FREESTYLE通信

螢侫蝓璽好織ぅ襪離好織奪BLOGです。練習会でのこと、新しい企画のご紹介など思いつくままに書かせていただきます。よろしくお願いします。

SSS

1.6月6日(水) 13~15 夢の島 Endurance パドル

2.66日(水)  19~21 夢の島 Eidurance フィン

3.69日(土)  11~13 ★ レース用水着 Lactate 

4.613日(水) 13~15 メイン3 Speed Endurance フィン

5.614日(木) 19~21 サブ2 Speed Endurance パドル

6.620日(水) 13~15 メイン3L Lactate パドル

7.620日(水) 19~21 夢の島 Speed フィン

8.623日(土) 13~15 夢の島 Speed Endurance フィン 

9.627日(水) 13~15 メイン2 Endurance フィン

10627日(水) 19~21 夢の島 Endurance パドル




 

 スイムラボ 

1.64日(月)19~21 夢の島1L スタート・ターン バタフライ

2.6月18日(月)19~21 夢の島1L スタート・ターン 平泳ぎ

 


GOLDEN BASIC

1.614日 辰巳

2.6月28日 辰巳

いつもご利用いただきましてありがとうございます。
新しい施設での水分補給につきまして、コーチより連絡がありました。
以下ご確認いただけますようお願い申し上げます。

・・・・・・☆・・・・・・☆・・・・・・・

・アミノ酸やペプチドなどの粉系のサプリメントを使用する場合は、30分前に飲用するか、練習直後の飲用を推奨します。

・各セッション終了後に、23分程度の水分摂取タイミングを作りますので、ミネラルウオーターを準備される方は、プールサイドの所定の場所へ持ちこんでください。ただし、他人の水と間違えないように、何らかのマーキングをしておくのが望ましいです(恐らく、我々以外の一般入場の方も同じ場所に水を置くと思われますので)。

・練習の合間のリカバリータイムは2回設けます(通常1回)。水以外のドリンクや補食(ゼリーなど)をお持ちの方は、各自のロッカーにドリンクを準備し、その時間を利用して更衣室で摂取してください。

・更衣と退場時間を考慮し、1450分に退水するようにプログラムを組みます。
それ以前の退水を希望される方は、開始前にコーチにお伝え下さい。


本日の昼のSSSにはリオデジャネイロオリンピック銅メダリストの三井梨紗子さんが
練習に来てくれるはず。これから定期的に通ってくださるかと思いますので
一緒に練習される皆さん、よろしくお願いいたします!
4月の日程表につづいて5月の日程も公開させていただきます。
まだ未完ではございますが、スケジューリングの参考にしていただけたら幸いです。
新年度はなるべく早めにお知らせできるようがんばりたいと思っております★
よろしくお願いいたします。

1.52日(水)13~15 メイン3L Endurance フィン

2.52日(水)19~21 夢の島2L  Speed パドル

3.59日(水)13~15 メイン2  Speed Endurance  パドル

4.59日(水)19~21 夢の島2L Endurance フィン

5.512日(土)11~13 ★ 2

6.516日(水)13~15 メイン3 Speed Endurance パドル

7.519日(土)12~14 ★2L 

8.523日(水)13~15 夢の島2 Speed Endurance フィン

9.523日(水)19~21 夢の島2L Speed パドル

10530日(水)19~21 夢の島2L Endurance パドル

 

スイムラボ

57日(月)19~21 夢の島1L  

521日(月)19~21 辰巳メイン9.10  ラボ スタート&バタフライ

 

GOLDEN BASIC

1.510日(木)13~15 サブ 

2.517日(木)13~15 サブ

4月の日程表が出来上がりましたのでお知らせします!
夜のSSSは辰巳のメインプールで練習していただきたいとの願いから
曜日が変則的になっておりますこと、ご了承ください。
もはやプラチナレーンといってもおかしくない程確保するのが難しい夜の辰巳のメイン。
とてもとても貴重な練習場となりますので、ぜひふるってお越しください。
新年度もどうぞよろしくお願い申し上げます!


SSS
1.4月4日
(水)10~12 夢の島1L Speed フィン

2.4月4日(水)19~21 夢の島2LEndurance パドル 

3.4月7日(土)12~14 夢の島1L Speed Endurance 
4.4月11日
(水)13~15 メイン2L Speed Endurance パドル

.4月12日(木)19~21 メイン2L Speed Endurance フィン

.4月17日(火)19~21 メイン2L SSS Lactate フィン
7.4月18日
(水)13~15 メイン3L Endurance フィン
8.4月21日(土)13~15 ★

.4月23日(月)19~21 メイン2L Lactate パドル

10.4月25日(水)13~15 夢の島2L Speed Endurance フィン 
※ ★マークの場所はシステム内でご確認くださいませ。

スイムラボ
1.4
月18日(水)19~21 夢の島2L 平泳ぎ・クロール

2.4月25日(水)19~21 夢の島2L バタフライ・背泳ぎ

 

 GOLDEN BASIC

1.4月12日(木)13~15  サブ

2.4月19日(木)13~15 サブ

 


会員の皆様で2018年度よりコース変更をご希望の方は
3月10日までに事務局までご連絡をお願いいたします。

またスポーツ安全保険に任意でご加入の方も、
加入手続きの都合により
3月20日頃までにご連絡をいただけますようお願いいたいます。

また新年度の年会費は3月27日にお願いさせていただく予定です。
よろしくお願いいたします。

2019年度もあと1か月★
健やかにお過ごしください!

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