livedoor2009年11月26日
ぐびぐび週間♪
フル第一弾のつくばが終わり、しばし禁酒中だったお酒を今週から解禁しました(^0^)/■水曜日
つくばフルで、福岡国際Bの資格（2時間45分切り）をゲットしたじれコーチと乾杯！
その前に「ぱっきーキャンペーン」を利用して、もみぞうくん＠八重洲にてクイックマッサージを受けたので、お店は東京駅地下街にある韓国料理屋さんで。
じれコーチが2時間45分切りを果たしたレース中の熱いバトル話、一歩も引かない根性話、ライバルの話など、時には涙ぐみながらつくばでの走りをお互いに語り合いました☆
そして、これからワタシが必要な練習をアドバイスしてくれたので、自分なりに練習メニューを考えてみようと思います。
じれコーチ、まだまだ速く強くなりそうです。写真のピースサインが、その自信を物語っていますね〜♪
■木曜日表参道にある「はやしや」にて、かきたまさん・すーさん・エッピーさん・ももちゃん・グーチン・ワタシの女子6名で乾杯！表参道にあるコンビニ店長コウ太君も仕事終わりに参加、グーチン旦那様も顔を出してくれ、大いに盛り上がりました〜
写真は、かきたまさんからのプレゼント☆
「うんとこらえて起き上がる」と書かれた可愛いロウソク！諦めない走りを目指す自分へのメッセージとして受け止めました！！有難うございます〜♪
仲間との嬉しい乾杯！があるから、時にはシンドイ練習も頑張れるのだと思います。今週は自宅でもひとりぐびぐびしているので、毎日飲んでまーす（て、ワタシが飲める量て大したことないけど、笑っ）
また美味しいビールを飲む為に、来週からはぼちぼち練習再開しようかな☆
一緒に勝田フルを目指す皆さん、頑張りましょう！！！
2009年11月25日
つくば振り返り→これから☆
今回のLAP＆SPLを以下に↓
〜5km：30分11秒（��6分2秒）
〜10km：29分41秒（��5分56秒）・59分52秒
〜15km：30分18秒（��6分3秒）・1時間30分10秒
〜20km：30分00秒（��6分0秒）・2時間00分11秒
※ハーフ：2時間6分台
〜25km：30分14秒（��6分2秒）・2時間30分26秒
〜30km：30分59秒（��6分11秒）・3時間01分25秒
〜35km：31分17秒（��6分15秒）・3時間32分42秒
〜40km：32分01秒（��6分24秒）・4時間04分44秒
〜ゴール：12分59秒（��5分54秒）・4時間17分45秒
LAPを見ると、練習中に意識して走っていたサブ4を達成する為のレースペース��5分40秒で、一度も走れていなかった事が分かります。
練習で��5分40秒で走ると→本番では��6分前後で走る事になるんやねーていう事が、何となく今回走ってみて分かったような気がします。
なので、これからは練習ペースを��5分10〜30秒くらいに上げる＆ロング走で後半タレない脚作りをしてみようと思います。
今年から激走デビューして、3月の荒川フル後からはサブ4を意識した練習を始めて、やっとココまで走れるようになった、ていうのが正直なところ。
「サブ4」て、亀ちゃんランナーのワタシにとっては、大きな山☆
ヒョイっと越えられるような心肺機能も脚力もありません。
ちゃんと頑張らないと絶対に越えられない山だから、挑戦し甲斐があるってもんやし☆☆
ちょっと、ココロもカラダも休息したら、また目標に向けて一歩一歩頑張ってみよぉー(^0^)/
山の向こうに何があるのか、見てみたい♪
〜5km：30分11秒（��6分2秒）
〜10km：29分41秒（��5分56秒）・59分52秒
〜15km：30分18秒（��6分3秒）・1時間30分10秒
〜20km：30分00秒（��6分0秒）・2時間00分11秒
※ハーフ：2時間6分台
〜25km：30分14秒（��6分2秒）・2時間30分26秒
〜30km：30分59秒（��6分11秒）・3時間01分25秒
〜35km：31分17秒（��6分15秒）・3時間32分42秒
〜40km：32分01秒（��6分24秒）・4時間04分44秒
〜ゴール：12分59秒（��5分54秒）・4時間17分45秒
LAPを見ると、練習中に意識して走っていたサブ4を達成する為のレースペース��5分40秒で、一度も走れていなかった事が分かります。
練習で��5分40秒で走ると→本番では��6分前後で走る事になるんやねーていう事が、何となく今回走ってみて分かったような気がします。
なので、これからは練習ペースを��5分10〜30秒くらいに上げる＆ロング走で後半タレない脚作りをしてみようと思います。
今年から激走デビューして、3月の荒川フル後からはサブ4を意識した練習を始めて、やっとココまで走れるようになった、ていうのが正直なところ。
「サブ4」て、亀ちゃんランナーのワタシにとっては、大きな山☆
ヒョイっと越えられるような心肺機能も脚力もありません。
ちゃんと頑張らないと絶対に越えられない山だから、挑戦し甲斐があるってもんやし☆☆
ちょっと、ココロもカラダも休息したら、また目標に向けて一歩一歩頑張ってみよぉー(^0^)/
山の向こうに何があるのか、見てみたい♪
2009年11月22日
つくばマラソン☆
グロス：4時間22分11秒
ネット：4時間17分45秒
自己ベスト更新だぁー！
後には引けない宣言→4時間15分切りは出来なかったけど、まずはベスト更新でご勘弁を(*^□^*)
たくさんの大好きな仲間達の応援、仲間内では一番遅いゴールを待っててくれたみんな、本当に有難う！！
今夜は久しぶりに酔った〜〜♪
ネット：4時間17分45秒
自己ベスト更新だぁー！
後には引けない宣言→4時間15分切りは出来なかったけど、まずはベスト更新でご勘弁を(*^□^*)
たくさんの大好きな仲間達の応援、仲間内では一番遅いゴールを待っててくれたみんな、本当に有難う！！
今夜は久しぶりに酔った〜〜♪
2009年11月19日
ステーキ♪
フルマラソン前、恒例のステーキ☆食べました！がっつり280gだっ！！エネルギーチャージ、OKなりヾ(=^▽^=)ノ
お肉食べたし、後はしっかり走れ〜〜〜て事だな☆
2009年11月15日
横浜国際女子マラソン・応援♪
横浜国際を走ったあこちゃん、エッピーしゃん、Lindaさん、たかさん、ジェニファー、ハニーさん、あゆりんさん、激走で会う皆さん、お疲れさまでした！最後までゴールを目指す強い眼差しと諦めない走り、本当にかっこ良かったです！！
仲間の走りもしっかり目に焼き付けたぞよ(☆。☆)
色んな我慢を乗り越えてエリートに立ったあこちゃん☆
たくさんのたくさんの汗を流してエリートに立ったエッピーしゃん☆
スペシャル根性でエリートに立ったLindaさん☆
一緒に汗を流して練習した仲間達の本気走り、感動したよ、本当に☆☆
仲間からのパワーを受けて、ワタシも頑張る！！！
