2010年09月

2010年09月23日

身体をひねってウエストすっきり☆

今日から気温も下がり、いっきに秋らしい気候になりましたね

秋といえば、食べ物が美味しい季節そして基礎代謝が下がり、太りやすい身体をつくりやすくする季節


美味しく食べ、ボディラインをキープするために、本日は、腹直筋や大腰筋にいい、エクササイズをお伝えします



まず、背筋を伸ばして、姿勢よく立ちます両手を頭の後ろに回して組みます


左膝と右肘をつけるように体をひねり、膝を高く上げます左膝を元に戻したら、右膝と左肘をつけるように体をひねり、膝を高く上げます

左右交互にリズムカルに、1日20回行う事をオススメします


呼吸をとめないように、膝をあげるときに息を吐き、膝を戻す時に、息を吸ってくださいね



軽い運動は、ストレスの解消にもなりますよ


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2010年09月15日

ポリフェノール

みなさんこんにちはやっと秋らしくなってきましたね

秋は美味しい食べ物がたくさん
今年の夏が暑かったので、夏バテになった方も多いのでは? 少しずつ、美味しい物を食べて、カラダを回復させていきましょう



今日はポリフェノールについてお話します
ポリフェノールという言葉は総称で、たくさんの種類があります。イソフラボン・カテキン・タンニン・クルクミンなどです。



ポリフェノールのカラダに対する作用は動脈硬化・脳梗塞の予防、活性酸素の抑制、抗酸化作用、殺菌効果、肝機能の向上効果、ホルモン促進作用などです


そして、このポリフェノールが多く含まれる食品は、みなさんご存知の赤ワイン・緑茶・ゴマ・大豆・りんご・タマネギ・生姜・カカオ・ブルーベリー・紫芋などです


ポリフェノールは熱強く壊れにくいので調理の際に気をつける事は特にありません。ただし…ポリフェノールがたくさん含まれるからと言って、赤ワインやチョコレートなど食べ過ぎは要注意ですよ〜



みなさんも秋の味覚を楽しみながら、上手にポリフェノールを取り1日も早く夏の疲れからカラダを回復させて下さいね〜



fleur2400 at 09:10|Permalinkclip!

2010年09月08日

みなさんこんにちは
今日は台風の影響で久しぶりの雨になり、少しは過ごしやすくなりましたね。


今日は鉄についてお話しますね



鉄は血液中のヘモグロビンの成分として酸素を筋肉に取り入れる役目をしています?



鉄は吸収率が低いので不足しやすく、不足すると、疲れやすくなったり・頭痛・動悸・食欲不振の症状や肌の水分を保つ力も弱くなり、くすみ・化粧のノリも悪くなります



女性はもともと不足しやすく、またダイエットなどでより不足しやすくなるので積極的にとり入れましょう



鉄を多く含む食品は乾燥ひじき・あさりの水煮缶・煮干し・豚レバーなどです


みなさんも、鉄を効率良くとり、カラダもお肌にも潤いを与えましょう





fleur2400 at 13:29|Permalinkclip!

2010年09月01日

9月です

皆様こんにちは

9月になりましたまだまだ暑い日が続いていますが体調は崩されていませんか

ここ数日、紫外線がさらに増したように感じます

9月フルールでは引き続き、紫外線対策として、フェイシャルメニューが大人気です昨年に比べ、紫外線を気にされスキンケアなどしっかりしていきたいというお客様が増えたように感じます


以前からあるトレハロースをはじめ、新たなホワイトニングのスキンケアが新発売になっております

ピーチポウ
プラチナセレブ アクアウォーターホワイトニング使用感もベタつかず、ニキビ肌の方にもご好評をいただいておりますのでぜひ一度お試しください

まだまだ暑い日が続きますが乗りきりましょう

9月も皆様のご来店を心からお待ちしております

fleur2400 at 14:22|Permalinkclip!
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