ダイエット
August 18, 201722:49塩抜きダイエット〜漢方ダイエット〜
去年の9月より始めた漢方ダイエット。お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
もうすぐ1年経つじゃん（笑）。まあゆるゆると続けております。
最近夏バテまではいかないけど、どうも食欲がなくて体重がいい感じに減少中。先日のピカチュウダイエットのおかげもあると思うけど。
手っ取り早く体重を落としたい時に取り入れるのが「塩抜きダイエット」です。読んで字のごとく、食事から一切の塩分を抜くというもの。
そんなことできるの？って最初は思ってたけど、意外と簡単なんですよ。
例えばある日のわたしの食事。
朝：ご飯（白米のみ）
昼：冷奴、海藻サラダ、ゆで卵
夜：ダイエットジュース
お昼は毎日ほぼコンビニで調達します。会社の周りにいろんなコンビニが揃ってるのでいろいろ比べてみたけど、塩抜きダイエットに向いているのはローソンです。
冷奴は「冷奴セット」として売ってるし（セブンだと普通の豆腐パックしか売ってない）、ゆで卵も塩味がついてないものがある。ドレッシング別売りのサラダの種類も豊富。
つまりそのままでは味がしないものばっかり買ってくるわけです。
しかしそれじゃまさに「味もそっけもない」ので、わたしはお酢をかけたりしてます。
最初ポン酢を使ってたけど、ポン酢って結局は醤油だよね・・・。ダメじゃん。（冷奴セットには専用の醤油がついてますが、もちろん使っちゃダメ。）
これをやると、次の日に1kgくらいストンと落ちます。びっくりするくらい簡単に。
あとどういうわけだか、わたしは塩抜きをしている間中、口の中がしょっぱくなるんだよね。だから食事で塩を摂れなくても平気なの（笑）。
食事を抜いてるわけじゃないから空腹感も感じないので、やっていて辛くはないです。
ただ調子に乗って3日連続やったら4日目にちょっと体調がおかしくなったので、やっても2日で止めましょう。
お手洗いが近くなるので、体の中から余計な塩分がどんどん出て行ってる感じがします。
いや、だからこそですね、
夏はやってはいけないダイエットだと思う。
最近は涼しいからまだいいけど、猛暑で汗をバンバンかくような日に塩抜きしたら死んでしまうよ。
人間、生きていく上で塩は必須です。「レイテ島戦記」にも書いてあった（たぶん・・・）。
夏が終わったらまた塩抜きダイエットを取り入れて、一気にラストスパートをかけたいと思います。
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局
もうすぐ1年経つじゃん（笑）。まあゆるゆると続けております。
最近夏バテまではいかないけど、どうも食欲がなくて体重がいい感じに減少中。先日のピカチュウダイエットのおかげもあると思うけど。
手っ取り早く体重を落としたい時に取り入れるのが「塩抜きダイエット」です。読んで字のごとく、食事から一切の塩分を抜くというもの。
そんなことできるの？って最初は思ってたけど、意外と簡単なんですよ。
例えばある日のわたしの食事。
朝：ご飯（白米のみ）
昼：冷奴、海藻サラダ、ゆで卵
夜：ダイエットジュース
お昼は毎日ほぼコンビニで調達します。会社の周りにいろんなコンビニが揃ってるのでいろいろ比べてみたけど、塩抜きダイエットに向いているのはローソンです。
冷奴は「冷奴セット」として売ってるし（セブンだと普通の豆腐パックしか売ってない）、ゆで卵も塩味がついてないものがある。ドレッシング別売りのサラダの種類も豊富。
つまりそのままでは味がしないものばっかり買ってくるわけです。
しかしそれじゃまさに「味もそっけもない」ので、わたしはお酢をかけたりしてます。
最初ポン酢を使ってたけど、ポン酢って結局は醤油だよね・・・。ダメじゃん。（冷奴セットには専用の醤油がついてますが、もちろん使っちゃダメ。）
これをやると、次の日に1kgくらいストンと落ちます。びっくりするくらい簡単に。
あとどういうわけだか、わたしは塩抜きをしている間中、口の中がしょっぱくなるんだよね。だから食事で塩を摂れなくても平気なの（笑）。
食事を抜いてるわけじゃないから空腹感も感じないので、やっていて辛くはないです。
ただ調子に乗って3日連続やったら4日目にちょっと体調がおかしくなったので、やっても2日で止めましょう。
お手洗いが近くなるので、体の中から余計な塩分がどんどん出て行ってる感じがします。
いや、だからこそですね、
夏はやってはいけないダイエットだと思う。
最近は涼しいからまだいいけど、猛暑で汗をバンバンかくような日に塩抜きしたら死んでしまうよ。
人間、生きていく上で塩は必須です。「レイテ島戦記」にも書いてあった（たぶん・・・）。
夏が終わったらまた塩抜きダイエットを取り入れて、一気にラストスパートをかけたいと思います。
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風さん花さん薬局May 15, 201711:38脂肪を落とすにはまず筋肉をつける〜漢方ダイエット〜
9月より始めた漢方ダイエット。
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
しばしお休みしていましたが、やっとやる気スイッチが入りました！これから薄着の季節に向けて、また本格的に頑張らないと。
脂肪を落とすにはやはり筋肉も必要、ということで、筋トレチックなことも始めました。
背中やお尻、太ももなどの大きな筋肉を鍛えるための方法を教えていただきましたよ。
今やっているのはお尻の筋肉を鍛える筋トレ。壁に手をついて行うヒップアップです。
これがけっこう効く！ちょっとやっただけで体が熱くなってきます。
お尻が引っかかってスルッと履けないスカート、これですんなり履けるようになるといいなあ。
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
しばしお休みしていましたが、やっとやる気スイッチが入りました！これから薄着の季節に向けて、また本格的に頑張らないと。
脂肪を落とすにはやはり筋肉も必要、ということで、筋トレチックなことも始めました。
