マイペースでFUNRUN★

きままにファンランをしている私のページです♪

月間目標+α走れました!

9月も今日でおしまい

60km~70kmを目標にしていた9月でした

今日雨が落ちる前にと早朝ランをして
7km走ったので
75kmになりました

ちなみに故障前の2014年9月は
218km走っていました

この年の3割の距離ですが満足です

唯一心配なのは
また膝痛が強まっていること
半月板の箇所でなく
違うランニング障害という自覚があります

走らないから体重が増える
増えて走るから膝に負担がかかる
また痛んで走れなくなる

という悪循環

この痛みは待っていても和らがない
でも腫れるでもない

だから10月はじめは本当に低速で
ペースは追わず
距離や時間の目標で走ってみたいと思います

やっぱり10km以上走らないと
走った満足感がない

5kmではなんか散歩なんですよね

スロージョグに徹してみます



ところでみなさんこんなバス
ごらんになったことありますか?
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ボンネットバス
通称ボンバスです

私の小さい頃はこんなバスでした

日曜日にこのボンバス走る山里で
チャレンジヒルクライム大会が開かれます

自転車のレースです

ほぼ上り坂の過酷なレースです
応援に出かけたこともありますが
遠いので今年はパス

知り合いが出るみたいです
がんばってほしいです

自転車も楽しそうですが
この上り坂コースはちょっと躊躇してしまいます


この前買ったネギで
昨夜ネギ味噌を作りました
ご飯がおいしく食べられてまた食べ過ぎてしまいます
DSC_3051

食欲の秋
おいしく食べられることを幸せと思わなくてはいけませんね

明日は「とと姉ちゃん」の最終回
さびしいな

だらだらと・・・すみません
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体にもお財布にもやさしい 旬の野菜♪

台風や長雨の影響で野菜が高騰中

タマネギなんかいつもの値段の2倍くらい
にんじんまで上昇中です

そこで野菜のアウトレットともいえる
グリーンセンターや青空市場の野菜が活躍中


DSC_3075
スーパーでは180円だったネギが
120円

そして‥
DSC_3078
スーパーで200円くらいのミニトマトが
なーーんと80円(この日は格別安かった)

そして500円のシャインマスカットが200円に値下げ

それから
DSC_3077
きゅうり1袋110円
ちょっとだけ小ぶりなカボチャが100円

ネギはご飯のお供にと
「ネギ味噌」を作りました

娘と主人が喜んでくれました

またカボチャはスープにして
おばあちゃんが喜んでくれました

シャインマスカットは私が好物なので
安く出ているときだけ買って食べてます

野菜が高いのはつらい
けれど産直の市場で形や傷を気にせず手に入れて
お料理するのは結局健康にもいい

旬なものは一番栄養が高まっているときですから

料理の腕がイマイチですが
TVの録画やCOOK PAD
レシピブログで簡単にできるものを探して
がんばって作っています

これも故障のおかげかな

今までよりも手をかけられる時間ができたからか
おばあちゃん(母)の血液検査の結果が
とても良くなっていました

どんだけ粗食食べさせていたのかって反省もしました

成長期の子供たちに
脱メタボの主人
そして自分のためにもがんばります

喜んでくれたら料理って楽しくなりますね
一番喜んでくれるのは
食べ盛りの娘です

何を食べてもおいしいにかもしれません



雨が降ったりやんだり
いつ次走ろうかな
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走れないから5km歩いた♪

膝の調子がまだよくなくて
ずいぶん走れるようになったけど
続けて10km超えて走ると膝痛になりました

それでも体重は増える
けれど食事制限はつらい

だから歩きました

DSC_3061 DSC_3073


DSC_000001
谷川沿いの山道で
峠まで歩きました

暑かった

でも金木犀のいいにおいや
彼岸花の鮮やかな赤に
癒されたのでした

そしてこれらの写真をとっていたら
青い鳥が

カワセミでした!!

こんなところで見られるとは思わなかった
学校の冬鳥観察会で一度だけ見たことあったけど

青い翼で飛んだから
すぐ分かった

幸せの青い鳥だ

なんだか歩くのも楽し

要は家でくすぶっていてはいかんということですね

このところ雨ばかり
しばしの晴天の間に歩けてよかったです

紅葉の季節またここに出かけようと思いました

以前は坂道トレーニングで
走ってみたこともありますが
下り坂で膝をやられそうで下りは歩きました

なかなか負荷のかかるトレーニングができる道です

でももうここでトレーニングはしませーん
DSC_3071
かわいい六地蔵さま

5kmくらいかな
早歩きながら写真撮ってのんびりと歩いたひととき
楽しかったです
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自己紹介
★のえるから ひとこと★
目標は自己ベスト更新!

東京マラソン2011の後
フルマラソンで
3時間30分を切ることを
大きな目標にしました!
その後とくしまマラソンで
サブ3.5達成♪
今後は寄る年波に負けず
記録更新をめざして
がんばります!

しかしあくまでも楽しく♪
マイペース♪♪で
ファンランナーとして
がんばります(*^_^*)
応援よろしく!
★★9月の目標★★
★のんびり焦らず
 リハビリ&トレーニング!
★月間60km!
★ウオーキングも大切に
★12kmに挑戦
★体幹トレーニング実施!
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