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Fitness Guide~健康づくり案内人~

株式会社Fitness Guide代表取締役の荒田淳平です。
京都、四条烏丸にあるフィットネスサロンFGの代表でもあります。

『Fitness(健康)=Positive(前向き)Active(活動的)Enjoy(楽しむ)』を信念とし、健康づくりをご案内しています。

人生の質を高める為の体力づくり、日常生活動作の維持向上、介護予防、食生活の向上、メンタルヘルスなど様々な健康づくりの活動を行っています。

そんな私のお仕事、プライベート、健康情報を発信しております。
(^_^)v

なお、画像や内容の無断転用転載はご遠慮ください。
17 3月

ウォーキング健康講座

ウォーキング健康講座 ~健康寿命を延ばす歩き方と運動~

4月14日(日)にFitness Guide主催のウォーキング健康講座を開催します

糖尿病や⾼⾎圧症、⾼脂⾎症といった生活習慣病、また膝や腰の変形性関節症など
加齢とともに様々な疾病・疾患が気になってきます。
この講座では生活習慣病に効果的な歩き方、膝や腰に負担をかけない歩き方と
簡単な運動をご紹介します。ウォーキングをやっている方も、これから始めようと
思っている方にも オススメの講座です


メイン講師には大阪産業大学の佐藤真治先生をお招きして「生活習慣病とウォーキング」
についてお話をしていただきます。

ウォーキングは誰でも簡単に始められる運動ですが、目的に合った歩き方を行うことで
より効果的なことは勿論ですが、何よりも安全にウォーキングが続けられます。

私のレッスンにも「ウォーキングをやっていたら膝を痛めた
「医者に運動を勧められたがウォーキングの正しい方法を教えて
等といった相談に来られます。

この機会に、安全で効果的なウォーキングのお話を聞いてみませんか?
お申込お待ちしております。
詳しくはこちら➡➡2019年4月14日(日)ウォーキング健康講座




受付中のイベント、セミナー、キャンペーンはこちら・・・

4月7日(日)3軽エクササイズ®(機能改善体操)セミナー

4月14日(日)ウォーキング健康講座 ~健康寿命を延ばす歩き方と運動~

4月30日~5月2日 ボディキネシス®インストラクター養成コース


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9 3月

デジタル認知症

デジタル認知症

なんだか良い言葉ではなさそうですね。。。はい、その通りです

デジタル認知症とはスマホやパソコンの使い過ぎによる「情報のインプット過多」

や「機械依存」が原因による集中力や注意力が低下するという症状だそうです。


現代ではスマホやパソコンで多くの情報が簡単に手に入ります。

正しい情報も、そうでない情報も。

しかし得た情報を整理したり、本当に必要な情報か自分自身で考え直すことが

少なくなり、その結果「デジタル認知症」になる可能性が高まるそうです

便利な世の中になりましたが「考える」「調べる」といったことが少なくなった

のでしょうね。



エクササイズ1つにしても幾つかのキーワードで検索すれば

誰でもが簡単に、かなりの数の情報を得ることができます。

それが自分自身に合ったエクササイズであろうが、なかろうが・・・

それって、せっかく頑張ってエクササイズしようとしてるのが勿体ないし

なによりも怪我をする可能性があるので、とってもリスキーですよね。



さて、デジタル認知症に話を戻します。

デジタル認知症の14%は若年認知症になるというデータがあるそうです。

認知症という言葉は使われていますがスマホやパソコンを長時間使用しているのは

若年層が圧倒的でしょうからね。



僕自身もレッスン以外ではスマホやパソコンを使っている時間が多くなってしまいます。

仕事のときだけでなく、移動中の電車の中や家でも暇つぶしに。

仕事以外の時間(家に居る時や移動中など)のスマホ時間を少しでも減らすよう

心掛けないといけませんね。

スマホ使用時間の代わりに読書をしたいと思います

頭の健康維持にスマホ、パソコンの使用時間を見直してみてはいかがでしょう?



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3 3月

信頼関係

昨日はいつもお世話になってる方との会食
 
わくわくする話が聞けるか?と探りを入れるためにお誘いしたのですが

想像以上のネタを沢山聞いて色んな意味で驚きの連続でした

誘ってお話聞けて良かった。

 
長い付き合いで、信頼関係が築けてるからこそ話せることがあります。

そう思うと仲良くさせてもらって感謝です
 
IMG_20190303_064755
楽しい話をして、美味しいお酒飲んで、締めは『手打ち冷しきつねそば』

良い時間が過ごせました


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28 2月

安全第一

先週日曜、京都市民防災センターへ救命講習を受けに行ってきました。

DSC_0930

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Fitness Salon FGにはAEDは勿論ありますし、レッスン内容も安全第一でやっています。

それでも万が一が無いとは限りません。

日常よりも多少の負荷をかけるのが運動ですから突然何が起きるか分かりません。

当然、万が一が起きないにこしたことはないし、起こしてはいけません。

それでもやっぱり、万が一の時のために救命講習を定期的に受けています。

参加されている皆さんが「安全第一」にエクササイズを楽しんでいただくために。



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20 2月

マイペース

『無理せずマイペースで!」といった声かけをすることがよくあります。

運動をしていると、つい頑張り過ぎてしまうことがありますよね

特に始めたばかりの頃はモチベーションも高いしやる気に満ち溢れてますから

ついついオーバーペースになりがち

他にはグループレッスンなど、複数人数でやっていると周りのペースに合わせてしまい

ついつい自分のペースを乱しがちになります。



そうすると(マイペースでできていないとき)、本来の力が出せなかったり

長続きしなかったり。。。



そもそもマイペースとはなんぞや・・・。

読んで字のごとく「自分に合ったペース」なのですが、それがなかなか分からない。

すぐに分かれば大したものです。

マイペースとは『あなたにしかない、あなたのペース』です。

『頑張ってるけれど、心地いいと感じる強さ』ではないかな?と思います。

頑張ってるけれど、心地いい感覚・・・分かるようで、分かりにくいでしょうか?(笑)

でも必ず『あなたにしかない、あなたのペース』があります。

それは常に同じではなく、日によって感覚も変わるでしょう。

それに継続しているとマイペースのレベルは上がっていきます。

効果が出てるってことですね

マイペースがつかめると運動も継続しやすくなり、効果も出やすくなりますよ

少し自分の身体に意識を向けてみて『頑張ってるけれど、心地いいと感じる強さ』

を捜してみてはいかがでしょう?


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【おすすめ外部イベント】いきのびヨガフェスタ2019

4月7日(日)3軽エクササイズ®(機能改善体操)セミナー

4月30日~5月2日 ボディキネシス®インストラクター養成コース

【女性限定】姿勢改善!効果を感じる4回体験 ~受付は2月28日まで~



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