背中やお尻、太ももなどの大きな筋肉を鍛えるための方法を教えていただきましたよ。
今やっているのはお尻の筋肉を鍛える筋トレ。壁に手をついて行うヒップアップです。
これがけっこう効く！ちょっとやっただけで体が熱くなってきます。
お尻が引っかかってスルッと履けないスカート、これですんなり履けるようになるといいなあ。
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局March 27, 201717:23お腹が空いたらダシを飲む〜漢方ダイエット〜
9月より始めた漢方ダイエット。
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
ただいまちょっと休憩中ではありますが、いつも頭の片隅にはダイエットがチラついています。
いったん心のブレーキが外れてしまうとどうしても食べすぎちゃうので、ここが頑張り時かと。
どうしても何か食べたくなったら、ダシで作ったスープを飲むようにしています。
風さん花さん薬局オリジナルの「丸ごとおいしい食べるダシ」です。
材料にかなりこだわって作られていて、わたしも試作品の段階から味見をさせてもらってました。
塩分や添加物が入っていない、「素」のダシです。
カップにこのダシを入れてお湯を注ぎ、そのまま飲みます。
これ、ダシ入れすぎ（笑）。
スープではないので正直味はありません。そのかわりうま味というんでしょうか、何かを口にしてるっていう充実感はあります。
もちろんお料理にも使えますし、ご飯にかけてふりかけみたいにして食べてもすごくおいしいです。
1袋100gで600円と、市販のダシよりはちょっとお高めですが、それだけ材料にこだわって作られているっていう証拠ですね。
薬局店頭でしか手に入らないっていうレア感もあるかも。
これからだんだん暖かくなってくるし、そろそろ本気のダイエットスイッチを入れるぞー！
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
ただいまちょっと休憩中ではありますが、いつも頭の片隅にはダイエットがチラついています。
いったん心のブレーキが外れてしまうとどうしても食べすぎちゃうので、ここが頑張り時かと。
どうしても何か食べたくなったら、ダシで作ったスープを飲むようにしています。
風さん花さん薬局オリジナルの「丸ごとおいしい食べるダシ」です。
材料にかなりこだわって作られていて、わたしも試作品の段階から味見をさせてもらってました。
塩分や添加物が入っていない、「素」のダシです。
カップにこのダシを入れてお湯を注ぎ、そのまま飲みます。
これ、ダシ入れすぎ（笑）。
スープではないので正直味はありません。そのかわりうま味というんでしょうか、何かを口にしてるっていう充実感はあります。
もちろんお料理にも使えますし、ご飯にかけてふりかけみたいにして食べてもすごくおいしいです。
1袋100gで600円と、市販のダシよりはちょっとお高めですが、それだけ材料にこだわって作られているっていう証拠ですね。
薬局店頭でしか手に入らないっていうレア感もあるかも。
これからだんだん暖かくなってくるし、そろそろ本気のダイエットスイッチを入れるぞー！
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風さん花さん薬局January 21, 201710:25水分排出対策始めました〜漢方ダイエット〜
9月より始めた漢方ダイエット。ただいま鋭意継続中です。
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
前回の記事でも書いた通り、わたしのウィークポイントは「水分」です。明らかに摂り過ぎ。
意識して飲み過ぎないようにはしているものの、やっぱり人と比べると飲んじゃってるのかなー。
でも！飲んだら排出すればいいじゃない！そのためには排出させるためのポンプ力の強化が必須です。
そこで毎日これを履いて寝るようにしました。
「スリムウォーク 美脚&かかとケア
」。いわゆる圧着靴下ですね。
今までもこの手のものは使ったことあるけど、すごくよく歩いた日とか飛行機に乗った日とか、特別なケアアイテムという認識でした。
それを毎日履いて寝るようにしたっていう、ただそれだけなんだけどね。
ひざ丈のものと太もも丈があって、これは太もも丈です。
かなり長いですが、割と伸縮性のある生地なのでラクに履くことができます。締め付けもそこまでギッチギチじゃない。
しかもかかと部分の保湿ケアまでできてしまうという優れもの。
足首部分の圧が一番強くて、上に行くほど弱くなっていくので、下から水分をギュギュっと絞り上げていくイメージです。
全身に水を巡らせるポンプである心臓に少しでも水を持っていこう作戦。
ほんとにね、毎日履き始めたらスルスルっと体重が落ち始めたんです。
ほかに生活を変えた覚えはないので、この靴下のおかげだとしか思えない。
今までいかに下半身に水を貯めこんでいたのかっていうのが実証されてしまいました。
ほかにも何足か持っているので、気温だったり足の疲れ具合だったりで使い分けてます。
靴下履いて寝るだけで体重が減るなんて、もっと早くからやってればよかった。
よく考えたら、むくみが取れるってことは水分が体外に出ていくってことだもんね。そりゃ体重も減るわ。
もしダイエット中の停滞期に悩んでいる人がいたら、ちょっと圧着靴下を履いて寝てみるのを試してみてください。
ひょっとしたらすんなり体重が減ってくるかもしれませんよー。
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
前回の記事でも書いた通り、わたしのウィークポイントは「水分」です。明らかに摂り過ぎ。
意識して飲み過ぎないようにはしているものの、やっぱり人と比べると飲んじゃってるのかなー。
でも！飲んだら排出すればいいじゃない！そのためには排出させるためのポンプ力の強化が必須です。
そこで毎日これを履いて寝るようにしました。
「スリムウォーク 美脚&かかとケア
今までもこの手のものは使ったことあるけど、すごくよく歩いた日とか飛行機に乗った日とか、特別なケアアイテムという認識でした。
