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梅干で絶品ダイエット食☆糸こんにゃくの塩焼きそば。°

(材料1人分)
〇糸こんにゃく。。。。。。。。200g程
☆うす塩味梅。。。。。。。。。。。1粒
☆鶏がらスープの粉末。。。。。小さじ2
☆にんにくのすりおろし。。。。1カケ分
☆水。。。。。。。。。。。。。大さじ2
☆こしょう。。。。。。。。。。。。適量
〇一般的な大きさのロースハム。。。。1枚
〇キャベツ。。。。。。。。。。。。1枚50g
〇にんじん。。。。。。。。。。。8分の1本

(下準備)
〇糸こんにゃくはザルにあけて水気を切っておきます。
〇☆の調味料は合わせておきます。梅干は梅肉にして加えます。
〇ハム。きゃべつ。にんじんは食べやすく切ってきます。

(作り方)
1.。フライパンで糸こんにゃくをしばらくしっかりと炒めます。
糸こんにゃくがプリッとしてきたら下準備しておいた
☆の調味液、具材を加え
しばらくしっかりと炒め合わせてできあがりです。°

おうち梅干 うす塩味梅 1kg

のんちゃんmemo🐇
しばらくしっかりと炒める事がポイントです☆

コショウはお好きならば多めがパンチが効いて美味しいです🥰

梅干の酸味が融合した
糸こんにゃくでも十分おいしい塩焼きそば風です(*^^)v

そしてなんと45KCal!!\(◎o◎)/❕❕(※のんちゃん調べ)

ちょいちょいほんのちょいごま油を足らしても55KCal☆


のんちゃんはいつも通りのコロナ太りで。。。
6kgも増えて。。。
そういう時は糸こんにゃくダイエットをするのですが
半年かかりやっと元通りに😥ヤレヤレ。。。

※糸こんにゃくダイエットは人により
腸閉塞になる恐れもあるので
1日200gまでの摂取がいいみたいです!!
置き換えダイエット法としてが理想(^^♪



のんちゃん弁当🐰
全然映えないオムライス中2娘の🍱
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ママ!!オムライスにして!!

って時は助かります~~(人''▽`)☆

ウインナー。干しシイタケの戻したの。にんじん。ピーマン。玉ねぎ
を加えて少々のコンソメ、ケチャップ。オタフクソース。
で薄味のケチャップライスに仕上げ。
(おたふくの中濃ソースも加えると絶品☆)

卵は1コでコショウして
やや多めのバターで程よく焼いて乗せ
ケチャップをどど~~ん!!
とかけます。

オムライスやナポリタンを食べたい時は
ケチャップが食べたい時だと思います!!( ´艸`)♪


ついでに中3もうすぐ高校受験!!息子の🍱

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保温ランチジャー(直前まで熱湯で温めて)

面倒な手間をかけて。

アツアツごはん。
おかずも再度チンして入れるけどこの2段タイプは
食べる時作って5時間後。

ま~~温かいかな(・・?程度みたいです。

〇鶏肉を酒。みりん。砂糖。醤油。で炊いた甘煮。
〇肉野菜炒め。
ピーマン。しめじが大きらいなんだけど学校では食べるであろう~(*`艸´)笑笑
〇だし巻き卵
〇大盛りごはん🍚

おまけ🐰
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うさぎのron♂は3年と5か月目。

悪い事ばっかりして偏食で困らせて

私うさぎ相手にずっとロン!!って怒っています(; ・`д・´)

ロン!!ロン!!
と。大きな声で言うてるのできっとご近所さんは
あちらの奥様は朝から晩までマージャンしてると怪しまれておられるでしょう。



それでは。
今月ものんちゃんレシピご訪問ありがとうございましたm(__)m



みなさん!!
健康食品。梅干を毎日食べてコロナに打ち勝ちましょうね~~(*^^)v