2013年07月09日 12:56

デスクワークの方の職業病 現代の病を解消 その2


健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの

岩沢幹雄と申します。



肩甲骨・ノーマル












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肩甲骨をうごかすと、
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血行がよくなり、
ラクになってきます。













そのあと、
このように



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その肩甲骨まわりを
じわーっとのばして
ストレッチできると
完璧です。













やはり 
デスクワークが立て込むと 
肩・首・背中が
つらくなって来ますよね・・。








肩・首が
カラダより
前に来てしまうのが 
その大きな原因なので







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このように 
その逆を、

肩・首を
うしろに持っていけると 
ラクになって来ます。












これらのストレッチは

痛みを感じない、
気持ちいいな〜〜と
感じられる程度に無理なく、

ゆっくりと呼吸しながら
のんびりと
おこなうのが ◎ です。












息をはくと
筋肉の緊張、
そして
ココロの緊張も
ゆるみます、





ゆっくり大きく
息をはきながら、
おこなって
みてください。
 

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“ 湘南の弾丸小僧 !! ”

湘南平塚の 
TEAM 10COUNT ボクシングジム の
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エース 山口隼人。 
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9月27日 フィリピン
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全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝!!
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ガンバロウ ニッポン !!!
            
From Kamakura

ちきゅうの子22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/



ちきゅうの子22 は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
 in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html

女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html


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被災地への歌

“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA


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杉野 強

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わたしも
か〜な〜り お世話になりました(^^)
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