2008年08月12日

バランスボール                                            エクササイズ                                             その3・さらに上級編




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 栄養士の資格を持った、

フリーの
パーソナルトレーナーの

岩沢幹雄と申します。


アキレス腱












 神奈川・湘南を中心に
               活動しています。



 くわしくは

HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。



 


 “WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
          特集を組んでいただきました。

 “パーソナルトレーニングって??”
               という方など
よろしかったら是非ご覧ください。

 「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB” 
ウェルビー2





 心に潤いを、生活に彩りを・・・
      女性のキレイをサポートするポータルサイト

 http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
 http://www.wellb.net/

ウェルビー














 前回、その2で
ご案内させていただきましたエクササイズ、







200808062042000












( くわしくはこちらをご覧ください。 )


 
なかなか高度ですが、
体幹を中心とした
         筋肉をうまく使えて
バランスがとれる
           ようになってくると、
1分、2分と続けられる
              ようになってきます。








 だんだん余裕が出てきたら、
背筋を常に伸ばすよう
          意識してみてください。




 はじめのうちは、
バランスをとろうと前かがみ
             になりがちです。




 この意識を持つだけでも
           また難度がアップします。








 背筋を伸ばしながらでも
             余裕になってきたら・・・・、












次はそのまま、
両ひざ・両モモをピタッと
            閉じてみてください。








 またまた格段にバランスが
             とりにくくなるはずです。




 今までは下半身
         でもバランスを
とっていたことが
           わかるはずです。








 このように両脚を
             ピタッと閉じると
より体幹の筋肉をつかえ、
       トレーニング効果もアップします。












 はじめのうちは
         かなりぶれるはずです。




 がんばり過ぎて
      まわりのどこかにぶつかったり、
転倒したりしないよう
             お気をつけください。


  







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本当の健康を引き出していく・・・・ 

真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。

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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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管理栄養士・栄養士のためのWebサイト

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