2012年11月07日
肩甲骨エクササイズ
栄養士・健康運動指導士の資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に活動しています。
大船にスタジオをオープン！！
キックボクササイズ
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
食生活診断
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こちらのトレーニングでは、
まずは
肩甲骨を意識する
ということから
ご案内させて
いただいています。
写真のように、
背中の肩甲骨を
ひきつけるよう意識して
両うでを引くと、
その肩甲骨を中心に
すぐにカラダが
ポカポカしてきます。
写真の彼は
ちょっと控えめですね、
もっと
ひじをうしろに
持ってこれると
さらに肩甲骨を
ひきつけられます。
ただ、
肩や背中に
痛みがあるようなときは
決して無理なさらないで、
出来る範囲で
おこなってください。
そして 彼は
ちょっと肩にチカラも
入っていますね、
たびたび
こちらのブログにも
登場しています
５年ほど前の
わたしです（笑）。
もう少し肩の力を抜くと
肩の位置がストンと落ちて、
ひじの位置も下がって
肩への負担もなくなり
◎！！ です。
代謝がアップ、
そのあとの
トレーニングの
体脂肪燃焼の効果、
消費カロリーもアップします。
くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50983496.html
１１月に入り
さすがに寒さも
増してきましたよね、
特に日が沈む
夕方以降は・・・。
そんなときも
肩甲骨です！！
ボートをこぐように
前にのばした両うでを
写真のように
ひじを引いて
肩甲骨をひきつけます。
なるべくスローに、
より肩甲骨周辺の
背中の筋肉を
意識できます。
いきなり
グイッとチカラを
入れすぎると、
逆に筋肉を
痛めてしまう
リスクも高まります。
こちらでは
ウオームアップで
このエクササイズを
３０回ほど
ご案内させて
いただいています。
まちがいなく
カラダは
ポカポカしてきます。
この冬も
暖房要らずになります！
自己発電です！
エコです！
お出掛け前、
ウオーキングや
自転車などでの
有酸素運動や、
お掃除などの家事や
立ち仕事などの前にも
オススメです、
消費カロリー・
体脂肪燃焼効果の
アップに
つながります。
つづく。
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.hoyumedia.com/co/od/fiziks/index.html
http://www.living-life.net/fiziks/
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52098310.html
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ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084856.html
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
http://fiziks.jp/bodycare
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52078462.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52044107.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52053572.html
「現代の病を解消
その３ パニック障害」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52074234.html
「手のしびれ」
http://fiziks.jp/bodycare/602.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
![05[1]](http://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/4/9/49183280.jpg)
![04[1]](http://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/c/3/c3ff5f56.jpg)
・週２回、２ヶ月で！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115705.html
・短期集中！ ２週間で
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・ストレッチのチカラ
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都内の ＩＴ企業へも
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
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「キックボクササイズ in 鵠沼海岸」
隔週木・金曜日
http://fiziks.jp/kickboxercise
「キックボクササイズ in スペースモナーク 東京・板橋」
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしもお世話になっています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
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