
せやけど代謝は落ちるみたいやからしんどいだけやろうなぁ




72 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:58:42.38 ID:38hrjrUO
毎日ジョギング続けてある日突然炭水化物絶ってみ、面白いくらい走れんようになるで



76 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:59:46.24 ID:oPeDOA+e
炭水化物抜くとか生物として使い物にならんくなるだけやで
食べ過ぎんかったらええのんじゃ




82 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:01:55.06 ID:oPeDOA+e
炭水化物ダイエットしたいなら朝と昼ちゃんと飯食って夜飯で抜いたり減らせばええ
一日なんも取り入れんのはあかん




47 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:40:33.00 ID:Or3rPN3Y
運動は基本体重増えるで
食べる量減らさんとだめや




50 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:43:25.55 ID:yb+Q8b2z
自転車20キロくらい漕いだら、1日で一気に痩せる



53 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:44:46.15 ID:38hrjrUO
>>50
20kmじゃなんも変わらんでしょ




57 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:47:44.33 ID:yb+Q8b2z
>>53
まぁワイの話やからね、でも自転車はいいと思う




59 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:51:19.14 ID:7JzRzDPD
自転車30分負荷70回転90維持で130kcalくらい
ウォーキング30分7km/hで180kcalくらい
ランニング30分8km/hで330kcalくらい

あくまで参考




65 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:55:19.37 ID:ttgepsZ4
動けなくなるくらいのデブやったら食事抜いて体重落とすか水泳するかせんと膝ボロになるからな
目標まで落としたら走ればええで




74 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:59:04.73 ID:viO5S12x
ランニングもうやだやだ



80 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:00:58.16 ID:6ynf0GCT
水泳がええで(元部並感)
選手の1日の飯の量草生える




84 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:02:28.83 ID:38hrjrUO
食事はバランスだけ考えてジョギングと筋トレが一番やて
なんやったらプロテイン飲んでもええくらい




83 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:02:04.03 ID:+JBwD0KT
夜だけ炭水化物はいかんのか?



91 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:05:43.72 ID:7fGZkfDc
>>83
炭水化物は朝>昼>夜がいいとか




87 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:04:56.71 ID:oPeDOA+e
>>83
栄養士的にはいちばん(アカン)

夜がいちばん食事少な目で自然とおなかがへって目覚めるのがいいんやで




104 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:11:51.02 ID:Or3rPN3Y
炭水化物とらなければすぐ痩せると思うで効果的や
体に悪いから朝はとったほうがええと思うけどな




108 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:16:01.43 ID:cRKLBy2y
炭水化物抜いてるなら一週間か十日、または一カ月に一度炭水化物ドカ食いする日つくりな
ただの食事制限だと代謝落ちて脂肪たまりやすくなる
そこでドカ食いすると代謝があがる




85 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:02:36.59 ID:hsPTeo3B
柔道やってたころは基礎代謝クソ高くて一日の消費カロリー5000kcalとかやったわ



89 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:05:21.09 ID:s9CJ07aJ
肥える前に対処しなかった自分の責任やろが黙って頑張れ



90 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:05:28.60 ID:RjUnzG/k
毎日5キロジョギングのようなウォーキング始めて1ヶ月経ってやっと土踏まず
に激痛走らんようなったわ5キロを42分って素晴らしいペースでやけどw




99 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:07:36.68 ID:viO5S12x
>>90
それ靴が合ってないんじゃないの…?




93 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:05:56.28 ID:0VMRlcz+
飽きずに続けられたのは水泳と自転車やな



95 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:06:40.81 ID:7JzRzDPD
低強度の運動から初めて、徐々に強度を上げる。
最初は顔周りから、最後に腹回りが減ってくる
同時に筋トレをすれば、体重は増えるけど体に変化が現れて楽しくなってくる




98 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:07:33.23 ID:r8J0tpQp
やっすい折り畳みエアロバイクでもええから買ってバイク1時間を週5でやってみ
飯普通に食ってても半年もしたらビックリするくらい体型変わるで




102 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:11:07.57 ID:DUZ5gMmu
エアロバイクとか景色変わらんからクソおもんないくて続かんで
クロスバイクでも買って自分の住んでる県隅々まで回ったりするのが楽しいし痩せれる




107 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:13:23.37 ID:kC7lpkTc
86→80を二週間でやったのは凄いけど絶対反動くるよ
減量は一ヶ月以内体重の5%以内にしないとリバウンドするって言われてるし
結局は生活習慣の見直しだから、食事・筋トレ・有酸素運動を習慣づけられるかが鍵よ




112 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:18:57.16 ID:hsPTeo3B
ワイ、犬の散歩で愛犬を3時間連れまわす
なお、バテるのはワイのもよう




113 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:20:35.24 ID:+nVns9N4
全身浴めっちゃ効果あるぞ



115 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:22:24.88 ID:V1C4Jmzk
ワイは元々痩せててスポーツやめて体重が60キロから78キロまで逝った
ほんで原因は酒とジュースと見て4ヶ月お茶生活
結果、減量15キロ成功。
元々痩せたヤツはなんらかの原因があるわけで、これを止めれば体重は正常に戻る




117 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 04:22:35.95 ID:ttgepsZ4
結局続けれるのは協力者がいるかどうかやからな
プロ野球選手でも自主的に練習するのが苦手なタイプいるみたいやし




23 :風吹けば名無し 2014/01/31(金) 03:29:20.02 ID:jcQcbP2o
服選びが楽しくなるで
頑張ってや















転載元http://hayabusa.2ch.net/livejupiter/kako/1391/13911/1391105970.html