それを毎日履いて寝るようにしたっていう、ただそれだけなんだけどね。
ひざ丈のものと太もも丈があって、これは太もも丈です。
かなり長いですが、割と伸縮性のある生地なのでラクに履くことができます。締め付けもそこまでギッチギチじゃない。
しかもかかと部分の保湿ケアまでできてしまうという優れもの。
足首部分の圧が一番強くて、上に行くほど弱くなっていくので、下から水分をギュギュっと絞り上げていくイメージです。
全身に水を巡らせるポンプである心臓に少しでも水を持っていこう作戦。
ほんとにね、毎日履き始めたらスルスルっと体重が落ち始めたんです。
ほかに生活を変えた覚えはないので、この靴下のおかげだとしか思えない。
今までいかに下半身に水を貯めこんでいたのかっていうのが実証されてしまいました。
ほかにも何足か持っているので、気温だったり足の疲れ具合だったりで使い分けてます。
靴下履いて寝るだけで体重が減るなんて、もっと早くからやってればよかった。
よく考えたら、むくみが取れるってことは水分が体外に出ていくってことだもんね。そりゃ体重も減るわ。
もしダイエット中の停滞期に悩んでいる人がいたら、ちょっと圧着靴下を履いて寝てみるのを試してみてください。
ひょっとしたらすんなり体重が減ってくるかもしれませんよー。
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局January 06, 201710:55水を制する者は体重を制する〜漢方ダイエット〜
9月より始めた漢方ダイエット。ただいま鋭意継続中です。
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
12月の最後の週に伺った時、年末年始の過ごし方について相談しました。
どう考えたって体重増えるもの！お餅食べるし！すき焼き肉だって当たってるし！！！
無理して体重を落とすことを考えず、キープを目指しましょうという結論になりました（笑）。
せっかくのお正月ですからね、ガマンはしたくないです。
でも、ダイエットを始めて3か月経つというのに、目に見えて数字が落ちないのです。
サイズ的には確実に落ちてるのに。毎冬履いてるパンツだって、実はもうブカブカで驚いたくらい。
先生も「その洋服、余ってるよね？」っておっしゃってくれたのに。
ダイエットのモチベーションって、やっぱり体重が減ることじゃないですか。
マイナス○kg！って、胸張って言いたいじゃないですか。
わたしの場合、どうやら水分が関係しているようです。要は水の摂り過ぎね。
よくモデルさんなんかが「1日2リットルの水を飲んでます」とか言ってるけど、あれはハードな運動とかをしているからであって、
普通のなんにもしてないぐうたらな人間（←わたし）みたいなのが2リットルも飲んだらそりゃ水太りなわけですよ。
実際2リットルまではいかなくても、それに近い量の水分は摂ってるしね・・・。
この「水を飲む」という行為、本当に喉が乾いているから飲んでいるのかといったら、実はそうでもない。
わたし、常に傍らに水分がないと不安な人なんです。いつもペットボトルとか水筒とかが近くにある。
で、特に喉が乾いていないにも関わらず、あれば飲んでしまう。なくなると補充する。また飲む。なんて悪循環。
1日に摂る水分量は、食事で摂る分も含めて1300〜1500ccが目安だそうです。
そっか、食事の分を入れたら完全にアウトだわ。
でも、もしかしたら体質的に本当に喉が乾いているのかもしれないので、喉が渇きにくくなる漢方薬を投入しました。
変なお薬ではないので安心して飲んでます。飲むと確かに水分控えめになるような感じはある。
これを飲んだからあんまり摂らないでおこうっていう意識も働いているのかもしれません。
あとは飲む水の種類を変えてみるのも一つの手です。
今はフランスの「HEPAR(エパー)」という超硬水を飲んでいます。
ちょっと食べ過ぎた、飲み過ぎた...というときにはミネラル分も不足しがちです。
このエパーにはミネラルがたっぷり含まれているので、水分補給でカラダの中をキレイに流しつつ、同時にしっかりミネラル補給もできるんです。
しかも、エパーに含まれるカルシウム、マグネシウムなどのミネラル分は天然なので、ナチュラルにセルフケアできるのが魅力。
超硬水ってどれくらいかというと、1849mg/L。っていわれてもあんまりピンとこないですよね。
硬度とは、マグネシウムとカルシウムが1リットル当たり何ml含まれているか、ってことみたいです。
硬度120ml以上の水は硬水、硬度120ml未満の水は軟水と分けられています。
日本でも地域によって硬度が異なるけど、東京の水道水だとだいたい65mg/L。
この数字と比較すると、いかにエパーの硬度が高いかがよくわかりますよね。
1リットルに119mgもの天然マグネシウムと549mgの天然カルシウムを含むので、不足しがちなミネラル分を薬やサプリメントに頼らず、
自然なかたちで無理なく摂取することができます。
硬水と言っても見た目は普通の水です。ただ「硬水はちょっと飲みにくい」っていうイメージがあるかもしれない。
でもエパーは超硬水のわりには飲みごたえがまろやかなので、硬水が苦手な人でも挑戦しやすいかも。
わたしは全然抵抗なく飲めます。でもコーヒーとかを淹れる時に使うのはちょっとオススメしないかな。
余談ですが、イギリス人って紅茶をものすごく飲むでしょ。しかもイギリスの紅茶ってすごくおいしい。
これは水道水がけっこうな硬水で、その水で淹れるからおいしいんだそうです。でもエパーは硬すぎ（笑）。
カラダが重くなる今のシーズンだからこそ飲みたいお水です。
ご想像の通りかとは思いますが、年末年始でガッツリ体重が増えてしまったのでエパーで気合い入れ直します！！！
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
12月の最後の週に伺った時、年末年始の過ごし方について相談しました。
どう考えたって体重増えるもの！お餅食べるし！すき焼き肉だって当たってるし！！！
無理して体重を落とすことを考えず、キープを目指しましょうという結論になりました（笑）。
せっかくのお正月ですからね、ガマンはしたくないです。
