こんにちは!

本当につい最近まで暑ーい夏だったのかな?
というぐらい、嘘みたいに涼しくなりました

夏の疲れは出ていませんか?
その日の疲れはその日のうちに
ということで

◆15分でも良いので、いつもより睡眠を長くとる
◆秋が旬の食材を積極的に摂る(火を通した温かいものを食べる)
◆暖かい服装で、首(背中)、お腹、足首をガードする
◆眼のケアをする(近いところだけでなく、遠いところも見る)

などで、疲れをためない工夫をして下さい(^^ゞ
特に、デスクワークで座る時間が長い方は同じ姿勢にならないよう
時々立って、外の遠くを見る、肩をまわしたりして体をほぐすよう
心がけて下さい!

先日、健康運動指導士の講習会に参加したのですが
最近よく耳にする
「座るは悪」というキーワードが出てきました

座りっぱなしが色々な不調を引き起こしやすいのです。

気分転換の意味でも、1時間に1回は違う姿勢をとるようにし
目を休め、脳疲労も溜めないようにしましょう

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私も、講習会で久しぶりに(負荷をかけた)
脳と体のトレーニングになりました

解剖も再確認し、色々な動きのエクササイズや筋膜リリースなども
教えて頂きました

簡単に体がほぐせますので、当院に来られた方に
しっかり還元していきたいと思います

早速、今日動きをしてみた患者さま、体を柔らかく保てるように
次回もチェックしたいと思います