2012年10月21日
◆糖質制限 vs 脂質制限
きのうは
糖質制限食のお話しを聴きに行って来ました
DIRECT試験
(Dietary Intervention Randomized Controlled Trial)
というのがあるんですが
322人を3グループに分けて
なんと2年間も
下記の食事をとってもらったそうです
1.低脂肪食
(カロリー制限+脂質制限)
2.地中海食
(カロリー制限+オリーブオイル)
3.低炭水化物食
(カロリー制限無し+糖質制限)
えっ!?
どうして低炭水化物食だけ
カロリー制限無しなの?
不公平じゃないの?
と思ったのですが
結果は
低炭水化物食>地中海食>低脂肪食
の順に減量効果があったそうです
安全性は?
何か健康に異常は出なかったの?
特に健康状態に問題はなく
なんと
低炭水化物食と地中海食は
中性脂肪が下がり
善玉コレステロールがアップするという
おまけまでついてきたみたい
わたしの友人の旦那さん
100kgくらいあって
2週間前から糖質制限を始めたところ
8kgも減ったそうです
最初は嫌がっていたけど
お肉がたくさん食べれるから
(もちろん野菜もたくさん)
今では喜んでいるみたい
でもお金がかかって
家計が大変って言ってました
- ブログネタ:
- いま人気の&気になる・・・ダイエット法 に参加中!