でも、ダイエットを始めて3か月経つというのに、目に見えて数字が落ちないのです。
サイズ的には確実に落ちてるのに。毎冬履いてるパンツだって、実はもうブカブカで驚いたくらい。
先生も「その洋服、余ってるよね？」っておっしゃってくれたのに。
ダイエットのモチベーションって、やっぱり体重が減ることじゃないですか。
マイナス○kg！って、胸張って言いたいじゃないですか。
わたしの場合、どうやら水分が関係しているようです。要は水の摂り過ぎね。
よくモデルさんなんかが「1日2リットルの水を飲んでます」とか言ってるけど、あれはハードな運動とかをしているからであって、
普通のなんにもしてないぐうたらな人間（←わたし）みたいなのが2リットルも飲んだらそりゃ水太りなわけですよ。
実際2リットルまではいかなくても、それに近い量の水分は摂ってるしね・・・。
この「水を飲む」という行為、本当に喉が乾いているから飲んでいるのかといったら、実はそうでもない。
わたし、常に傍らに水分がないと不安な人なんです。いつもペットボトルとか水筒とかが近くにある。
で、特に喉が乾いていないにも関わらず、あれば飲んでしまう。なくなると補充する。また飲む。なんて悪循環。
1日に摂る水分量は、食事で摂る分も含めて1300〜1500ccが目安だそうです。
そっか、食事の分を入れたら完全にアウトだわ。
でも、もしかしたら体質的に本当に喉が乾いているのかもしれないので、喉が渇きにくくなる漢方薬を投入しました。
変なお薬ではないので安心して飲んでます。飲むと確かに水分控えめになるような感じはある。
これを飲んだからあんまり摂らないでおこうっていう意識も働いているのかもしれません。
あとは飲む水の種類を変えてみるのも一つの手です。
今はフランスの「HEPAR(エパー)
ちょっと食べ過ぎた、飲み過ぎた...というときにはミネラル分も不足しがちです。
このエパーにはミネラルがたっぷり含まれているので、水分補給でカラダの中をキレイに流しつつ、同時にしっかりミネラル補給もできるんです。
しかも、エパーに含まれるカルシウム、マグネシウムなどのミネラル分は天然なので、ナチュラルにセルフケアできるのが魅力。
超硬水ってどれくらいかというと、1849mg/L。っていわれてもあんまりピンとこないですよね。
硬度とは、マグネシウムとカルシウムが1リットル当たり何ml含まれているか、ってことみたいです。
硬度120ml以上の水は硬水、硬度120ml未満の水は軟水と分けられています。
日本でも地域によって硬度が異なるけど、東京の水道水だとだいたい65mg/L。
この数字と比較すると、いかにエパーの硬度が高いかがよくわかりますよね。
1リットルに119mgもの天然マグネシウムと549mgの天然カルシウムを含むので、不足しがちなミネラル分を薬やサプリメントに頼らず、
自然なかたちで無理なく摂取することができます。
硬水と言っても見た目は普通の水です。ただ「硬水はちょっと飲みにくい」っていうイメージがあるかもしれない。
でもエパーは超硬水のわりには飲みごたえがまろやかなので、硬水が苦手な人でも挑戦しやすいかも。
わたしは全然抵抗なく飲めます。でもコーヒーとかを淹れる時に使うのはちょっとオススメしないかな。
余談ですが、イギリス人って紅茶をものすごく飲むでしょ。しかもイギリスの紅茶ってすごくおいしい。
これは水道水がけっこうな硬水で、その水で淹れるからおいしいんだそうです。でもエパーは硬すぎ（笑）。
カラダが重くなる今のシーズンだからこそ飲みたいお水です。
ご想像の通りかとは思いますが、年末年始でガッツリ体重が増えてしまったのでエパーで気合い入れ直します！！！
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局December 19, 201621:10自分に合った食べ方で痩せる〜漢方ダイエット〜
9月より始めた漢方ダイエット。ただいま鋭意継続中です。
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
先週の土曜日も伺ってきました。
思ったより体重の減り方が遅いので、何が原因なのか先生と一緒に見直してみることに。
毎日つけている体重グラフと食べたもののメモとをにらめっこし、導き出したのが「食べ方の法則」でした。
例えば、ある日のわたしがランチに食べたもの。
銀座でローストビーフ。およそダイエッターが食べるような内容じゃないですよね（笑）。
でもね、この日の夜は体重が900gも落ちたんです。それはなぜか？
実はこのランチを食べてる時、わたしものすごく幸せだったんですよね。肉大好きなんで。
1,000円でこんなにおいしいローストビーフがたくさん食べられるなんて！って。
そういう気持ちって、ダイエットにはすごく大事みたいなんです。
確かに、痩せると言われるようなダイエットフードってたいていマズイので、いやいやお腹に入れてる感じがする。
その時の気分ってなんだかもう「なんでこんなマズイ思いをして痩せなきゃならんのか」っていう、すごく矛盾してる気がする。
痩せたいからガマンして食べるなんて、いったい脳にはどんな指令が送られているんだろう？
今のわたしは漢方薬を併用しているので、食べたいものはほぼガマンせずに食べています。
そして「おいしいものが食べられるって幸せ〜♪」って思うようにしています。
そうすると、なんだか体も反応してくれて、不思議と体重って減ったりするんですよね〜。
中には夕飯にパフェとかケーキとか甘いものだけを食べて痩せていく人もいるらしい！
これって明らかに脳が幸せを感じて、何か計り知れないダイエットパワーが働いている証拠（笑）。
さすがにわたしはやっちゃダメだと思うけど、そういう痩せ方をしている人もいるっていうのはすごく参考になります。
これから魔の年末年始がやってくるので、なんとか痩せた体重をキープしたい！
そのための対策をいろいろと考えてみようと思っています。
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局
お世話になっているのは東京・西八王子にある「風さん花さん薬局」。
先週の土曜日も伺ってきました。
