肌荒れとニキビ、ニキビ跡になやんでいます

はじめまして、肌荒れとニキビ、ニキビ跡になやんでいます。
化粧するテカリが気になるのが一番の悩みです。
洗顔後はカサカサなのに化粧をするとテカってしまいます。
生活も少し不規則です。たばこも1日に5、6本ぐらいは吸ってます。
ストレスとかも肌に出るんでしょうか？
ビタミン剤は摂ってますが効果があるかわかりません。
ご指導お願いします。
ニキビ跡はがんばれば薄くなりますでしょうか？

＊＊プローラプラスからの回答＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ニキビやニキビ跡を含めお肌のトラブルと生活習慣は密接に関連していると言われ
ています。できれば、喫煙はこれを機会にやめられることをお勧めいたします。

基本的なことからケアを始め徐々に生活習慣もストレスにならない程度変える努力
をしてみてくさい。ビタミン剤についてはできるだけ自然の食品から取るようにし、
補助的にサプリメントをご利用下さい。

洗顔方法については次のようなポイントがあります。

１、弱アルカリ性の純石鹸を主成分とした洗顔料をご利用下さい。

２、洗顔料をメレンゲ状に充分泡立て、泡をのせる感じで絶対にこすらない
ようにして下さい。

３、充分にすすぎを行い、洗顔料がお肌に残らないようにしましょう。もう
良いと思ってももう一度という感じです。

４、水気を取るのもタオルを押し当てるようにして、こすらないようにしま
しょう。

食生活では、緑黄色野菜や根菜類を多く取りましょう。また、お肌の状態を改善させ
るためにもコラーゲンを含む食品も効果的だと言われています。コラーゲンを多く含
むといわれている手羽先、スペアリブ、豚足、牛すね肉、かれい、ひらめ、マグロの
中落ち等は有効な食品といわれます。また、ブロッコリーなどはコラーゲンの吸収を
高めると言われています逆に、インスタント食品やスナック菓子などは避けましょう。

また、その日のうちには就寝し、少なくても7時間以上の睡眠を確保しましょう。

最後に継続することが一番大切なことです。少なくても1年くらいは続けてください。

>>■ にきび（ニキビ）の肌健康相談Ｑ＆Ａ