ツナとレタスとこんぶ梅のロカボパスタ。°
(材料1人分)
〇糖質オフスパゲッティーパスタ。。。80g
〇ツナ水煮。。。。。。。。。。。大さじ1強
〇レタス。。。。。。。。。。。。すきなだけ
〇昆布梅。。。。。。。。。。。。。。。2粒
〇オリーブ油。。。。。。。。。。。小さじ1
〇醤油。。。。。。。。。。。。。。小さじ1弱
〇コショウ。。。。。。。。。。。。。。適量
(下準備＆作り方)
〇糖質オフスパゲッティーパスタは記載時間通りに茹でます。
〇レタスは大きめにちぎります。
1．。茹であがるスパゲッティーパスタは茹で汁を少し残して
フライパンに加え、レタス、ツナ水煮、醤油、オリーブ油
昆布梅は手でちぎり加え、火を付けます。
全体をよく絡ませながら炒めて、レタスがしんなりしてきたら
お好みでコショウを適量ふってできあがりです。°
のんちゃんmemo🐇
300KCalくらいでお腹も大満足な梅味のロカボパスタです(*^^)v
レタスのしゃきしゃきも美味しいっ♪
のんちゃん弁当
サッカーの練習試合。。。
練習試合でオイオイ！
骨折中の今日の中2男子弁当〜
筑前煮とだし巻き卵は手作り。
その他は便利なオリジンのお惣菜〜。
息子は梅干し(今日はこんぶ梅)を乗せても美味しく
食べてくれるので助かります♪
カルシウム豊富な梅食べて早く骨治してください。