思ったより体重の減り方が遅いので、何が原因なのか先生と一緒に見直してみることに。
毎日つけている体重グラフと食べたもののメモとをにらめっこし、導き出したのが「食べ方の法則」でした。
例えば、ある日のわたしがランチに食べたもの。
銀座でローストビーフ。およそダイエッターが食べるような内容じゃないですよね（笑）。
でもね、この日の夜は体重が900gも落ちたんです。それはなぜか？
実はこのランチを食べてる時、わたしものすごく幸せだったんですよね。肉大好きなんで。
1,000円でこんなにおいしいローストビーフがたくさん食べられるなんて！って。
そういう気持ちって、ダイエットにはすごく大事みたいなんです。
確かに、痩せると言われるようなダイエットフードってたいていマズイので、いやいやお腹に入れてる感じがする。
その時の気分ってなんだかもう「なんでこんなマズイ思いをして痩せなきゃならんのか」っていう、すごく矛盾してる気がする。
痩せたいからガマンして食べるなんて、いったい脳にはどんな指令が送られているんだろう？
今のわたしは漢方薬を併用しているので、食べたいものはほぼガマンせずに食べています。
そして「おいしいものが食べられるって幸せ〜♪」って思うようにしています。
そうすると、なんだか体も反応してくれて、不思議と体重って減ったりするんですよね〜。
中には夕飯にパフェとかケーキとか甘いものだけを食べて痩せていく人もいるらしい！
これって明らかに脳が幸せを感じて、何か計り知れないダイエットパワーが働いている証拠（笑）。
さすがにわたしはやっちゃダメだと思うけど、そういう痩せ方をしている人もいるっていうのはすごく参考になります。
これから魔の年末年始がやってくるので、なんとか痩せた体重をキープしたい！
そのための対策をいろいろと考えてみようと思っています。
お世話になっているのはこちら↓
風さん花さん薬局November 29, 201609:25漢方薬でダイエット。
9月末から本格的なダイエットを始めたわたし。
ちょうど1年前の今頃、急激に4kgも太ってしまい、「夏になったら痩せるからまあいっか」などと思っていたら
びっくりするほど痩せなかったので（笑）、なにか痩せるいい方法はないかと探してたどり着いたのが漢方でした。
ドラッグストアに売ってる漢方より、きちんと自分に合ったものを摂取しようと心に決め、今は漢方薬局に通っています。
通っているのは東京の西の方、ほぼ高尾山といっても過言ではない西八王子にある「風さん花さん薬局」です。
駅から徒歩2分くらいと、とても便利な場所にあります。
なぜわたしが漢方を選んだかというと、それは「ラクして痩せたかった」から。
20代前半にやった絶食ダイエットとか、もう無理。あんな気力も体力ももうありません。
スポーツクラブに通うのも面倒だし、エステに行ったってどうせ食べればおんなじだし・・・。
っていうかこんなモチベーションで本気で痩せられると思ってるのか、わたし。
でもでもっ、こんなぐうたらなわたしにピッタリ合っているのが漢方ダイエットだったんです。だって、
無理な食事制限なし
食べたいものは（とりあえず）なんでも食べてよし
リバウンドしにくい体質になる
こんなうれしいダイエット方法なんですよ。やらない理由がないでしょ。
漢方っていうと「苦い」「まずい」っていうイメージがあるけど、わたしが飲んでいるものはこんな感じ。
錠剤やカプセルだからとても飲みやすくて、しかもどこへでも持ち運べるから飲み逃しがないんです。
食事の前に飲むもの、後に飲むもの、食間に飲むものといろいろ種類はありますが、慣れちゃえばどうってことないです。
あとは夕食を漢方ジュースに置き換えたりとか。
これがそこらへんのダイエットシェイクみたいなやつと比べたら断然甘くておいしいし、すごく満腹になります。
だから夕食が食べられなくっても全然辛くないのです。
そもそもなぜ漢方でダイエットできるのかというと、脂肪の燃焼を手助けしてくれるからなんですね。
こんな実験をしてもらいました。角砂糖（脂肪）に漢方の粉末をかけて火をつけると・・・
ぶぉぉおおおお！燃えてる！！！これと同じことが体の中でも起こるというわけです。
でも、その燃えカスが体外に排出されないと意味がないですよね。
そこで血液の巡りをよくするコエンザイムQ10なんかも飲んでいます。
知ってました？コエンザイムQ10って、中身は脂なんですよ・・・。これですべりがよくなってるのかしら。
毎日の体重の変化をグラフにつけて、毎週土曜日にそのグラフを確認してもらいに薬局へ通っています。
薬局長の柴野先生はとってもいい方で、わたしが思いっきり右肩上がりのグラフを作って持っていったとしても
「全然大丈夫！増えた分なんて3日で落ちるから！」
と励ましてくださいます（笑）。これ、ダイエットには非常に大きなポイントだと思うんですよね。
一人で黙々とダイエットするより、恥ずかしいけど途中経過をきちんと誰かに見てもらうことによって、
「あんまり痩せてなかったらグラフをつける意味がない」とか「もう少し頑張って痩せよう」って思える。
一人で一喜一憂するより、誰か（身内以外）に客観的に見つめてもらった方が絶対にモチベーションも上がるんです。
行くたびごとに最新の測定機器で体脂肪・筋肉量・水分量・ミネラル量もチェックしてもらうことができるので、
体重の増減だけじゃなく体の中から変わっていってるなっていうのもわかります。
ちなみにこちらがダイエット前からつけているわたしの体重（ピンク）と体脂肪（ブルー）の変化。
ずーっと横ばいだったのが、ダイエットを始めた9/24から着実に減っているのがわかります。
2か月経って、だいたい-3.5kgあたりをウロウロ。予定では6kgは減っているはずだったのでだいぶスローペースですね（笑）。
途中で旅行に行ったりした（ガクーンと上がってるところ）のもあるけど、もうちょっと気合い入れて頑張らないと。
まだまだ継続して通う予定なので、今後もレポートしていきたいと思います。
風さん花さん薬局
ちょうど1年前の今頃、急激に4kgも太ってしまい、「夏になったら痩せるからまあいっか」などと思っていたら
びっくりするほど痩せなかったので（笑）、なにか痩せるいい方法はないかと探してたどり着いたのが漢方でした。
