当院に来院される方で むくみでお悩みな方はすごく多いです。

細くなりたい方は 太いのは全て脂肪のせいだと思っていますが、むくみの分で太くなっている事もかなり多いのです。

むくみは一時的に取っても、翌日にまた むくんでしまったら同じなので むくまない体に変えていく必要があります。

このエクササイズは むくみを解消しながら骨盤を引き締めていくので、産後の方には特に行っていただきたいと思います。

1 前回の「腹式呼吸で骨盤の歪みを整える」と同じように腹式呼吸で行ないます。
  
  仰向けに寝て 息を吸いながら足首を外側に開きます。腹式呼吸でお腹に空気を溜めながら腰を反ります。
  この状態は骨盤が緩んでいる状態です。



2 息を吐きながら つま先をくっつけるように足首を内側に倒します。お腹の空気を全て空っぽにするようにして腰を床に付けていきます。
  この状態は骨盤を締めている状態です。



1と2を繰り返すことで骨盤の開閉を自分で行ない、歪みが矯正されます。
足首を動かす事で血液やリンパの流れが促され、むくみが解消されます。