2012年02月20日
こんにちは
最近大きな悩みを抱えております、寺下です
いやぁ、加圧トレーニングを始めて早一年
何がどう変化したのか
皆さん気になるでしょうけど
あまり良くない方向へと変わっておるのです
というのは、
筋肉はついたんですよ、ちゃんと
ただ、いただけないのは・・・
体が大きくなってきてしまったんです
なんていうんでしょう・・・
ごっつい？
感じになりつつある
最近は毎週ボードにも行っているから余計なんだと思うんですけど
私の中ではこんなはずじゃなかったのです
それを加圧トレーナーに愚痴ってたら
（というより文句つけてたら）
原因がわかりました
トレーニング中、どうしても力を入れたりする時に息を止めてしまうんです
これは、大きな筋肉をつける時、要は筋トレですよね
男性などが体を鍛える時のやり方
体を引き締めるっていう目的の私は、やってはいけないことだったんですよ
ショック〜
では、同じトレーニングをするのでも
どういうやり方をすればいいのかというと、
有酸素運動なんですよ
ゆっくり息を吸って〜
吐いて〜
を心がけながらやらねばいけなかったんです
ストレッチする時に、
ふぅ〜って息を吐きながらやるあの感覚です
一年経って今さら〜って感じですが、
皆さんは私みたいなおバカさんを反面教師にして
頑張ってくださいね
それにしても
二週間後に結婚式にお呼ばれしてるのに、
こんなんじゃドレスが着れない
・・・もう普通に食事制限のダイエットしようかな
てらした
2012年02月13日
明日はバレンタインデイですね
人間にとってはとっても美味しいチョコレートですが、
わんこにはＮＧなんです
犬のチョコレート中毒って聞いたことありますか？
チョコに含まれる「テオブロミン」という物質が中毒を起こすそうです。
人間は、テオブロミンを体外へ排出できるのですが、
犬の体はなかなかテオブロミンを排泄できない。
なので、たくさん食べると蓄積効果によって中毒を起こす危険性があると。
どんな症状かを調べると・・・
食べてから4時間以内に症状が発現して、長ければ3日くらい続くことがあるそうです。
下痢や嘔吐、重度のものだと、異常興奮・震え・発熱・不整脈・痙攣などにより
最悪死に至ることがあるそうです
体重1kgのわんこだと100mg～200mgの摂取で中毒、
240～500mg/㎏の摂取で50％の子が死んでしまうそうです
コワイ！！！
ホワイトチョコレート100ｇには0.8ｍｇのテオブロミン
ミルクチョコレート100ｇには177mg
カカオの濃いチョコレート100ｇには559mgものテオブロミンが含まれているそうです。
わんこの手が届くところにチョコは厳禁ですね
ISO
2012年02月06日
今日は冷たい雨がふる一日です
冷え症とは無縁と考えていたわたくしも
この冷え込みにはマイッタ～って感じです
身体は寒さを感じると 体の防衛反応のひとつですよね 冬場の肩こり、首のこりは血のめぐりの悪さからくる症状の代表例ですが 問題なのはその痛みもさることながら で、 先週、情けないことに 上記ストーリー、このサイクルにて身を以て体験させていただきました ↓ 冷えからくる肩こり⇒体の疲労⇒免疫力の低下⇒風邪～（そして仕事もソコソコ） 新年の気の緩み、反省しきりです 数週間前のブログでは、食事療法やら、上半身より下半身を温めるだの・・ なんやかんや心得ふくめ、語っておりましたが ここんとこ、上半身もしっかり着込んで身動きし辛い状況下でございます あらためて、 そして 反省もかねて、プチ情報をひとつ貰ってやってくださいませ 仲良くしていただいておりますドクターから教えていただいた冷え取り法― 足の裏の土踏まずのやや上部付近に冷え取り効果のツボが集中 ボールペンで息を吐きながら ２～３回押すとのこと、痛みを感じない程度に何度か繰り返せば って。 みなさん、是非実践いただき、まだまだ続きそうな寒を乗り切ってくださいませ そして、冷えが少しでも和らいだら、体を動かし 残り少ない 冬を楽しんじゃいましょー！ ツボ押し効果確認中～ miwa
体温を外に逃がさないよう毛細血管を収縮させます、
その後、血行不良がおこってくるわけです
体の疲労感が増すことにより免疫力が低下し
風邪などの感染症にかかりやすくなること。
お恥ずかしい限りでございます・・
あったまりますよー！
2012年02月01日
毎日毎日、本当に寒いですね。
風邪などひかれていませんか？
今朝は、珍しく名古屋も雪化粧しました。
社内よりパチリ☆
さて、私事ですが、以前にもチラッとお話しましたとおり、
市がやっている日本語教室のボランティアをしています。
先日の日本語教室の生徒さんは、ベトナム出身の方でした。
日本に来てまだ日が浅いため、日本語はあまり通じず、
英語もほぼ通じないという異例事態。
でも、勤勉な方なので、日本語の読み書きはほぼ完璧。
誠にすばらしい！！
さて、そんななか、下記の言葉を説明しなければならないことに 。
・お湯
・わかす
・砂糖
・甘い
・苦い
・塩
・しょっぱい
日本語も英語も通じない方に、あなたならこれらを
どうやって説明しますか？
私がとった方法は、ズバリ！！
「絵」 と 「ボディランゲージ」 （←そんなんでいいのか？）
まず、「お湯」と「沸かす」は下記の絵とボディランゲージで
らくらくパス ♪
次に、「さとう」と「あまい」
砂糖は絵描いてもわからないだろうし、
味については絵の描きようがない。
さて、どうしたものか・・・と考えていると、
生徒さんから
「はやく～！はやく～！」との声。
で、私が考えた結果がこちら。
「コーヒー」と「ミルク」は通じたので、
そこにもうひとつ入れるものと言ったら、
砂糖しかないやろってことで、これもなんとか通じました。
で、砂糖がわかれば、「あまい」も難なくクリア
ついでに、砂糖もミルクもないコーヒー＝「にがい」
最後の難関、「しお」と「しょっぱい」
salt も salty も通じず、絵も描きようがなかったので、
こちらも頭を抱えてしまいました。
で、どこにでもありそうな食べ物で通じそうな簡単なもの・・・
マクドナルドのフライドポテト！
このうさんくさいマクドナルドのマークが簡単に通じて、
この絵とボディランゲージで、「塩」をパス 。
塩をいっぱいかけたフライドポテトを食べる動作と
「しょっぱい！！」の表情をしたら、
「OH！ＯＫ！ＯＫ！」と通じて、感動の握手。
マクドナルド、すごいと思った瞬間でした （そこ？）
そんなこんなの楽しい楽しい日本語教室。
こんな先生でごめんよ・・・。
にしむら