ドラッグストアに売ってる漢方より、きちんと自分に合ったものを摂取しようと心に決め、今は漢方薬局に通っています。
通っているのは東京の西の方、ほぼ高尾山といっても過言ではない西八王子にある「風さん花さん薬局」です。
駅から徒歩2分くらいと、とても便利な場所にあります。
なぜわたしが漢方を選んだかというと、それは「ラクして痩せたかった」から。
20代前半にやった絶食ダイエットとか、もう無理。あんな気力も体力ももうありません。
スポーツクラブに通うのも面倒だし、エステに行ったってどうせ食べればおんなじだし・・・。
っていうかこんなモチベーションで本気で痩せられると思ってるのか、わたし。
でもでもっ、こんなぐうたらなわたしにピッタリ合っているのが漢方ダイエットだったんです。だって、
無理な食事制限なし食べたいものは（とりあえず）なんでも食べてよしリバウンドしにくい体質になるこんなうれしいダイエット方法なんですよ。やらない理由がないでしょ。
漢方っていうと「苦い」「まずい」っていうイメージがあるけど、わたしが飲んでいるものはこんな感じ。
錠剤やカプセルだからとても飲みやすくて、しかもどこへでも持ち運べるから飲み逃しがないんです。
食事の前に飲むもの、後に飲むもの、食間に飲むものといろいろ種類はありますが、慣れちゃえばどうってことないです。
あとは夕食を漢方ジュースに置き換えたりとか。
これがそこらへんのダイエットシェイクみたいなやつと比べたら断然甘くておいしいし、すごく満腹になります。
だから夕食が食べられなくっても全然辛くないのです。
そもそもなぜ漢方でダイエットできるのかというと、脂肪の燃焼を手助けしてくれるからなんですね。
こんな実験をしてもらいました。角砂糖（脂肪）に漢方の粉末をかけて火をつけると・・・
ぶぉぉおおおお！燃えてる！！！これと同じことが体の中でも起こるというわけです。
でも、その燃えカスが体外に排出されないと意味がないですよね。
そこで血液の巡りをよくするコエンザイムQ10なんかも飲んでいます。
知ってました？コエンザイムQ10って、中身は脂なんですよ・・・。これですべりがよくなってるのかしら。
毎日の体重の変化をグラフにつけて、毎週土曜日にそのグラフを確認してもらいに薬局へ通っています。
薬局長の柴野先生はとってもいい方で、わたしが思いっきり右肩上がりのグラフを作って持っていったとしても
「全然大丈夫！増えた分なんて3日で落ちるから！」
と励ましてくださいます（笑）。これ、ダイエットには非常に大きなポイントだと思うんですよね。
一人で黙々とダイエットするより、恥ずかしいけど途中経過をきちんと誰かに見てもらうことによって、
「あんまり痩せてなかったらグラフをつける意味がない」とか「もう少し頑張って痩せよう」って思える。
一人で一喜一憂するより、誰か（身内以外）に客観的に見つめてもらった方が絶対にモチベーションも上がるんです。
行くたびごとに最新の測定機器で体脂肪・筋肉量・水分量・ミネラル量もチェックしてもらうことができるので、
体重の増減だけじゃなく体の中から変わっていってるなっていうのもわかります。
ちなみにこちらがダイエット前からつけているわたしの体重（ピンク）と体脂肪（ブルー）の変化。
ずーっと横ばいだったのが、ダイエットを始めた9/24から着実に減っているのがわかります。
2か月経って、だいたい-3.5kgあたりをウロウロ。予定では6kgは減っているはずだったのでだいぶスローペースですね（笑）。
途中で旅行に行ったりした（ガクーンと上がってるところ）のもあるけど、もうちょっと気合い入れて頑張らないと。
まだまだ継続して通う予定なので、今後もレポートしていきたいと思います。
風さん花さん薬局July 21, 201500:15話題のココナッツオイルが手軽に摂れるサプリ、ココナッツオイルブレンドダイエット
ココナッツオイル、流行ってますよねー。品切れのお店も多かったけど、最近はまた店頭でも販売されているのを見かけるようになりました。
ダイエット、便秘解消、コレステロール値を下げる、そしてアルツハイマー病の予防にも効くなど、その効果を列挙したらキリがないほどです。
あのミランダ・カーは1日スプーン4杯のココナッツオイルを飲んであのプロポーションを維持しているそうですが、みなさんココナッツオイル飲んだことあります？
わたしはあります。すっごくマズイです！！！！
マズイというか、オイルってそのまま飲めるようなものじゃないと思うんですよ。ガマンしてなんとか飲み込むっていう、割と苦行です。
でもこんなにも万能なら、やっぱり積極的に摂っていきたいですよね。もっと簡単に摂る方法はないのか。あります。サプリメントです！
マツモトキヨシにも売っている「ココナッツオイルブレンドダイエット」っていうサプリメントです。
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類されます。中鎖脂肪酸はすぐにエネルギーになりやすく、太りにくい脂肪酸です。
体についてしまった体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的なんです。
ココナッツオイルは、最も多くの中鎖脂肪酸が含まれている食品でもあるそうですよ。
また中鎖脂肪酸は、代謝を促進するために善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らす効果もあります。
さらにココナッツオイルが小腸にある腸絨毛に浸透するので、腸の中の食品添加物などの化合物の汚れなどを掃除して、便秘解消にもつながります。
この「ココナッツオイルブレンドダイエット」にはエキストラヴァージンココナッツオイルのほかに、植物発酵エキス、酵母、乳酸菌が入っています。
またビタミンEも含まれているのでアンチエイジングにも期待できるんです。
1日3粒で、ココナッツオイルが1,000mg摂取できます。スプーン4杯には及ばないけど、これくらい摂れれば十分じゃないかな。
1日当たり50円という低価格も魅力的です。みなさんも生活にココナッツオイルを取り入れてみてはいかがでしょうか。
ダイエット、便秘解消、コレステロール値を下げる、そしてアルツハイマー病の予防にも効くなど、その効果を列挙したらキリがないほどです。
あのミランダ・カーは1日スプーン4杯のココナッツオイルを飲んであのプロポーションを維持しているそうですが、みなさんココナッツオイル飲んだことあります？
わたしはあります。すっごくマズイです！！！！
マズイというか、オイルってそのまま飲めるようなものじゃないと思うんですよ。ガマンしてなんとか飲み込むっていう、割と苦行です。
でもこんなにも万能なら、やっぱり積極的に摂っていきたいですよね。もっと簡単に摂る方法はないのか。あります。サプリメントです！
マツモトキヨシにも売っている「ココナッツオイルブレンドダイエット」っていうサプリメントです。
ココナッツオイルはなぜダイエットにいいの？
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類されます。中鎖脂肪酸はすぐにエネルギーになりやすく、太りにくい脂肪酸です。
体についてしまった体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的なんです。
ココナッツオイルは、最も多くの中鎖脂肪酸が含まれている食品でもあるそうですよ。
また中鎖脂肪酸は、代謝を促進するために善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らす効果もあります。
さらにココナッツオイルが小腸にある腸絨毛に浸透するので、腸の中の食品添加物などの化合物の汚れなどを掃除して、便秘解消にもつながります。
この「ココナッツオイルブレンドダイエット」にはエキストラヴァージンココナッツオイルのほかに、植物発酵エキス、酵母、乳酸菌が入っています。
またビタミンEも含まれているのでアンチエイジングにも期待できるんです。
1日3粒で、ココナッツオイルが1,000mg摂取できます。スプーン4杯には及ばないけど、これくらい摂れれば十分じゃないかな。
1日当たり50円という低価格も魅力的です。みなさんも生活にココナッツオイルを取り入れてみてはいかがでしょうか。
June 29, 201509:48本気でダイエットを頑張りたい人にオススメするプレミアムグリーンスムージー
最近ダイエットに本腰を入れようと思っているわたし。でも運動はしたくないのです（というか運動神経ゼロなのでできない）。
そうなると真っ先に思いつくのが食事制限。でもツラいのはイヤ。ほんとにダイエットする気あるのかわたし（笑）。
続けるにはやはり続けやすいものを選ぶのが一番、ってことで、1食置き換えをやってみることに。
今試しているのは【プレミアムグリーンスムージー】
。
生野菜とフルーツを水やミルクで混ぜ合わせたものが「飲む美容液」と言われるグリーンスムージーです。
アメリカ生まれのこのグリーンスムージーに、今、美容と健康に関心の高い人が夢中になっています。
その理由は1食分と置き換えても問題ないほど栄養豊富だから。
このプレミアムグリーンスムージーには他にはない230種類の植物酵素、善玉菌を増やす乳酸菌、コラーゲン、
大麦若葉をたっぷり配合し、無理なくダイエットできるほか、美容と健康まで手に入れることができちゃうんです。
プレミアムグリーンスムージー1杯分のカロリーはなんと驚きの47kcal！
1日1食をこれに置き換えたとすると、1週間で5,649kcalも摂取を抑えられる計算だそうです。
これってウォーキングを34時間続けたのと同じ熱量なんだとか。すごい。
いくらカロリーが少なくて美容と健康にいいと言っても、お腹が空いたら辛いですよね。
でもこのプレミアムグリーンスムージーは水を吸収してどんどん膨らむんです。
だから空腹感を感じることもないし、イライラする必要もないんです。
一番気になるのは「味」ですよね。おいしくなかった飲む気も失せてしまうというもの。
ではさっそく作ってみましょう。
パッケージの後ろにへばりついている計量スプーンで1〜2杯計ります。
これを専用のシェイカーに入れ、水または牛乳を200ml入れてシェイクするだけ。すごく簡単です。
いちいち野菜や果物をミキサーでジュースにする手間が省けるだけでもだいぶ続けやすいと思います。
できあがったのがこちら。今回は牛乳を使って作ってみました。
一口飲んでみます。ゴクリ。
なにこれ、今まで飲んだダイエットドリンクの中で一番おいしい！！！
飲んでみてびっくりするほどおいしかった。
見た目が緑っぽいので野菜の味が強いのかと思ったら、ミックスフルーツ味でした。うまー♪
1日1食なんていわず、全部これにしてもいいくらいのおいしさです。
しかも1杯約80円というお値段。ほかのダイエットドリンクってこんなに安くないでしょう？
その上おいしいんだから、続けない理由がありません。
こちらは通常価格ですと専用シェイカーがついて1袋180g入り4,200円ですが、今だけ限定で41％OFFの2,500円で購入することができます。
さらに3袋まとめて買うと5,700円となり、1袋当たり1,900円とさらにお得。
定期購入にすると送料が無料になり、いろんなオマケもついてくるみたいです。
いつでも定期購入は解約が可能なので、これで買った方が断然お安くなりますね。
しかも15時までに注文すれば即日発送してくれるので、思い立ったらすぐ始められるのがうれしい！
気が付けばもう7月です。今年の夏はこれを飲んで絶対痩せてやるんだから！！！
購入はこちらから＞＞＞プレミアムグリーンスムージー
そうなると真っ先に思いつくのが食事制限。でもツラいのはイヤ。ほんとにダイエットする気あるのかわたし（笑）。
続けるにはやはり続けやすいものを選ぶのが一番、ってことで、1食置き換えをやってみることに。
今試しているのは【プレミアムグリーンスムージー】
。今大注目のスムージー
生野菜とフルーツを水やミルクで混ぜ合わせたものが「飲む美容液」と言われるグリーンスムージーです。
アメリカ生まれのこのグリーンスムージーに、今、美容と健康に関心の高い人が夢中になっています。
その理由は1食分と置き換えても問題ないほど栄養豊富だから。
このプレミアムグリーンスムージーには他にはない230種類の植物酵素、善玉菌を増やす乳酸菌、コラーゲン、
大麦若葉をたっぷり配合し、無理なくダイエットできるほか、美容と健康まで手に入れることができちゃうんです。
気になるカロリーは？
プレミアムグリーンスムージー1杯分のカロリーはなんと驚きの47kcal！
1日1食をこれに置き換えたとすると、1週間で5,649kcalも摂取を抑えられる計算だそうです。
これってウォーキングを34時間続けたのと同じ熱量なんだとか。すごい。
お腹空かない？
いくらカロリーが少なくて美容と健康にいいと言っても、お腹が空いたら辛いですよね。
でもこのプレミアムグリーンスムージーは水を吸収してどんどん膨らむんです。
だから空腹感を感じることもないし、イライラする必要もないんです。
味はどうなの？
一番気になるのは「味」ですよね。おいしくなかった飲む気も失せてしまうというもの。
ではさっそく作ってみましょう。
パッケージの後ろにへばりついている計量スプーンで1〜2杯計ります。
これを専用のシェイカーに入れ、水または牛乳を200ml入れてシェイクするだけ。すごく簡単です。
いちいち野菜や果物をミキサーでジュースにする手間が省けるだけでもだいぶ続けやすいと思います。
できあがったのがこちら。今回は牛乳を使って作ってみました。
一口飲んでみます。ゴクリ。
なにこれ、今まで飲んだダイエットドリンクの中で一番おいしい！！！
飲んでみてびっくりするほどおいしかった。
見た目が緑っぽいので野菜の味が強いのかと思ったら、ミックスフルーツ味でした。うまー♪
1日1食なんていわず、全部これにしてもいいくらいのおいしさです。
しかも1杯約80円というお値段。ほかのダイエットドリンクってこんなに安くないでしょう？
その上おいしいんだから、続けない理由がありません。
お得な買い方ってあるの？
こちらは通常価格ですと専用シェイカーがついて1袋180g入り4,200円ですが、今だけ限定で41％OFFの2,500円で購入することができます。
さらに3袋まとめて買うと5,700円となり、1袋当たり1,900円とさらにお得。
定期購入にすると送料が無料になり、いろんなオマケもついてくるみたいです。
いつでも定期購入は解約が可能なので、これで買った方が断然お安くなりますね。
しかも15時までに注文すれば即日発送してくれるので、思い立ったらすぐ始められるのがうれしい！
気が付けばもう7月です。今年の夏はこれを飲んで絶対痩せてやるんだから！！！
購入はこちらから＞＞＞プレミアムグリーンスムージー
March 28, 201501:27これで6kg痩せました。「飲んでチョーキレイ」
「ダイエット」。
これは女性にとっての永遠のテーマではないでしょうか。
かくいうわたしも、ありとあらゆるダイエット法を試してきました。
単品ダイエットやらゆで卵ダイエットやら、週末断食やら中国針やら、それはもうほんとにたくさん。
そんな中で、一番労力をかけずに痩せたのがコレです。
「飲んでチョーキレイ」という、ダイエットサプリ。
5年前の夏、これを飲んで1か月で6kg痩せました。
ほんとみるみる痩せて面白かったくらいです。
まあね、夏バテ気味だったり、でっかいイベント企んでたり、親戚の不幸があったりで、いろいろ参っていたっていうのも加味されているかもしれませんが・・・。
1日に4粒飲めばいいだけの、ほんとにお手軽なダイエットです。
でもわたしは6粒飲んじゃってます。
名前の通り、飲んでお腹の中をきれいにすることで体重を落とします。
すごい時は1日に3回お通じがあったりすることも！
全然お腹が痛くならないので、飲む時間を選びません。
わたしは毎晩寝る前に飲んで、翌朝スッキリする感じ。
ちょっと体重が増えた時に今でも飲んでいますが、すぐに体重が元に戻ります。
もうお守り的な存在です。
そしてそんなお守りが、なんとメーカーが製造中止にするとかしないとか！！！
そういう時、真っ先にするのがコレ。
買いだめです（笑）。
わたしはいつも楽天市場の最安値を探して買っています。
120粒入りで、だいたい3,000円前後ですが、お店によっては半額になっているところもあります。
60粒入りもあるんだけど、これだと10日で飲み終わっちゃうので買い直すのが面倒なの。
人によって合う合わないはもちろんあると思いますが、とりあえずわたしのイチオシはこれです。
楽天市場で最安値を探してみてね
わたしが買ったのはこちらの店舗です。58％OFF！
Amazonの方が安いこともある
これは女性にとっての永遠のテーマではないでしょうか。
かくいうわたしも、ありとあらゆるダイエット法を試してきました。
単品ダイエットやらゆで卵ダイエットやら、週末断食やら中国針やら、それはもうほんとにたくさん。
そんな中で、一番労力をかけずに痩せたのがコレです。
「飲んでチョーキレイ」という、ダイエットサプリ。
5年前の夏、これを飲んで1か月で6kg痩せました。
ほんとみるみる痩せて面白かったくらいです。
まあね、夏バテ気味だったり、でっかいイベント企んでたり、親戚の不幸があったりで、いろいろ参っていたっていうのも加味されているかもしれませんが・・・。
1日に4粒飲めばいいだけの、ほんとにお手軽なダイエットです。
でもわたしは6粒飲んじゃってます。
名前の通り、飲んでお腹の中をきれいにすることで体重を落とします。
すごい時は1日に3回お通じがあったりすることも！
全然お腹が痛くならないので、飲む時間を選びません。
わたしは毎晩寝る前に飲んで、翌朝スッキリする感じ。
ちょっと体重が増えた時に今でも飲んでいますが、すぐに体重が元に戻ります。
もうお守り的な存在です。
そしてそんなお守りが、なんとメーカーが製造中止にするとかしないとか！！！
そういう時、真っ先にするのがコレ。
買いだめです（笑）。
わたしはいつも楽天市場の最安値を探して買っています。
120粒入りで、だいたい3,000円前後ですが、お店によっては半額になっているところもあります。
60粒入りもあるんだけど、これだと10日で飲み終わっちゃうので買い直すのが面倒なの。
人によって合う合わないはもちろんあると思いますが、とりあえずわたしのイチオシはこれです。
楽天市場で最安値を探してみてねわたしが買ったのはこちらの店舗です。58％OFF！Amazonの方が安いこともある